Здоровый образ жизни

Памятка здорового образа жизни

В нашем понимании ЗОЖ,  всегда ассоциируется с понятиями не кури, не пей, не употребляй наркотики. Но не только эти факторы влияют на наше здоровье, есть и другие бичи человечества.

1.  Болезни - это то, что в большинстве случаев убивает человека. Никто не ожидает от жизни чего - то подобного и тут появляется какая-нибудь неприятная ситуация.

Рассмотрим факторы, которые могут огородить вас от этого недуга:

• Использовать в своем рационе питания: овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу, мясо и т.д.                
• Есть овощи только те, которые хорошо промыты под проточной водой.
• Соблюдать правила личной гигиены.
• Почаще  проводить время на свежем воздухе.

2.  Неправильный распорядок дня- это не то что ты встал поел, пошел в школу и все  уроке проспал на парте и весь день ходишь сонный.

Правильный распорядок дня это:

• Зарядка и закалка. После того как ты проснулся, ты должен привести свои мышцы в тонус, сделав несколько упражнений для каждой части тела. После этого ты начинаешь протираться мокрым полотенцем, это способствует укреплению всех мышц  твоего тела.
• Правильное питание. Утром желательно питаться кашей, она дает большой заряд энергии до самого обеда.
• В обед ты восстанавливаешь силы до самого вечера, поэтому желательно в обед есть суп, он дает много калорий, что способствует сохранению сытости надолго .На ужин можно просто попить кефир с булочкой.
• Во время ложись спать. Посиделки до поздней ночи за компьютером вредны как для зрения, так и для твоего здорового сна.

 Нехватка естественных витаминов. Если у нас понизилось давление, или заболела голова то мы сразу же бежим за таблеткой. Но это неправильно, любой антибиотик убивает в нашем желудке полезные для нас микроорганизмы. И мы даже не задумываемся, из-за чего у нас что-то болит, а болит просто из-за нехватки витаминов. Наши советы:

• Почаще принимаете в пищу старый русский антибиотик-лук и чеснок. Они обладают большим запасом витаминов.
• Вместо таблеток можно пить травы: ромашка, богородская трава и т.д. в них все витамины естественные.
• Не ешь чипсы, не пей колу , они разрушают  стенки нашего желудка. Поэтому если у вас болит живот, то не удивляйтесь, это добавки,  содержащиеся в этих продуктах,  разрушают клетки организма.

 Соблюдая хотя бы эти простые правила можно оставаться здоровым и сильным человеком.

Памятку составил ученик 10 класса Кондратьев Платон.