Сообщение на тему: «Здоровье учителя. Как его сохранить?»

Тема: «Здоровье учителя. Как его сохранить?»

        Здоровье учителя во многом зависит от того, в каких условиях он работает, как он может контролировать свое поведение, отношение к происходящему, умеет ли сохранять свое психическое и физическое состояние.

Современному учителю приходится трудиться часто в сложных, стрессовых ситуациях.

Например, на учителя средней школы оказывают влияние следующие профессиональные вредности:

1.Повышенные физические нагрузки (Ненормированный рабочий день, складывающийся из часов преподавания предмета, подготовки к уроку, многих часов самообразования. А  также общественные нагрузки, обязательные в школе…

Да и какой учитель работает на одну ставку?

2.Напряжение зрения (Проверка многочисленных работ учащихся).

3.Эмоциональные перегрузки (Их много, разных, присутствующих в каждой школе).

4.Шум ,особенно  на перемене в школе).

5.Инфекционная агрессия: В детских коллективах всегда идёт перекрёстное  инфицирование, и микробные агенты более агрессивны.

6.Сегодня уже во многих школах появились компьютеры, следовательно, к напряжению зрения прибавляется отрицательное воздействие электромагнитных волн.

Какие наиболее частые заболевания характерны для учителя?

- Сердечно – сосудистая патология:

Вегетососудистая дистония , Ишемическая болезнь сердца, Гипертоническая болезнь, Варикозное расширение вен нижних конечностей и др.

- Проблемы желудочно – кишечного тракта: хронические гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, хронические холециститы, дискинезия желчевыводящих путей и т.д.

- Снижение зрения, с развитием различных заболеваний глаз.

- Заболевания дыхательных путей: от частых простудных заболеваний, хронических бронхитов, до хронического гипотрофического фарингита, хронического ларингита, тонзиллита и др.

Как помочь учителю сохранить здоровье?

1. *Соблюдение режима труда и отдыха! (Помнить о необходимости самовосстановления! После 50 минут работы на компьютере – делать 10-минутный перерыв.)
2. *Стены класса лучше  окрашивать в светло-зелёный цвет , что улучшает зрительное восприятие.
3. *Зрительная гимнастика (ею можно заниматься в рабочее время!): на стекло окна наклеить красный квадратик 0,5х0,5см. В свободные минуты необходимо посмотреть на кончик носа, перевести взгляд на палец вытянутой руки, затем на квадратик (наклеенный на стекло) и посмотреть за окно на дальний предмет. Затем перевести взгляд в обратном направлении: на квадрат окна, палец вытянутой руки и кончик носа. Повторить упражнение 2-3 раза. Таким образом снимается спазм зрительных мышц.
4. *Функциональное питание.

Чтобы быть здоровым – необходимо рационально питаться.

Для здорового питания, кроме жиров и углеводов необходимо ещё получать достаточное количество белков, а также весь спектр витаминов минералов и аминокислот.

Тогда иммунитет будет хорошим и заболеваний будет меньше.

1. Полезно есть   овсяную кашу по утрам , добавляя к овсяным хлопьям растительные белки (муку из семян тыквы и амаранта, жмых кедровых орехов). Таким образом можно получать и белки, и весь набор аминокислот (из семян тыквы), и минералы. Да и вкус каши улучшится.
2. Полезны различные масла: ореховые (масло грецких орехов, фундука, кедровых орехов), кунжутное, масло тыквы, болгарского перца, томатное, льняное.
3. Нужно  включать в рацион питания овощи: различные капусты (цветную, брокколи, пекинскую), морковь, свеклу, болгарский перец, кабачки, баклажаны, тыкву.
4. Обязательны в питании лук и чеснок!
5. Всероссийским НИИ Питания (г. Москва) было проведено длительное научное исследование в нескольких регионах России(северном, южном, западном и восточном). На основании полученных данных сделаны выводы о повсеместном и круглогодичном гиповитаминозе «С».

5. *Соблюдение водного режима. 2 литра чистой воды в сутки, для выведения промежуточных продуктов распада.

http://www.1azlp.ru/2012/03/zdorove-uchitelya-kak-ego-soxranit/

Здоровый  образ жизни

Психология здоровья — или вылечи любую болезнь                                                                    Если человек научится любить и прощать, то сможет избавиться  от любой болезни  читать далее

Правила сохранения крепкой нервной системы  Сохранение и укрепление нервной системы является важнейшей предпосылкой здоровья и долголетия человека

Как настроить свои биологические часы    различные процессы в твоем организме протекают  циклично . Поэтому он лучше тебя знает, когда лучшее время для. 

Физические упражнения способны омолодить   Исследователи из Гарвардского университета обнаружили механизм, посредством которого можно отдалить некоторые негативные признаки старения. Команда специалистов под руководством профессора молекулярной и клеточной биологии Джошуа Санса, директора Центра по исследованию мозга, выявила связь между нервами читать далее

Умеренные упражнения спасают от старения Согласно новому исследованию от UCSF, стресс, приводящий к возрастным изменениям, можно устранить путем регулярных и небольших физических нагрузок. Оказывается, спортивные занятия благотворно воздействуют на организм на клеточном уровне, в частности увеличивают длину теломер, которые способствуют генетической… 

Характер и болезни   Метод  основан на том, что корректируя, приводя в порядок характер, образ своих мыслей, человек добивается такого гармоничного состояния своего организма, при котором решаются и многие другие вопросы — в частности, с его здоровьем, его поведением в обществе  читать далее

Правила сохранения крепкой нервной системы  Для комплексного развития требуется знать основные составляющие психического здоровья и благополучия. Их всего шесть.   

Правила королевской осанки. Развиваем уверенность в себе  Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила  

Цвет и работоспособность   Есть закономерности  воздействия цветов на человека. Преобладание какого-либо цвета (или сочетания цветов)  в оформлении помещения создает определенную эмоционально-деловую среду   

Рутинная работа опустошает человека   По мнению ученых, рутинная работа, также как и тяжелая, чаще всего заставляет человека испытывать огромное разочарование и чувство вины. Это вызвано отношением человека к работе, а также желанием к переменам. Человек не ощущает никакого удовлетворения от рутинных обязанностей. В результате, он приходит…   

Курение разрушает костную систему  На такую вредную привычку, как курение приходится более трети случаев наиболее тяжелых и распространенных форм ревматоидного артрита, указывают авторы работы из Упсальского университета. Исследователи основывают свои выводы на результатах, полученных в ходе изучения состояния здоровья

Курение приводит к слабоумию  Исследователи из университетской больницы Куопио в Финляндии пришли к выводу, что курение может нанести вред здоровью человека, не только повысив риск возникновения сердечнососудистых заболеваний и рака легких, но и может привести к возникновению когнитивных нарушений, в том числе и болезни Альцгеймера   

Еда, полезная для здоровья

Чай помогает в борьбе со стрессами   Помимо своих вкусовых качеств, чай также славится некоторыми своими целебными свойствами. Так, еще издавна было прекрасно известно, что кружка выпитого чая является проверенным средством в борьбе со стрессовыми ситуациями, способствуя скорейшему успокоению человека и его организма в целом

Капуста брокколи убивает раковые клетки  Вещества, которые содержатся в капусте брокколи, способствуют сокращению количества раковых клеток. В капусте брокколи содержится вещество под названием сульфорафан, которое делает этот продукт номером один в борьбе и профилактике против рака груди. Это подтвердили американские

Морковь обладает омолаживающими свойствами  Ученые из Мичиганского университета выявили главный овощ, который способен предотвратить преждевременное старение. Оказалось, что морковь содержит самое большое количество антиоксидантов, веществ, уничтожающих ведущих виновников ранних возрастных изменений и многих дегенеративных процессов

Фисташки спасают от атеросклероза Команда ученых из университета штата Пенсильвания обнаружила, что фисташки, не смотря на то, что в них содержится приблизительно 700 ккал, могут стать отличным диетическим продуктом. В фисташковых орехах содержатся такие полезные вещества, как лютеин, бета-каротин и гамма-токоферол, Чеснок самый полезный овощ для сердца  Луковичное растение семейства лилейных прекрасно подходит для профилактики кардиомиопатии, указано в еженедельнике Сельскохозяйственной и пищевой химии (ACS). Ведущий автор исследования профессор Вэй-Вен Куо сообщил, что у людей с диабетом риск смерти от ишемических заболеваний встречается в два раза чаще

Уксус растворяет плохой холестерин  Исследователи из университета Лунда обнаружили, что некоторые продукты могут служить маркерами атеросклероза и воспаления. В течение двух недель ученые давали 134 добровольцам к основному рациону такие продукты, как жирная рыба, ячмень, соевый белок, голубика, миндаль, корицу, уксус и цельнозерновой хлеб 

 Чернослив укрепляет кости  Команда специалистов из Медицинского исследовательского центра в Сан-Франциско изучила изменения, которые происходят в костной ткани с возрастом. Американские ученые пришли к выводу, что остеопороз можно избежать или вылечить при помощи сушеных слив.

Острые специи омолаживают  Исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине обнаружили, что некоторые экзотические добавки к пище обладают способностью продлевать жизнь. Раньше ученые нашли, что пряные блюда азиатской кухни могут помочь в профилактике и лечении целого ряда заболеваний, таких как расстройство желудка, боли.

Перец чили избавляет от ожирения Эксперты из университета Колорадо представили новые доказательства того, что активное вещество, находящееся в остром продукте, может привести к похудению. Команда американских диетологов провела исследование с участием 1300 мужчин и женщин в возрасте от 34 до 55 лет, страдающих от ожирения

Корица улучшает работу сердца  Эксперт Ричард Андерсон из Министерства сельского хозяйства США (USDA) вместе с коллегами из университета Гренобля во Франции и Международного института генетики и иммунологии нашел оптимальное средство для профилактики возникновения инфаркта, инсульта и атеросклероза. Ученый уверен, что растворимый

Бананы и брокколи спасают от заболеваний органов пищеварения   Группа исследователей из Ливерпульского университета выяснила, что девушки, которые придерживаются рациона, богатого бананами и брокколи, помогают значительно снизить риск возникновения нарушений в работе органов пищеварения, а также предотвращают появление инфекционных заболеваний кишечника

Брокколи предотвращает рак молочной железы  Компоненты, полученные из брокколи, могут служить профилактикой злокачественной опухоли груди или способствовать лечению рака. Происходит это за счет угнетения больных клеток стволовыми, уверяют авторы исследования из онкологического центра при университете штата Мичиган

Облепиха спасет от рака кишечника   Доктор Юн Чи Ченг и его коллеги из Йельского университета создали методику, которая способна вылечить злокачественные опухоли нижних отделов пищеварительного тракта. Испытания, проводимые на больных мышах, доказали целебное действие природной смеси, полученной из разных растений, где превалирует облепиха…

Молоко убивает рак  Исследование, проведенное британскими учеными доказало, что добавление витамина D в молоко может иметь большое значение для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака

Оливковое масло снижает риск инфаркта  Настоящие гурманы знают, что оливковое масло – лучший выбор для приготовления пищи. Группа исследователей, совместно с одним из представителей Службы сельскохозяйственных исследований (ARS), установили, что фенольные компоненты в оливковом масле на самом деле способны изменять гены, которые участвуют

Дефицит клетчатки приводит к дисбактериозу   Новое исследование итальянских гастроэнтерологов показало, что диеты с низким содержанием овощей и зерновых культур провоцируют нарушения работы микрофлоры кишечника

На завтрак полезно питаться вареными яйцами   Группа ученых из университета Токио пришла к выводу, что лучшим утренним подкреплением энергетических ресурсов являются куриные яйца. Японские эксперты считают данный продукт практичным, удобным и недорогим источником питательных веществ. Дело в том, что в яйцах содержатся белки, железо, кальций, рибофлавин  

Молочные продукты исцеляют инфаркт  Любители молока, творога и сыра могут порадоваться — новые исследования австралийского профессора медицины Джорджа Ван дер Полса из института Квинсленда привели к необычному результату. Оказывается, молочные продукты  могут уменьшить риск развития ишемических патологий 

Кофе и чай спасут от сердечных заболеваний  Любителям чая и кофе не стоит беспокоиться о развитии ишемических болезней. Научные исследования доказали, что умеренное потребление данных напитков снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий, таких как атеросклероз, тромбоз и вегето-сосудистая дистония    

Фолиевая кислота заживляет нервные волокна   Специалисты исследования, финансируемого Национальным институтом здравоохранения США, утверждают, что фолиевая кислота ускоряет процессы заживления в организме. Американские эксперты доказали, что лечебный эффект этого витамина увеличивается с дозировкой, вплоть до полного нарастания поврежденных тканей.

Витамин D повышает умственные способности  Эксперты из Службы сельскохозяйственных исследований (ARS) нашли массу доказательств связи между витамином D и когнитивными функциями, которые позволяют головному мозгу управлять и использовать имеющуюся информацию для повседневной деятельности   

Кофе защищает от рака   Американские исследователи обнаружили, что 4 чашки кофе в день могут как предотвратить развитие рака, так и остановить рост злокачественных новообразований.

Морские водоросли останавливают свиной грипп   Команда австралийских ученых из частной лаборатории вблизи Хобарт выяснила, что японские фитотрофные растения Undaria содержат соединения, которые могут помочь избавиться от вируса H1N1. Ведущий исследователь доктор Хелен Фитон сообщает, что возбудитель инфекции использует определенные рецепторы для  читать далее на http://edu-lider.ru/

Черника помогает при гепатите В  Команда ученых из Департамента инфекционных болезней Гуйян установила, что употребление сине-черной ягоды может восстановить работу печени и предотвратить развитие цирроза. Исследователи под руководством профессора Мин-Ляна Ченга провели эксперимент среди 138 пациентов в возрасте от 23 до 56 лет,

В сыре нашли массу пробиотиков   Приготовление продуктов из молока является вековой традицией для многих стран. Польза сыра не раз доказывалась самыми различными учеными. Теперь международная исследовательская группа из университета Ньюкасла выявила новую линию бактерий, которые способны как предотвращать желудочно-кишечные расстройства.

В заключение хочется отметить, что здоровье каждого зависит от того, как он живет, о чем думает, чем питается, как относится к происходящему в окружающем его мире. Беречь и сохранять свое здоровье – важная задача педагогического труда.

Информационные источники:

1. Новости медицины на сайте toksinam.net
2. Здоровый образ жизни и его составляющие. Культура питания http://xvatit.com/
3. Как справиться со стрессом http://edu-lider.ru/

Сообщение подготовила Шингариева А,

декабрь 2013г., 4-ф группа, ЮПИГК,

специальность «Физическая культура»,

предмет «Основы педагогического мастерства»,

 преподаватель Казначеева О.Ю.