Программа саморазвития
Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими людьми мы желаем им крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Программа саморазвития | 2.76 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Ф.И.О. Харитонова Ирина Алексеевна Дата рождения: 31.08.1999 год Рост: 170см Вес: 56 кг Вредных привычек: НЕТ!
Мои цели: 1. Вести здоровый образ жизни 2. Правильное питание 3. Соблюдать Режим дня 4. Заниматься Физической культурой 5. Красота и здоровье
Реализация цели: Я занимаюсь утренней зарядкой 20 минут. Я начала правильно питаться, перестроив свои привычки в еде. Я стала соблюдать режим дня. Я веду здоровый образ жизни.
Режим дня 6:30-7:40- подъём, зарядка, умывание, душ, завтрак, выход в школу. 8:00-14:00- занятия в школе. 14:00-16:00- обед, отдых. 16:00-17:00- домашнее задание. 17:00-17:30- полдник. 18:00-21:00- домашнее задание. 21:30-22:00- подготовка ко сну.
Утренняя зарядка спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута); поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз); ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз); расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой); ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону); оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону); махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой); сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз); лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой); стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
Мои результаты. Я стала себя лучше чувствовать. Я перестала часто болеть.
Употребляйте разнообразные продукты питания. Употребляйте крупы, фрукты и овощи. Поддерживайте вес в норме. Порции должны быть умеренными. Питайтесь регулярно. Сократите объем потребления, но не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов питания. Контролируйте сбалансированность вашего питания. Нет ни одного «идеального» продукта питания. Выясните, каков ваш реальный рацион. Помните, пища не может быть хорошей или плохой.
Делу - время, потехе - час! 20 мин. 10 мин. 30 мин. 1ч. 30 мин. 25 мин. 1час 10 час . Прогулка Уроки Зарядка Чтение У компьютера Сон Обед
Человек рождается на свет Чтоб творить, дерзать – и не иначе Чтоб оставить в жизни добрый след И решить все трудные задачи. Человек рождается на свет Для чего? Ищите свой ответ…
Тигрёнок на подсолнухе
Дымковский петушок
Белый лист
Сказка "Дятел, заяц и медведь"
Пчёлы и муха