Значение осанки в жизни человека

     Очень часто в детский дом воспитанники попадают не имея элементарных гигиенических навыков, у многих из них не сформированы представления о необходимости заботиться о своем здоровье. С первых дней в группах воспитатели нашего детского дома «Светозар» прикладывают огромные усилия, чтобы устранить такие пробелы в воспитании ребят. Для этого с воспитанниками проводится цикл занятий «Уроки здоровья». Одним из них я хочу поделиться с вами.  

Рассчитан данный материал на детей младшего возраста, хотя этот материал я советую использовать и в воспитание своих детей и внуков.

Необходимо отметить, что ребята эти уроки любят и выполняют их с удовольствием.

ЗНАЧЕНИЕ ОСАНКИ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Цели: рассказать воспитанникам о значении осанки в жизни человека; показать возможные упражнения для исправления осанки.

Ход занятия

 I. Мотивационный блок.

1)   Воспитатель.   Все   вы,   ребята,   любите  русские   сказки. Вспомните, из какой сказки эти слова:

Жила-была царевна-краса - Золотая коса. По земле шла, словно лебедь белая плыла, И статна, и величава, и осанкою красива...

- Сказка эта о Василисе-красе - Золотой косе. А как понять, ребята, слова «стать» и «осанка»?

2) Обсуждение с воспитанниками слов «осанка» и «стать». Ответы воспитанников на следующие вопросы:

- Что даёт человеку правильная осанка?

- Можно ли самому человеку формировать свою осанку?

- Какие профессии человека невозможны без красивой осанки? 

3) Когда начинаются Олимпийские игры, на главном стадионе страны проходит парад команд-участниц. Это очень красивое и захватывающее зрелище. Команды-участницы идут красиво, демонстрируя свою силу и стать. Многие люди, наблюдая эти парады на стадионе и по телевизору, отмечают осанку спортсменов, их красоту и слаженность движения.

Давайте представим себе, что мы с вами олимпийская команда, и попробуем пройти по комнате под маршевую музыку.

II. Основной блок. Упражнения по формированию осанки воспитанников без предметов и с помощью предметов.

Упражнение «На посту»

-        Вы, ребята, наверное, наблюдали, как несут своё дежурство солдаты у Вечного огня. Давайте попробуем постоять несколько секунд так, как стоят на своём посту они.

Воспитанники становятся вдоль стены, касаясь её затылком, спиной, лопатками, плечами, ягодицами, пятками.

Упражнение «Рапорт командиру»

-        Вы наблюдали, как во время парада ведущий военного парада сдаёт рапорт главнокомандующему. Давайте попробуем повторить движения ведущего.

Воспитанники стоят спиной к стене, соблюдая осанку. Затем они должны сделать шаг вперёд так, чтобы ни один мускул на лице не дрогнул, и снова вернуться к стене. При этом они должны делать шаг.

Упражнение «Тревога»

-        Стоя на посту, солдат должен быть очень внимательным и неприметным. Если он заметил что-то необычное, необходимо, в первую очередь, не дать себя обнаружить.

Воспитанники должны коснуться затылком и спиной стены и присесть, стараясь при этом как бы вжаться в стену. Руки при выполнении упражнения вытянуть вперёд.

Все упражнения необходимо повторить несколько раз.

III. Блок творчества. Разучивание упражнений, формирующих осанку.

-        Сейчас мы с вами отправимся в Индию. В этой стране у женщин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ровной вырабатываются самой жизнью. Индийцы и индианки носят очень много предметов на голове: продукты с рынка или магазина, постиранное бельё или фрукты, собранные в саду.

Давайте попробуем на некоторое время превратиться в жителей Индии и выполнить упражнения с предметами на голове.

Упражнение «Тренировка»

-        Прежде чем вы начнёте выполнять упражнения как на стоящие индийцы, нужно потренироваться. Нам поможет в этом стаканчик из-под йогурта.

Воспитанники ставят стаканчик из-под йогурта на голову, кладут руки на пояс, медленно поднимаются на носки, затем опускаются на всю ступню.

Упражнение «Индийский танец»

-        Индийские танцы очень красивы, часто их исполняют с ношей на голове. Такое исполнение танца - особое искусство.

Давайте попробуем разучить первые танцевальные па, но при этом обязательно помним о своей осанке.

Воспитанники должны:

65535. развести руки в стороны и, неся стаканчик на голове, пройти от стены пять шагов вперёд и обратно;
65536. разбиться на пары и, взявшись за руки, подойти близко друг к другу и отойти назад;
65537. поднять руки вверх и опустить;

-        повернуться друг к другу спиной и, взявшись за руки, поднять руки над головой.

Во время выполнения упражнения звучит музыка Индии.

Упражнение «За водой»

-        Вода в Индии - очень дорогое удовольствие. Люди ходят за водой, неся наполненные кувшины на голове. Попробуем вместе с ними отправиться к ручью. Дорога будет трудной и узкой.

Воспитанники ставят на голову несколько стаканчиков из-под йогурта, имитирующих кувшин. Скакалки, разложенные на полу и скамейках, изображают тропу к ручью. Ребята должны пройти по скакалке, наступая только на неё. При этом нужно сохранить равновесие и не потерять стаканчики.

Упражнение «Препятствие»

-        Мы с вами учимся формировать свою осанку, преодолевая трудности. Вот и сейчас мы отправимся покорять Индийский океан, бушующую морскую пучину.

Воспитанники строятся в три шеренги. Перед ними - полоса препятствий в виде воздушных шариков, связанных по пять-шесть штук. Ребята должны поставить руки на пояс и, держа стаканчики на голове, постараться перешагнуть через «морские ваяны» — полосу препятствий.

Упражнение «Воспоминание об Индии»

-        Вот и закончилось наше путешествие по Индии. Столица Индии - город Дели. В нём проживает много людей. Индийцы - добродушный и смелый народ. Среди них много выдающихся спортсменов. Одним из них является чемпион мира по шахматам Ананд.

Воспитанникам предлагается сесть на скамейки. На голове детидержат стаканчики из-под йогурта, рядом с каждым на скамейке лежит блокнот для рисования и карандаш

(несколько карандашей). Ребята должны взять в руки блокноты и карандаши и нарисовать свои впечатления от путешествия по Индии. Пока воспитанники рисуют, звучит индийская мелодия.

IV.        Информационный блок.

Информационный блок можно использовать в беседе с воспитанниками и предложить им памятки.

Дорогие ребята! Помните!

1. Неправильная осанка может не только нанести непоправимый вред здоровью, но и испортить человеку жизнь.
2. Особенно портит осанку неправильная поза за столом или во время игры.
3. Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног.
4. Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между грудью и столом должно равняться кулачку.
5. Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см.
6. Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь класть под углом в 30 градусов.
7. Нельзя читать лёжа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.
8. Осанку нарушает езда на велосипеде.
9. Осанку может исправить сон на жёстком матраце.

10.        Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.