Презентация "Прыжок в высоту"

Слайд 1

Слайд 2

Фазы прыжка в высоту р азбег о тталкивание переход через планку приземления

Слайд 3

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры. Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

Слайд 4

Схема разбега прыжка в высоту (3 шага) 30 - 40◦ Толчковая нога левая Толчковая нога правая Учащийся встает к разбегу лицом. С левой или правой стороны, в зависимости от того , какая нога у него толчковая, под углом 30-40 градусов. Первый шаг левой ногой, второй- правой и третий шаг левой толчковой ногой. Толчковая нога осуществляет отталкивание, маховая нога - маховое движение.

Слайд 5

РАЗБЕГ Разбег выполняется под углом к планке 30-40 градусов. Толчок дальней от планки ногой на расстоянии 60-70 см от края ямы. Длина разбега 7-9 беговых шагов. При переходе через ногу на предпоследнем шаге прыгун несколько « подседает » и активным движением опорной ноги посылает себя вперед, быстро вынося толчковую ногу

Слайд 6

ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЮ Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего шага

Слайд 7

ОТТАЛКИВАНИЕ О существляется энергичный вынос вверх маховой ноги слегка согнутой в колене. Толчковая нога ставится с пятки на опору почти выпрямленной, но выводится таз вперёд и прыгун мгновенно переходит на полную стопу. Этим движением таза убыстряется амортизация, прыгун активно “накатывается” на толчковую ногу. Отталкивание происходит дальней ногой от планки

Слайд 8

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлета», затем еще взлетая вверх, начинает опускать руки и наклонять туловище вперед. К моменту достижения максимального взлета прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки

Слайд 9

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом туловище сильно наклоняется вперёд к планке. Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением

Слайд 10

ПРИЗЕМЛЕНИЕ Приземление должно осуществляться сначала на маховую , а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперед, вдоль планки

Слайд 11

ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ В ТЕХНИКЕ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ Разбег Напряженный, скованный разбег Подготовка к отталкиванию Непопадание на брусок толчковой ногой Отталкивание Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы Излишний наклон туловища вперед или назад Мах ногой не в направлении разбега Пассивная работа рук Несогласованный мах рук и ног Слабый, неэффективный толчок Полет через планку Постановка ноги на место отталкивания расслабленными мышцами, особенно стопы Излишний наклон туловища вперед или назад Мах ногой не в направлении разбега Пассивная работа рук Несогласованный мах рук и ног Слабый, неэффективный толчок Приземление Стопы расположены параллельно Падение назад, ближе следа, оставленного ногами

Слайд 12

УП Р АЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки «в зонах» с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой Прыжки с доставанием мяча головой Прыжки из «зоны отталкивания» в «зону приземления » «Прыжки в окно» Прыжки через несколько препятствий «Каскадные » прыжки

Слайд 13

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ толкание мяча маховой ногой мах ногой в положении лежа маховые движения ногой с использованием гимнастической стенки с очетание маха с отталкиванием с очетание маха с отталкиванием из положения «стоя в шаге»

Слайд 14

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ вытянув ногу, положите ее на возвышение: сгибая туловище, сильно вытягивайте руки вперед; выпады вперед с последующими пружинящими движениями ногами; вытянув ногу назад и положив ее на возвышение, прогибайтесь назад; повороты туловища с размашистым движением расслабленных рук; в положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперед

Слайд 15

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!