Реферат `И только спорту говорю я - Да`.

МБОУ «Полх-Майданская СОШ»

Спорт-альтернатива

пагубным привычкам

Номинация: «Исследовательская работа»

                            Реферат

      «И только спорту говорю я -Да»

                            Автор:Басанин Денис Александрович,16 лет.

                  Адрес:607344,Нижегородская область,

                Вознесенский район,С.Полх-Майдан,

                                  улица Молодёжная дом 142.

                     МБОУ «Полх-Майданская СОШ,607344,

                            Нижегородская область,Вознесенский район,

Улица Молодёжная дом116.

                       Руководитель:Козина Татьяна Ивановна.

2014год.

                                       Содержание.

1.Введение------------------------------------------------------3

2.Основная часть---------------------------------------------4

2.1.Вредные привычки и их влияние на организм человека --------4

2.2.Спорт-альтернатива пагубным привычкам-------------------------7

3.Заключение---------------------------------------------------9

4.Библиография------------------------------------------------11

                                             1. Введение.

 В одном доме жил мужчина. Вместе с ним жили его жена, его престарелая больная мать и его дочь – уже взрослая девушка. Однажды поздно вечером, когда все домочадцы уже легли спать, в дверь кто - то постучал. Хозяин встал и отворил дверь. На пороге дома стояли трое. «Как вас зовут?» - спросил мужчина. Ему ответили: «Нас зовут Здоровье, Богатство и Любовь, пустите нас к себе в дом». Мужчина задумался. «Вы знаете – сказал он, - у нас в доме только одно свободное место, а вас трое, пойду, посоветуюсь с родными, кого из вас мы сможем принять в нашем доме». Как вы думаете, кого они впустили в свой дом? Дочь предложила впустить Любовь, жена – Богатство, а больная мать попросила впустить Здоровье.Конечно здоровье.

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни ребенка.

В нашем селе многие знают друг друга в лицо. Здесь живут ребята, похожие  на меня. Они каждый день проходят по этим улицам. В свои 16-17 лет они еще не знают, что ждет их впереди.

 Как мне все это надоело! Каждый день одно и то же. Как достала эта школа! Почему они все на меня кричат, что я им сделал?  Не хочу я учиться – вот и все! А дома опять проблемы: папа кричит на маму, мама – на папу, а потом они вместе – на меня.

Я не хочу так жить: мне плохо, меня никто не понимает, никто не любит, я никому не нужен! Скорей бы стать взрослым, тогда уже никто не сможет меня обидеть.Так считают многие из моих сверстников.

Мы стремимся быть взрослым. Мы торопим время.

Размышляя о жизни, об интересах и занятиях современной молодежи, я заинтересовался, почему многие юноши и девушки вместо того, чтобы заниматься спортом, посещать различные кружки и секции, курят, пьют, употребляют наркотические вещества. Неужели новому поколению совсем не интересно, что происходит в обществе, в стране, в мире, во всем человечестве?! 

                                 2.Основная часть.

 2.1 Вредные привычки и их влияние на организм человека.

  Мы живём  в пору чрезвычайного взлета технического прогресса.Однако далеко не все подростки имеют хобби. Очень часто, когда я иду по улицам нашего села, вижу скучающих ребят лет пятнадцати с сигаретами в руках. Некоторые мальчики и девочки начинают курить, выпивать в компаниях, собравшихся для веселого времяпрепровождения. Все это помогает быть раскованным, веселым. Однако, выкурив сигарету, выпив бокал спиртного, хочется это повторить еще раз сегодня и завтра. Вот так и формируются пагубные привычки.

Получается,что сбылась народная мудрость всем известной пословицы:

 «Посеешь поступок- пожнешь привычку, посеешь привычку- пожнешь характер, посеешь характер- пожнешь судьбу».Чтобы определить свою судьбу, подросток должен обладать волевыми качествами, позволяющими отстоять свои убеждения в компании, где его будут уговаривать выпить, покурить и т.д.

На мой взгляд, безобразное обращение к своему здоровью чаще всего

выражается в наличии вредных привычек – алкоголизма, табакокурения, наркомании.Задумайтесь: в России - 80% убийств, 60% дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом происходит по причине употребления алкоголя. 

«Трудно себе представить то благотворное изменение,                                                                    которое произошло бы во всей жизни людской,                                                                                            если бы люди перестали одурманивать и отравлять                                                                                    себя водкой, вином, табаком и опиумом.»

                                                                                                             Л.Н.Толстой

Алкоголь– это вредное для здоровья вещество, которое содержится в пиве, вине, шампанском и водке.  Алкоголизм, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.

Во время алкогольного опьянения совершаются аморальные поступки, преступления.

Потребление табака – ещё одна из наиболее важных причин преждевременной смерти людей.                                              

Что же такое табак? Это “продукт” ядовитого растения, смешанный с различными добавками, чтобы отбить у сигареты неприятный вкус. По данным русского ученого А. Н.Чижевского, выкуривая всего одну сигарету, табачник убивает ионы кислорода на площади в 450 квадратных метров на этаже, где сам находится, и по 150 квадратных метров этажами выше и ниже.

Если на планете уменьшится количество буферного кислорода на 0.5% - жизнь на планете прекратится.

 Натуральный табак содержит 250 соединений и веществ, из которых более 30 действуют на организм губительно, вызывая  страшные заболевания.Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень. Ученые выяснили, что курение в 2 раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого.Очень тревожна официальная статистика в отношении наркомании .В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз.

Сам термин "наркомания" связан с понятием "наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).

Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты – вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон.

Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин "наркотическое вещество" (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие.

Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".

Проблема «болезней поведения», вредных привычек остаётся актуальной для современного общества, особенно для молодого поколения. Культ здоровья и здорового образа жизни нынче в моде у «новых русских», у состоятельных людей. Сейчас в России считается хорошим тоном уделять большое внимание здоровью и внешнему виду: открываются фитнес-клубы, фитнес-бары, бассейны.Прогулки и пробежки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и табака становятся для людей данного круга нормой. Но нужно сделать так, чтобы забота о своём здоровье – физическом и психическом - стала заботой не только «новых русских», но и каждого молодого россиянина с самого детства, чтобы забота о своём здоровье была не модой, а действительно необходимостью, первичной потребностью людей. Я знаю, что многие мои сверстники ведут здоровый образ жизни. Между тем в России есть ещё большое количество молодых людей, имеющих вредные привычки, которые не задумываются о последствиях этого образа жизни. Какую пользу себе и

своему государству они смогут принести?! Я убежден, только здоровый человек может построить сильное, развитое государство. Не включённый в сохранение своего здоровья человек всю свою энергию начинает агрессивно использовать против себя – отсюда и алкоголизм, и наркомания, и курение, и агрессия. Думаю, что здоровье сегодня нужно рассматривать как национальную ценность. В то же время средства массовой информации вовсю занимаются пропагандой «наоборот». Герои сериалов и ток-шоу не стесняются демонстрировать совершенно неправильный образ жизни!

Энергичная бравада вместе с узнаваемостью и популярностью носителей дурных привычек делает своё черное дело: если герои этих телепередач успешны, то почему мы не можем так поступать? – думают многие молодые люди. В связи с этим хочется напомнить всем слова известного российского актёра кино Александра Гавриловича Абдулова, которые он написал, уже, будучи смертельно больным, из клиники своим коллегам и которое бы никогда в жизни не написал до болезни: «Я заклинаю вас – не курите! Это убивает! И запомните: любите не себя в искусстве, а здоровье в себе!». Каждый человек знает о себе всё: сколько часов сна делает нас бодрыми, какую пищу не принимает наш организм, какие привычки губят наше здоровье.

                      2.2 Спорт-альтернатива пагубным привычкам. 

Быть здоровым – это, прежде всего, любить себя и разумно к себе относиться. Призываю всех молодых: – найдите себе занятие по душе, и тогда у вас не будет повода убивать время. - Занимайтесь спортом, физическим трудом! - Совершайте прогулки перед сном, находитесь как можно больше не у экрана телевизора, а на свежем воздухе! Не случайно, наверное, в Японии большой популярностью пользуется правило: каждый день – 10000 шагов. Со свойственной им пунктуальностью и дисциплинированностью японцы аккуратно отмеряют эту свою ежедневную норму. Вполне возможно, что 10 000 шагов – одно из условий того, что по продолжительности жизни Япония занимает 3-е место в мире.Мы понимаем, что развитие нашей страны зависит и от нас. Чтобы поднять продолжительность жизни россиян, может быть, в какой-то мере достаточно придерживаться простейших правил в отношении к собственному здоровью.

Как уберечь себя и своих друзей от этой злой напасти? Спасение есть. Это - спорт! Увлечение спортом укрепляет здоровье, снимает утомление после умственного труда, сбрасывает  лишнее эмоциональное напряжение, позволяет «держать себя в форме» ( о чем всегда мечтают девушки!). Во время занятий спортом человек получает заряд бодрости, жизнерадостности. А безделье, скука  ведут к сигарете, банке пива, бокалу вина , рюмке водки. Это путь в никуда. Это пропасть. Это неудачная жизнь.

Молодые люди! Сделайте выбор! Пусть Ваш выбор будет правильным. Будьте сильными. Преодолейте свою лень. Помните: "Праздность - мать всех пороков". Откажитесь от вредных привычек. Займитесь спортом!
Спорт –  это альтернатива пагубным привычкам. Я считаю, что с этим девизом должен идти по жизни каждый человек. Особенно мы, подростки. Ведь вредные привычки особенно влияют на неокрепший организм, разрушая не только  физическое, но и  психическое здоровье. Разве вы хотите

пополнить ряды умственно отсталых и физически не здоровых людей? Нужны ли такие люди нашей стране?

         Проблеме досуга молодежи в нашей стране уделяется много внимания.  Сделать спорт  неотъемлемой частью своей жизни сосем не сложно, стоит только оторвать себя от малоподвижных занятий в душном помещении у телевизора, компьютера  и  отправиться на свежий воздух сначала просто погулять или прокатиться на велосипеде. Поверьте, вы обязательно найдете себе единомышленников. Смотришь, в другой раз вы уже задержитесь на волейбольной площадке, а зимой на катке. У вас появятся новые друзья, здоровые, сильные, общительные.

В своём послании к молодёжи В.В. Путин сказал такие слова: «Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни – это успех, его личный успех, а значит и успех всей страны». Вы, молодое поколение россиян, должны понимать, что нам нужны здоровые люди, здоровая нация. Только здоровая нация гарантированно сможет укрепить и развить потенциал страны, обеспечить стабильность ее курса на повышение благосостояния. Будущее – за здоровой и, значит, счастливой Россией.

3. Заключение.

Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей. Здоровый образ жизни — совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных для здоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворения потребностей человека. Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей.

Я с гордостью говорю об увлечении спортом, уважаю сверстников за то, что они предпочитают сомнительным компаниям спортзал и спортивную секцию, работу которой на базе нашей школы уже много лет возглавляет Колюбаева Т.А. Много моих друзей занимаются волейболом. С нашей командой  мы много раз участвовал в первенствах школы, района и занимали призовые места. Несмотря на то, что на тренировках случаются падения, мы получаем синяки, ссадины, ушибы, все  занимаются с большим удовольствием и желанием.

Летом я катаюсь на велосипеде, проезжая по несколько километров в день, с удовольствием плаваю. Зимой моё любимое увлечение -  хоккей и лыжи.Можно не только заниматься спортом самому, но и быть активным болельщиком, наблюдать за соревнованиями, за жизнью и достижениями знаменитых спортсменов. Я люблю  хоккей, лёгкую атлетику и многие другие виды спорта. Самые мои любимые - футбол и биатлон. Моя мечта - попасть на крупные международные соревнования по футболу.

 Я советую всем заниматься спортом и физкультурой. От этого жизнь становится лучше и веселее. Когда у человека  есть увлечение спортом, он будет делать ярче и осмысленнее не только свою жизнь, но и жизнь окружающих.

Здоровье — лучшая награда

Кривить душой совсем не надо

Ты в жизни уважай себя

И спорту скажешь только — ДА!

А если рядом тяжело кому-то

И если вдруг пришла негаданно беда

Ты протяни свою кому-то руку

Скажи ему «Что только Спорту — ДА!»

Соблазнов в жизни существует много

Но ты скажи себе и раз и навсегда

«Здоровый образ жизни выбираю!»

И только спорту говорю я — ДА!

                                4.    Библиография:

1. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни.

Москва., 1990.

2.Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев.,1980.

3. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью.

Москва.,1987.

4. Ягодинский В.Н. Школьнику о вреде курения, алкоголя. М., П., 1986 г.

5.Хрипцова А.Г.Забота о здоровом образе жизни.Москва.1980.

6.Боссарт А.Б.Парадоксы возраста или воспитания.Москва ЦГЛ,2005.

7.Жолдак В.И.Социология физической культуры и спорта.Москва,1992г.