Способы метания на дальность и в цель. Метание с места.

Для испытания (теста) используются мяч весом 150 г и спортивные снаряды весом

500 г и 700 г.

Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной

площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от

подготовленности участников.

Способы метания на дальность и в цель. Метание с места.

1.      Способ метания «из-за спины через плечо». Исходное положение : правая нога отставлена назад, на носок, туловище повернуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен, кисть с мячом на уровне лица. Из исходного положения правую руку отвести в сторону, туловище повернуть направо,, правую ногу слегка согнуть в колене, туловище наклонить вправо. .Затем пронося правую руку сверху над плечом, перейти в положение «натянутого лука» и выполнить финальное усилие броска активным захлестом кисти руки. Во время финального усилия туловище. И ноги выпрямляются. После броска левая нога сгибается в колене, туловище наклоняется вперед, левая рука отводится назад. А правая свободно продолжает двигаться вперед-вниз.

2.      Способ метания «прямой рукой снизу». При исходном положении  ноги поставлены немного  шире плеч, правая отставлена назад , правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука отводится вниз-назад до предела, и бросок происходит путем движения рук вперед-вверх.

3.      Способ метания  «прямой рукой сверху». При иcходном  положении ноги поставлены немного шире плеч, правая отставлена назад, правая рука вдоль туловища (с мячом). При замахе правая рука переносится  вверх-назад, затем направляется вперед  и кистью выбрасывается мяч.

4.      Способ метания «прямой рукой сбоку». Исходное положение - ноги немного  шире плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с мячом вдоль тела. При замахе туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нега выпрямляется, туловище поворачивается налево-вперед, а правая рука продвигается вперед и выбрасывает кистью мяч.