Проектная (исследовательская) работа на тему: «Йога в воздухе»

МОСКВА

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

города Москвы «Школа лицей  № 1420»

Адрес:109444, Москва, Ташкентская ул., д. 21, корп. 2. Тел./факс (495) 376-78-38

Е-mail: 1420@edu.mos.ru                                http://sch1420uv.mskobr.ru

Школьный конкурс исследовательских и проектных работ обучающихся ГБОУ Школа лицей №1420

Секция «Лингвистическая»

Проектная (исследовательская) работа на тему:

«Йога в воздухе»

Выполнил работу

обучающийся 11Г класса 

Козлова Надежда

 Руководитель

Мартыненко Валентина Петровна

Москва 2016г.

Аннотация:

1.Проблема:

 недостаточная информированность учащихся о йоге в воздухе.

2.Цель:

ознакомить учащихся с малоизвестной техникой оздоровления организма.

3.Задача:

-проинформировать учащихся об антигравитационной йоге;

-рассказать историю возникновения йоги в воздухе;

-развить интерес к аэройоге.

Антигравитационная йога

  Антигравитационная йога это новый, оригинальный вид занятий, которые сегодня бросает вызов всем законам гравитации. В Европе и Америке такой вид занятий уже успели окрестить йогой будущего и вполне вероятно, что это действительно так и есть. Первый успех пришел к антигравитационной йоге в Соединенных Штатах Америки, а спустя некоторое время стала популярной и во многих странах Европы, постепенно покоряя одну страну за другой. И такая популярность не случайна, так как метод данный действительно уникальный и неповторимый, он позволяет расслабиться во время тренировки, почувствовать свое тело и при этом дает потрясающие результаты.

  Гипертония, язва, неврозы и невралгии возникают не сами по себе, а в результате накопленного стресса, подавленного душевного состояния и усталости. Йога в воздухе помогает развить вестибулярный аппарат, что увеличивает скорость реакции, координацию движений, делает сознание более ясным, а системная практика перевернутых асан обновляет и гармонизирует практически все системы организма. Уже после нескольких занятий аэро йогой вы почувствуете колоссальный анти-стрессовый эффект, а физические возможности вашего тела превзайдут все ваши ожидания.

Аэро-йога или Йога в воздухе поможет легко и мягко:

• увеличить подвижность суставов (особенно тазобедренного и плечевого),
• улучшить иммунную систему и мозговую деятельность,
• стабилизировать пищеварение благодаря скрытому массажу внутренних органов,
• нормализовать все жизненно-важные системы, что приводит к обновлению и омоложению всего организма в целом,
• снять головные боли и боли в спине,
• улучшить память, снять стресс и эмоциональное напряжение, нормализовать сон, а также
• восстановить упругость кожи и разгладить морщины

История возникновения антигравитационной йоги

  Еще в 20 веке известный гуру Б.К.С. Айенгар и его дочь Гита использовали специальные приспособления в своей практике – веревки, которые крепились к стене.

  Основная направленность данных приспособлений – облегчить и обезопасить выполнение сложных асан для полных, пожилых людей, для женщин после родов, а также для тех у кого есть проблемы с позвоночником. Веревки для йоги опробованы на тысячах учеников Айенгара, практика показала их эффективность. В наши дни их используют многие йог центры.

  В 90х годах после очередного шоу с использование гимнастического циркового полотна Кристофер Хариссон – танцор и хореограф, обнаружил интересное наблюдение, которое навсегда войдет в историю человечества.

  После многочисленных выступлений и гастролей он и вся команда чувствовали усталость и сильное напряжение в теле. Стоит только повисеть в полотне вниз головой, как появляется прилив сил и энергии, Улучшается настроение. И тогда у Кристофера возникла идея создать фитнес программу для спортклубов в гамаке, которая станет очень известной и популярной и будет помогать людям сохранить здоровье. Свое приспособление Крис назвал “антигравити-гамак”, а методику – “антигравити йога” (антигравитационная йога в воздухе), которые позже запатентовал. Первый успех пришел в 2007 г, когда он подписал договор с сетью фитнес клубов Америки. В дальнейшем его компания очень бурно развивалась, что происходит и по сей день. Вот лишь немногий список стран. Где есть представительство Антигравити – Италия, Греция, Австрия, Корея, Россия.

Специфика занятия

  Занятия проходят на специальном оборудование - гамаке. Тело, того кто занимается йогой, оказывается подвешенным над землей, это и помогает избежать нагрузки на позвоночник, а также способствует расслаблению зажатых мышц. Гамак из мягкой ткани дает возможность участникам выполнять даже очень сложные асаны, которые без гамака выполнить в состоянии только профессионалы с большим оптом тренировок. Такое подвешенное состояние тела помогает улучшить кровообращение и способствует лимфодренажу.

Перевернутые позы. Показания и противопоказания.

 Все асаны с перевернутым положением тела оказывают характерное влияние на функционирование организма.

  Перевернутые асаны улучшают кровоснабжение мозга. Главный регулятор эндокринной системы – гипофиз – также находится в мозгу и получает дополнительное кровоснабжение, что помогает повышению эффективности его функционирования. В сочетании с общими улучшениями работы мозга это ведет к большей гармонии и уравновешенности всей гормональной системы.

  Перевернутые асаны помогают удалить кровь, лишенную кислорода, особенно из нижних конечностей. Застой крови встречается преимущественно у людей, ведущих сидячий образ жизни. Нижние части тела не получают достаточного питания; в них накапливается отработанная кровь и шлаки: в результате чего ноги легко и быстро устают, органы пищеварения утрачивают свою эффективность, и так далее.     Регулярная практика по меньшей мере одной перевернутой асаны помогает справится с этой проблемой.

  Перевернутые асаны улучшают пищеварение в целом, создавая возможность оттока крови из печени. 

  Все сказанное выше относится также к системам выделения и воспроизводства. Органы этих систем также подвержены застою отработанной крови. Перевернутые асаны помогают возвращении этой крови в кровоток, предотвращая или устраняя многие заболевания, особенно функциональные расстройства.

  Многие люди страдают от смещения органов брюшной полости. Часто встречается явление висцеропароза, при котором органы брюшной полости смещены вниз из своего нормального положения. Регулярное выполнение перевернутых асан в течении разумного промежутка времени может значительно помочь в исправлении этой ситуации.

Показания к выполнению перевернутых асан:

• Головная боль
• Бессонница
• Боли в спине
• Бронхит , астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)
• Слегка повышенное кровяное давление
• Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе)
• Усталость ног
• Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения
• Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)
• Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему
• Менструальные боли
• Климактерические расстройства
• Морщины и общее старение

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

• Смещение позвоночных дисков
• Гипертония
• Тромбофлебит
• Варикозное расширение вен
• Значительное увеличение щитовидной железы
• Слабые кровеносные сосуды в глазах
• Атеросклероз
• Тромбоз мозга
• Черепно-мозговая травма менее года назад

Общие ограничения:

• При физическом утомлении
• Во время болезни и при повышенной температуре
• Ранее чем через 3 часа после еды
• Менструация
• Большие сроки беременности

  Успех антигравити создал огромный резонанс, появились и продолжают появляться компаний, привносящие дополнительные приспособления в гамак и новые идеи в методику тренировки. Перечислю лишь некоторые из иностранных школ йоги в гамаках: Fly Yoga, Aerial Yoga, OmGym. 
 На сегодняшнийц день есть флай йога(fly yoga) в Украине, России и других странах СНГ.