Холодная вода: друг или враг?

Министерство образования и науки УР

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №54»

Научно-практическая конференция учащихся начальной школы

«Парад служения науке»

ХОЛОДНАЯ ВОДА: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

                                                                                         Работу выполнил:

ученик 4 «И» класса,

Байканов Алексей.

Адрес: ул. Союзная

Тел.

Руководители:

 Анисимова

 Светлана

 Анатольевна,

 Байканова

Наталья Петровна

Ижевск 2009

Содержание

     Введение

1. Холодная вода: друг или враг?     ……………………………      

2. Практическое исследование по изучению влияния холодной воды на здоровье человека……………………………………………………стр.

1. Организация и проведение исследования  
2. Результаты исследования.

Заключение

Список литературы

Приложение

Введение

Тема: Холодная вода: друг или враг?

Актуальность:

   Каждому человеку приятно чувствовать себя здоровым, когда физические и умственные нагрузки не обременительны и доставляют только радость.

   Россия нуждается в здоровом народе. Но в стране ежедневно по причине болезней, а также ухода за больными детьми на работу не выходит около 4 млн. человек. Ежегодные выплаты пособий по временной нетрудоспособности составляют миллиарды рублей.

  Михаил Васильевич Ломоносов 200 лет назад сказал первым студентам первого отечественного университета: «В сохранении

 и размножении здоровья народа российского стоит могущество и богатство всего государства, а на обширность территории без обитателей».

  А россияне за последние десятилетия все меньше заботятся о своем здоровье, относятся к нему пренебрежительно. Люди стали чаще болеть и раньше умирать. По данным социологических исследований, проведенных у нас и за рубежом, состояние здоровья зависит от уровня здравоохранения только на …%, еще на …% - от состояния окружающей среды, на …% - от отношения человека к своему здоровью.

  Наших соотечественников необходимо тем или иным способом научить заботиться о своем здоровье.

  Каждый из нас может и должен поддерживать свое здоровье на протяжении всей жизни. Это достигается соблюдением режима труда и отдыха, рациональным питанием, отказом от вредных привычек, но прежде всего – регулярной физической активностью и закаливанием.

Цель:

Узнать, как люди относятся к использованию холодной воды для закаливания и, как закаливание холодной водой влияет на здоровье человека.

Чтобы достичь этой цели, надо решить следующие задачи:

1. Изучить литературные источники о закаливании организма холодной водой в древности и в наше время;
2. Выяснить, какие процессы происходят в организме при воздействии на кожу холодной воды.
3. Ознакомиться с приемами закаливания холодной водой.
4. Провести опрос закаливающихся и не закаливающихся людей.

1. Холодная вода: друг или враг?

    За семь месяцев 2008-2009 учебного года (с сентября по март включительно), в начальной школе по данным медиков было зарегистрировано 565 случаев респираторных и вирусных заболеваний.

       Все знают, что лучше предупредить болезнь, чем потом стараться

       вылечить  ее. Для этого нужно повышать устойчивость организма

      по  отношению к резким колебаниям температуры, т.е. закаливаться.

Существует много определений термина «закаливание». Мы выбрали следующее:

- Закаливание-способ повлиять на адаптационные (т.е. приспособительные) способности организма, сделать его устойчивым к холоду и ограничить тем самым риск развития инфекционных заболеваний.

К средствам закаливания относятся, солнце, воздух и вода.

Самой спорной, радикальной, но и одной из самых эффективных методик оздоровления является применение холодной воды для закаливания организма.

Закаливание известно людям с глубокой древности.

Абу Али ибн – Сина (Авиценна) в 8-9 веках создал «Канон врачебной науки». В одной из глав Авиценна говорит о купании в холодной воде, в т.ч и детей раннего возраста, а также о методах подготовки путешественников к условиям жаркой пустыни и зимней непогоды.

Скифы купали своих новорожденных в холодной воде.

Якуты натирали их снегом несколько раз в день.

Жители Северного Кавказа два раза в день обливали детей ниже поясницы очень холодной  водой, начиная с первого дня жизни.

         Великий русский полководец Ал. Вас. Суворов создал целую систему физической подготовки с ежедневным обливанием холодной водой.

У русских ребенок рождался (и жил затем целую неделю) в бане, где температура могла быть плюс 50 градусов.

         У тунгусов ребенок рождался при сорокаградусном морозе под открытым небом. Диапазон температур – 90. Младенец выдерживал все.

5

Почему же так много больных среди детей и взрослых?

Да потому что современный человек привык жить в комфорте. В наших домах и в школе, у родителей на работе постоянный температурный режим, а это привело к снижению адаптационных возможностей организма. Человек стал уязвим для малейших сквозняков, температурных колебаний.

        В истории известно множество случаев, когда человек, имеющий  слабое здоровье, с помощью холодной воды приобретал могучее здоровье.

1. Монахи Тибета и Японии предпочитают оздоравливаться холодной водой. Метод настолько эффективен, что они держат его в тайне.

2. Себастьян Кнейп (Бавария, Южная Германия), живший в 19 веке, более 30 лет лечил людей с помощью водных процедур. Свой метод священник изложил в труде  «Мое водолечение».

3. Порфирий Корнеевич Иванов (1898-1983 г.г.) создал систему «Детка», широкое распространение она получила в 80-е годы 20 века. Одни объявляли Иванова знахарем, другие – сектантом, третьи – психически больным, которого следует изолировать от общества. В книге «История и метод моей закалки» П. Иванов рассказал о таком эпизоде своей жизни: Во время оккупации Донбасса «немцы закапывали в снег голого для испытания на полчаса, а когда раскопали меня, с меня от тепла шел пар».

У П. Иванова было много последователей. Конференции, посвященные его системе, проходили в Москве и Киеве (1988 г.), В Ленинграде и Казани (1989 г.), Казани и Москве (1990 г.). В 1989 году состоялся первый съезд, в работе которого участвовали делегаты от более 400 клубов. В нашем городе  идеи

 П. Иванова пропагандировала аллерголог Детской Республиканской больницы Красильникова Любовь Павловна.

 4.    Широко известен опыт семьи Лены Алексеевны и Бориса Павловича Никитиных. В их доме повышение температуры воздуха выше 20 – ЧП. Дети Никитиных своих новорожденных окунают в холодную воду, тем самым запускают терморегулирующие функции организма.

 5.    Педагог, доцент кафедры физического воспитания одного из Московских институтов Борис Сергеевич Толкачев уже 40 лет с помощью холодной воды и физических упражнений помогает людям становиться здоровыми. Свою методику он изложил в книге «Физкультурный заслон ОРЗ».

6

Обобщить на научной основе результаты опыта ему помогли академик Академии медицинских наук СССР, профессор А.Г. Чучалин и кандидат медицинских наук, аллерголог Нина Алексеевна Колчанова.

 6.    В нашей семье моя старшая сестра обливается с 4,5 лет (т.е. 17 лет), мой старший брат с 1 года (т.е. 17 лет), а я с 10 дня жизни  (т.е. 10 лет).

Теперь рассмотрим вопрос: «Почему холодная вода является самым эффективным средством закаливания»?

    Вода температурой около 33 С ощущается человеком как теплая, 23 С - как прохладная, 13 С – как холодная. При интенсивном воздействии холода происходит выброс адреналина в кровь, что является первой защитной реакцией; вторая защитная реакция организма заключается в усиленном теплообразовании. Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, т. к. ее теплопроводность в 28 раз больше. Поэтому воздух с температурой 16 С кажется нам вполне теплым, а вода той же температуры – страшно холодной.

    Под влиянием холодной воды кровеносные сосуды сначала сужаются, кровь отливает к внутренним органам, температура кожи падает. Кожа становится бледной и холодной. Появляется «гусиная» кожа и дрожь. Появление дрожи при сильном охлаждении – это непроизвольная микровибрация мышц, благодаря которой теплообразование увеличивается на 45 %. При Холодовой дрожи вся энергия мышечных сокращений переходит в тепло. Через 15-30 секунд сосуды расширяются, кровь приливает к коже и рождается ощущение тепла – кожа становится розовой и теплой. Если человек обливается на морозе, от него идет пар. Чем ниже температура воздуха, тем теплее человеку. Все это я прочувствовал на себе.

Именно в тренировке сосудов на быстрое расширение и сужение и состоит смысл закаливания холодной водой.

Вода ниже 15 С способствует образованию импульсного тепла. Импульсное тепло – разогрев кожи и клеток организма до 42,2 С. В результате такого разогрева здоровые клетки укрепляются, а больные погибают вместе с вирусами, внедрившимися в них.

7

Приемы закаливания холодной водой.

1. Умывание лица и рук.
2. Контрастные ножные ванны, при которых человек поочередно 3-4 раза переносит ноги из таза, где температура воды все время остается постоянной (36 С), в другой таз, где температура воды через 2-4 дня понижается до 18 С (для детей 4-7 лет). Продолжительность процедур для дошкольников 3-5 минут.

Этот метод закаливания активно пропагандирует Ульянов Юрий Петрович, зав. ЛОР – отделением Мед. центра «Первый доктор», доктор мед. наук, профессор Московской Мед. Академии, действительный член Американской Академии Оториноларингологии и Хирургии головы и шеи. Он пришел к выводу, что меры защиты носа, глотки и гортани от их охлаждения не защищают от простуды при охлаждении всего организма или отдельных его частей. Особенно ярко это проявляется при охлаждении ступней ног, которые через рефлексогенные зоны  на подошвах ног имеют прямую связь со слизистой верхних дыхательных путей.

Практическое использование тренировочного охлаждения ступней ног дает быстрый (10-12 дней) и эффективный результат по адаптации организма к холоду и выработке устойчивости людей к простуде от охлаждения.

3. Обтирание.
4. Обливание контрастное (3-4 р.) всегда должно заканчиваться обливанием холодной водой.
5. Обливание холодной водой на воздухе. П.К. Иванов рекомендует стоять босыми ногами на земле, а не на асфальте.  Б.С. Толкачев, и П.К. Иванов рекомендуют после обливания обсыхать на воздухе, выполняя физические упражнения, а не вытираться.
6. Купание в холодной воде, моржевание.

     Мы должны отметить, радикальные приемы закаливания – обливание, моржевание – практическими врагами отвергаются, людей пугают страшными последствиями. Даже те доктора, которые сами обливаются, без охоты рассказывают об этом. Объясняют свое нежелание пропагандировать этот прием так: «Каждый человек должен сам к этому прийти».

    8

2. Практическое исследование по изучению влияния холодной воды на здоровье человека.

2.1. Организация и проведение исследования.

Нами было опрошено 8 человек, которые занимаются закаливанием, т. е. обливанием холодной водой.

Им было предложено ответить на ряд вопросов:

1. Возраст.
2. Продолжительность обливания.
3. Причина, по которой начали обливаться.
4. Практикуемый метод.
5. Результаты.

Список литературы

1. Золотарев Ю.Г. Новое – небывалое. Научность идей Порфирия Иванова. – М. – Санкт – Петербург: «Диля», 2006. – 315 с.
2. Кабанов А.Н., Чабовская А.П. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. – М.: «Просвещение»,

    1975. – 268 с.

3. Никитины Л.А. и Б.Н. Мы, наши дети и внуки. – Пермь,

    1997. – 340 с.

4. Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. – М.: «Физкультура и спорт», 1992. – 175 с.