"Упражнения физкульт минуток во время работы."

Слайд 1

Слайд 2

Упражнения для разминки Разминка в ходе утренней гимнастики направлена, в первую очередь, на разрабатывание основных суставов тела с помощью вращений, наклонов, сгибания и разгибания. Наиболее рекомендуемая последовательность выполнения – сверху вниз, т.е. начиная с шеи и заканчивая стопами. 1. Для головы а) Повороты головы вправо-влево. б) Наклоны назад-вперед . в) Вращательные медленные движения головой .

Слайд 3

2. Для плечей и рук а) Вращательные движения плечевыми суставами, сначала правым плечом, потом левым, затем обеими одновременно. б) Вращения выпрямленными руками от плечевого сустава сверху вниз – нарисуйте как можно больший воображаемый круг.

Слайд 4

в) Попеременные короткие махи руками – правая рука внизу, левая – вверху. г) Руки согнуты в локтях, на уровне груди, по 2 раза отводите быстро их назад, а потом раскрывайте в стороны. д ) “Ножницы” руками влево-вправо перед грудью. е) Руки согните в локтях, держа на уровне груди, и повращайте ими в разные стороны – разогрейте локтевые суставы.

Слайд 5

ж) Повращайте кистями обеих рук то в одну, то в другую сторону. з) Через стороны поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Слайд 6

3. Для туловища а) Ноги на ширине плеч. Стараясь сохранить как можно более ровную спину, без рывков, наклоняйтесь вниз, цель – коснуться кончиками пальцев или даже ладонями пола. Грудь стремится к коленям.

Слайд 7

б) Поставив руки на пояс, вращайте тазом то в одну, то в другую сторону.

Слайд 8

в) Правая рука на поясе, левая – над головой тянется вправо, а вместе с ней и вся левая сторона тела. Повторить то же самое с правой рукой.

Слайд 9

4. Для ног а) Держась руками за спинку стула выполняйте махи ногами: вперед – нога согнута, назад – выпрямлена. б) Поставьте одну ногу на носок и повращайте ступнёй сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите с другой ногой.