Исследование "Компьютер в доме"

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №2» муниципального образования «Лениногорский муниципальный район» Республики Татарстан

Муниципальный конкурс исследовательских работ

младших школьников

 «Я – исследователь»

Исследовательская работа

Компьютер в доме

(секция: «Гуманитарное направление»)

Выполнила работу ученица 4б класса

МАОУ «СОШ №2»

Панкова Валерия Денисовна

Руководитель:

Манакова Татьяна Александровна,

учитель начальных классов

МАОУ «СОШ №2»

Лениногорск, 2016

                                                                Содержание

Введение……………………………………………………………………………………… 3

I.Содержание   работы. Теория или что я теперь знаю о вреде и пользе компьютера…...4

1.1. Зачем детям домашний компьютер?............................................................................... .4

1.2. В чём вред компьютера для школьника?........................................................................ .5

II.Практическая часть. Что делать, чтобы уменьшить вред компьютера?.......................... 7

III. Заключение и выводы…………………………………………………………………….8

IV. Список литературы………………………………………………………………………. 9

V.Приложение………………………………………………………………………………...10

Введение

     В современном мире трудно найти ребёнка, не интересующегося компьютером. Компьютер помимо серьёзных дел, помогает развлечь нас и расширить кругозор. Наверное, так же трудно найти родителей, которых бы не беспокоила чрезмерная увлечённость ребёнка компьютерными играми. Но при неправильной эксплуатации и злоупотреблении компьютером, последствия для здоровья могут быть достаточно серьёзными: просиживая часами за монитором, ребёнок не только губит своё здоровье, но и мало общается с друзьями, не занимается спортом. Так что же должны делать родители: разрешить или запретить нам общение с компьютером?

     Сегодня компьютер есть дома у 60-70% российских семей, а у некоторых даже не один. Дети всё чаще получают в подарок не книги, а электронные «игрушки». На первый взгляд, кажется, что нет ничего плохого в том, что ребёнок познаёт мир, а заодно и компьютерной грамоте обучается. В большинстве случаев родители не запрещают детям пользоваться компьютером, считая, что домашний компьютер не может вызвать никаких проблем. Актуальность моей работы в том, чтобы узнать, насколько мы осведомлены тем, как правильно пользоваться компьютером и что нужно делать школьникам, чтобы не навредить своему организму при работе за монитором. Данная проблема достаточно современна и стоит на контроле у многих специалистов.

Цель работы:исследовать положительные и отрицательные стороны домашнего компьютера        

Задачи работы: 1.Изучить материал по данной теме.

2.Провести анкетирование среди учащихся моего класса и их родителей с целью определения времени, которое дети проводят за компьютером, и последствий для здоровья.

3.Проанализировать полученные результаты и сделать выводы о пользовании домашним компьютером моих одноклассников.

4. Составить Рекомендации по правильному использованию домашнего компьютера, чтобы не навредить себе.

Гипотеза: предположим, что компьютер  для  школьника  в доме просто необходим.

Объект исследования:  домашний  компьютер;

Предмет исследования: влияние  домашнего компьютера на здоровье учащегося.

Методы исследования: метод  анкетирования, анализ необходимой информации  по  проблеме.

     При изучении теоретического материала я, в основном, использовала данные разных сайтов, так как сейчас в интернете есть и книги, и мнения разных специалистов, и мнения родителей и детей. Из книг я использовала только две: «Справочник школьника» и «Тайны анатомии» Кэрола Доннера для изучения строения тела человека. Я старалась узнать, что думают врачи, дети и родители о компьютерных играх, обучении на компьютере, влиянии компьютера на здоровье.

     После изучения всех этих материалов я, с помощью руководителя, составила и провела анкетирование среди одноклассников и их родителей (Приложение 1). Меня интересовало их отношение к компьютеру, здоровью, своему досугу. Когда были проанализированы полученные результаты, я решила составить Рекомендации для одноклассников по сохранению своего здоровья при работе за компьютером (Приложение2)

                                                                                                                                                        3

I. Теория или что я теперь знаю о вреде и пользе компьютера

1.1. Зачем детям домашний компьютер?

     Нужен ребёнку компьютер или нет, этот вопрос уже давно не обсуждается. Сегодня компьютер ребёнку необходим – с этим согласны почти все родители и каждая семья сама решает, когда купить компьютер. Одни считают, что чем раньше, тем лучше, другие наоборот. На вопрос о том, почему родители против того, что ребёнок проводит время за компьютером, многие отвечают одинаково:

- дети подрывают своё здоровье;

- ребёнок зря тратит время.

     Так что же хорошего и полезного в этих умных машинах?

- компьютер помогает увидеть весь мир, а потом, когда ребёнок повзрослеет, может даже выбрать профессию;

- компьютер помогает развивать воображение, способности;

- благодаря компьютеру можно получать новые знания, не выходя из дома;

- компьютер не критикует, не ругает. Он чаще всего просто указывает на ошибки и как бы говорит: тренируйся, работай дальше, будь упорен – и всё у тебя получится.

     Даже компьютерные игры могут быть полезными.

1. Среди современных игровых программ очень много развивающих игр. Они тренируют память, мышление, увеличивают скорость реакции.
2. Виртуальный мир может стать и игрой, и учением одновременно: ребёнок получает много впечатлений, его чувства обостряются, и эти эмоции помогают лучше запомнить новые знания. .
3. Работа за компьютером способствует развитию мелких мышц руки и зрительно-моторной координации. То есть, работая на клавиатуре и управляя компьютерной мышкой, ребёнок упражняет мышцы рук, а также соотносит движение своей руки с движением курсора на экране.
4. Игры на компьютере способствуют развитию абстрактного мышления. Дети привыкают к тому, что иногда в играх предметы и герои обозначены значками. Это необходимо для понимания схем, уравнений.

     Чему ещё учится ребёнок благодаря компьютеру?

• Очень быстро схватывать информацию
• Воспринимать проблему и искать пути её решения
• Быстро ориентироваться и быстро действовать – не только головой, но и руками
• Быть упорным, делая попытку за попыткой, не сдаваясь идти к цели.

1.2. В чём вред компьютера для школьника?

        Практически все знают, что долгое сидение за компьютером вредит здоровью. Что же всё -таки с нами может случиться?

     Установлено, что негативное влияние оказывает напряжённая зрительная работа с монитором. После длительной работы отмечается покраснение глаз, пелена перед глазами, неясные очертания предметов, ощущение усталости, песка, жара в глазах, дискомфорт. Это состояние врачи называют компьютерным зрительным синдромом. Через 30 минут работы на компьютере, соответствующем требованием, 21-26% детей

                                                                                                                                                         4

жалуются на усталость в глазах, а при несоответствии компьютера гигиеническим требованиям число жалоб увеличивается до 40%.

     Основными причинами таких расстройств являются особенности зрительной работы на компьютере: она сопровождается частыми переходами взгляда с клавиатуры на экран.

     Напряжение глаз может происходить из-за:

- контраста между фоном и символами на экране монитора;

- дрожания или мелькания изображения;

- того, что расстояние от глаз до экрана, направление взгляда не могут быть по желанию изменены и часто отличаются от обычного чтения печатного текста.

     Всё это приводит к повышенному утомлению зрения и общему утомлению, нарушениям в деятельности нервной системы и психики ребёнка. Многие врачи при обследовании детей регистрируют значительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. У детей ещё идёт формирование мышечного аппарата. Если ребёнок долго сидит за компьютером и выполняет много движений только руками, а потом ещё не ходит гулять и не занимается спортом, то это приводит к заболеваниям нервно-мышечного аппарата рук. А ещё могут болеть спина и ноги.

     С каждым годом увеличивается число детей, которых можно назвать компьютерозависимыми. Компьютерная зависимость в основном возникает в тех семьях, где родители уделяют своему ребёнку мало внимания. Тогда ребёнок пытается завести друзей среди сверстников. Очень хорошо, если он их находит. А если у ребёнка нет друзей, то он общается с компьютером, как с живым. Иногда родители мечтают, что если ребёнок будет долго сидеть за компьютером, то возможно во взрослой жизни он станет программистом. Но так получается редко. Ведь в основном дети сидят за компьютером, играя в игры, а чтобы стать программистом, он должен интересоваться работой и строением компьютера.

      Компьютерная зависимость (или игровая зависимость) очень трудно лечится. Её сравнивают с наркоманией. Больные теряют интерес ко всему, кроме своих игр и общения в Интернете. Дети становятся агрессивными, если их не подпускают к компьютеру, забрасывают учёбу, им ничего не интересно, они начинают обманывать, что им нужен компьютер для учёбы, а сами тайком играют.

     По мнению психологов, компьютерной зависимостью могут заболеть неуверенные в себе дети и подростки, которым трудно общаться с ровесниками и родителями или от природы застенчивые.

Таким образом: в наше время компьютер необходим практически каждой семье с  профессиональной  точки зрения, также  компьютер помогает развивать воображение, способности; благодаря компьютеру можно получать новые знания, не выходя из дома; помогает ориентироваться в виртуальном мире. Но  установлено также и негативное влияние  гаджета на организм человека.

1.2.Что делать, чтобы уменьшить вред компьютера?

     Для профилактики компьютерной зависимости взрослым нужно:

- каждый день общаться со своими детьми;

- незаметно контролировать их;

- привлекать к семейным делам;

- сделать так, чтобы они участвовали в жизни школы и класса;                                          5

- заинтересовать ребёнка спортивными секциями и кружками.

     Для сохранения здоровья и уменьшения неблагоприятного воздействия компьютера необходимо помнить несколько правил, которые рекомендуют специалисты.

1. Компьютер следует расположить в углу или задней поверхностью к стене.
2. В помещении, где используется компьютер, необходима ежедневная влажная уборка.
3. Не забывайте чаще проветривать комнату, а аквариум или ваза с водой увеличивают влажность воздуха.
4. Комната, в которой ребёнок работает, должна быть хорошо освещена. Поэтому рекомендуется дополнительно использовать настольную лампу для освещения клавиатуры. Для того, чтобы экран монитора не отсвечивал, необходимо применять светильники рассеянного света, жалюзи или занавески на окнах.
5. Расстояние от глаз ребёнка до монитора должно быть 60-70 см; глаза должны спокойно смотреть на середину экрана. Этого можно достичь, если использовать мебель, соответствующую росту ребёнка. Стул должен регулироваться по высоте, иметь спинку и подлокотники.
6. Для снижения утомляемости и повышения работоспособности, особенно это касается глаз, необходимо индивидуально настраивать яркость и контрастность монитора.
7. Для сохранения здоровья важно ограничивать время работы на компьютере. Для школьников 4-7-ых классов непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать 20 минут. Выполнение домашних заданий на компьютере должны длиться тоже не более 20 минут.
8. Играть лучше в первой половине дня и не играть вечером перед сном.
9. Необходимо обязательно чередовать работу на компьютере с другими видами работ, нельзя проводить компьютерные занятия или игры вместо прогулок и подвижных игр.
10. Для предупреждения развития переутомления при работе с компьютером необходимо выполнять зарядку для глаз каждые 20-25 минут работы, физкультпаузы для улучшения состояния нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также для спины, рук, шеи, ног.

Таким образом, если соблюдать данные требования и правила, то компьютер не нанесёт вреда здоровью, а польза компьютера очевидна.

                                                                                                                                                         6

  II. Практическая часть. Что делать, чтобы уменьшить вред компьютера?

Для того, чтобы узнать, как мои одноклассники общаются с компьютером, я решила провести анкетирование учащихся своего класса и их родителей. Составить вопросы, провести опрос и обработать результаты мне помогла руководитель моей работы. Вопросы анкет были разделены на блоки:

1. Норма времени за компьютером и действительное время
2. Зачем дома компьютер и отношение детей к нему
3. Здоровье и компьютер
4. Компьютерная зависимость

     В анкетировании приняли участие 19 учащихся и 19 родителей. Результаты я оформила в виде диаграмм, которые представлены в приложении.

                                                                                                                                                     7

III. Заключение

     Дети используют компьютер в разных целях: играют, готовятся к урокам, общаются и ищут дополнительную информацию. Хорошо, что больше половины учащихся нашего класса знают о временных нормах и почти все – о вреде компьютера для здоровья. Жаль, что никто из них не соблюдает эти правила и нормы и только треть детей выполняют гимнастику, хотя многие родители отмечают, что дети себя плохо чувствуют после длительного общения с компьютером. В основном это дети, которые проводят за компьютером ежедневно длительное время.

     Что же касается компьютерной зависимости, то мне кажется, что основная масса одноклассников этому заболеванию не подвержена, но в классе имеются ученики, которые пристрастились к компьютеру и их родителям стоит обратить на это внимание.

     Примерно половина учеников моего класса, несмотря на обилие компьютерной техники, всё ещё ценят реальное общение с друзьями и не считают компьютер заменой дружеских отношений наяву.

     С результатами своего анкетирования   я  познакомила своих  одноклассников и родителей;  предложила  учащимся моего класса разработанные «Рекомендации по сохранению своего здоровья при работе за компьютером», в которые вошли рекомендации специалистов и гимнастика .

Выводы:  1)   компьютер, как и всё, что окружает нас, может быть и полезным, и вредным. Исследования учёных показали, что не столько сама компьютерная техника является виновником негативного воздействия на организм человека, сколько неправильное пользование ею;

     2)исследуя проблему о пользе и вреде для школьников домашнего компьютера, становится ясным, что компьютер, безусловно, влияет на организм  и «общение» с ним требует ограничения времени и выполнения правил по уменьшению и предупреждению вреда.

     Ориентирующийся в компьютере школьник более развит и умён. Он чувствует себя более уверенно, потому что ему открыт доступ в мир современных технологий. И это – ХОРОШО. ПЛОХО то, что при несоблюдении режима и правил профилактики компьютер превращается из друга во врага. Все хорошо в меру!

                                                                                                                                                    8

IV. Список литературы

1. Кэрол Доннер «Тайны анатомии»; перевод с англ. И.Г.Гуровой\ под ред. Л.И.Аруина/ М.: Мир, 1988
2. Справочник школьника: 5-11 классы/ авт.-сост.: М.Б. Волович, О.ф. Кабардин и др., - М.: АСТ-ПРЕСС, 1999
3. http: //fom.ru/
4. http: //meduniver.com/Medikal/profilaktika/computer_i_rebenok.html
5. http://noskurnos.ru/node/6789
6. http://www.yavnauke.ru/stati/obshestvenye-nauki/kompyuter-i-zdorove-shkolnikov.htm
7. http://www.detiseti.ru/modules/dsarticles/article/139/

                                                                                                                                           9

Приложени№1

1. Результаты анкетирования

В анкетировании приняли участие 19 учащихся и 19 родителей. Итак, результаты.

Первый блок: наличие и предназначение домашнего компьютера

• -по результатам анкетирования все опрошенные семьи имеют компьютер
• - на вопрос «как используется компьютер ребёнком», учитывая, что родители могли указать несколько вариантов, были получены такие ответы: играют в компьютерные игры 85%, используют компьютер для подготовки к урокам – 55% и 20% дополнительная информация.

Второй блок вопросов: о временных нормативах

• -56.5% учащихся знают, что за 1 сеанс за компьютером можно сидеть 15-20 минут. Из ответов родителей на вопрос «сколько времени ребёнок сидит за компьютером за 1 сеанс» следует, что никто из ребят это время не соблюдает.
• На вопросы о количестве времени, которое ребята проводят за компьютером в тесении недели, я получила ответы : 45% родителе ответили, что дети проводят за компьютером 1-2 часа ежедневно или много часов по выходным. Итого получается, что в неделю эти дети сидят за компьютером 7-14 часов. И только 30% родителей указали на то, что их дети в течении недели проводят за компьютером 1-2 часа.
• -Так как 75% родителей отметили, что дети имеют самостоятельный доступ к компьютеру (могут включать компьютер без ведома родителей), то предыдущие результаты могут быть частично неверными.

Третий блок: компьютер и здоровье

• Об угрозе, которую представляет компьютер для здоровья детей, знают все родители (100%) и все ребята (100%). Это хорошо.
• Не смотря на то, что все дети знают о вреде компьютера, профилактическую гимнастику выполняют только 30.4 %. Остальные 69.6% либо не выполняют вообще, либо выполняют время от времени.
• На вопрос «какие изменения происходят с Вашим ребёнком после длительного общения с компьютером» родителям было разрешено выбрать несколько вариантов. (0% родителей отметили положительную реакцию детей (хорошее настроение, делится впечатлениями, рассказывает о своих успехах). Если рассмотреть анкеты родителей, то видно, что их дети, в основном, проводят за компьютером 1-4 часа в неделю. 80% родителей указали на отрицательные изменения (возбуждение, капризность, общее утомление, болезненные ощущения в глазах и голове). Эти дети грубо нарушают временные рамки. Примерно 40% родителей из обеих групп отметили и положительные и отрицательные изменения.

Четвёртый блок: компьютерная зависимость

• На вопрос «легко ли оторваться от компьютера» родители и дети ответили по-разному. Почти половина родителей (45%) и 61% детей ответили, что это для них не проблема. 39.2% детей и 55% родителей ответили, отвлечься от компьютера, либо всегда, либо иногда – трудно. Именно в этих двух пунктах в ответах детей и родителей большая разница.

Мне кажется, что родители немного приукрасили здесь свои ответы    

                                                                                                                                              10                      

• На вопрос «есть ли постоянное желание играть в игры» 69.6% детей с уверенностью ответили «нет». 17.4% детей ответили, что им постоянно хочется играть, и 13.1% - не определились с ответом.
• 86.9% детей на вопрос «пребывали вы в плохом, раздражённом настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер» ответили «нет», а оставшиеся 13.1% - ответили, что сломанный компьютер  - причина плохого настроения.

Пятый блок: общение и досуг

• 56.6% ребят предпочитают общаться с друзьями во время прогулок, встреч, то есть наяву. Но 21.8% детей предпочитают общение в сети Интернет или не предают значения месту общения.
• 47.9% ребят на вопрос «может ли заменить вам компьютер прогулку? Ответили, что компьютер не является заменой прогулки. 43.5% ответили, что компьютер способен заменить прогулку, а 8.7% - не определились с ответом. Итого получается, что 52.2% детей либо вместо прогулки сидят за компьютером, либо не прочь это сделать.

  2.Анкета для родителей.

Вопросы

1. Имеете ли Вы дома компьютер?

А) да (100%)

            Б) нет (0)%

2. Сколько времени ребёнок сидит за компьютером (за один сеанс)?

5ч – 1чел -5%; 30-40мин – 7чел -35%, 1-2ч – 11чел – 55%, нет ответа – 1чел – 5 %

      3.Сколько раз в неделю разрешён доступ ребёнку к компьютеру?

         А) ежедневно (10 чел – 56%)

         Б) через день (2чел – 9%)

         В) один-два раза в неделю (не зависит от дня недели) (4чел – 19%)

         Г) только в выходные дни (4чел – 19%)

     4.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер здоровью Вашего ребёнка?

        А) Да ( 100%)

        Б) Нет ( 0 %)

        В) Не интересовались этим вопросом –

     5.Как используется компьютер ребёнком? (перечислить)

Играет – 16 человек 75%, доп. информация – 11 чел – 52%, подготовка к урокам – 11 чел – 52%

     6.Есть ли у ребёнка самостоятельный доступ к компьютеру?

        А) да ( 15чел.- 70%)

        Б) нет (4 чел – 19 %)

     7.С лёгкостью ли Вы можете отвлечь ребёнка от компьютера?

        А) легко  ( 9 чел-45 %)

        Б) с трудом ( 1 чел – 5%)

        В) когда как ( 10 чел – 55%)

    8.Какие изменения происходят с Вашим ребёнком после длительного общения с компьютером?                                                                                                                        

А) хорошее настроение ( 5чел-25%)                                                                               11

Б) возбуждение (8чел – 39%)

В) капризность  (1 чел – 4.7%)

Г) плохой сон (-)

Д) делится впечатлениями ( 7 чел - 30.9%)

Е) рассказывает о своих успехах ( 6чел – 26.3%)

Ж) общее утомление ( 4 чел-19.5%)

З) болезненные ощущения в глазах, голове   (3чел-15%)

3.Анкета для детей

1. Сколько часов в неделю вы сидите за компьютером?

А) от 1 до 2 часов – 8 чел

Б) от 2 до 5 часов – 4 чел

В) более 5 часов – 5 чел

Г) 30 минут – 6 чел

2. Сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером за 1 сеанс?

А) 1 час – 6чел

Б) 2 часа – 1 чел

В) 15-20 минут – 12 чел

3.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?

А) да – 17 чел

Б) нет –

В) мне всё равно – 2 чел

4. Вы делаете гимнастику для предупреждения усталости при работе с компьютером?

А) да – 7 чел

Б) нет – 6 чел

В) как получится – 6 чел

5.Есть ли постоянное желание играть в игры?

А) да – 4 чел

Б) нет – 13 чел

В) не знаю – 2 чел

6. С лёгкостью можете оторваться от игры?

     А) да- 13 чел

Б) нет- 5 чел

В) не знаю – 1 чел

7. Пребывали вы в плохом, раздражённом настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?

     А) да – 2 чел

Б) нет – 17 чел

8. Какое общение вы предпочитаете?

А) общение в сети Интернет – 3 чел

Б) с другом наяву – 13 чел

В) неважно как – 3 чел

9. Может ли заменить вам компьютер прогулку?

А) не может – 8 чел

Б) да – 8 чел

В) не знаю – 3 чел                                                                                                       12

Приложение№2

         Рекомендации по сохранению своего здоровья при работе за компьютером

     Эти советы помогут снизить негативные воздействия компьютера до минимума

• Правильно организуйте освещение компьютерного стола, установив монитор задней стенкой к стене так, чтобы не сидеть спиной к окну. Если светит солнце на монитор, обязательно задёрните шторы.
• Соблюдайте оптимальное расстояние от экрана до глаз 50-60 см.
• Для снижения нагрузки на руки, плечи, позвоночник необходимо сидеть на специальном вертящемся стуле, использовать клавиатуру, коврик, мышку последних моделей, которые выполнены с учётом особенностей строения кисти и предполагают более удобное размещение рук и разворот плечевого пояса. Если после регулировки высоты стула и компьютерного стола под ваш рост ноги не достают до пола, обязательно подставьте под них какой-либо устойчивый предмет.
• Для снижения утомляемости, настройте под себя яркость и контрастность монитора.
• Используйте звуковые эффекты, мультимедийные программы и приложения. Это поможет расслабить зрение.
• По окончании работы на компьютере вставайте, потягивайтесь, делайте мини-зарядку и зарядку для глаз, умойтесь холодной водой. Нельзя проводить компьютерные занятия или игры вместо прогулок и других подвижных занятий.
• Помните, что сидеть за компьютером можно не более 20 минут за 1 раз, даже если вы делаете домашнее задание. Вы не должны работать на компьютере более 1.5 – 2 часов в неделю.
• Играть лучше в первой половине дня и не играть вечером перед сном
• Ежедневно проветривайте комнату и делайте влажную уборку.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СЛЕДУЕТ ПРИМЕНЯИТ ПРИ СНЯТИИ УТОМЛЕНИЯ

     Упражнение 1. И.п. – руки вниз, ноги широко расставить. По счёту 1-2 – руки соединить в замок и поднять вверх за голову. По счёту 3 – резко опустить руки вниз, по счёту 4 – вернуть в исходное положение. На счёт 1-2 – глубокий вдох, на счёт 3-4 – глубокий выдох. Повторить 3 раза. Это упражнение называется «рубка дров»

      Упражнение 2 И.п. – ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. По счёту 1-2 – два рывка согнутыми руками назад, по счёту 3-4 – два рывка назад прямыми руками, 5-6 – руки опустить. Повторить 3-4 раза.

     Упражнение 3. И.п. – ноги врозь, руки вверх. По счёту 1 – не  сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 – прийти в исходное положение, по счёту 3 – повернуть туловище влево, по счёту 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 3-4 раза.

ЗРИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ, РАБОТАЮЩИХ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

  Эффективная  профилактическая мера сохранения здоровья глаз – зрительная гимнастика. Её проводят дважды: через 7-8 минут от начала работы ребёнка на                     1                                                                                                                                                   13

компьютере и после её окончания. Непродолжительная гимнастика – около одной минуты, проста и доступна каждому ребёнку.

• Переводить взгляд с ближнего предмета на дальний: с цветов на подоконнике на дерево вдалеке, с занавески на облака и т.д.
• Горизонтальные движения: направо – налево.
• Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.
• Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
• Закрыть глаза, круговыми движениями помассировать веки.
• Можно слегка «побарабанить» кончиками пальцев в области глаз (виски, брови, переносица).

14