Шаги к здоровью

Министерство общего и профессионального образования Свердловской области

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение Свердловской  области «Верхотурская гимназия»

Творческая работа на тему

«Шаги к здоровью»

Исполнители: учащиеся 5а класса

Заплатина П., Заплатина О., Макарихина М.,

Корчемкина Л., Дерябина Ю., Смышляева С.,

Екимова А.,Мартынец Д.

Руководитель-консультант:

учитель географии Смышляева Е.Ю.

г.Верхотурье 2012

Введение

     Здравствуйте! Каждый день мы произносим это слово, встречаясь с учителями, одноклассниками, знакомыми.  А задумывались ли вы, что оно означает? Когда мы произносим «здравствуйте», то искренне желаем тем,  с кем встречаемся, добра и радости, а также - здоровья, т.к. слово «здравие» означает  «здоровье».

     Так что же такое здоровье, для чего человеку необходимо здоровье, что нужно делать для сохранения и укрепления здоровья? Найти ответы на эти вопросы нам помогла  итоговая работа по элективному курсу « Основы проектной деятельности».

     Вначале мы вывели проблемный вопрос  : Как сохранить своё здоровье?

Затем определили тему  работы: «Шаги к здоровью».

       Для решения данной проблемы мы поставили перед собой цель:

Выяснить, что такое здоровье и что необходимо для его сохранения и укрепления?

      Для достижения этой цели были определены задачи:

1)Изучив необходимые источники информации, дать определение  понятия «здоровье»

2)Рассмотреть возможные шаги на пути к сохранению и укреплению здоровья

3)Подготовить инсценированные мини-представления по теме работы 4)Сделать буклет на тему «Здоровый образ жизни»

5) Создать слайдовую презентацию

 Приступив к работе, мы выдвинули гипотезу:

«Если хочешь быть здоровым, будешь обязательно! »

Объект исследования: здоровье человека

Предмет исследования: пути сохранения и укрепления здоровья

Методы исследования: анализ литературных источников и ресурсов сети Интернет, наблюдения

3

        Что такое здоровье        

     Изучая литературу по нашей теме, ресурсы сети Интернет, наблюдая за близкими и одноклассниками, мы поняли, что здоровый человек весел, энергичен, работоспособен, у него меньше проблем, он более позитивно мыслит. Значит, быть здоровым- это здорово!

    Обратившись к классному руководителю Глазуновой Татьяне Сергеевне, мы выяснили, что в нашем 5а классе из 25 учащихся не имеют пропусков по болезни только пятеро. Как им это удалось? И как не болеть остальным?  Оказывается, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неправильно! Человеку естественно быть здоровым! Здоровый человек живёт полноценной жизнью и приносит пользу обществу, поэтому быть здоровым очень важно не только для самого человека, но и для общества, и для страны, в которой он живет.

     Так что же такое здоровье? Мы нашли определение этого понятия, данное Всемирной организацией здравоохранения:

«Здоровье-это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических недугов».

    Следовательно, быть здоровым не означает просто не болеть, это значит быть позитивным, успешным, радоваться жизни и приносить радость окружающим тебя людям.

                                                                                                                                 4

        Шаги к здоровью        

      Ученые доказывают, что человек может жить до 100-150 лет. Так, например, древние греки считали, что умереть в 70 лет- это то же самое, что умереть в колыбели.

    Медицинские работники утверждают, что здоровье человека лишь на 5% зависит от их работы, на 10% -от наследственности, остальные же 85%- в руках самого человека.

    Следовательно, наше здоровье зависит от наших усилий по его сохранению и укреплению.

Мы решили выяснить, какие шаги необходимо пройти, чтобы с детства быть здоровым и сохранить здоровье на всю жизнь. И вот что у нас получилось.

Шаг 1.Занятия физкультурой и спортом

    Это необходимые условия для развития и поддержания здоровья.  Заниматься физкультурой можно во время утренней гимнастики, на уроках физкультуры, в спортивных секциях или спортивных залах. Двигательная активность оказывает положительное влияние на состояние здоровья человека. Она стимулирует деятельность нервной системы, повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям, снимает напряжение, повышает работоспособность.

Шаг 2. Правильное питание

   Все необходимые для жизни и здоровья вещества человек получает с пищей. Питание включает в себя такие компоненты , как белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

Белки- гормоны роста, это строительный материал для растущего организма. Белки содержатся в мясе, яйце, рыбе, твороге, сыре, молоке.

Углеводы обеспечивают организм энергией. Они содержатся в шоколаде, фруктах, овощах, зелени.                                                                                      

                                                                                                                                  5

Жиры , сгорая в организме, дают большое количество энергии и  тепла.    Недостаток жиров приводит к авитаминозу, страдают кожа, волосы, избыток жиров приводит к избыточному весу. Жиры содержатся в сливках, сметане, растительном и сливочном масле, майонезе.

Витамины  повышают защитные силы организма. Витаминов много в сырых фруктах, овощах, печени.

В разных продуктах содержатся разные минеральные вещества. Фосфор и кальций, необходимые для построения костей скелета и зубов, есть в молоке, мясе, твороге, рыбе.  Железо, переносящее кислород по организму, есть в яичном желтке, капусте, яблоках, грушах.

   Таким образом, мы сделали вывод, что правильное питание очень важно для нашего здоровья. Мы советуем все отказаться от чипсов и лимонада, а побольше есть овощей и фруктов.

Шаг 3. Закаливание

Закаливание-это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды. Основные принципы закаливания:

• Постепенность
• Научность
• Систематичность

  Основными средствами закаливания являются солнце, воздух и вода. Способов закаливания очень много. Очень простой и эффективный способ- хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног- немного необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки- проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы. Много радости приносит купание. Через нервные окончания, расположенные в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека.

6

Шаг 4. Смехотерапия

     Есть такая наука о смехе – гелатология. Немецкие учёные-гелатологи пришли к выводу: одна минута смеха приносит столько же пользы, сколько 40 минут урока физкультуры. Смехом можно лечить язву, бронхиальную астму. В процессе смеха активизируется дыхание, в мозг поступает больше кислорода.

      Смейтесь чаще- и вы избавитесь от стресса и чувства страха. Учёные, изучающие влияние смеха на человеческий организм, отмечают, что смех помогает лечить аллергию, расслабляет мышцы, стабилизирует давление, работу головного мозга и сердца.

      Отсюда вывод: улыбайтесь чаще, даже когда вам трудно. Веселые и неунывающие люди живут дольше и общение с ними всегда радует.

Шаг 5. Режим дня

     Режим дня- это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых, сон. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно, в одни и те же часы. При нарушении режима человек, особенно подросток, быстро устает, ничего не успевает, у него появляются головные боли, он не хочет учиться. Что такое режим школьника? Это:

• Учёба, домашние задания в строго отведённое для этого время
• Обязательный отдых на свежем воздухе
• Достаточный сон в одно время
• Регулярное и полноценное питание

  Режим дня- это управление своим временем, в конечном итоге- своим здоровьем и своей жизнью. Помните твёрдо, что режим в жизни всем необходим!                                                                                                        

7

Шаг 6. Отказ от вредных привычек

    Наряду с факторами, укрепляющими здоровье, есть и те, которые влияют на него отрицательно. Мы хотим остановиться на одной серьёзной опасности для здоровья - курении. К сожалению, у нас в гимназии тоже есть ребята, для которых курение стало привычной нормой.

Никотин, содержащийся в сигаретах, влияет на желудок, мозг, сердце, органы дыхания, сокращает жизнь человека в среднем на 5 лет. Курение замедляет процессы роста. У курильщика появляются преждевременные морщины, желтеют зубы. Запомните:

• Кто курит табак, тот сам себе враг
• Табак уму не товарищ
• Курильщик- сам себе могильщик

     Итак, мы совершили несколько шагов к здоровью. Не всегда это путь будет лёгким, иногда придётся прилагать значительные условия, подниматься над своей ленью, своими болезнями, оставляя их позади. Здоровым может стать тот, кто ведёт здоровый образ жизни. А образ жизни человек строит сам, в процессе всей своей жизни. Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой жизни. Жизнь показывает, что часто люди начинают заботиться о своём здоровье после того, как заболеют.        Можно предотвратить все болезни, и для этого не потребуется каких- то невыполнимых усилий. Сделайте несколько шагов к своему здоровью, и тогда вы точно поймете, что самый лучший отдых- работа, самый лучший день- сегодня, а самое большое богатство- здоровье!

8

Заключение

     Каждый  нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо, но всё ли мы делаем для этого? Скорее, наоборот.

    Мы постарались определить, что такое здоровье, и доказать, что наше здоровье- в наших руках. Мы поняли, что здоровье- это неоценимое счастье в жизни любого человека. Имея хорошее здоровье, можно многого добиться в жизни. Только надо не стоять на месте, а идти вперед и достигать намеченных целей. Ведь человек сам решает, быть ему здоровым или нет.

Мы считаем, что цель нашей работы достигнута, задачи выполнены, гипотеза подтвердилась. Мы выбираем здоровье!

    Данный проект - наша итоговая работа по курсу «Основы проектной деятельности».Мы узнали, что такое проект, как выбирать тему для проекта, чем цель отличается от задач, как правильно формулировать гипотезу, что такое проектные продукты, и попытались применить эти знания, создавая данную работу.

   Мы ещё многого не знаем и не умеем, но будем учиться, тогда у нас всё получится, только для этого необходимо здоровье!

9

Содержание

Введение………………………………………………………………………3

Глава 1.Что такое здоровье…………………………………………………4

Глава 2.Шаги к здоровью……………………………………………………5

Заключение…………………………………………………………………..9

Приложения

Приложение 1.Рецепты здоровых блюд……………………………………..10

Приложение 2.Пословицы, поговорки, афоризмы о здоровье………………11

Приложение 3. Буклет на тему «Правила закаливания»……………………12

Приложение 4. Памятка «Заповеди здоровья»………………………………13

Заповеди здоровья

1.Движение- это жизнь

2.Соблюдай режим дня

3.Нормальный сон для человека-7-8 часов

4. Закаляйся, если хочешь быть здоров!

5.Ты то, что ты ешь

6.Чаще слушай любимую музыку

7.Откажись от вредных привычек

8.Твори добро

9.Улыбайся чаще!

Афоризмы, цитаты, пословицы о здоровье

• Здоровье- это единственная драгоценность        (Монтень)

• Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине, здоровый нищий счастливее бедного короля

                                                 (Шопенгауэр)

• Кто хочет много знать, тому надо меньше спать

• Скучен день до вечера, коли делать нечего

• Соблюдай режим труда и быта- будет здоровье крепче гранита

• Здоровье-не всё, но всё без здоровья-ничто

• Курить-здоровью вредить

• Курильщик-сам себе могильщик

• Здоров будешь-всё добудешь

• Здоровому всё здорово!