Почему интересно заниматься аэробикой?

Слайд 1

Слайд 3

5. Понятие «Аэробика» Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

Слайд 4

Существует много видов аэробика например (степ, аква аэробика, оздоровительная аэробика, памп, слайд, Тай – Бо и другие)

Слайд 5

СЛАЙД АЭРОБИКА

Слайд 6

Аква . .

Слайд 7

Степ

Слайд 8

Направление аэробики . Аэробика оказывается нужна для того, что укреплять кости тела и растягивать мышцы

Слайд 9

Разминка При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2-3 минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны.

Слайд 10

Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики .

Слайд 11

Силовая нагрузка Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость.

Слайд 12

Заминка Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений.