Закаливание

Слайд 1

Слайд 2

Что такое закаливание. Это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма.

Слайд 3

Закаливание укрепляет ваш организм в процессе адаптации к новой среде. Как действует закаливание.

Слайд 4

Закаливание даёт нам здоровье и бодрость каждый день. Что нам даёт закаливание.

Слайд 5

Существует несколько видов закаливания. 1)Закаливание воздухом. 2)Солнечные ванны. 3)Водные процедуры. 4)Обтирание снегом. 5)Хождение босиком. 6)Баня или сауна. 7) Морживание . Какие виды закаливания существуют.

Слайд 6

Закаливание воздухом. Оно доступно в любое время года . Свежий холодный воздух попадая на обнаженное тело закаляет ваш организм.

Слайд 7

Солнечные ванны. Наиболее активно воздействует на организм. Ультрафиолетовые лучи воздействуя на организм оказывает благоприятное воздействие.

Слайд 8

Водные процедуры. Закаливание водой лучше начинать с +37 градусов постепенно уменьшая температуру на 1 градус длительность процедуры 1 минута в дальнейшем до 2-3 минут. Водные процедуры благоприятно влияют на органы кровообращения, дыхания и нервную систему.

Слайд 9

Обтирание снегом. Начиная этот вид закаливания рекомендуют разогреть организм динамическими упражнениями: размять руки, ноги, позвоночник. Длительность процедуры для начинающих 10-15 секунд после 12 занятий доводим процедуру до 20-30 секунд.

Слайд 10

Хождение босиком . Рекомендуется ходить по разным поверхностям песок, галька, трава и т. д. Удивительно, но как бодрят прогулки босиком по росе.

Слайд 11

Баня или сауна. Баня лучшее средство от болезней. Баня улучшает работу нервной системы, сердечнососудистой системы, органов дыхания, улучшает работу сальных и потовых желез. Баня хорошее средство для лечения, но существуют противопоказания.

Слайд 12

Морживание . Морживание - это купание в открытом водоёме в зимнее время года. Морживание является самым сильным видом закаливания поэтому необходима консультация врача. Процедуру начинают при температуре +5 градусов длительность 20-30 секунд постепенно доводят до 1 минуты не более 2-3 раз в неделю. Морживание противопоказано детям до 18 лет и пожилым людям после 50 лет, а так же людям с хроническими заболеваниями.

Слайд 13

Теперь нам известно что такое закаливание и какие виды закаливания существуют. Будьте здоровы!!! Вывод.