Проект

Слайд 1

Лицей №6 “ Парус ” Выполнил ученик: Ромашков Александр Дмитриевич 2 “ В ” “ Вольная борьба ” Подготовила :Шорникова Т.А г. Дзержинский, 2014 г.

Слайд 2

Цель : Показать основные приемы для моего любимого вида спорта. Задача : Заинтересовать своих одноклассников занятиями вольной борьбой и научить их нескольким приёмам.

Слайд 3

Приёмы с захватом ног, бёдер Это сфера вольной борьбы, которая отличается от греко-римской возможностью захватов ног и ногами (подножки, зацепы). В вольной борьбе для перевода в партер широко используются проходы в ноги, чего нет в классической борьбе. Проходы. Есть разные варианты проходов в ноги. Но у всех цель – захват ноги (бедра, пятки), затем подсечка, или подъём, или бросок, или выведение из равновесия и перевод в партер. Проход с последующим захватом двух бёдер противника. Проход перевода противника в партер захватом одного бедра. Проход с вращением на коленях позволяет как бы обойти противника со стороны. 2. Переворот, бросок с захватом бедра Противник на ковре лицом вниз – нужно перевернуть его на спину, чтобы тушировать. Для этого нужно замкнуть руки вокруг бедра противника . Приложив силу, можно перевернуть противника через его голову, и даже в результате этого положить на лопатки. Но обычно противник сопротивляется, делает контр приёмы, например, захватывает вашу голень 3. Переворот скрестным захватом голеней.. 4. Захватами ног блокируют проведение приёма противником.

Слайд 4

Приёмы: перевороты Самая большая группа приёмов борьбы в партере - перевороты скручиванием . Они наиболее простые. При выполнении нужно правильно использовать массу своего (атакующего) тела, тогда атакующий почти не затрачивает сил, заставляя напрягаться противника. 1. Рычаг Для проведения приёма атакующий становится сзади-слева от противника на правое колено, а левую ногу ставит на ступню вперёд в сторону. Левая рука накладывается предплечьем на шею атакуемого. Подтягивая к своей груди противника за плечо и шею, атакующий согласованными движениями усилиями ног, туловища и скручивающим движением рук вперёд-влево переворачивает противника через голову, прижимая грудью его захваченное плечо. Рычаг в этом приёме: при подготовке приёма атакующий пропускает правую руку под левое плечо противника и захватывает предплечье своей руки. Такой захват и называется рычагом (захват своего предплечья). Защита: как только начнёт пропускать руку под ваше плечо, прижать своё плечо к туловищу, можно лечь на левый бок и упереться правой рукой в ковёр, правую ногу тоже вынести вперёд-вправо. 2. Переворот скручиванием с захватом рук сбоку Имеет большое практическое значение, несмотря на простоту выполнения. Исходное положение - то же, что и в предыдущем приёме. Атакующий прижимается грудью к спине соперника и, захватив его дальнюю руку за плечо сверху, старается своим предплечьем прижать его голову к захваченной руке. Затем, передвигаясь к его голове, захватывает его одноимённое плечо из-под живота и, упираясь ногами в ковёр, переворачивает противника на лопатки. Защита: во время осуществления захвата опустить грудь к ковру и развести руки в стороны. Можно также, поворачиваясь спиной к атакующему, выставить ближнюю ногу в сторону переворота.

Слайд 5

Приёмы: броски Броски - следующая после переворотов ступень в технике борьбы. 1. Бросок накатом Противники в высоком партере. Атакующий ставит правое колено сзади между ногами атакуемого, левую ногу ставит в сторону на ступню, захватывает левую руку на ключ, а правой держит соперника за туловище сверху по линии пояса. Падая на левый бок вперёд и в сторону, атакующий одновременно делает рывок правой рукой за туловище партнёра, и толкая его правым бедром, перебрасывает через голову спиной к ковру. Затем, ложась на живот, захватывает его за туловище сверху и, нажимая всем телом, переводит его с места на лопатки.

Слайд 6

ПРОГИБ Броски прогибом — наболее обширная и трудная группа прие­мов борьбы в стойке. При выполнении их атакующий, падая назад, прогибается и перебрасывает атакуемого через себя. Характерным движением завершающей части приема является разворот атаку­ющего грудью к ковру. Приемы данной группы могут быть выполнены с различными за­хватами: за одну руку, за руки, за руку и туловище, за руку и шею, за шею и туловище, за туловище. Захваты могут выполняться спереди, сбоку, сзади. Основные элементы бросков прогибом : 1. Захват и подход к ата­куемому. 2. Выведение из равновесия с отрывом атакуемого от ковра за счет прогиба атакующего. 3. Разворот атакующего грудью к ковру. 4. Удержание и дожим атакуемого. При выполнении приема по такой схеме отрыв атакуемого осу­ществляется в начале падения за счет одновременных действий: рывка руками вверх-назад, отклонения головы, выпрямления ног и прогибания. Суммарные усилия, направлены вверх-назад. В практике наблюдаются и другие случаи, когда отрыв атакуе­мого от ковра происходит раньше, чем начинается падение. В этом случае схема выполнения приема меняется: отрыв атакуемого от ковра и падение назад с прогибом. Это может быть оправдано при проведении приема на атакуемом меньшего роста. В данном случае отрыв происходит в основном за счет выпрямления ног. В дальней­шем атакующий, падая назад, несколько сгибает ноги, после чего выполняет рывок-подбив, перебрасывая через себя атакуемого. При выполнении приема атакующий может развернуться грудью к ковру без применения моста и через мост. Разворот зависит от уровня захвата (выше, ниже), от плотности захвата, от силы подбива и поведения атакуемого во время броска. Чем выше захват, меньшая плотность захвата, меньшая сила подбива, тем при прочих равных условиях разворот будет выполняться ниже. Выгоднее сде­лать разворот, не касаясь головой ковра (увеличивается сила паде­ния атакуемого на ковре, на выполнение приема затрачивается меньше времени). Разворот с применением моста значительно отличается от раз­ворота без касания головой ковра. Применяя мост, атакующий раньше касается ковра головой, чем атакуемый. На выполнение приема требуется больше времени. В зависимости от захвата и ус­ловий борьбы разворот может быть выполнен: с опорой на ногу, в сторону которой делается разворот, и с опорой на ногу, противопо­ложную стороне разворота. Броски прогибом занимают существенное место при составлении комбинаций. Они хорошо связываются с переводами в партер, брос­ками подворотом и наклоном, со сбиванием.

Слайд 7

А для любителей... Начинающим, атлетам-любителям, можно и не обращать много внимания на описания техники приёмов. Им нужно почувствовать борьбу, тело другого человека. Можно просто взять за бок или плечо и попробовать перевернуть, скорее всего, получится, так как начинающие не имеют знаний по защите от приёмов. То есть всё гораздо проще и ближе к рядовому человеку. Такая интуитивная борьба имеет некоторые преимущества по сравнению с занятиями под диктовку тренера - они самостоятельны и борец сам делает открытия, не скован. К тому же, любитель не одержим страхом поражения, туше, это для него - обычный эпизод. Ведь он борется для себя. И это тоже преимущество по сравнению со спортсменами, то есть с теми, кого тренируют на участие в соревнованиях. Это совсем другая психология и образ жизни.

Слайд 8

Надеюсь вам понравилась моя первая презентация. Буду рад, если кто-то заинтересовался занятиями вольной борьбой и придет к нам в секцию.