закаливание - путь к здоровью
С раннего детства нужно детей приучать к закаливанию. Как этого достичь с помощью простых приёмов?
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 shag_v_budushchee_zakalivanie.ppt | 2.9 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цель: дать рекомендации по организации эффективной системы закаливания Задачи: - изучить систему мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к целому ряду неблагоприятных воздействий на окружающую среду; - научиться правильно использовать формы закаливания
«… приучить ко всем лишениям, нуждам, непогоде: воспитывать в суровости» ( В.И.Даль)
Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к целому ряду неблагоприятных воздействий внешней среды.
Научно доказано: выкуривание одной сигареты вызывает понижение температуры кожи кончиков пальцев на 2-7градусов,температуры кожи тела на 0,1-0,3 градуса
Требования к правильной организации режима дня Режим тренировок Режим отдыха Режим сна Режим питания
Профилактика холодовых травм Тщательный уход за ногами Строгое выполнение гигиенических предписаний Правильное дыхание
Солнечные ванны В течение 2-3 дней принимать свето-воздушные ванны, не подвергая тело воздействию прямых солнечных лучей.
Воздушные ванны Прохладные и тёплые воздушные ванны можно сочетать с тренировочными занятиями
Купание в открытых водоёмах Дозировать холодовую нагрузку в воде следует очень строго. Надо помнить о том, что её превышение может вызвать негативные эффекты в организме
Хождение босиком Ценное средство повышения устойчивости организма к холоду. Очень полезно ходить босиком по кромке воды, после летних дождей, по росе.
Бани Прекрасное средство закаливания. Закаливающий эффект бани заключается в многократном воздействии на тело контрастных температур. Переход из одного состояния в другое оказывает тонизирующее воздействие на физиологические механизмы терморегуляции.
Закаливание спортсменов, занимающихся видами спорта в закрытых помещениях Закаливание спортсменов, занимающихся зимними видами спорта Рекомендуются следующие виды закаливания: Воздушные ванны Баня Обливания Рекомендуются следующие виды закаливания: Воздушные ванны Баня Обтирания Обливания
Мои результаты
5 зимних аудиосказок
Камилл Фламмарион: "Астрономия - наука о живой Вселенной"
Ласточка
Ласточка. Корейская народная сказка
Акварельные гвоздики