совершенствование техники бега на короткие дистанции

Слайд 1

Министерство образование СПБ ГБПОУ «Колледж Кулинарного Мастерства» Презентация на тему: «Совершенствование техники бега на средние дистанции» Преподаватель: Винокурова Н.А. Автор: Асманский Р.Э. СПб 201 8

Слайд 2

Содержание: Вступление Основные характеристики бега Техника бега на средние дистанции Залог успеха Эффективность техники бега Пояснение правильно бега 1 Главные условия бега на средние дистанции Совершенствование бега и тренировка Пояснение правильного бега 2 Заключение

Слайд 3

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Слайд 4

Основными характеристиками бега на средние дистанции является равномерность, естественность и ритмичность смены фаз. Во время пробежки на среднюю дистанцию крайне важно сохранять правильное положение тела, упруго стоять на ногах, быстро и достаточно сильно отталкиваться от земли, а так же обдуманно распределять свои силы. Наибольшая результативность достигается сочетанием высокого темпа бега с продуманным распределением своих сил. Так же очень важно следить за своим самочувствием: если Вы почувствовали недостаток кислорода или излишнее утомление, снизьте темп бега.

Слайд 5

Техника бега на средние дистанции:

Слайд 6

Залогом успешного прохождения дистанции является правильная смена техник, темпа бега, а так же корректный расчет своих сил. Следует помнить, что чересчур высокая скорость бега приведет не к хорошему результату забега, а только к лишним затратам энергии.

Слайд 8

Во время старта шаги должны быть большими и частыми. После 70 метров следует плавно перейти на основной темп пробежки. Плавно перейти с ускорения на основную скорость забега не так уж легко, для этого требуются усердные тренировки. Примерно за 300 метров до финиша надо наклониться вперед, участить и увеличить шаг. На финишном отрезке следует двигаться со спринтерской скоростью. Следует отталкиваться от земли и выпрямлять ногу, которой Вы оттолкнулись. На какое-то время Вы «зависаете» в воздухе.

Слайд 9

Главные условия бега на средние дистанции: Выносливость организма Тренировки должны быть на регулярной основе с обязательной сменой темпа бега Тренировки при помощи спортивных игр Следует иногда проводить тренировки в виде пробежек на большие дистанции с постоянным ускорением

Слайд 10

Для совершенствования техники поворотов полезен бег по различным кривым траекториям – по кругу или изогнутой трассе. На выходе из виража следует увеличить шаг, а при входе в вираж следует активно использовать руки и участить шаги. Тренировки на пересеченной местности или во время дождя или сильного ветра позволят улучшить технику. Так же крайне полезны такие тренировки: бег с однотипным темпом, с ускорением или с периодической сменой темпа.

Слайд 11

На дистанциях от 30 до 60 метров лучше использовать бег с ускорением. Полезно практиковать бег на дистанцию 200 метров с однотипным темпом, а также бег с ускорением и удержанием темпа на дистанции 100 метров. Такой бег требует от спортсмена хорошо развитую выносливость и скорость. Если один из двух компонентов развит недостаточно, то весь успех терпит крах.

Слайд 12

Заключение: Цель и задачи, поставленные в курсовой работе, были выполнены.Исследованы основные характеристики и пояснения правильного бега, рассмотрены эффективность техники бега и сама техника бега, изучены пояснения правильно бега, раскрыт залог успеха. Итак, можно сделать вывод, что данная техника бега очень эффективна.И тем самым можно сделать вывод, что данная техника не эффективна на дальние дистанции.Но её можно использовать для тренировок, перед тем как бежать на длинные дистанции.Это будет правильным решением, если вам хочется пробежать больше и достичь успеха в лёгкой атлетике.

Слайд 13

Спасибо за внимание.