Исследовательская работа "Условия успешности лыжника"

Муниципальное  бюджетное образовательное учреждение

                           «Уемская средняя школа»

Районная учебно – исследовательская конференция учащихся образовательных учреждений Приморского района.

Секция: естественно - научные дисциплины

Форма участия: очная

Тема работы:  «Условия успешности лыжника»                                                   

                                                                            Выполнил:

Бабушкин Дмитрий Алексеевич,                                                                                                                                                        ученик 3 «б» класса

                                                                            МБОУ «Уемская средняя школа»

Методический руководитель:

                                                                                   Истомина Елена Васильевна,

учитель начальных классов.

                                                  Приморский район

                                                    2019 год

Содержание

Введение___________________________________________________3

1.Основная часть

1.1.Стратегия подготовки лыжников____________________________4

1.2.Интервью________________________________________________4

2.Экспериментальное исследование_____________________________5

 3.Практическая работа по написанию рекомендаций_______________6

 4.Вывод_____________________________________________________7

 5.Литература ________________________________________________8

Введение

Я живу на севере, где зима длится не меньше пяти месяцев. Но я не грущу, а получаю удовольствие от этого времени года, катаясь на лыжах. Я уже участвовал в различных лыжных соревнованиях: «Первенство по приморскому району», «Детский лыжный фестиваль». Имею различные награды: призовые места и победы. В 2019 году я также буду участвовать в соревнованиях. И хочу одержать победу в своей возрастной категории.

И вот я задумался, а от каких условий зависит успех лыжника, и решил провести исследование на эту тему.

Цель исследования – выявить условия успешности лыжника.

Задачи исследования:

1. Определить основную стратегию подготовки лыжников.
2. Выяснить особенности подборки и подготовки лыжного инвентаря.
3. Разработать рекомендации для начинающих лыжников.

Методы исследования:

1. Анализ специальной литературы.
2. Интервью.
3. Эксперимент.
4. Практическая работа по написанию рекомендаций.

Гипотеза исследования – грамотный подбор и подготовка лыжного инвентаря повышает успех лыжника.  

1. Основная часть.

1. Стратегия подготовки лыжников.

Лыжные гонки – гонки на лыжах на определенную дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определенной категории (возрастной, половой).[1, с 5] Относятся к циклическим видам спорта.  Основные стили передвижения на лыжах – «классический» стиль и «свободный» стиль. [2, с 4]

Стратегия – это общий план деятельности, который предполагает достижение конкретных целей. [3, с 15]

2. Интервью

        Изучив специальную литературу,  мы взяли интервью у Мелентьева Валерия Анатольевича, заслуженного  тренера России по лыжным гонкам. Задали такие вопросы: Как надо тренироваться? Какой должен быть инвентарь у лыжника? Как подготовить лыжи к катанию? Какие мази для лыж можно использовать? Получив ответы тренера, выяснили основную стратегию подготовки лыжников.  

Стратегия подготовки лыжников:

1. Систематические занятия.

Необходимо тренироваться круглый год, даже когда нет снега.  В межсезонье лыжник должен  выполнять упражнения по ОФП (общей физической подготовке): бегать, приседать, отжиматься, подтягиваться. Заниматься на специальных лыжных тренажерах, имитирующих толкание руками. А профессиональные лыжники даже катаются на лыжероллерах.

Тренировки не менее 4 раз в неделю в любое время года . Непосредственно на лыжах – 3 раза в неделю.

2. Занятия на открытом воздухе при различных погодных условиях.
3. Правильное питание.
4. Подходящий инвентарь и экипировка:

- лыжи и палки должны соответствовать росту и весу лыжника ;

- ботинки и лыжи подбираются с учётом стиля катания (Для классического стиля – низкие ботинки, лыжи более длинные и мягкие. Для свободного - высокие ботинки, лыжи более короткие и жесткие.);

- одежда не должна быть объёмной, должна отводить влагу от тела и сохранять тепло.

5. Подготовка лыж осуществляется в соответствии с погодными условиями и стилем катания. Для свободного стиля используются только мази скольжения, а для классического – еще и мази держания.

2.Экспериментальное исследование.

Мелентьев Валерий Анатольевич отметил, что 30% успеха лыжника зависит от его инвентаря: качества и подготовки. Это я и решил проверить на практике.

Я взял две пары лыж: одна пара из комплекта для школьника (sable), продающегося во многих спортивных магазинах, вторая пара (rossignol), приобретенная в профессиональном магазине.

На лыжном стадионе имени В.С. Кузина я выбрал небольшой склон. Наверху склона я обозначил точку отправления (зеленый флажок). От этой метки я скатился вниз на лыжах sable. В месте остановки я также поставил отметку (желтый флажок). После этого я отправился в мастерскую по подготовке лыж, где мастер подготовил для меня обе пары лыж для конькового хода с учетом температуры воздуха на улице (-18).

Чтобы подготовить лыжи для конькового хода надо:

- наложить на скользящую поверхность парафин;

- расплавить парафин специальным утюгом;

- дать парафину остыть;

- снять парафин скребком;

- почистить лыжу латунной щеткой.

Если сравнить лыжи до и после подготовки, то можно заметить, что скользящая поверхность неподготовленных лыж – белёсая, а у подготовленных – чёрная.

После подготовки лыж я вернулся на тот же склон. От зеленого флажка я скатился вниз на тех же, но уже подготовленных лыжах. Место остановки я отметил оранжевым флажком. Измерил расстояние между флажками. Оно составило 342 см. Вывод – подготовленные лыжи уехали дальше.

 После этого я скатился с того же склона на подготовленных более профессиональных лыжах rossignol. Место остановки также обозначил флажком. Измерил расстояние между остановками разных лыж. Оно составило 361 см. Вывод – профессиональные лыжи проехали дальше, чем любительские. Это позволяет спортсмену экономить силы и быстрее набирать скорость и поддерживать её.

Данные результаты подтверждают нашу гипотезу о том, что грамотный подбор и подготовка лыжного инвентаря повышает успех лыжника.

3.Практическая работа по написанию рекомендаций для начинающих  лыжников.

   Изучив специальную литературу, взяв интервью, проведя исследовательский эксперимент, разработали рекомендации для начинающих лыжников.

1. Катайся на лыжах не менее 3 раз в неделю.
2. Дома приседай, отжимайся и подтягивайся.
3. В летнее время больше бегай, катайся на велосипеде, играй в подвижные игры.
4. Выбирай лыжи и палки по росту.
5. Помни, что для конькового хода необходимы высокие ботинки. Они защитят голеностоп от травм.
6. Готовь лыжи в зависимости от температуры воздуха, т.к. мази и парафины для каждой температуры свои.

4.Выводы:

1. В результате исследования были выявлены условия успешности лыжника:

- системность тренировок;

- правильное питание;

- занятия на открытом воздухе при различных погодных условиях;

- качественный подбор инвентаря;

- грамотная подготовка лыж.

2. Экспериментальным путем проверили и доказали гипотезу о том, что грамотный подбор и подготовка лыжного инвентаря повышает успех лыжника.

3. Разработали рекомендации для начинающих лыжников.

Список литературы:

1. Масленников И.Б. Азбука спорта: лыжные гонки.- М.: Физкультура и спорт, 1999.
2. Раменская Т.И. Россия – великая лыжная держава ХХ столетия // М. Спорт Академ Пресс, 2002. С 141-147.
3. Собянин Ф.И. Физическая культура. Организация и проведение викторин в общеобразовательном учреждении. – М.: Дрофа, 2007г.