Здоровый образ жизни - залог долголетия?

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 5 г. Оха

МО ГО «Охинский»

Формирование безопасного здорового образа жизни школьника

и комплекс ГТО

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ?

Составитель: Трапезников Андрей Владимирович, 10 класс

Научный руководитель: Саяпина Е. Г.

учитель ОБЖ МБОУ СОШ № 5 г. Охи

Южно – Сахалинск, 2017

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………………………….3

1. ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ (ИЛИ СКОЛЬКО ЖИЛИ ЛЮДИ ДО НАС)….5

2. ГРУСТНАЯ ПРАВДА О ЖИЗНИ ………………........................................7

ЗАКЛЮЧЕНИЕ (ИЛИ ПРОРОЧЕСТВО ОЧЕВИДЦА)………………..........8

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………......10

ВВЕДЕНИЕ

Не так давно я представлял работу, в которой нам удалось доказать, что занятие плаванием положительно влияет на здоровье человека. Как известно занятия плаванием, или иным видом спорта – это одна из составляющих ЗОЖ. И Сегодня я хочу представить исследования о влиянии ЗОЖ на ее продолжительность.

Актуальность: Широко известный любитель собак, ученый, академик Павлов, заверял, что потенциально заложенная природой максимальная продолжительность жизни человека порядка 150 лет. А то, что мы не доживаем до этого возраста, исключительно наша собственная вина, поскольку мы не живем в согласии с той самой природой. От эпохи неолита, начиная, и до самого средневековья прошло тысячи лет, а продолжительность жизни в разные эпохи практически не изменилась. Вероятно, именно поэтому такими актуальными были поиски эликсира молодости, которым посвятили всю свою жизнь множество знахарей и алхимиков. Никому не хотелось умирать так рано, в особенности имея и богатство, и власть, и славу. Возникает логичный вопрос: Что делать?

Цель: Доказать, что ведение здорового образа жизни способно продлить жизнь человека.

Задачи:

1.Изучить литературу по вопросам долгожительства в настоящее время и на заре рождения человечества.

2.Сопоставаить летоисчисление древних времен с действительностью.

3.Проанализировать факторы оказывающие влияние на продолжительность жизни.

4. Разработать рекомендации по сохранении, укреплению здоровья.  

Объект: Продолжительность жизни человека.

Предмет: Здоровый образ жизни человека.

Гипотеза: Если вести здоровый образ жизни, то продолжительность жизни увеличится.

Методы исследования: Теоретический  и эмпирический.

Теоретическая значимость работы: анализ и систематизация изученной литературы, позволяет использовать полученный материал в рамках реализации программ учебных курсов: Обществознание, технология, ОБЖ, а также в рамках дополнительного образования. Воспитание ответственного отношения  к своему здоровью , как к общественной ценности.

Практическая значимость данной работы, заключается в положительной динамике демографической обстановки в регионе и в стране в целом (при условии ведения здорового образа жизни обществом).

1. ЭКСКУРС В ИСТОРИЮ (ИЛИ СКОЛЬКО ЖИЛИ ЛЮДИ ДО НАС)

Пожалуй, одним из самых первых документом, который подтверждает человеческое долголетие, является Библия, а точнее «Ветхий Завет». Самый первый мужчина, Адам, прожил согласно Библии 930 лет. Ной, построивший ковчег, прожил даже более, а точнее 950 лет. Выходит,  что продолжительность жизни человека по Библии близка к тысяче лет! Вот так читаешь, и думаешь: да, жили люди... Неужто, правда? Если честно – продолжительность жизни человека по Библии весьма сомнительна. В Библии при расчете возраста используется 28-дневный лунный год. В пересчете, возраст Ноя 73, 5 года, а Адама 72 года.

Благодаря антропологам и археологам, мы можем не просто предполагать, а вычислить, какова была продолжительность жизни человека в разные эпохи. Итак, самыми древними находками человеческих останков являются «следы» времен раннего палеолита. Было найдено 22 синантропа. В результате изучения останков, антрополог Ф. Вайденрайх констатировал, что 15 из этих первых людей умерли до 14 лет, и только одному посчастливилось дожить до возраста 50-60 лет. Вот вам и жизнь в согласии с природой… Не радуют и открытия, сделанные на основе более поздних эпох. Данные о человеке, жившем в медном, бронзовом и железном веке, свидетельствуют, что средняя продолжительность жизни человека в мире не слишком отличалась длительностью от более ранних периодов. Радует только то, что останки людей, доживших до 60 и даже 70 лет, среди них уже не редкость. Отсюда, логичный вывод: похоже, что долгожительство связано напрямую с улучшениями условий человеческой жизни, а проще говоря, с отдалением от природы, если сравнивать, скажем, с каменным веком. Идем дальше, то есть ближе к нашему времени. Древний Рим. История повествует нам о нем, как о мощной Великой Империи. Помните, этих славных римских воинов, описываемых в литературе, как физически крепких, выносливых, одним словом, здоровых людях. Так кому же, как не им, жить много лет?!? Но исследователи неумолимы - средняя продолжительность жизни человека в Риме составляла 22,5 года. Чуть дольше жили в провинциях империи - 35 лет. В общем, печально и как-то бесперспективно. Выходит, что секреты долголетия древности - это только мифы, легенды... Если с изучением жизни древних дело обстоит сложно - нам приходится доверять антропологам и археологам, - то ближе к современности уже попроще. Здесь уже имеется, какая-никакая письменность, документы, летописи, своеобразная статистика. Которая тоже, не дает никакой надежды найти подтверждение того, что когда-либо человек жил дольше, чем сегодня. Возьмем, к примеру, Англию. Средняя продолжительность человеческой жизни с 1277 по 1450 г.г. здесь колебалась в пределах от 17,5 лет до 33. Ну и наконец, совсем близкие времена. XVIII век, к примеру, Германия. Йоганн Петер Зюссмильх, войсковой капеллан, опубликовал в 1741 году первую таблицу смертности в Германии для населения Бранденбурга. Средняя продолжительность жизни составляла только лишь 22,5 года! Но, бог с ним, с Западом и древними веками. Возьмем Россию, славившуюся богатырским здоровьем да сказочными богатырями. Выясняется, что и это лишь попытка выдать желаемое за действительное. Средняя продолжительность жизни русского человека в 1896-1897 годах - 32 года! Самый расцвет, по сегодняшним меркам, оказывается, был закатом! Ну и где же они, эти долгожители, на которых нам можно было бы равняться, с кого брать пример, у кого учиться жить дольше?

2. ГРУСТНАЯ ПРАВДА О ЖИЗНИ

Наступление научно технического прогресса с одной стороны положительно влияет на состояние человека, но с другой стороны и оказывает пагубное влияние на организм. Что же получается, плоды НТП: сигареты, алкоголь, ГМО, промышленность – влияют на организм человека как из внешней среды (атмосферы), так и из внутренней (продукты, вода) тем самым отнимая наши заветные года. Мы сами себя травим этой гадостью, не думая о последствиях. В настоящее время, лидером по продолжительности жизни является Япония с средним возрастом 83.7 года. На последнем месте стоит Сьерра-Леона, средняя продолжительность жизни в стране достигает 50.1 лет. Россия занимает в этом списке лишь 110 место, с возрастом 70.9 года!!! Давайте рассмотрим более подробно продолжительность жизни в России по регионам. В лидерах республика Ингушетия, средний возраст там 79.4 лет. И как бы не было смешно, дальше идет Москва (76.7 лет), за ней республика Дагестан (75.8). На последнем, 83 месте республика Тыва (61.8 лет). Сахалинская область ушла не далеко, она стоит на 74 месте, со средним возрастом 67.9 лет. По данным на 2016 год, в Сахалинской области проживают 645 людей 90-94 лет , 51 человек возрастом от 95 до 99 лет и 12 людей возрастом 100 лет и старше.

         А что же нам скажет ВОЗ? По новой возрастной классификации, от 25 до 44 лет - это молодой возраст, от 44-60 лет - это средний возраст, 60-75 лет — пожилой возраст, 75-90 лет — это старческий возраст, а после 90 - это долгожители.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ  (ИЛИ ПРОРОЧЕСТВО ОЧЕВИДЦЕВ)

Здоровый образ жизни является неотъемлемым фактором долголетия, потому что это образ жизни, способствующий профилактике заболеваний и повреждений и обеспечению благополучия:

• Постараться ограничить себя от внешних раздражителей, стараться ко всем ситуациям пытаться находить только позитивный поход.
• Рацион питания должен быть максимально натуральным.
• Оно должно подходить анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе.
• Не превращайте свой рацион в культ.
• Бокал красного вина в день не повредит.
• Употребляйте в еду больше орехов.
• Ешьте больше пищи, которая содержит клетчатку и зерна, и есть меньше такую пищу, которая содержит сахар и пшеничную муку.
• Готовьте пищу на растительном масле.
• Употребление в пищу продуктов содержащих животные жиры желательно максимально сократить.
• Откажитесь от всех вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики и т.д.)
• Принимайте контрастный душ, бегайте по утрам.
• Постарайтесь не планировать все в последнее время. Сделайте все заранее.
• Сохраняйте двигательную активность. Это касается не только мышечной системы, но и сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной  пищеварительной и других систем.

И в завершении своей работы мне бы хотелось добавить к рекомендациям специалистов советы долгожителей:

• Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!
• Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно.
• Секрет молодости — в движении.
• Каждый день делайте что-то приятное для себя.
• Продолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь.
• Жизнь — это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть "счастливым", просто будьте довольны.
• Мыслите позитивно.
• Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями.
• Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.
• Будьте внимательным, активным и культурным человеком.
• Не курите, не пейте и не сдавайтесь.

• Будьте здоровы!!!

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Учебник по ОБЖ 8 класс А. Т. Смирнов, Б. О. Хренников  М.: «Просвещение»,  2015 г.

2. Волгин Н.А. Демография. Учебник / Под общ. ред. Н.А. Волгина. – М.: Изд-во РАГС, 2003 г.

3. Гиннесс. Мировые Рекорды 2018 год М.: АСТ, 2017 г.

4. Библия. Книги Священного Писания Ветхого и Нового Завета в Синодальном переводе с комментариями и приложениями М.: Российское Библейское Общество, 2008 г.

5. В. Фролькис. Старение и увеличение продолжительности жизни.  СПБ.: Наука. Ленинградское отделение, 2008 г.  

6. https://scisne.net/t-395 (статья, о продолжительности жизни в разные века).

7. http://www.gks.ru/ (Росстат).

8. http://shpargalka.net.ua/blog/prodolzhitelnost-zhizni-istoriya-i-prognozy.html (статья «продолжительность жизни: история и прогнозы»).

9.https://infokava.com/6133-prodolzhitelnost-zhizni-cheloveka-v-raznye-vremena.html (статья о продолжительность жизни человека в разные времена).

10. http://www.statdata.ru/spg_reg_rf  (продолжительность жизни в России по регионам).

Приложение 1

СТАТИСТИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ О ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ЖИЗНИ

1. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА В РАЗНЫЕ ЭПОХИ

2. СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА В МИРЕ

3. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ

ПО РЕГИОНАМ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ