памятка с раздела единоборства для юношей 10-11 классов.
Предварительный просмотр:
Памятка по совершенствованию передней подножки в единоборствах для мальчиков 10-11 классов.
1. Ученик А - в левой стойке, а ученик Б - в правой. Левой рукой ученик Б захватывает правый рукав ученика А, а правой из-под левой руки ученика А захватывает одежду на его спине.
2. С поворотом корпуса влево кругом ученик Б относит левую ногу по дуге назад вправо и ставит левую пятку возле левого носка ученика А, но так, чтобы оба носка смотрели в одном направлении.
3. Правую ногу для замаха ученик Б заводит влево вверх и затем ставит на переднюю подножку, так чтобы его правый подколенный сгиб упирался в правое колено ученика А, а правый носок был в одном направлении с его правым носком.
4. Тяжесть тела — на согнутой в колене левой ноге, а прямая правая нога всей ступней должна стоять на ковре. С поворотом корпуса рывком руками влево вниз ученик Б бросает ученика А к своей левой ноге.
Падающего нужно страховать левой рукой за одежду на его правом рукаве. Наклоняя корпус вперед и перенося тяжесть своего тела на носки, ученика А создает благоприятное положение для выполнения передней подножки.
