"Акробатические упражнения и комбинации"

Слайд 1

Слайд 2

Кувырок вперед Кувырок вперед выполняется из упора присев. Наклоняясь впе - ред , надо поставить руки на ширине плеч впереди ступней (на 40 — 50 см) и перенести на них тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед с круглой спиной до упора присев без дополнительной опоры руками. В том случае, если упражнение не получается, его изучают по частям. Сначала овладевают плотной группировкой и перекатом на спине, постепенно увеличивая амплитуду для пере- хода в упор присев. Затем из упора стоя согнувшись или упора присев выполняется первая половина кувырка до положения упора согнувшись (с прямыми ногами), а после паузы за счет плотной группировки выполняется вторая половина упражнения. При обучении кувырку используют повышенную опору и наклонную плоскость. Переворачиванию через голову помогают активным разгибательным движением ног, а при переходе в упор присев активным движением (накатом) плеч и головы вперед. Кувырок выполняется в одном темпе.

Слайд 3

Кувырок назад Кувырок назад . Из упора присев надо опуститься в сед, не изме - няя принятого положения группировки, энергично перекатиться по мату назад, захватить руками ноги около коленных суставов, активным движением усилить вращение. К моменту касания за- тылком мата быстро поставить руки у головы пальцами как можно ближе к плечам и разогнуть ноги до касания носками пола. Разгибанием рук облегчить переворачивание через голову, одно- временно согнуть ноги и принять упор присев. Успешное выпол - нение кувырка назад во многом зависит от своевременной поста- новки рук. Голова должна быть наклонена на грудь.

Слайд 4

Перекат в стойку на лопатках Перекат в стойку на лопатках Из седа в группировке выполнить перекат назад в стойку на лопатках, с опорой руками в поясницу; то же, но руки на полу; то же, но руки - вдоль туловища; то же, но ногами (одной ногой) коснуться пола за головой, вернуться в и. п.

Слайд 5

КУВЫРОК НАЗАД В УПОР СТОЯ НОГИ ВРОЗЬ Из упора присев заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь. Последовательность обучения: 1 Из упора присев кувырок назад в упор присев. 2. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и.п. 3. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и.п. 4. Из упора стоя ноги врозь согнувшись, сгибание и разгибание рук до касания головой матов. 5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

Слайд 6

Кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат Из седа в группировке выполнить перекат назад в стойку на лопатках, согуть ноги, вернуться в исходное положение, выполнить кувырок назад. Заканчивая кувырок , согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу - полушпагат .

Слайд 7

перекат вперед подтянув ноги пятками к бедрам, и энергично подать голову и плечи вперед .

Слайд 8

из упора лежа толчком двумя в упор присев Принять упор лежа, ногами оттолкнуться от пола и согнуть ночи в коленях

Слайд 9

Основные ошибки Положение рук и головы при группировке Разогнутые ноги при кувырках