«Если хочешь быть здоров - занимайся…»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа «Перспектива»

городского округа Власиха Московской области

Конкурс «Разговор о правильном питании»

номинация

«Спортивный стадион программы

«Разговор о правильном питании»

проект

«Если хочешь быть здоров - занимайся…»

Подготовили:

Стефаненко София,

ученица 2 «Г» класса

Стефаненко Ольга Николаевна,
учитель биологии

Власиха, 2015

«…Ногу ставишь... и ломаешь...

 резко падаешь на пОл -

 шар земной ты обнимаешь,

 упираясь головой....

 На плечах кружишь юлой ты,

 ноги свечкой смотрят вверх,

 мелькают руки быстро, ловко,

 это -  танец! Танец-брейк!..

Зарина Морская

Брейк - данс – что это?

«Это такая болезнь, от которой очень тяжело вылечиться (а лучше не лечиться). У подверженных ей появляются такие симптомы, как, например, вращение на самых разных частях тела, неестественные движения конечностей и т. п. При обострениях больные проводят по нескольку часов каждый день, в тренировочных залах, оттачивая технику выполнения вышеупомянутых симптомов».

Люди, болеющие брейк-дансом, называются Би-боями (B.Boy) - юноши, и Би-гелами (B.Girl) - девушки.  

Би-бои обьединяются в команды (crew) с целью совместного, а иногда даже синхронного) отрабатывания своих симптомов и заражением ими товарищей по команде. Наиболее яркими представителями Би-боинга являются команды Rock Steady Crew, DaBoogie Crew, JamStyle Crew, «Predatorz». Эти команды стараются способствовать развитию брэйк-данса в нашей стране (конечно, кому охота болеть одному?). Также существуют еще несколько команд не менее больных, но менее известных в силу разных обстоятельств».

А если серьезно, брейк-данс или бибоинг — уличный танец, один из элементов хип-хопа. В переводе с английского брейк-данс – ломаный танец. Делится на нижний и верхний.

 Верхний - более танцевальный, – например, waving (один из элементов верхнего брейка) имитирует волны, проходящие по всему телу и его отдельным частям. Нижний - включает акробатические элементы: вращение на голове, прыжки на руках со сменой опоры, обороты на руках и т.д.

Нижний брейк-данс создает образ жизни, насыщенный физическими нагрузками, тренирует выносливость, формирует фигуру, повышает тонус — уходят вялость, лень. Верхний - прокачивает спину, плечи, руки — формирует спортивный торс. Улучшает контроль над телом — движения становятся легкими, свободными, четкими.

Как правило, в конце каждого занятия брейкингом устраивается «мини-джем», где в дружелюбно настроенном кругу участники учатся грамотно танцевать на публику и избавляются от стеснительности.

Между танцорами проводятся постоянные соревнования, этакие битвы - батлы.

Несколько принципов батла:

• Не показывать сопернику весь свой «арсенал» движений
• Не делать движения, которые ещё не отточены
• Не использовать несколько «выходов» за один раз
• Не повторять движения соперника (исключение, когда после повтора вы дополняете движение своего противника эффектной концовкой)
• Уметь принять свое поражение.

Активный образ жизни – основа здоровья.

«Помоги пока не поздно, расскажи своим друзьям!

Что брейк-данс это круто, приходите в группу к нам!

Прояви в себе ты волю, выкинь злобу из души!

Разорви ты паутину, вырвись и в Hip-Hop иди!»

Борис Краюшкин

Желание танцевать появляется с раннего детства почти у всех девочек. Так, папина двоюродная сестра стала балериной, а сейчас она преподает в балетной школе в Германии. И моя мама некоторое время занималась восточными танцами (белли-дэнсом).

В детскую танцевальную студию ансамбля «Красная Звезда» меня привела мама в 4 года.  В ней мы танцевали разные детские танцы. А потом в студии открылась группа по брейк-дансу, которую вели ребята-выпускники студии.  Мне они понравились, и я захотела пойти к ним заниматься.

На занятиях оказалось, что я была всего одна из девочек, остальные были ребята. Но так как я с детства росла и дружила только с мальчиками, то меня это не смутило. Обоих тренеров звали Максимами. Они часто хвалили меня, так как я хорошо вела себя на занятиях, а на разминке отжималась и делала упражнения на пресс больше и лучше, чем многие старшие мальчики.

За время занятий мы выступали на отчетных концертах, а также участвовали в других танцевальных мероприятиях.

    У нас в школе устраивались батлы, куда приезжали ребята не только из России, но и из Украины и Беларуси. В одном из таких батлов я вместе с партнером получила грамоту за 2 место от известного Би-боя ForWina из Якутии.

Наша группа принимала участие и в крупном молодежном фестивале современного танца в г. Одинцово (видео http://www.odintsovo.info/news/?div_id=1&id=44359)

В школе мне нравится плавание и уроки физкультуры. Там тоже имеются небольшие, но приятные для меня достижения.

Конечно, я не собираюсь становиться профессиональным танцором. Для этого нужно очень много времени. Но я занимаюсь брейк-дансом потому, что мне нравятся и танцы, и силовые нагрузки, потому что это нестандартное занятие для девочек. Мне интересны люди, которые занимаются спортом, и спортивный образ жизни важен для поддержания хорошего здоровья и настроения!

Занимаясь танцами и любым спортом, важно не только много тренироваться, но и правильно питаться.

  «Основные составляющие правильного рациона — это свежие разнообразные продукты и вкусно приготовленные блюда, съеденные в полезном количестве в подходящее время».

Из фруктов я больше всего люблю бананы. Бананы - один из самых популярных спортивных видов "перекуса" с низким содержанием жиров, большим количеством клетчатки и кальция, хорошая и быстрая еда для повышения энергии.

Полезным продуктом для хорошей работы организма и роста мышц является творог (лучше обезжиренный). Творог обогащен кальцием, а также содержит молочный белок. Больше всего я люблю нашу фирменную творожную запеканку, которую готовим мы с папой!

Также танцоры тратят много сил во время занятий, часто потеют, поэтому организм теряет жидкость. Но пить лучше не в процессе тренировки, а после нее.  Желательно употреблять негазированную минеральную воду и свежие соки, а не кофе, чай и сладкую крашеную газировку.

Если хочешь быть здоров – занимайся…

Спортом, танцами – хоть чем!

И при этом правильно питайся-

 Принцип - « Что полезно, то и ем!»

Источники информации:

1) https://nestle-zv.ru/family 

2) Музыкальная газета  Hip-Hop Side. Что есть брейк-данс?  nestor.minsk.by

3) stihi.ru