Как влияет режим сна на наше здоровье
Презентация выступления на экологической конференции младших школьников "Первые шаги в науке"
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 son.pptx | 1.57 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Всем известно, что сон является источником хорошего самочувствия и настроения. Сон — жизненно важное состояние мозговой деятельности, человека и животных. СОН ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСЕН И ВАЖЕН
Актуальность темы: Сон – это наше здоровье. Цель исследования: Задачи : Расширить представление о сне. Провести исследования, показывающие влияние сна на здоровье человека. Составить правила здорового сна. Обобщить, проанализировать проведенное исследование . Выяснить значение сна в жизни людей. Выявить факторы, способствующие здоровому сну .
Объект исследования: Сон человека . Предмет исследования: Правила здорового сна. Гипотеза исследования : Сон – основа здоровья человека Методы исследования: Работа с источниками и литературой, беседы, наблюдения, анкетирование, эксперименты, анализ результатов, выводы.
Если Вы не легли спать или не заснули с 9 до 11 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Если по каким-то причинам человек не спи т с 11 до 1 ночи, то у него будет страдать нервная и мышечная системы. Последствия нарушения режима сна
Необходимая продолжительность сна Средняя продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки Продолжительность сна у новорожденных должна составлять 12—16 часов в сутки Пожилые люди должны спать не менее 4—6 часов в сутки У взрослых людей ночной сон должен составлять не менее 6—8 часов в сутки
Придерживайтесь регулярного времени подъема с постели - даже в выходные дни. Установите расслабляющий ритуал, предшествующий сну. Поддерживайте постоянно физическую активность. Сохраняйте режим дня. Избегайте перед сном приемов кофеина и большого количества пищи. Спать лучше на спине или на правом боку, в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Только выполнение данных рекомендаций обеспечит Вам полноценный отдых организма и полное восстановление сил к предстоящему трудовому дню. Рекомендации по организации сна
Д.И.Менделеев сумел упорядочить Периодическую систему химических элементов; Нильс Бор “увидел” структуру атома; Пушкин видел стихи; Бетховен во сне сочинил пьесу; Моцарт во сне слышал целые симфонии; Державин сочинил последнюю строфу оды “Бог”; Сальвадор Дали научился вызывать в полудреме целые картины; Элиас Хоу благодаря своему сну изобрёл швейную иглу. Это интересно! Научные открытия во сне.
Исследование № 1: Сколько нам нужно спать?
Каждому возрасту детей необходимо определенное количество часов для здорового сна. Перед сном надо воздержаться от большой умственной или физической работы. Для лучшего расслабления в конце дня принимай тёплый успокаивающий душ или ванну. В течение дня соблюдай режим дня, правильно сочетай труд и отдых. Помни, что прогулки на свежем воздухе очень полезны. Выводы После проведенного исследования № 1:
Исследование №2. Анкетирование одноклассников В результате анкетирования я узнал, что : Перед сном я……… Как правильно готовиться ко сну
Исследование №2. Анкетирование одноклассников В результате анкетирования я узнал, что : Ночной сон составляет…… Обычно ложатся спать
Подавляющее большинство перед сном делает уроки, смотрят телевизор, ложатся спать в разное время, долго не засыпают. Более половины детей встают или ложатся спать в разное время. Легко встаёт только половина детей. Спят меньше нормы (менее 10 часов): 82 человек ( 73 %!). Выводы После проведенного исследования № 2: Анализ результатов анкетирования показал, что большинство моих одноклассников также, как и я не высыпаются. Чтобы решить эту проблему детям надо понимать, что такое сон, в чём значение сна для организма, знать правила организации сна и научиться организовывать свой день по режиму.
Это интересно! Интересные факты о сне. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Если вам достаточно пяти минут, чтобы уснуть, значит, вам явно не хватает сна. Идеальный промежуток - между 10 и 15 минутами. Разлив нефти с танкера «Принц Уильям» в 1989 году, бедствие шаттла «Челленджер» и авария на Чернобыльской АЭС - все они связаны с человеческими ошибками, совершенными из-за недостатка сна . Львы, панды и медведи любят спать на спине. Лев при этом складывает передние лапы на груди, панда подкладывает их под голову, а у мишек они болтаются, как попало. Причина одного из шести дорожных происшествий - усталость водителя.
Помните, сон – ваше здоровье, поэтому нужно тщательно следить за его качеством и продолжительностью . В заключении Старайтесь соблюдать режим; Не ложитесь спать слишком поздно; Выберите для себя метод, который будет способствовать качеству улучшения сна; Обязательно обращайтесь к врачу при каком-либо нарушении качества сна . Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче.
Исследование проблемы показало, что сон – действительно важное и необходимое условие жизни, он защищает наш орган изм от переутомления и бережёт здоровье . II . Потребность во сне у детей значительно больше, чем у взрослого. Длительность сна зависит от возраста школьника и колеблется от 11-12 часов для детей 2-6 лет, до 8-8,5 часов для детей старше 15 лет . III. Проблемы сна у моих одноклассников связаны с несоблюдением распорядка дня и отсутствием знаний о важности сна, а также о тех проблемах, которые возникают при несоблюдении элементарных правил режима дня . Выводы:
Википедия http://ru.wikipedia.org/wiki/Сон Интересные факты о сне http://www.passion.ru Интересные факты о сне http://uucyc.ru Интересные факты о сне http://www.kariguz.ru/articles/a14.html Интересные факты о сне http://www.SLEEP-DRIVE.ORG.RU Как легко проснуться утром http://www.znaikak.ru/legkostanduputrom Личная гигиена http://www.shitoryu.narod.ru/shitoryu/bibliotek Про Сон http://www.kariguz.ru/articles/a3.html Сон ребенка http://www.rusmedserver.ru Тайны сна http://www.kariguz.ru/articles/a1.html Антропова М.В. «Школьная гигиена». – М., 1991 . Антропова М.В., Кузнецова Л.М., Параничева Т.М. Режим дня младшего школьника», М.: Вентана-Граф , 2008. Ожегов С.И., Шведова Н.Ю. Толковый словарь русского языка. – М. Азбуковник, 2009 Список использованных источников и литературы:
« Чтобы завтра рано встать солнышку навстречу, Надо спать, крепко спать, милый человечек! Спят зайчонок и мартышка, спит в берлоге мишка, Дяди спят, тёти спят, спи и ты, малышка!»
Спасибо за внимание!!!
Пятёрки
Твёрдое - мягкое
Знакомимся с плотностью жидкостей
Волшебная фортепианная музыка
Тупое - острое