Лыжная подготовка. Переход с одновременных ходов на попеременные.

Слайд 1

Слайд 2

Часто, при катании на лыжах, нам необходимо перейти от одновременного хода к попеременному. Для этого целесообразнее всего применять именно прямой переход. Тем более он лучше воспринимается новичками.

Слайд 3

1.Для начала после синхронного толчка руками, нужно медленно выпрямляться и перемещать палки вперед.

Слайд 4

2.Лыжник обязан перенести весь свой вес тела на правую ногу при том, что в это время он катится на обеих лыжах

Слайд 5

3.Одновременно шагать левой и отталкиваться правой, параллельно этому правая палка готовится встать на снег, а левая палка выводится кольцом вперед.

Слайд 6

4.После толчка правой ногой, лыжник катится на левой ноге при том, что правая палка также на снегу, а левая заносится на кольцо вперед.

Слайд 7

5.Далее продолжаем скольжение на левой ноге и отталкиваемся правой рукой.

Слайд 8

6.В заключении прямого перехода правая рука заканчивает осуществлять толчок, а левая палка готовится тронуться снега.

Слайд 9

7.После завершения толчка правой рукой, левая заканчивает отталкивание. Левая рука в этот момент готовится к постановке на поверхность. Со следующего толчка лыжник переходит на попеременный ход.