Режим дня и физическая активность

Слайд 1

Рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток Режим дня Выполнили: у чащиеся 10а кл . ГБОУ школы №476 Колпинского района Санкт-Петербурга Кучер Анна, Иванова Светлана, Герасимова Александра

Слайд 2

Основные компоненты режима дня: Сон; Питание; Учёба в школе и дома; Игровая деятельность по интересам; Отдых по интересам; Физическая активность; Личная гигиена; Помощь по дому; Пребывание на свежем воздухе.

Слайд 3

Правильно организованный режим дня: Сохраняет здоровье; Содержит ровное, бодрое настроение; Содержит интерес к творческой деятельности; Способствует нормальному развитию; Содержит интерес к учебной деятельности.

Слайд 4

Нерационально организованный режим дня приводит к: Снижению работоспособности; Развитию утомления и переутомления; Задержке роста и нормального развития.

Слайд 5

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – основа здорового образа жизни

Слайд 6

Зачем вести здоровый образ жизни? Для того чтобы сохранить здоровье данное нам изначально природой, и у крепить здоровый дух в здоровом теле.

Слайд 7

Двигательная деятельность способствует формированию одной из важных потребностей человека – в ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) оказывает негативное влияние на наш организм, он становится п ричиной появления в организме процессов, которые приводят к развитию различных заболеваний.

Слайд 8

СИМПТОМЫ ГИПОДИНАМИИ: в ялость, сонливость; п лохое настроение, раздражительность; о бщее недомогание, усталость; с нижение аппетита; нарушение сна, снижение работоспособности.

Слайд 9

Профилактика гиподинамии Увеличение физической активности: в ыполнение утренней зарядки; а ктивные игры на свежем воздухе; о бязательное посещение уроков физкультуры в школе, спортивных секций; з анятия в спортивных центрах и фитнес-клубах; е жедневные пешие прогулки и пробежки на свежем воздухе; в ыполнение физических упражнений дома.

Слайд 10

РЕКОМЕНДАЦИИ: приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; выполняй каждый день утреннюю зарядку; следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; старайся есть в одно и то же время ; с тарайся вовремя делать д/з; у деляй время на активный отдых на свежем воздухе, физическим упражнениям; п омогай по дому; старайся вовремя ложиться спать. “ Выполняйте режим дня и… БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ”