Тренинг для педагогов: «Профилактика эмоционального выгорания педагогов».

Тренинг для педагогов: «Профилактика эмоционального

выгорания педагогов».

Цель: профилактика психологического здоровья сотрудников.

Задачи:

- Создание условий, способствующих профилактике синдрома эмоционального выгорания;

- Развитие коммуникативных умений, эмоциональной сферы;

- Снятие эмоционального напряжения;

- Формирование навыков самопознания и саморазвития личности в целом;

- Развитие эмоциональной устойчивости, уверенность в себе;

- Повышать самооценку педагогов, настрой на удачу, счастье, добро и успех.

Принятие правил группы: 

Ведущий после знакомства предлагает принять правила группы, если участники согласны, они громко хлопают в ладоши, если не согласны – топают ногами. 

Открыто общаемся 

Добровольно участвуем 

Ругаемся и спорим

Четко выполняем инструкции

Активно принимаем участие

Гадаем по руке

Юморим

Используем безоценочное суждение 

Показываем рожицы

За нарушение правил берем с каждого по рублю

Перебиваем говорящего

 «Интеллектуальный тест»

Инструкция: Уважаемые коллеги:
 - загадайте любое число от 2 до 9;
 - умножьте это число на 9;
 - сложите все цифры получившегося двузначного числа;
 - на первую букву вновь получившегося числа загадайте страну в Европе;
 - на 3ю букву названия этой страны загадайте животное. 
 Все справились с заданием? Ну и с чего вы взяли, что в Дании водятся носороги?

Вывод: 99, 9% процентов загадывают, именно Данию и Носорога, если вы не в этом числе, то у вас нестандартное мышление. 

Ведущий: Учитывая то, что носителем творчества является человек, а креативность – его неотъемлемый атрибут, креативность определяется как способность человека к конструктивному, нестандартному мышлению и поведению, а также осознанию и развитию своего опыта. Согласно авторитетному американскому психологу А. Маслоу, креативность– это творческая направленность, врожденно свойственная всем, но теряемая большинством под воздействием среды.

Постройтесь по…».

Цель: преодолеть барьеры в общении между участниками, раскрепостить их.

Участники становятся плотным кругом и закрывают глаза. Их задача состоит в том, чтобы построиться в ряд по росту с закрытыми глазами. Когда все участники найдут свое место в строю, надо дать команду открыть глаза и посмотреть, что же получилось.

Можно также построиться в шеренгу по:

цвету волос;

размеру ноги;

по дате рождения;

по удаленности места жительства от школы;

по количеству лет, проработавших в школе;

по номерам кабинетов;

по цвету глаз от самых светлых до самых темных.

Упражнение «Три факта обо мне»

Цель: более углубленное знакомство с коллективом, развитие коммуникативных навыков, формирование позитивного эмоционального фона в группе, развитие умения контролировать эмоции, формирование навыка публичного выступления.

Необходимые материалы: бумага для записей.

Процедура:

1. Каждый участник записывает три факта о себе, два из которых должны быть правдой, а третий – правдоподобной ложью и которые могут быть перечислены в любом порядке, т. е. ложь может быть, как на первом, так и на втором или третьем месте.

2. Участники по очереди зачитывают то, что они написали. Группа должна угадать, какой из трёх фактов – ложь.

Обсуждение:

1. Каким образом группа угадывала, правду ли говорит выступающий?

2. Какие невербальные характеристики говорили о том, что говорящий сообщает ложную информацию?

3. Узнали ли что-то новое о своих одноклассниках? Что удивило?

«Посчитаемся».

Цель: прочувствовать друг друга, понять без слов и мимики.                                            

Ход упражнения: «Сейчас по сигналу «начали» вы закроете глаза, опустите свои носы вниз и попытаетесь посчитать от одного до десяти. Но хитрость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один», другой человек скажет «два», третий скажет «три» и так далее +. Однако в игре есть одно правило: слово должен произнести только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счёт начинается сначала. Попробуйте понять друг друга без слов.

Обсуждение:

Что вы чувствовали?

Если не получилось, то почему?

Упражнение «Угадай кто»

Цель: более углубленное знакомство с коллективом, развитие коммуникативных навыков, формирование позитивного эмоционального фона в группе.

Необходимые материалы: бумага для записей.

Процедура:

1. Участникам раздаются небольшие одинаковые листочки. Они их подписывают и отвечают на вопросы:

∙ Мое любимое блюдо;

∙ Мой любимый фильм или сериал;

∙ Моя любимая группа или исполнитель;

∙ Моя главная цель в жизни на сегодняшний момент;

∙ Главное качество, которое меня характеризует;

∙ Животное, которое я с собой ассоциирую.

Важно детям сообщить о том, что в процессе ответов на вопросы нельзя разговаривать, комментировать, смотреть в чужие листочки.

2. Каждый участник записывает о себе информацию. И сдают листочки.

Педагог-психолог перемешивает листочки и поочередно зачитывает три последних пункта (например, веселый кот, который мечтает поступить в университет). Задача одноклассников угадать, о ком идет речь. Если возникают трудности, то зачитываются другие позиции.

Обсуждение:

1. Каким образом вы угадывали про кого идет речь?

2. Легко ли было определить человека? Как вы думаете, почему возникали сложности?

3. Узнали ли что-то новое о своих одноклассниках? Что удивило?

Важно: несмотря на то, что первые два упражнения создают общую атмосферу радости и веселья, мы должны преследовать свои психологические цели. Эти упражнения несут не только очень важную профилактическую и коррекционную функцию, но и диагностическую. В процессе выполнения этих упражнений следует наблюдать за общей картиной взаимодействия в классе, вычислять социометрические статусы учащихся, наблюдать за индивидуальными личностными особенностями учащихся, контролировать негативные высказывания.

«Напряжение – расслабление»

Участникам предлагается встать прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с правой и левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.

Игра «Общий ритм»

Эта игра хорошо подходит для больших групп. В ней можно выразить свое беспокойство, фрустрацию, скуку или усталость. В начале игры неизбежен звуковой хаос. Однако постепенно из этого хаоса может возникнуть ритмическая структура, объединяющая всех участников. Некоторые группы находят общий ритм, в других же появляется несколько ритмов, которые дополняют друг друга.

Ход игры: «Встаньте широким кругом и закройте глаза. После того, как я дам вам сигнал, каждый должен будет отхлопывать ладошками какой-нибудь ритм, который ему в этот момент нравится. Сначала вы будете слышать только себя. Однако со временем вы, вероятно, начнете различать ритмы своих соседей, и, может быть, сумеете создать какой-нибудь общий ритмический рисунок. Если вам это удастся, откройте глаза и общайтесь друг с другом взглядом. Мы будем играть до тех пор, пока кто-нибудь из вас не почувствует, что цель достигнута и можно остановиться. Этот человек командует: «Стоп!»

«Волшебная шкатулка»

Цель: поднятие настроения.

Содержание: предлагаю зарядиться бодростью! Педагогам предлагается достать по одной записке из волшебной шкатулки, которая подскажет им, что их ожидает сегодня или что им нужно сделать в ближайшее время.

Варианты пожеланий:

- Тебе сегодня особенно повезет!

- Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!

- Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!

- Люби себя такой, какая ты есть, - неповторимой!

- Сделай себе подарок, ты его заслуживаешь!

- Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!

- Сегодня твой день, успехов тебе!

- Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!

- Верь в себя и все получится!

- Сегодня тебя будет преследовать удача!

- Пусть тебя обнимет счастье!

- Смело иди вперед, там тебя ждет только лучшее!

- Живи и радуйся, остальное приложится!

- Пусть в твоей душе воцарится гармония!

- Пусть твои глаза всегда сияют!

- Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начну сбываться несбыточные мечты!

- Думайте о хорошем и все будет хорошо!

- Берегите себя – купайтесь в счастливых моментах!

- Все будет хорошо, а завтра еще лучше!

- Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!

- Улыбнись, когда на небе тучи. Улыбнись, когда в душе ненастье.

- Улыбнись… и сразу станет лучше. Улыбнись, ведь ты же чье-то СЧАСТЬЕ!

- Главное – верить. Если веришь, то все обязательно будет хорошо – даже ЛУЧШЕ, чем ты сам можешь устроить!

- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность.

- Живи так – чтобы люди, столкнувшись с тобой, УЛЫБНУЛИСЬ, а общаясь с тобой, стали чуточку СЧАСТЛИВЕЙ…

- Чтобы жить и радоваться, нужно всего две вещи: во-первых – ЖИТЬ, а во-вторых – РАДОВАТЬСЯ!

- Не печальтесь из-за ерунды, ерунда же из-за вас не печалится.

- Если дела идут не так, как ты хочешь – дай им пройти мимо! Это… не твои дела!

Даже после небольшой улыбки, в организме обязательно дохнет один маленький микроб. Улыбайтесь чаще!

Никогда не сдавайтесь, и вы дойдете до своей цели!

Будет новый рассвет – будет море побед! И не верь никогда в то, что выхода нет!

Укрепляют организм - радость, юмор, оптимизм!

Разрешаю счастливым событиям выстраиваться в очередь, чтобы со мной случиться!

«Подарок»

Цель: положительное завершение тренинга, рефлексия.

- Давайте подумаем, что Вы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие. Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе.

Давайте наградим себя аплодисментами!

А сейчас ответьте на такие вопросы:

Что для вас сегодня было важным?

Какие чувства вы испытывали?

Нужны ли вам в дальнейшем такие тренинги?

Выслушиваются ответы участников.

- Ну вот, все подарки подарены, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что вы – единое целое, каждый из вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе вы – сила! Спасибо всем за участие!