ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

Слайд 1

Слайд 2

Подъёмы Вы видите на этой картине все возможные способы подъёма.

Слайд 3

Подъем попеременным ходом

Слайд 4

Подъем попеременным ходом Подъем попеременным ходом. Применяется на пологих склонах. Координация движений такая же, как и при попеременном двухшажном ходе, но с несколько большим наклоном туловища вперед и более сильной опорой на палки. В результате длина скольжения сокращается, но возрастает частота отталкиваний. Лыжа после толчка меньше отрывается от земли . Если двигаться по склону скользящим шагом невозможно, то подъем осуществляется ступающим шагом. Длина шага резко сокращается, лыжи опускаются на снег с силой (с так называемым « прихлопыванием »). Подъем при этом часто производится в виде легкого бега короткими шагами

Слайд 5

Подъём полуёлочкой и лесёнкой а б в

Слайд 6

Подъём полуёлочкой Подъем « полуелочкой ». Применяется при подъеме наискось. Лыжа находящаяся выше по склону, ставится в направлении движения, другая - на внутреннее ребро и с разворотом носка в сторону.Отталкивание палками производится так же, как и в движении попеременным двухшажным ходом. (рис. a )

Слайд 7

Подъём полуёлочкой Подъем «елочкой». Применяется на склонах средней крутизны. Носки лыж широко разводятся в стороны, и лыжи твердо ставятся на внутренние ребра. Чем круче подъем, тем шире разворачиваются носки лыж. Палки для отталкивания ставятся поочередно сзади лыж (рис. б).

Слайд 8

Подъём лесёнкой Подъем «лесёнкой». Применяется на крутых склонах. Стоя боком к склону, переставить палку и сделать шаг вверх, в сторону подъема. Опираясь на палки и лыжу, стоящую выше по склону, приставить к ней вторую лыжу, затем переставить палку (рис. в).

Слайд 9

Вспомогательные сайты Сайт БМСИ – библиотека международной спортивной информации. Глава 4:(Лыжная подготовка).