"Здоровый образ жизни"

                      МЫ ЗА ЗОЖ!

Ученицы 10 «Б» класса

Бандурко Екатерины

Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни:

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.
2. Избавиться от стрессов и депрессии.
3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.
4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.
5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.
6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.
7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.
8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

Главные правила по ведению здорового образа жизни:

1. Занимайтесь спортом.

Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса.Зарядку нужно делать каждый день и посещать тренажерный зал не менее 2х раз в неделю.

2. Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь и табак разрушают наш организм, к этим веществам организм не может привыкнуть. Даже в

небольших дозах эти вещества оказывают пагубное

действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях.

3. Правильно питайтесь.

Ваша еда - это строительный материал, из которого состоит тело. Чтобы достигнуть успеха, вы должны не лениться готовить здоровую и полезную пищу, а также воздерживаться от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов. Дома вы можете сделать отличные        од        и        натуральных        продуктов,        но

тут опять же нужно не лениться.

4. Крепко и полноценно спите.

Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5.Принимайте сауну или баню

Хотя бы раз в пару месяцев ходите в сауну или баню. Было доказано, что это укрепляет иммунитет и способствует выведению различных шлаков и токсинов из организма.

Ведите здоровый образ жизни. Успехов вам и удачи!