Эссе на тему "Моя семья - территория здоровья"

Моя семья – территория здорового образа жизни!

      Я – ребенок, ежедневно, кроме выходных, хожу в школу. Родители работают, мама по хозяйству, папа на работе. Но в наших ежедневных обязанностях есть кое-что общее: забота о своем здоровье. В это входит спортивные упражнения, правильное питание. Спортивные упражнение не обязаны быть очень сложными, они могут быть и самыми простыми, но и в самом легком виде, ежедневное выполнение приведет к результату.

Мы начинали понемногу: 50 отжиманий (5 подходов по 10 раз), 100 приседаний (5 подходов по 20 раз), и прогулка, которая должна проходить около часа, обычно перед сном, чтобы лучше спалось. Со временем мы увеличивали количество подходов и к отжиманиям, и приседаниям, добавили пресс.

Я начала более эффективно заниматься на Физической культуре в школе. Мама тоже занималась, но ей дается это сложнее всего, так как на работе она сильно устает, но все же старается выполнять все вместе с нами. Папа всегда перевыполняет план, потому что у него образование тренера, и он помогает нам с мамой выполнять упражнения. Он самый главный.

Я пытаюсь делать все как надо и у меня вполне получается. Далее мы наладили рацион питания. Врать не стану, жареное и жирное из своего рациона мы не исключили, а просто стали реже это есть.

В наше питание пришло больше салатов, йогуртов и других низкокалорийных продуктов. Утром мы завтракаем салатиком, пьем чай либо йогурт. Потом родители идут на работу, а я в школу. И так изо дня в день, иногда, когда сильно болят мышцы, а ведь этого не избежать из-за нагрузок, мы делаем выходной. Выходные, думаю, тоже важны, ведь вашему организму нужно делать отдых. Иначе, из-за перенагрузки, вы совсем выйдете из строя.

Первая неделя была самая сложная: у нас сильно болели мышцы, хотелось побольше покушать. Бороться с желанием лишний раз покушать – самое жестокое испытание для меня!

Пришлось носить еду с собой в школу, но конечноне очень много: йогурт и фрукты в «ланчбоксе». Во фрукты входили бананы, яблоки, зимой мандаринки. Без них не обойтись, это самое вкусная и полезная еда зимой, а витамин С помогает укрепить иммунитет.

Также мы стали принимать витамины: рыбий жир, аскорбиновая кислота и «Алфавит».  Папа покупал грецкий орех, изюм и курагу. Все это смешивал с медом и получалась очень полезную смесь. Она пусть не самая вкусная (для меня), но помогает организму получать важные витамины.

     В итоге, пройдя через все это, наше самочувствие значительно улучшилось И мы чувствуем себя прекрасно и готовы почти к любым физическим нагрузкам. Все это не самое сложное, но выполняя хотя бы половину того, что делали мы, вы почувствуете себя гораздо лучше.

И нам бы очень хотелось, чтобы другие семьи последовали нашему примеру. Именно поэтому я решила написать это эссе и прочесть своим одноклассникам. Пусть это послужит им хорошим примером. Они придут домой, расскажут своим родителям и может быть, в нашем замечательном городе станет на одну здоровую семью больше!

Описание эмблемы: Красный цвет на моем гербе значит амбиции. Каждый оттенок, отличительная черта каждого из членов семьи: розовый - женственность, это моя мама. Зеленый цвет - целеустремленность, уверенность - которая олицетворяет моего папу, а фиолетовый цвет - один из любимых цветов детей, этот цвет обозначает творческую личность - это я.