Введение.
1. Каратэ-духовная и нравственная составляющие.
2. Каратэ-как физическая культура и система оздоровления.
3. Каратэ- как вид спорта
2.Основные понятия и техника выполнения на 8 Кю (Хачи Кю).
1. Стойки:
Зенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи, Киба-дачи
2. Основные блоки:
Гедан-барай, Аге-уке, Учи-уке, Сото-уке
3. Основные удары
1. Удары руками:
Ой-цуки, Гьяку-цуки, Кизами-цуки, Чудан-ой-цуки
2. Удары ногами:
Мае-гери
4. Ката
1. Тайкиоку Шодан
2. Хейан Шодан
3. Хейан Нидан
5. Кумитэ
1. Гохон-Кумитэ №1
2. Гохон-Кумитэ №2
Вложение | Размер |
---|---|
referat_po_karate_sinulis_denis.doc | 743.5 КБ |
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования детей
Дом учащейся молодежи
«МЕЧТА»
городского округа Тольятти
РЕФЕРАТ
Тема: Понятие каратэ.
Понятие некоторых основных терминов каратэ.
Различие между ОЙ-ЦУКИ, ГЬЯКУ-ЦУКИ и КИЗАМИ-ЦУКИ.
Автор СИНУЛИС ДЕНИС
объединение «Каратэ»
2 год обучения
педагог Поткина Елена Юрьевна
Тольятти, 2014 год.
Введение.
2.Основные понятия и техника выполнения на 8 Кю (Хачи Кю).
Зенкуцу-дачи, Кокуцу-дачи, Киба-дачи
Гедан-барай, Аге-уке, Учи-уке, Сото-уке
Ой-цуки, Гьяку-цуки, Кизами-цуки, Чудан-ой-цуки
Мае-гери
4. Ката
1. Тайкиоку Шодан
2. Хейан Шодан
3. Хейан Нидан
5. Кумитэ
1. Гохон-Кумитэ №1
2. Гохон-Кумитэ №2
Каратэ - это японская система боевых искусств, национальный феномен, который в своем развитии прошел адаптацию в различных странах, превратился в достояние всего мира. Японцы обозначают слово «карате» тремя иероглифами. Каждый из них имеет глубокое значение. Иероглиф «кара» – это пустота, иероглиф «те» – рука. Особый философский смысл заключен в иероглифе «до», означающем путь.
Духовная и нравственная составляющие
В каратэ и других боевых искусствах всегда уделялось особое внимание духовному и нравственному развитию человека. Не зря считается, что в основу всех боевых искусств положена философия добра, мира и спокойствия. В традициях единоборств повсюду существовал строгий кодекс чести, нарушить который было величайшим позором. Занятия единоборствами, как правило, приводят к достойному поведению в обществе, умению правильно держать себя в любых условиях и соблюдать этические нормы. Следует отметить и такую черту каратэ, как непременное уважение к старшим и наставникам.
Укрепляя тело, каратэ влияет и на сознание. Овладевая боевыми искусствами, человек обретает спокойствие, начинает трезво и рационально мыслить, ясно видеть суть вещей, становится менее агрессивен. Единоборства воспитывают характер, закаляют волю и ведут человека к дальнейшему самосовершенствованию.
Физическая культура и система оздоровления
Общепризнано, что одним из лучших способов продления жизни являются занятия восточными единоборствами.
Регулярная практика карате стала действенным способом укрепления физического и психического здоровья. Каратэ помогает развить четыре основных качества, присущих здоровому человеку:
Сегодня каратэ является частью общей физической культуры, оставаясь в то же время грозным оружием, одной из самых эффективных систем рукопашного боя.
Каратэ как вид спорта
Современное каратэ – один из самых распространенных в мире видов спорта, которым занимаются миллионы людей. Спортивные единоборства - это прежде всего средство для самосовершенствования личности, путь физического и духовного (в том числе и умственного) развития человека.
Каратэ как спортивное единоборство существует в трех основных формах: ката (формальные упражнения), кумитэ (свободный поединок) и тамэшивари (разбивание предметов).
но мы рассмотрим набор на 8 Кю (Хачи Кю) понятие основных терминов блоков, ударов и стоек, рассмотрим различие между Ой-цуки, Гьяку-цуки, Кизами-цуки, кумитэ (Гохон-Кумитэ) и ката (Тайкиоку Шодан, Хейан Шодан, Хейан Нидан).
Основные понятия и техника выполнения
Обучаясь карате-до, необходимо подготовиться к освоению достаточно сложных действий – ударов, защит, блоков. Для этого вначале следует отработать ряд стандартных положений тела, или стоек.
Основные стойки на 8 Кю (Хачи Кю)
Зенкуцу-дачи
Носок впереди стоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзади стоящей ноги развернута наружу на 30–45°. Расстояние между правой и левой ступнями – ширина плеч, расстояние между передней и задней стопами – две ширины плеч. Стоящая впереди нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзади стоящая нога выпрямлена. До 60 % веса приходится на стоящую впереди ногу, около 40 % – на стоящую сзади. Корпус выпрямлен, развернут на 30–45° (рис. 1, 2, 3).
Рис. 1.
Рис. 2.
Рис. 3.
Кокуцу-дачи- задняя стойка
Носок впереди стоящей ноги смотрит на противника, стопа стоящей сзади ноги развернута наружу на 90°. Условные линии, проходящие через ступни, образуют букву Т либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях. До 70 % веса тела – на стоящей сзади ноге, около 30 % – на стоящей впереди. Корпус выпрямлен, развернут на 45° (рис. 4, 5, 6).
Рис. 4.
Рис. 5.
Рис. 6.
Киба-дачи- стойка всадника
Стопы ног располагаются симметрично на одной линии, расстояние между ними – две ширины плеч, стопы параллельны друг другу Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Колени согнуты и развернуты максимально наружу. Корпус выпрямлен. (рис. 7, 8)
Рис. 7.
Рис. 8.
Основные блоки на 8 Кю (Хачи Кю)
Защита руками (блоки руками)
Гедан-барай- нижний сбивающий блок- отбив предплечьем сверху (рис. 9, 10, 11)
Рис. 9.
Рис. 10.
Рис. 11.
Аге-уке-верхний блок- отбив предплечьем снизу вверх (рис. 12, 13, 14)
Рис. 12.
Рис. 13.
Рис. 14.
Учи-уке- отбив предплечьем изнутри (рис. 15,16,17)
Рис. 15.
Рис. 16.
Рис. 17.
Сото-уке -отбив предплечьем снаружи внутрь (рис. 18,19,20)
Рис. 18.
Рис. 19.
Рис. 20.
Удары руками
Удары руками – наиболее эффективные приемы в карате-до. Они весьма разнообразны: прямые, боковые, сверху и снизу. Делятся удары также в зависимости от той части руки, которой наносятся: кулаком, пальцами, ладонью и локтем.
В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара. Наиболее четко в каратэ применяются:
Ой-цуки- прямой удар кулаком одноименной руки с шагом (рис. 21,22)
Рис. 21.
Рис. 22.
Гьяку-цуки- прямой удар кулаком разноименной руки (рис. 23,24,25)
Рис. 23.
Рис. 24.
Рис. 25.
Кизами-цуки - разновидность ой-цуки.
Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги, используя вращение бедра для достижения силы. Кизами-цуки может быть решающим ударом, однако, он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ой-цуки, гьяку-цуки или любой другой сильной атаки. Можно выполнять кизами-цуки, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако можно также изменять позицию и двигаться вперед или назад. Кизами-цуки без изменения положения центра тяжести эффективней, так как на него влияют вращение бедра и толчок сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.
Тренировочный метод для кизами-цуки
1 .От кизами-цуки к гьяку-цуки:
1.Принять готовую позицию своим левым боком вперед.
2.Толкнуть вниз и назад сзади стоящей ногой. Использовать эту реакцию при толчке бедер вперед и шагнуть ведущей стопой вперед на полшага.
3.Как только Вы двинулись вперед , делайте решительный удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.
4.Верните левую кисть назад в позицию над левым боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.
5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в гяку-цуки. Цель - обычно лицо для кизами-цуки и область груди для гяку-цуки.
Важные рассмотрения:
1.Имеется склонность, когда делаете кизами-цуки, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторону и резко поверните бедра вокруг.
2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно после проделывания кизами-цуки для подготовки развивающейся атаки.
3.Когда делаете гяку-цуки после кизами-цуки, необходимо возвращать левую кисть резко, когда правая идет в гяку-цуки. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой. Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.
2. От кизами-цуки к ой-цуки:
1.Примите готовую позицию левым боком вперед.
2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте кизами-цуки левой кистью.
3.Двигайте свой вес на левую ногу, перемещая центр тяжести.
4.Возвратите левый кулак и в то же время сделайте скользящий шаг вперед правой стопой.
5.Одновременно проделайте ои-цуки кистью.
Важные рассмотрения.
1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.
2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь из кизами-цуки в ои-цуки. Чтобы предотвратить этот наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.
3.Когда передвигаетесь в ои-цуки, сгибайте колено впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся ногу для обеспечения ровного движения вперед.
Чудан-ой-цуки- последовательное обозначение ударов левой и правой руками вперед, в средний (рис. 26,27). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой. Последний удар сопровождается кяй ( «сверхсила» ,момент полной концентрпации).
Рис. 26.
Рис. 27.
Удары ногами
Удары ногами эффективно поражают противника, но требуют более длительной подготовки. Особо необходимо развивать гибкость тела. По направленности нанесения удары ногами можно разделить на прямые (вперед, назад, в сторону), боковые (стопой сбоку – снаружи внутрь, стопой сбоку – изнутри наружу) и удары снизу (стопой, коленом).
Мае-гери- удар ногой вперед (рис. 28, 29, 30)
Рис. 28.
Рис. 29.
Рис. 30.
Ката
Ката представляют собой совокупность стоек, боевых приемов и передвижений, связанных между собой логической последовательностью и выполняемых в различном темпе и с различной степенью напряжения. В ката поединок носит имитационный, воображаемый характер. Ката можно сравнить с боем с тенью, отрабатываемым боксерами на тренировках, т. е. с боем с воображаемым противником (противниками).
Все движения, входящие в ката и комплексы, строго регламентированы в последовательности, темпе, скорости выполнения. Включенные удары, блоки, перемещения строго обязательны. Соревнования по ката проводятся личные и командные (обычно три участника). Ката выполняются обязательные и по выбору, из заранее объявленного списка. Всего известно более 50 ката.
Качество выполнения ката оценивается в совокупности и по отдельным параметрам. Это точность, скорость, правильное распределение усилий, стабильное равновесие, концентрация внимания на воображаемом противнике, психологическая мобилизация, правильность стоек, верная последовательность движений, защит и ударов, правильное дыхание, соблюдение полной синхронности движений всех участников, а также – понимание внутреннего духа ката.
Тайкиоку Шодан
Хейан Шодан
Это первое из пяти ката в ряде Хейан в стиле Шотокан.
Хейан Шодан направлен на отработку базовой техники. Он формирует крепкую базу для последующего изучения приёмов каратэ. На сравнительно лёгких элементах тело и разум учатся работать воедино, происходит развитие координации движений. Также тренируется пространственная координация.
Многие ученики стремятся как можно быстрее овладеть мастерскими ката, забывая о том, что техничность выполнения элементов нарабатывается на лёгких движениях. Именно исполнение Хейан Шодан показывает разницу между «Чёрным Поясом» и новичком.
Это ката содержит 21 движение и исполняется приблизительно 40 секунд.
Хейан Нидан
Первоначально Хейан Нидан был первым в ряде Хейанов. Однако Гичин Фунакоши изменил порядок ката, посчитав это ката более сложным. Так Хейан Шодан стал Хейаном Нидан и наоборот.
В этом ката появляются элементы техники Гери-Ваза (техника ударов ногами) ,подбивающий удар ногой вбок в среднюю секцию и подбивающий удар ногой вперёд в среднюю секцию. Кроме того, вводятся удары обратной стороной кулака в среднюю секцию, удар кончиками пальцев, рука-нож, чудан ой цуки, блоки блок внешней стороной предплечья в верхнюю секцию и поддерживающий блок.
Ключевым моментом Хейан Нидан является работа бёдер при выполнение блоков и ударов. Именно работа бедёр создаёт необходимую мощность.
Следует также заметить, что в первых двух связках ката колено в кокуцу дачи должно оставаться на месте (у новичков заднее колено часто «гуляет»), работают только руки. Важно полностью овладеть движением в противоположную сторону и движениями бедра при исполнении блока изнутри наружу.
Хейан Нидан содержит 26 движений и исполняется приблизительно 40 секунд.
Кумитэ-поединок
В отличие от ката кумитэ предполагает поединок (спарринг) с реальным противником. В свою очередь, кумитэ может быть бесконтактным, полуконтактным и полностью контактным.
Гохон-Кумитэ № 1 –поединок на 5 счетов
Атакующий принимает стойку зенкуцу-дачи с блоком гедан-барай, обороняющийся, находится в стойке хайчидзи-дачи.
Шаг первый: выход вперёд с ударом джодан-ой-цуки ,уход назад с блоком аге-уке.
Шаг второй: атака ударом джодан-ой-цуки, защита блоком аге-уке.
Шаг третий:атака ударом джодан-ой-цуки, защита блоком аге-уке.
Шаг четвёртый: атака ударом, джодан-ой-цуки, защита блоком аге-уке.
Шаг пятый:атака ударом джодан-ой-цуки с криком "киай", защита блоком аге-уке.
Контратака ударом гьяку-цуки с криком "киай".
Гохон-Кумитэ № 2 –поединок на 5 счетов
Атакующий принимает стойку зенкуцу-дачи с блоком гедан-барай. Обороняющийся находится в стойке хайчидзи-дачи.
Шаг первый: выход вперёд с ударом чудан-ой-цуки, уход назад с блоком сото-уке.
Шаг второй: атака ударом чудан-ой-цуки, защита блоком сото-уке.
Шаг третий: атака ударом чудан-ой-цуки, защита блоком сото-уке.
Шаг четвёртый: атака ударом чудан-ой-цуки, защита блоком сото-уке.
Шаг пятый: атака ударом чудан-ой-цуки с криком "киай", защита блоком сото-уке.
Контратака ударом чудан-гьяку-цуки с криком "киай".
Два морехода
Весёлые польки для детей
Попробуем на вкус солёность моря?
Денис-изобретатель (отрывок)
Красочные картины Джастина Геффри