Здоровый образ жизни
Вложение | Размер |
---|---|
Здоровый образ жизни | 2.09 МБ |
Слайд 1
Здоровый образ жизни Лобанова Вера, ДО-216Слайд 2
Здоровый образ жизни - это образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья человека, а также на профилактику заболеваний.
Слайд 3
Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это происходит только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты.
Слайд 4
5 компонентов здорового образа жизни Правильное питание Спорт Личная гигиена Закаливание Отказ от вредных привычек
Слайд 5
Правильное питание Человеку стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания: 1. Еда должна быть разнообразной. 2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. 3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. 4. Кушать стоит медленно.
Слайд 6
5. Употреблять жидкое. 6. Кушать богатые на витамины овощи и фрукты. 7. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. 8. Употреблять кисломолочные продукты.
Слайд 7
Спорт и физические нагрузки Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени, то идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
Слайд 8
Отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок выбран. Важно, чтобы они доставляли удовольствие .
Слайд 9
Личная гигиена и здоровый сон Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов.
Слайд 10
А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.
Слайд 11
Закаливание Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет: 1. Принятие воздушных ванн. 2. Принятие солнечных ванн. 3.Прогулки босиком. 4. Обтирание 5. Обливание холодной водой 6. Контрастный душ
Слайд 13
Отказ от вредных привычек Пагубные привычки, такие как курение, употребление алкоголя или даже наркотических веществ, а также употребление вредной пищи (слишком солёной, жирной, сладкой) наносят серьёзный ущерб здоровью человека.
Слайд 14
Имея намерение начать вести здоровый образ жизни, в первую очередь необходимо воздержаться от всего, что разрушает здоровье. Это не значит, что навсегда нужно отказаться от сладкого или забыть дорогу в заведения быстрого питания. Просто во всём должна быть разумная мера.
Слайд 15
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. Здоровый образ жизни не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Сказочные цветы за 15 минут
Два морехода
Выбери путь
Упрямый зяблик
Рисуем осенние листья