Фитнес-йога
использование фитнес йоги в школе, влияние на развитие физических качеств учащихся
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 практическая работа | 1.11 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цель работы: Изучить влияние фитнес-йоги на физические параметры подростков. Задачи исследования: 1. Изучить литературу , касающуюся данной темы. 2. Ознакомиться с основными упражнениями фитнес-йоги. 3. Провести занятия по фитнес-йоги с подростками и проанализировать результаты.
Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик.
Йога как система возникла в Индии в глубокой древности.
Фитнес-йога комбинирует элементы хатха-йоги с традиционными упражнениями классической хореографии и упражнениями для растяжки мышц.
Поза верблюда (Уштрасана)
Поза стула (Уткатасана)
Поза наклона к стопам (Уттанасана)
Поза треугольника (Триконасана)
Позу плуга (Халь-асана)
Поза свечи (Сарвангасана)
Практическая часть Для проведения исследования были взяты классы А и В.
В ходе исследования сравнивались 3 параметра: - гибкость ( с помощью упражнения наклон вперед);
осанка;
координация (с помощью челночного бега);
В класс: гибкость (среднее значение): в начале года - 7,07 см. В конце третьей четверти - 7,08 см; координация (среднее значение): в начале года - 9,94 сек. В конце третьей четверти - 9,92 сек; осанка : в начале года было 12 человек с осанкой А и 14 человек с осанкой Б. В конце третьей четверти стало: 13 человек с осанкой А и 13 человек с осанкой Б;
А класс: гибкость (среднее значение): в начале года - 5,8 см. В конце третьей четверти - 7,02 см; координация (среднее значение): в начале года - 9,45 сек. В конце третьей четверти - 9,27 сек; осанка : в начале года было 11 человек с осанкой А и 15 человек с осанкой Б. В конце третьей четверти стало: 18 человек с осанкой А и 8 человек с осанкой Б;
Заключение В ходе исследования мы увидели положительное влияние фитнес-йоги на физические параметры испытуемых, по результатам опроса испытуемых отметили улучшение их самочувствия и появление мотивации для занятий спортом.
Информация взята с сайтов: https://ru.wikipedia.org/wiki/Йога https://just-fit.ru/dlja-nachinajushhih/joga-dlja-nachinajushhih-uprazhnenija http://fortunaa.okis.ru/fitnes-joga.html
Ласточка
Денис-изобретатель (отрывок)
Карандаши в пакете
Сторож
Загадка старого пирата или водолазный колокол