Филиал федерального государственного бюджетного образовательного

учреждения высшего образования «Самарский государственный университет путей сообщения» в г.Саратове

Филиал СамГУПС в г.Саратове

Международная научно-практическая конференция

«Студент-Наука-Техника»

Секция: Здоровый образ жизни как условие успешного профессионального становления личности

Тема работы: «Моделирование биоритмов человека в среде табличного процессора MS Excel»

Выполнили:

Ахмадалиева Людмила Исрайловна

Павлова Анна Александровна

Обучающиеся 1 курса

ГАПОУ СО «Энгельсский политехникум»

Руководитель:

Черясова Екатерина Владимировна

Преподаватель

ГАПОУ СО «Энгельсский политехникум»

Саратов 2018

Содержание

Введение

Осведомленность о фазе ритма дает

возможность человеку корректировать свое поведение,

причем успех таких действий, просто феноменален.

Уэст Питер

В последнее время мы задаемся вопросом, почему при одних и тех же обстоятельствах иногда мы чувствуем себя бодрее, а иногда уставшей и подавленнее? Какие факторы влияют на самочувствие и даже на успеваемость? Такими факторами, несомненно, являются и продолжительность сна и работа за компьютером и объем образовательной программы и прочее. Однако существует еще один немаловажный фактор - это биологические ритмы человека. Значит, если мы будем обладать информацией о состоянии своего организма на конкретный промежуток времени, то мы сможем спрогнозировать, например успехи или неуспехи в делах.

Актуальность исследования заключается в том, что при большой учебной нагрузке обучающимся необходимы знания о колебаниях своей работоспособности, интеллектуальном, эмоциональном и физическом потенциале, которые можно использовать при планировании своей учебной и другой деятельности.

        Гипотеза: предполагаем, что биоритмы влияют на успеваемость и активность студентов на занятиях и если ознакомить обучающихся с графиками их биологических ритмов, то подготовка к экзаменам и их  сдача будут более успешными.

Объект исследования: студенты группы ПКД-110/17  ГАПОУ СО «Энгельсский политехникум».

Предмет исследования: биологические ритмы человека.

Цель исследования: создание модели физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов человека для прогнозирования неблагоприятных и благоприятных дней для учебной деятельности  обучающихся и впоследствии успешной сдачи экзаменов.

Задачи:

1. Проанализировать и изучить литературу по затронутой проблеме;
2. Рассчитать биологические ритмы студентов группы ПКД-110/17 ГАПОУ СО «Энгельсский политехникум»;
3. Проанализировать биологические ритмы обучающихся группы;
4. Дать рекомендации.

Глава 1. Обзор литературы по теме исследования

1.1 Наука хронобиология

Хронобиология (от др.-греч. Χρόνος — «время»)— область науки, которая исследует периодические (циклические) феномены, протекающие у живых организмов во времени, и их адаптацию к солнечным и лунным ритмам. Эти циклы именуют биологические ритмы  (БР).

Хронобиологические исследования включают, но не ограничиваются ими, работы в области сравнительной анатомии, физиологии, генетики, молекулярной биологии и биологии поведения организмов. Другие аспекты включают исследование развития, воспроизведения, экологии и эволюции видов.

Основные понятия, применяемые в биоритмологии:

Ритм – чередование каких-либо элементов, происходящее с определенной последовательностью, частотой.

Биологический ритм – повторение некоторого события в биологической системе через более или менее регулярные промежутки времени.

Биологические часы – колебательные (циклические) процессы живых организмов, которые имеют периоды, с определенной степенью точности и постоянства кратные периодам суточных, месячных и сезонных ритмических изменений условий жизни, так или иначе связанных с вращательными движениями Земли.

Синхронизация – согласование. Согласование спектра биологических процессов с периодами геогелиодинамики –  синхронизация биологических ритмов внешними датчиками времени. Согласование биологических ритмов различных функций организма – внутренняя синхронизация.

Десинхронизация – рассогласование.

Синхронизация уровня и длительности биологической активности с внешними факторами у живых организмов происходят при многих существенных биологических процессах. Это происходит:

• у животных (еда, сон, спаривание, зимовка, миграция, клеточная регенерация, и т.д.),
• у растений (движения листа, фотосинтез и т.д.).

Наиболее важный ритм в хронобиологии - суточный ритм, примерно 24-часовой цикл физиологических процессов у растений и животных.

Есть и другие важные циклы:

• инфрадианные, более долгосрочные, такие как ежегодные циклы миграции или воспроизводства, выявленные у некоторых животных, или человеческий менструальный цикл.
• ультрадианные ритмы, краткие циклы, такие как 90-минутный цикл REM-сна у людей, 4-часовой назальный цикл или 3-часовой цикл продуцирования гормона роста.

Достижения хронобиологии:

1. Биоритмы обнаружены на всех уровнях организации живой природы. Биоритмика - одно из наиболее общих свойств живых систем.

2. Биоритмы признаны важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз, динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.

3. Биоритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды, так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со средой во многом определяет экологические закономерности.

4. Обнаружены биоритмы чувствительности организмов к действию факторов химической и физической природы. Хронофармакология - способы применения лекарств с учетом зависимости их действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния его временной организации, изменяющейся при развитии болезни.

5. Закономерности биоритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.

Изучением того, какое место в жизни человека занимают циклические периоды, занимались Гиппократ и Авиценна. Эти великие ученые создали научные труды, содержащие информацию о возможности грамотного чередования положительных и отрицательных фаз. Именно такой режим, по их мнению, и образует здоровый образ жизни человека. Современная биоритмология возникла благодаря деятельности профессора Франца Халберга. Также изучением биоритмов занимались российские ученые Иван Петрович Павлов, Владимир Иванович Вернадский и Иван Михайлович Сеченов.

1.2 Биоритмы: физические, эмоциональные, интеллектуальные

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в популяциях.

Теории "трех биоритмов" около ста лет. Интересно, что ее авторами стали три человека: Герман Свобода, Вильгельм Флисс, открывшие эмоциональный и физический биоритмы, а также Фридрих Тельчер - исследовавший интеллектуальный ритм.

Несмотря на профессорские звания и то, что одинаковые открытия были сделаны независимо, основатели теории "трех биоритмов" имели многих противников и оппонентов. Исследования биоритмов продолжались в Европе, США, Японии. Особенно интенсивным этот процесс стал с открытием ЭВМ и более современных компьютеров. В 70 - 80 гг. биоритмы завоевали весь мир.

Среди важных для человека циклов явно выделяются три вида периодических изменений самочувствия и способностей: физический цикл (длительностью 23 дня), эмоциональный цикл (длительностью 28 дней) и интеллектуальный цикл (длительностью 33 дня).

Зная состояние биоритмов, человек получает представление о своей предрасположенности к физической активности, эмоциональной восприимчивости и интеллектуальной деятельности в тот или иной день.

Биологические часы человека начинают «тикать» с момента рождения. Его и берут за начало отсчета. Полученное число делят на период каждого цикла, то есть на 23, 28 и 33. Полученный в результате деления остаток определяет положение каждого из циклов.

ФИЗИЧЕСКИЙ БИОРИТМ. Знание собственного физического биоритма должно быть особенно интересно тем, кто занимается физическим трудом в любой форме – профессионально (массажист, танцор, строитель и т. д.) или, например, в спорте. Такие люди лучше ощущают влияние физического биоритма. Как правило, в высшей фазе человек чувствует себя полным сил, выносливым, физическая работа не требует больших затрат энергии, все удается, в спорте можно достичь хороших результатов. Под воздействием этого биоритма оказываются также предприимчивость, динамичность, уверенность в собственных силах и мужество.

Любой критический день физического биоритма знаменует критическое время: со здоровьем могут возникнуть проблемы, любая деятельность требует более высокой концентрации, при работе нервной системы, мышц и суставов "в мотор попадает песок". Для фазы спада характерен постепенный упадок сил, появляется необходимость при физических нагрузках делать более длительные и частые паузы. Последние дни фазы спада лучше посвятить отдыху, чтобы иметь возможность накопить силы. По крайней мере, в такие дни нужно стараться избегать перегрузок.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ БИОРИТМ влияет на силу наших чувств, на внутреннее и внешнее восприятие, на интуицию и способность творить. Особенно важным этот биоритм является для тех людей, чьи профессии связаны с общением. В фазе подъема человек более динамичен, склонен видеть в жизни только приятные стороны. Он превращается в оптимиста. Работая в контакте с другими людьми, он добивается хороших результатов, способен сделать много полезного.

Через 14 суток, в тот день недели, в который человек родился (иногда на день раньше, особенно, если он родился рано утром), наступает критический день душевного биоритма. Иногда критический период длится недолго, иногда затягивается. Человек ощущает себя угнетенным. Появляется подходящий "климат" для смятения и душевных конфликтов. В фазе спада плохие новости воспринимаются совсем по-другому. Человек становится пессимистом, появляются угнетенность и страхи. Он сильнее ощущает бессмысленность многих вещей. А если и по складу характера человек вообще не оптимист, то проблема становится еще более острой. В такие дни, особенно перед концом фазы спада, очень важна самодисциплина, нельзя позволить пессимизму одержать над собой верх. Если ребенок проходит эту фазу, то бесполезно читать ему морали, это пустое занятие – в одно ухо у него влетает, а в другое вылетает.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ БИОРИТМ, прежде всего, затрагивает способность работать по плану, используя умственные способности. Это касается логики, ума, обучаемости, способности предвидеть то или иное событие, комбинаторики, внутренней и внешней ориентации – в буквальном смысле "присутствия духа". Учителя, политики, референты, журналисты и писатели хорошо чувствуют "маятник" этого биоритма. Легко себе представить, какой эффект он имеет на стадии подъема: поддержка любой интеллектуальной деятельности, хорошее усваивание учебного материала и информации. Человек способен сконцентрироваться. Если вы посещаете семинар повышения квалификации, то на фазе подъема он принесет гораздо больше пользы, чем на фазе спада.

Критические дни духовного биоритма тормозят интеллектуальную деятельность. Ослабевает сила и скорость реакции, поэтому все участники дорожного движения должны быть более осторожными и готовыми к тому, что сегодня они способны совершить ошибку. В это время часто блокируется способность воспринимать новый материал. Лучшее средство настроиться на смену климата – отказ от сложных заданий и повышенная концентрация.

То же самое можно сказать и о периоде с 20-го по 33-й день интеллектуального биоритма: в фазе спада ум перестает быть гибким, человек быстро устает от интеллектуальной деятельности, уменьшается радость от получения новых знаний и принятия решений. Страхи становятся настолько явными, как будто то, чего вы боялись, уже произошло. Если ребенку трудно учиться, то новый материал надо проходить только в период подъема.

Во всех трех периодах дни перехода из положительной фазы в отрицательную,  и обратно называют нулевыми или критическими. Именно в критический день физического цикла с людьми чаще всего происходят несчастные случаи, дорожные происшествия. Аналогичные переходные дни эмоционального цикла чреваты эмоциональными срывами. Если нулевые дни в двух циклах совпадают, то человеку нужно быть особенно бдительным, В среднем нулевые дни физического или эмоционального цикла выпадают один раз в 6 дней. Двойные нулевые дни («серые дни») случаются в году примерно 6 раз, а тройные «черные дни» –  лишь однажды.

Глава 2. Практическая часть

2.1 Расчет биоритмов

Для расчета биоритмов и построения графиков применяется  компьютерное моделирование.

В результате работы была создана в среде табличного процессора Microsoft Excel  математическая модель биоритмов человека и путем построения диаграммы была проведена визуализация полученной модели. Технология выполнения работы в программе MS Excel представлена в Приложении 1.

Исходными данными для табличной модели являются:

• фамилия, имя обучающегося;
• дата рождения;
• дата отсчета;
• период физического цикла;
• период эмоционального цикла;
• период интеллектуального цикла.

Для расчета значений биоритмов использовались следующие формулы:

=SIN(2*ПИ() *(A9-$D$4)/23) – для физического состояния;

=SIN(2*ПИ () *(A9-$D$4)/28) – для эмоционального состояния;

=SIN(2*ПИ ()*(A9-$D$4)/33) – для интеллектуального состояния.

В работе были построены  графики биоритмов для десятерых студентов группы ПКД-110/17  ГАПОУ СО «Энгельсский политехникум». Критерием отбора послужило то, что все они входят во вторую подгруппу по информатике.

Так же мы решили провести опрос в группе ПКД-110/17 и проверить, совпадают ли их ощущения с биоритмами по формулам. Исходные данные взяты из анкет ощущений своих биоритмов, которые заполнили студенты группы  ПКД-110/17   (Приложение 2).  

Павлова Анна (Приложение 1). Высокий уровень биоритма согласно графику, выпал на 11 марта, 15 марта, 23 марта, 25 марта. Проанализировав анкету ощущений биоритмов, мы обнаружили, что высокому уровню биоритмов в данные дни соответствуют высокие оценки. Низкий уровень биоритмов согласно графику, выпал на 03-05 марта, 09-11 марта и интеллектуальный спад на 21.03-31.03 марта. В данные дни у студента оценки ощущения своих биоритмов на 45% сходятся с высокими показателями  расчетов биоритмов, а низкие показатели на 55%.

Ахмадалиева Людмила (Приложение 1).Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 21 марта,23 марта,25 марта, а низкий уровень на 11 марта,13 марта,15 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 9 марта.11 марта,13 марта, а низкий уровень на 23 марта,25 марта,27 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 11 марта,13 марта,15 марта, а низкий уровень на 27 марта,29 марта,31 марта. Проанализировав соответственно анкету, проведенную Людмилой и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели Физического, эмоционального, интеллектуального состояния, отмеченные в анкете, соответствуют биоритмам на 45%, а низкие на 64%.

Архипов Данил (Приложение 1).Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 9 марта.11 марта,13 марта, а низкий уровень на 19 марта,21 марта,23 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 25 марта,27 марта,29 марта ,а низкий уровень на 11 марта,13 марта,15 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 25 марта,27 марта,29 марта ,а низкий уровень на 9 марта,11 марта,13 марта.  Проанализировав соответственно анкету, проведенную Данилом и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели Физического, эмоционального, интеллектуального состояния, отмеченные в анкете, соответствуют биоритмам на 65%, а низкие на 45%.

Акчурина Лейсен (Приложение 1). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 9 марта.11 марта,13 марта, а низкий уровень на 21 марта,23 марта,25 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 17 марта,19 марта,21 марта ,а низкий уровень на 3 марта,5 марта,7 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 27 марта,29 марта,31 марта ,а низкий уровень на 11 марта,13 марта,15 марта. Проанализировав соответственно анкету, проведенную Лейсен и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, не соответствуют биоритмам, а физические, эмоциональные и интеллектуальные спады соответствуют ощущениям на 54%, а низкие на 37%.

Бенцлер Данил (Приложение 1). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 7 марта.9 марта,11 марта, а низкий уровень на 19 марта,21 марта,23 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 17 марта,19 марта,21 марта ,а низкий уровень на 5 марта,7 марта,9 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 21 марта,23марта,25 марта ,а низкий уровень на 3 марта,5 марта,7 марта. Проанализировав соответственно анкету, проведенную Данилом и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели Физического, эмоционального, интеллектуального состояния, отмеченные в анкете, соответствуют биоритмам на 75%, а низкие на 47%.

Бужужан Екатерина (Приложение 1). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 11 марта.13 марта,15 марта, а низкий уровень на 23 марта,25 марта,27 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 7 марта,9 марта,11 марта ,а низкий уровень на 19 марта,21 марта,23 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 27 марта,29 марта,31 марта ,а низкий уровень на 9 марта,11 марта,13 марта. Проанализировав соответственно анкету, проведенную Екатериной и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, соответствуют биоритмам на 80%,  физические, эмоциональные и интеллектуальные спады соответствуют ощущениям на 45%, а низкие на 62%.

Германова Екатерина (Приложение 1). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 13 марта.15 марта,17 марта, а низкий уровень на 25 марта,27 марта,29 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 17 марта,19 марта,21 марта ,а низкий уровень на 3 марта,5 марта,7 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 27 марта,29 марта,31 марта ,а низкий уровень на 11 марта,13 марта,15 марта. Проанализировав соответственно анкету, проведенную Екатериной и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, соответствуют биоритмам на 65%, а низкие на 44%.

Глоба Николь (Приложение 1). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 9 марта.11 марта,13 марта, а низкий уровень на 21 марта,23 марта,25 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 3 марта,5 марта,7 марта ,а низкий уровень на 17 марта,19 марта,21 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 3 марта,5 марта,7 марта ,а низкий уровень на 19 марта,21 марта,23 марта.  Проанализировав соответственно анкету, проведенную Николь и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, соответствуют биоритмам на 70%, а низкие на 32%.

Глыва Татьяна (Приложение 2). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 23 марта.25 марта,27 марта, а низкий уровень на 9 марта,11 марта,13 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 3 марта,5 марта,7 марта ,а низкий уровень на 17 марта,19 марта,21 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 9 марта,11 марта,13 марта ,а низкий уровень на 25 марта,27 марта,29 марта.  Проанализировав соответственно анкету, проведенную Татьяной и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, соответствуют биоритмам на 57%,а низкие на 61%.

Горин Даниил (Приложение 2). Высокий уровень физического цикла согласно графику, выпал на 17 марта.19 марта,21 марта, а низкий уровень на 5 марта,7 марта,9 марта. Высокий уровень эмоционального цикла согласно графику, выпал на 9 марта,11 марта,13 марта ,а низкий уровень на 23 марта,25 марта,27 марта. Высокий уровень интеллектуального цикла согласно графику, выпал на 27 марта,29 марта,31 марта ,а низкий уровень на 13 марта,15 марта,17 марта.  Проанализировав соответственно анкету, проведенную Даниилом и биоритмы можно сделать вывод, что высокие показатели, соответствуют биоритмам на 39%, а низкие на 52%.

В результате построение графиков биоритмов и анализом анкет, показали, что совпадение высокого уровня биоритмов произошло только в 56%, а  совпадение низкого уровня в 50%.

2.2 Рекомендации

Мы разработали  несколько рекомендаций,  для того чтобы студенты смогли легче перенести критические дни своих биоритмов.

Это, прежде всего правильное питание, соблюдение режима дня  и режима отдыха. Это поможет  держать организм под контролем, что  не даст спадам физического ритма обучающегося испортить экзамен из-за нехватки  сил.

Так же прием витаминов  повысит внимательность, поможет студенту запомнить как можно больше информации.

Ну и конечно  с оптимистическим настроением  и дела будут идти лучше, поэтому в любых ситуациях нужно находить лучшие стороны.

И, конечно же,  знание материала  и уверенность в своих силах сыграет важную роль на экзамене.

Учитывая эти правила можно подготовиться к экзаменам и не дать  биоритмам испортить  ваш результат

Заключение

В процессе работы цель была достигнута – создана среда для расчета календаря биоритмов, вычисления дат критических дней и построения графиков биоритмов, на основе которого можно видеть модель физического, эмоционального и интеллектуального состояния и анализировать индивидуальные биоритмы.

Как вообще надо относиться к теории биоритмов? Есть ли смысл брать в руки карандаш и приниматься за тщательные расчеты и прогнозы своего состояния? Трудно ответить на это вопрос однозначно. Вряд ли стоит брать на себя ответственность и настоятельно советовать высчитывать свои циклы, чертить замысловатые графики.

Несомненно, человеческая жизнь многообразна. Ее никогда не рассчитать по циклам и по дням. Но, с другой стороны, должен же человек иметь право попытаться понять, отчего в одном и том же состоянии он ощущает себя совершенно по-разному? Пожалуй, биоритмы действительно имеют место быть. С этим нельзя не считаться. Но это не единственный фактор, от которого зависит наше состояние и самочувствие. Отсюда практика часто опровергает теорию. Однако все же не помешает проследить за собой; может быть, когда что и нужно рассчитать. И если есть возможность не планировать важное дело на критический период цикла, лучше этого не делать, из знания биоритмов можно извлечь большую пользу.

Если Вам предстоит важная работа или событие, к которому вы хотите подойти в наилучшей форме, как физической, так и духовной, а срок его Вы назначаете сами, то, выбирая благоприятный день, берите в учет биоритмы.

Если важное для Вас событие назначено на определенный день и перенести его нельзя, а у вас в это время неизбежен спад или перелом, постарайтесь получше настроиться. Хорошая подготовленность – половина дела.

Данное исследование показало, что  готовясь к учебным занятиям  студентам нужно обращать внимание на свой личный график биоритмов. Так как в период экзаменов будет важен  не только интеллектуальный биоритм, но эмоциональный и физический.

Сосуществование со своими биоритмами – дело сугубо личное. Здесь нельзя обобщать. Ваши знания применимы только для Вас. Вы бессильны дать кому-либо совет, что ему делать со своими биоритмами.

Данный материал может использовать каждый человек.

Список использованной литературы

Основная литература

1. Гриневич, В.А. Биологические ритмы здоровья/В.А. Гриневич // Наука и жизнь. - 2013.- № 1 - С. 5-12.
2. Доскин, В.А., Лаврентьева, Н.А. Ритмы жизни/ В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева – М.: Медицина, 2014. – 176 с.
3. Информатика: Учебник/под ред. Н.В. Макаровой. – 2-ое изд., доп. - М.: Финансы и статистика, 2013. - 347 с.
4. Куприянов, Д. В. Информационное обеспечение профессиональной деятельности: учебник и практикум для СПО / Д. В. Куприянов. — М. : Юрайт, 2017.

Дополнительная литература

1. Детари, Л.И., Карцаш, В.В.  Биоритмы/ Л.И., Детари, В.В. Карцмаш. – М.: Мир, 2013. – 160с.
2. Информатика. Базовый курс. Учебник для Вузов/под ред. С.В. Симоновича, – 2-ое изд., доп.  - СПб.: Питер, 2014. - 447 с.
3. Ужегов, Г.Д. Три биоритма. Диагностика физического, эмоциального, интеллектуального состояния/ Г.Д. Ужегов – С.П.: Питер, 2014. – 245 с.

Интернет - ресурсы

1. Интернет-ресурс. Федеральный портал "Российское образование" Форма доступа: http://www.edu.ru/index.php
2. Интернет-ресурс. Единое окно доступа к образовательным ресурсам. Форма доступа: http://window.edu.ru/library?p_rubr=2.1
3. Интернет-ресурс. Российский общеобразовательный портал. Форма доступа: http://www.school.edu.ru/default.asp
4. Интернет-ресурс. Федеральный центр информационно-образовательных ресурсов. Форма доступа:  http://fcior.edu.ru/
5. Интернет-ресурс.  Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов. Форма доступа: http://school-collection.edu.ru/
6. Интернет-ресурс. Открытые Интернет-курсы «Интуит» по курсу «Информатика». Форма доступа: http://lms.iite.unesco.org/
7. Интернет-ресурс. Информатика для всех: иллюстрированные материалы по информатике. Форма доступа: http://school-sector.relarn.ru/nsm/
8. Интернет-ресурс. Портал «Информационно-коммуникационные технологии в образовании». Форма доступа: http://www.ict.edu.ru
9. Интернет-ресурс. Учебник информатики. Форма доступа: http://my.mail.ru/community/chem-textbook/  
10. Интернет-ресурс.  Сайт  учителя информатики «Мир юного информатика». Форма доступа: http://mirhim.ucoz.ru/
11. Интернет-ресурс. Гипермаркет знаний. Форма доступа: http://school.xvatit.com
12. Интернет-ресурс. Электронная  книга. Бесплатная библиотека школьника. Форма доступа: http://elkniga.ucoz.ru/index/khimija/0-114  
13. Интернет-ресурс. Справочник образовательных ресурсов «Портал цифрового образования» Форма доступа: http://digital-edu.ru/
14. Интернет-ресурс. Портал Свободного программного обеспечения. Форма доступа: http://freeschool.altlinux.ru/

Приложение 1. Таблицы расчета биоритмов

Приложение 2. Анкета ощущений своих биоритмов

Фамилия, имя ______________________________________ группа ______

В течение месяца вести дневник наблюдений своего физического, интеллектуального и эмоционального состояния, оценивая их ежедневно по шкале: 1, 0, -1 (см. таблицу 1).

Для самооценки своего состояния мы предложили определённые критерии, которых следует придерживаться (см. таблицу 2).

Таблица 1

Таблица 2