Страх перед публичным выступлением.

ТЕЗИСЫ ВЫСТУПЛЕНИЯ.

 Едва ли найдется человек, который так или иначе, не имел бы в своей жизни опыта публичных выступлений. Мы учимся в школе, и всем приходилось выступать на уроках с рефератами, докладами, отвечать у доски, или, как минимум, нас просто вызывали с места, чтобы проверить домашнее задание. Наверняка, большинству из нас знакомо это чувство, которое возникало у нас, когда нам сообщали о том, что нас  вызывают…

Страх перед публичным выступлением – явление обычное. Боятся практически все. Изучению проблемы страха перед публичным выступлением посвящена данная работа

Цель исследовательской работы: изучить проблему страха школьников перед публичными выступлениями

Задачи:

1. Изучить литературу по теме исследования.

2. Используя  метод анкетирования, выявить причины возникновения страха публичных выступлений учащихся  школы.

3. Проследить  изменения  страхов публичных выступлений в связи с возрастом и среди мальчиков и девочек.

4. Проанализировать полученные результаты и дать рекомендации по избавлению от страха публичных выступлений.

Предмет исследования: поведенческие реакции во время публичных выступлений.

Объект исследования: в исследовании приняли участие обучающиеся МАОУ СОШ № 9 с 6 по 11 классы  в количестве    94 человек, среди них  50 мальчиков и 44 девочки.

Рабочая гипотеза: предполагается, что наиболее частой особенностью реагирования человека на публичное выступление будет волнение и страх

Практическая значимость работы представлена разработкой рекомендаций для учащихся      

по избавлению от данного вида страха.. Данная разработка представлена на сайте

Муниципального автономного общеобразовательного учреждения «Средней

общеобразовательной школы № 9 Белоглинского района».

Исследование  можно разделить на три этапа:

• Начальный (аналитико-организационный) этап.
• Практический (накопительный) этап
• Практико-обобщающий этап.

По данным исследований различных социологических и психологических институтов страх публичных выступлений стоит на втором месте в списке страхов человечества  [4]. Поэтому данная тема является актуальной для исследования, поскольку публичные выступления занимают значимую роль в социальной жизни человека.

Поэтому, первое, что должен сделать человек, который хочет стать успешным – это избавиться от страха публичных выступлений [3].

Чаще всего причиной возникновения страха перед публичным выступлением являются неуверенность в себе и боязнь негативной оценки другими людьми.

Нехватка уверенности в себе может создать много проблем, потому что когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы стараетесь избегать всего, что кажется вам слишком трудным.

Люди, отрицающие свои способности и предпочитающие оставаться в тени, почти никогда не добиваются успеха. Они лишены возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение. Неуверенность - это порочный круг, который в итоге может привести к серьезным психологическим проблемам.

   Признание - один из ключевых “витаминов” души. Отсутствие его заставляет нас страдать. 

Как же побороть страх перед публичным выступлением? Изучив литературу по данному вопросу, проанализировав рекомендации психологов, были составлены советы по преодолению данного страха.

Рекомендации  по преодолению страха при публичных выступлениях.

• Признайтесь, что нервничаете.

Все, что вам нужно сделать, это признаться вашей аудитории, что вы немного нервничаете.  Предупредить о том, что вы взволнованы, можно в форме шутки.

• Взгляните на аудиторию по-другому.

Ваше доброжелательное настроение передастся и вашей публике.

• Используйте наглядные пособия

Дополните ваше выступление красочными слайдами или другими наглядными пособиями. Это отвлечёт взгляд публики от вас.

• Выберите конкретного слушателя

Одна из самых пугающих вещей в публичных выступлениях - это толпа. От одного взгляда на нее по спине бегут мурашки. Чтобы преодолеть это, вам просто нужно выбрать одного человека из вашей аудитории и направить ваше выступление на него. Через некоторое время сосредоточьте внимание на ком-нибудь другом. Если же вам зададут вопрос, сфокусируйтесь на этом человеке и представьте, что вы с ним вдвоём сидите в кафе за чашкой кофе и спокойно беседуете.

• Выскажите яркое личное мнение

Выступая с презентацией, попробуйте высказать несколько личных мыслей по этому вопросу. Конечно, необходимо заготовить их заранее, но выглядеть они должны, как импровизация. Это придаст оригинальности выступлению. Если вы сможете заинтересовать слушателей, ваша презентация выйдет на новый уровень, вы сами начнете получать удовольствие.

• Экспериментируйте

Не бойтесь экспериментировать. И помните, что нет неудачных экспериментов, есть разные результаты.

Глава 2 .

Исследовательская работа по изучению страха публичных выступлений  обучающихся МАОУ СОШ № 9 проводилась в период  с октября 2014 по декабрь 2014  года.

При выполнении исследовательской работы были использованы такие методы, как анкетирование и анализ полученных результатов;  графический метод для их иллюстрации.  Анкета составлена автором исследования (приложение 1).

Результаты  анкетирования обработаны и сведены в таблицы.

Нравится  ли вам выступать публично с докладом, презентацией  и т.п.?

Данные таблицы 1 «Нравится  ли вам выступать публично с докладом, презентацией  и т.п.?» свидетельствуют о том, что 40,4 % школьникам нравится выступать публично, в основном это обучающиеся 6-х классов(63,6%) и 10-11 классов(50%), а 38,3% опрошенных дали на этот вопрос отрицательный ответ, таких ответов на 2 меньше предыдущих. Большинство школьников, которым не нравится выступать публично -это обучающиеся 7-х классов(68%).

       Нравится  ли вам отвечать у доски?(%)

 38,3%  школьникам  нравится отвечать у доски, в основном это обучающиеся 6-х и 10-11-х классов.  31,9 % школьников ответили: «когда как»,  в основном это обучающиеся 7-х классов. 27 человек, в основном это обучающиеся 9-х классов, ответили, что им не нравится отвечать у доски. 1 юноше (10-11 кл.) нравится отвечать у доски, когда он готов к уроку (приложение 3).

Диаграмма 3. Знаком ли вам страх публичных выступлений?(%)

    64,9% всех опрошенных обучающихся  знакомы со страхом публичных выступлений, в основном это обучающиеся 6-х классов (90,9%), 8-х классов(66,7%).Только 24 человека не испытывают страха пред публичными выступлениями, в основном это обучающиеся 9-х классов (38,9%).Одна девушка  (10-11кл. ) испытывает при публичных выступлениях не страх, а волнение (приложение 4) .

Интересен тот факт, что 63,6% шестиклассникам нравится выступать публично и 90,9% из них испытывает страх перед выступлениями.                                            

Диаграмма 4. Почему вы испытываете страх перед публичными выступлениями?(%)

   50,5%  опрошенных на вопрос: «Почему вы испытываете страх перед публичными выступлениями?»  ответили: «на виду у всех волнуюсь, не могу сосредоточиться и всё забываю», в основном это обучающиеся 6-х классов(70,8%). 12 человек испытывают страх, когда плохо готовы к уроку, в основном это девятиклассники. 9 человек не уверены в себе, в основном это семиклассники(16%). 6 человек (по 2 из 6-х,7-х и 9-х классов)   считают, что над ними будут смеяться. А 7 школьникам не нравится быть на виду- в основном это старшеклассники.

          Диаграмма 5. Что вы чувствуете при публичном выступлении?(%)

   66,7% опрошенных школьников   немного нервничают при публичном выступлении, в основном это обучающиеся 6-х , 7-х и 10-11-х классов. 19,8 % опрошенных чувствуют сухость во рту,  дрожь в коленях и пустоту в голове, в основном это обучающиеся 8-х классов.

Диаграмма 6. По вашему мнению, можно ли развить в себе чувство уверенности?(%)

  По мнению 78,7%  опрошенных, чувство уверенности в себе можно развивать. Так считают почти все восьмиклассники(93,3%) . 19,1% школьников не знают ответа на этот вопрос. 2,0% (это семиклассники) думают, что чувство уверенности в себе развить нельзя (приложение 10).

Среди высказанных мнений не прослеживаются различия, связанные с полом или с возрастом.

Нельзя в один прекрасный день проснуться и стать уверенным

Что бы избавиться от страха публичных выступлений, психологи рекомендуют следующее [3].    

1. Откажитесь от мысли, что вы должны всегда быть совершенны.

     Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед всеми. Эта тревога еще больше усиливает вероятность ошибок. Но ошибки не должны быть препятствием к успеху. Оставьте ошибку позади и двигайтесь дальше.

2.Представляйте результат, который хотите получить.

Если вы думаете об успехе, больше вероятности, что он к вам придет. Таким образом, вы программируете свой ум и свое тело на тот результат, который вам нужен.

3.Подумайте о содержании.

Прекратите беспокоиться о себе и подумайте о докладе. У вас есть что сказать, и все хотят услышать об этом. Говорите на темы, которые вы хорошо знаете. Важно, чтобы тема вам нравилась, тогда публика почувствует ваш энтузиазм и оценит вашу искренность.

4.Отдыхайте и избегайте стрессов.

Перед вашим выступлением ложитесь спать пораньше. Если вы не можете заснуть, выпейте немного теплого молока (да, это действительно помогает) и подумайте о чем-нибудь приятном и расслабляющем. Может помочь спокойная музыка или легкое чтение. Постарайтесь, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события.

5.Поработайте над своим имиджем.

Займитесь своим внешним видом. Приведите в порядок туфли и подстригитесь.

6.Помните о дыхании.

Тревога вызывает напряжение мускулов грудной клетки и горла, прерывая доступ кислорода к легким. Это приводит к тому, что голос может превратиться в скрип или писк. Глубокое дыхание снабдит ваши легкие и мозг кислородом и, освободив горло и грудную клетку, поможет звучать вашему голосу.

 7. Фокусируйте взгляд на дружелюбных лицах.

Во время выступления устанавливайте контакт с вашими слушателями. Найдите дружеское лицо и смотрите на него. Улыбка и одобрение наполнят вас сверхуверенностью.

будете много раз сбиваться с него, главное - не сдавайтесь и идите дальше.

Выводы

1. Публичные выступления - неотъемлемая часть жизни современного человека.

2. Многим людям присущ страх публичных выступлений.

3. Чтобы стать успешным человеком, нужно избавиться от страха публичных выступлений.

4. Результаты анкетирования показали, что:

Из 94 опрошенных школьников 38 ответили, что им нравится выступать публично, а 56 школьникам публичные выступления не нравятся. Большинство ответивших «да» - это обучающиеся 6-х и 10-11-х классов. Это можно объяснить тем, что в подростковом возрасте повышенная интеллектуальная активность стимулируется желанием развить, продемонстрировать окружающим свои способности, получить высокую оценку с их стороны.

38,3% школьникам нравится отвечать у доски, в основном это 6-классники и старшеклассники.

65% всех опрошенных знаком страх публичных выступлений, в основном это обучающиеся 6-х (91%) и 8-х (66,7%)классов.

50,5 % анкетируемых испытывают страх перед публичными выступлениями по причине волнения. Только 6 человек (6,7,9 классы по 2 человека) думают, что в классе будут смеяться над ними и 9 (6,7,9 классы, 3,4 и 2 человека соответственно) человек не уверены в себе.

В этом случае гипотеза о том, что обучающиеся школы испытывают страх публичных вступлений из-за неуверенности в себе, нашла подтверждение только в 9,6% случаев.

 При публичном выступлении 61,7 % опрошенных (все школьники, кроме восьмиклассников) чувствуют  небольшую нервозность, а 17 % абсолютно спокойны, в основном это старшеклассники.

44,2% школьников не знают, как преодолеть чувство страха перед публичными выступлениями.

Среди 52 высказанных обучающимися  советов наиболее часто встречаются такие, как «хорошо подготовиться, стараться быть уверенным в себе», «не бояться и не нервничать».

84,9% опрошенных согласны с тем, что нехватка уверенности в себе мешает при публичных выступлениях.

55,3% обучающихся  считают, что они уверены в себе,  в основном это семиклассники и старшеклассники(10-11 кл.).

5. Среди 29 высказанных школьниками советов по развитию чувства уверенности трудно выделить наиболее часто встречающиеся. Но суть высказанных мнений можно свести к следующему: «не бояться и быть сильным, не нужно волноваться, нужно сосредоточиться», «быть бодрей, активней, и тогда сможешь развить чувство уверенности». Мнения по воспитанию чувства уверенности совпадают с  мнениями по преодолению чувства страха перед публичными выступлениями.

6. Страх публичных выступлений  связан с возрастом, он несильно проявляется у обучающихся 6-хи 7-х классов, усиливается к 8-9 классам и уменьшается к 10-11 классам. Это объясняется возрастными психологическими особенностями развития.

 7. Среди мальчиков и девочек зависимости по отношению к страху публичных выступлений  не выявлено. Это зависит от индивидуально-психологических особенностей развития личности.