Муниципальное общеобразовательное учреждение

 «Анненская средняя общеобразовательная школа»

Проект

 «Здоровый образ жизни»

Проект подготовил: Фролова Оксана

                   Руководитель проекта: Зайнеева Мария Николаевна

2017-2018 учебный год

Оглавление

1. Введение ……………………………………………..........3 стр
2. Что такое «Здоровый образ жизни?».…………………….4-6 стр.

3. Факторы здорового образ жизни….........…………….......7-9 стр.

4. Заключение………………………………………………….10 стр.

5. Список использованной литературы………………...……11 стр.

Введение

Притча «Счастье или Здоровье?»

Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее.

Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! – не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твоё здоровье, тогда и я была бы счастлива.

Выбор темы нашего проекта обусловлен социальной значимостью проблемы Здоровья. Здоровье человека – актуальная тема для обсуждения у всех времен и народов.

Цель: Познакомить обучающихся с важнейшими жизненными ценностями;

Убедить в необходимости здорового образа жизни.

Задачи:

1.Донести до учащихся важность и значимость здорового образа жизни для человека.

2.  Формировать у  учащихся осознанный выбор здорового образа жизни.

3. Профилактика вредных привычек

Что такое здоровый образ жизни

     Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

    Здоровый образ жизни школьника — это основа крепкого здоровья, отличного самочувствия и умственной активности.

    Согласно определению Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это состояние полного физического, психического, социального благополучия человека, отсутствие болезней, физических дефектов, оптимальный уровень работоспособности при максимальной продолжительности жизни». 

    Огромную роль в становлении человека как личности играет образ его жизни. Здоровье – ни с чем не сравнимая ценность. Каждому человеку присуще желание быть сильным и здоровым.

 1.Правильное питание

 Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

2. Рациональный режим дня

 Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

 3.Оптимальная физическая нагрузка

 Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

4. Закаливание

 Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

 5.Соблюдение гигиенических норм

 В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

6. Отказ от вредных привычек

 Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

7. Благоприятная психологическая обстановка в семье

 Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Элементы здорового образа жизни сами по себе не дадут положительного эффекта: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении.

Факторы здорового образа жизни

     С давнего времени, крепкое здоровье - основа полноценной жизни любого человека, проживающего на нашей планете. От состояния здоровья зависит, будет ли счастливой жизнь человека, или несчастной.

     В самые знаменательные моменты человеческой жизни, здоровье занимает первое место в списке пожеланий.

     В основе крепкого здоровья лежит образ жизни, обеспечивающий нормальные: рост, развитие и жизнедеятельность человека.

     Здоровый образ жизни зависит от нескольких базовых факторов, способных контролировать его состояние

     Первым фактором здорового образа жизни является - воспитание с раннего детства полезных привычек, которые образуют основу или фундамент для хорошего самочувствия на протяжении всей жизни человека.

    Такими привычками являются: регулярная утренняя зарядка, прогулка на свежем воздухе в лесу, закаливание холодной водой, посещение саун.

    Береги здоровье смолоду - призывает старая народная мудрость.

    Состояние окружающей среды является вторым фактором, оказывающее существенное влияние на формирование здоровья.

    Качество воздуха и питьевой воды в крупных городах сегодня оставляют желать лучшего. Вдыхая ежедневно килограммы воздуха, он задерживает массу вредных веществ, в том числе и токсинов, которые обладают способностью накапливаться в человеческом организме. Собирая ежедневно по крупицам яды из загрязнённого воздуха, к пожилому возрасту человек может стать обладателем букета болезней, например, как рак лёгких.

     Уж лучше быть голодным, чем, что попало есть!

    Правильное питание - следующий фактор, обеспечивающий удовлетворительное состояние здоровья. Пища - не только источник энергии для человеческого организма, но и потенциальный источник опасности. В современном мире в питательном рационе человека всё чаще встречаются продукты, в составе которых содержатся: консерванты, красители, усилители вкуса. Низкий уровень культуры питания у населения способствует росту популярности на продукты быстрого приготовления, злоупотребление которыми приводит к избыточному весу и болезням кишечника.

  Не стоит переедать, каждый лишний съеденный кусочек - маленький минус в сторону здорового образа жизни. Свежие овощи и фрукты - носители полезных соединений и витаминов, однако, многие люди не задумываются об этом. Кто желает иметь крепкое здоровье, тот должен обзавестись хорошей привычкой - включить в свой ежедневный питательный рацион свежие фрукты и овощи.

Движение жизнь, а жизнь - движение

      Регулярные занятия физическими упражнениями - один из ключевых факторов на пути к здоровому образу жизни. Активная физическая нагрузка на человеческий организм приводит не только к уменьшению содержания холестерина в крови, но и приводит артериальное давление человека в норму. Регулярные занятия физкультурой укрепляют мускулатуру и способствуют повышению уровня кальция в организме, что является хорошей профилактикой остеопороза. Следует помнить, что при занятии физическими упражнениями, необходимо соблюдать меру. Повышенная физическая нагрузка на организм отрицательно воздействует на развитие здорового образа жизни. Оптимальное время - заниматься не более получаса физическими упражнениями. Этого достаточно, чтобы иммунитет человека укреплялся.

Заключение

     Ведя здоровый образ жизни, человек способен увеличить годы своей жизни.

     На сегодняшний день здоровье - самое драгоценное сокровище, от которого зависит его счастье и благополучие.

    Огромную роль в состоянии здоровья человека, при рождении, играют гены его родителей. Здоровые гены - бесценное наследие, обеспечивающее нормальное развитие человеческого организма. Однако, для того чтобы сохранить и приумножить это наследие - человеку следует работать на собой. Пища и окружающая среда, физкультура и отказ от вредных привычек - основные базовые факторы, обеспечивающие нормальное развитие здорового образа жизни.

    Все эти факторы тесно связаны между собой. Но силу их влияния на человека нельзя назвать одинаковой.

Список литературы

1.https://yandex.ru/images/search?text=%D1%87%D1%82%D0%BE%20%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%BE%D0%B6%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%88%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2&img_url=https%3A%2F%2Fds03.infourok.ru%2Fuploads%2Fex%2F12ed%2F0002f91c-5341d448%2Fhello_html_mc2172c1.png&pos=0&rpt=simage&lr=54

2. https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/proekt_152248.html

3. https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/zdorovij_obraz_zhizni_shkolnikov_171922.html

4.https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8

5. https://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/bazovye-faktory-zdorovogo-obraza-zhizni.html