УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ОКРУГА ГОРОД ВЫКСА МБУ ДО «ДЮЦ «ТЕМП»»

МЕХАНИЗМЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

 В САМБО

Выполнил:

учащийся объединения «Самбо»

Дмитриев Андрей Вадимович

15 лет

г. Выкса

    2016 г.

ОГЛАВЛЕНИЕ

1. Источники энергии в самбо                                        2
2. Факторы, определяющие энергосбережение

в борьбе.                                                                2

3. Основные виды механизмов

энергообеспечения:                                                3

1. Алактатный механизм                                3
2. Гликолитический механизм                        4
3. Аэробный механизм                                5

4. Энергообеспечение мышц и типы мышечных

волокон                                                                        8

5. Критерии оценки механизма

энергообеспечения                                                9

6. Список литературы и интернет- ресурсов                10                                                                        

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА БОРЬБЫ САМБО

Современное самбо характеризуется высокой двигательной активностью спортсменов, изменчивостью состава атакующих и защитных действий, большим эмоциональным и физическим напряжением. Непрерывное изменение ситуаций на борцовском ковре требует от борца максимальной концентрации внимания, умения быстро и точно ориентироваться в обстановке. Мгновенно реагировать на действия противника, самому создавать благоприятные условия для атаки, и проводить тактические и технические приёмы. Всё это требует от борца огромной затраты энергии.

Непосредственным источником энергии для обеспечения энергетических потребностей организма служит аденозинтрифосфорная кислота (). В молекуле  имеется особый вид химической связи. Только при расщеплении этой химической связи освобождается энергия, которая может быть использована для выполнения различных видов работ, в т. ч и мышечной. При этом происходит расщепление  на аденозиндифосфорную () и свободную фосфорную кислоту с высвобождением энергии по уравнению: +Е,

где Е –энергия, используемая для обеспечения работы.

В физиологических условиях, то есть при условиях, которые имеются в живой клетке, расщепление моля  сопровождается выделением 10 – 12 ккал энергии (43 -50 кДж).

Главными потребителями энергии  в организме являются

• реакции синтеза;
• мышечная деятельность;
• транспорт молекул и ионов через мембраны.

Мышечная ткань относится к числу наиболее богатых  тканей организма человека. Содержание  в ней составляет 0,4-0,5% и практически не меняется под влиянием тренировки. Это количество  содержит сравнительно наибольший запас энергии, которого хватает буквально на несколько секунд напряжённой мышечной работы. Кроме того, мышца не может расщепить весь наличный запас . Уже при снижении содержания  наполовину мышца теряет способность к сокращению. Поэтому для обеспечения жизнедеятельности его нужно постоянно воссоздавать – ресинтезировать. В обычных условиях количество  ресинтезируется за счёт аэробных процессов (аэробного окисления), идущих с участием кислорода. Это наиболее удобный и энергетически наиболее выгодный для организма процесс.

При напряжённой работе, когда системы потребления, транспорта и использования кислорода не обеспечивают потребности организма в энергии, в ресинтез  включаются анаэробные, не требующие кислорода процессы: алактатный анаэробный (креатинофосфатный) и лактатный анаэробный (гликолиз). Эти три основных механизма энергообеспечения отличаются друг от друга своими возможностями, которые характеризуются через скорость развёртывания, максимальную мощность, ёмкость, энергетическую эффективность.

Максимальная мощность процесса энергосбережения характеризуется наибольшим количеством энергии, которое тот может поставить для энергетического обеспечения работы в единицу времени. Ёмкость процесса энергообеспечения оценивается временем, в течении которого процесс может обеспечить работу энергией. Для проявления выносливости особенно большое значение имеют те свойства организма борца, которые определяют ёмкость процесса энергосбережения.

В соответствии с тремя основными механизмами энергетического обеспечения работы различают 3 компонента выносливости борца: алактатный, гликолитический и аэробный. Проявление каждого из этих компонентов определяется, с одной стороны, возможностями соответствующего механизма энергообеспечения, в первую очередь, их ёмкостью, с другой –интенсивностью, продолжительностью и другими особенностями выполняемой мышечной работы.

Остановимся на каждой из трёх основных механизмов энергообеспечения.

АЛАКТАТНЫЙ       МЕХАНИЗМ ЭНЭРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

Кроме  клетки организма человека содержат ещё одно содержащее фосфор соединение. Имеющее тип химической связи, аналогичный фосфатной химической связи в молекуле . Это креатинфосфат (). За счёт энергии, заключённой в этой химической связи молекулы  может осуществляться ресинтез  из  по уравнению:,

где  – креатин, вещество, образующееся при превращении креатинфосфата.

Креатинфосфатный (алактатный анаэробный) механизм ресинтеза  обладает наивысшей скоростью развёртывания и наибольшей мощностью. Своей максимальной мощности он может достичь через 1-2 секунды после начала интенсивной мышечной работы. Его максимальная мощность в 3-4 раза превышает мощность аэробного окисления и примерно в 1,5 раза мощность гликолиза. Креатинфосфатный механизм обеспечивает энергией кратковременные упражнения, мощность которых близка к максимальной (скоростные, скоростные –силовые, силовые с большим отягощением), резкие изменения интенсивности по ходу выполняемых работ. Выносливость в таких упражнениях определяется, с одной стороны, запасами креатинфосфата, с другой – скоростью его расходования, которая, в свою очередь, зависит от мощности выполняемого упражнения и эффективности спортивной техники.

ГЛИКОЛИТИЧЕСКИЙ МЕХАНИЗМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

Другой анаэробный механизм энергообеспечения – гликолиз. Гликолизом называют анаэробное (без участия кислорода) расщепление углеводов (гликогена или глюкозы) до стадии образования молочной кислоты. При этом за счёт освобождающейся при расщеплении углеводов энергии происходит ресинтез , Гликолиз нельзя отнести к числу высокоэффективных процессов. В процессе гликолиза освобождается и используется на ресинтез  только небольшая часть энергии, заключённой в химических связях углеводов. Основная часть энергии остаётся в химических связях молочной кислоты. Однако суммарное количество освобождающейся энергии оказывается достаточно большим, обеспечивающим выполнение значительной мышечной работы. Скорость развёртывания гликолиза составляет 15-30 секунд от начала интенсивной мышечной работы, максимальная мощность в 1,5 раза ниже мощности креатинфосфатной реакции и в 1,5-2 раза выше максимальной мощности аэробного механизма энергообеспечения. Ёмкость гликолиза оценить очень сложно, т. к. он участвует в энергообеспечении только в комплексе с другими процессами ресинтеза .

Роль гликолиза при мышечной деятельности спортсмена очень важна и разнообразна. Он снабжает организм энергией на начальных этапах напряжённой мышечной работы, при резком увеличении мощности, при финишном рывке. В борьбе самбо, где работа характеризуется переменной интенсивностью, роль гликолиза велика, т. к. высокоэффективная работа составляет значительную долю общей продолжительности борцовского поединка.

АЭРОБНЫЙ         МЕХАНИЗМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

Не менее важное значение, чем анаэробные, имеет для борца аэробный механизм энергообеспечения. Аэробное окисление – важнейший путь энергообеспечения организма человека. С первого до последнего мгновения жизни человек дышит, потребляя из окружающей среды кислород, используемый в процессах аэробного биологического окисления. Аэробное окисление – это процесс, обладающий множеством достоинств. В качестве энергетических субстратов в процессах биологического окисления используются углеводы, жиры, продукты белкового обмена, суммарные запасы которых в организме очень большие и которые могут обеспечить энергией неизмеримо большой объём работы, чем тот, который можно выполнить в одном даже очень объёмном тренировочном задании.

Конечными продуктами аэробного окисления являются  и , вещества легко удаляемые из организма (с дыханием, с потом, с мочой) и, поэтому, не оказывающее на него никакого существенного отрицательного воздействия. Аэробное окисление процесс высоко энергетически эффективный. Приблизительно 60% энергии, освобождающейся в ходе аэробных превращений, используется полезно – на образование . Остальные 40%энергии освобождаются в виде тепла, которого в обычных условиях едва хватает на поддержание температуры тела.

Однако аэробное окисление имеет существенные недостатки, которые проявляются в процессе выполнения напряжённой мышечной работы. Во-первых, медленно развёртывается (меняет свою скорость) после начала мышечной работы, относительно медленно перестраивается при повышении интенсивности работы по ходу её выполнения. В этом процессе участвуют дыхательная и сердечно- сосудистая системы, система крови, внутриклеточные механизмы транспорта. Перестройка деятельности всех этих систем не может происходить мгновенно и требует времени. Безусловно, у хорошо тренированных спортсменов эта перестройка происходит значительно быстрее, чем у менее тренированных. Положительное влияние на скорость перестройки оказывает и выполняемая перед основной тренировкой разминка. Но всё равно проблемы остаются. Второй, ещё более существенный недостаток – сравнительно невысокая мощность. Аэробный путь не может обеспечить достаточным количеством энергии работу высокой интенсивности.

Что касается ещё одной стороны аэробного биологического окисления – его ёмкости, то по этому показателю оно существенно превосходит анаэробные пути энергосбережения. Можно сказать, что ёмкость аэробного окисления безгранична – он обеспечивает организм энергией на протяжении всей жизни.

Поскольку борцу приходится неоднократно в течение дня проводить 4-минутные схватки, то эффективность продуцирования энергии в аэробных условиях играет весьма важную роль для эффективного восстановления работоспособности, как между схватками, так и в процессе схваток между борцами.  Для повышения аэробной производительности эффективны многократные тренировочные и соревновательные поединки с продолжительностью работы на 20-30% превышающей соревновательную, а также схватки невысокой интенсивности и значительной продолжительности (до 20 минут). Оптимальной при этом интенсивностью считается такая, которая достигает порога анаэробного обмена (ЧСС – 150-160 уд/мин). Сокращая интервалы между схватками и используя борьбу переменной интенсивности, можно активизировать дыхательные процессы.

Роль аэробного пути энергообеспечения чрезвычайна важна для борца. Основное количество энергии во время тренировочной и соревновательной деятельности борец получает за счёт аэробного окисления. Это своеобразный фоновый механизм, обеспечивающий энергией больший объём тренировочной и соревновательной работы. Анаэробные реакции привлекаются тогда, когда интенсивность работы высока: быстрые броски, удержания соперника на лопатках, подсечки и другие элементы схватки.

Вкратце механизмы рассмотрели, теперь необходимо разобраться с тем, когда же они работают. Начнём с того, что в состоянии покоя организм также потребляет энергию. Энергия покоя, или основной обмен покрывается за счёт аэробных механизмов с некоторым соотношением липолиза и гликолиза. В начале выполнения низкоинтенсивной борьбы аэробный липолиз и гликолиз просто повышают свою мощность. При дальнейшем увеличении мощности работы данная тенденция сохраняется. Но, в определённый момент, в работу начинает включаться анаэробный гликолиз. Момент его включения соответствует аэробному порогу. Мощность работы возрастает, и теперь уже три механизма увеличивают свою мощность пропорционально. Анаэробный гликолиз подбрасывает в кровь молочную кислоту, которая успешно утилизируется и не приносит особого вреда. Но, через некоторое время наступает анаэробный порог. В этот момент продукция лактата начинает превышать возможности для его оперативной утилизации, и он начинает накапливаться. При дальнейшем повышении мощности работы организма всё меняется – аэробные механизмы «растут» медленнее, анаэробные – быстрее. Так продолжается до тех пор, пока концентрация молочной кислоты не достигнет индивидуального предельного уровня. Может случиться так, что в одной точке потребление кислорода перестанет расти, так вот – это точка максимального потребления кислорода, или максимальной мощности аэробных механизмов энергообеспечения.

ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЦ И ТИПЫ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН

Скорость восстановления энергии борца во многом зависит от типов мышечных волокон.

Быстрые волокна – больше скорость расхода

Медленные волокна – меньше скорость расхода

Быстрые мышечные волокна () очень быстро тратят энергию и требуют очень быстрого восстановления молекул , обеспечить быстрое восстановление молекул  может только анаэробный гликолиз. Это объясняет почему борцы выполняют броски на скорость на протяжении 20-30 секунд.

Медленные мышечные волокна () гораздо медленнее тратят энергию, поэтому путь восстановления энергии является окислительным. Благодаря этому медленные мышечные волокна гораздо сложнее утомить ( работают очень длительное время, но они не справляются с большим весом).

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ МЕХАНИЗМА ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

 Таким образом, можно сделать вывод, что любая мышечная работа требует энергии. Спортивный результат борца в определенной степени лимитируется уровнем развития механизмов энергообеспечения организма. Оценка функциональных изменений в механизмах энергообеспечения мышечной деятельности имеет важное значение для контроля за развитием физических качеств спортсмена, оптимизации и совершенствования тренировочного процесса. И самую главную роль в энергообеспечении борца играет аэробный механизм энергообеспечения, т.к. основное количество энергии во время тренировочной и соревновательной деятельности борец получает за счёт аэробного окисления.

Еф - эффективность фосфорилирования;

Ее - эффективность электромеханического сопряжения;

Ем - общий КПД при преобразовании энергии метаболических процессов в механическую работу.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ И ИНТЕРНЕТ РЕСУРСЫ

1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств). Под общей ред. А.В. Карасева. – М.: Лептос, 2004. – 308 с.

2. Педагогика: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / В.А. Сластенин, И.Ф. Исаев, Е.Н. Шиянов; Под ред. В.А. Сластенина. – М.: Академия, 2002. – 527 с.

3.  Спортивная борьба: Учебник для институтов ФК / Под ред. А.П. Купцова. – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 236 с.

4. Спортивная борьба: классическая, вольная, самбо. Учебник для институтов физической культуры / под общ. ред. Галовского Н.М., Катулина А.З. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 340 с.

5. Туманян Г.С. Спортивная борьба: теория, методика. В 4-х книгах. Книга 1-я. – М.: Физкультура и спорт, 2002. – 188 с.

воспитания и спорта. – М.: Инфра-М, 2002. – 264 с.

6. Шашурин А.В. Физическая подготовка. – М.: Физкультура и спорт, 2005. – 317 с.

7. Щедрина Ю.С. Физическая культура. – М.: Юнити, 2005. – 350 с.

8. Юдин В.Д. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М.: Инфра-М, 2004. – 280 с.

9.http://salda.ws/video.php?id=5QXkyHUUM9E

10. http://www.bibliofond.ru/view.aspx?id=513129

11. https://ru.wikipedia.org/wiki/Заглавная_страница