Проект по теме: " Почему я не высыпаюсь?"

Проект 

«Почему я не высыпаюсь?»

Выполнил ученик 4 «А»класса

Протопопов Егор

Цель : выяснение причин моего невысыпания.

Задачи:

1. Провести наблюдения над моим сном.
2. Выяснить причины невысыпания.
3. Установить режим моего сна.

Введение.

Утром, когда мама меня будит в школу, я часто не высыпаюсь. Мама говорит, что чтобы утром хорошо вставать, нужно вечером раньше ложиться спать.

Я задумался, а так ли это? В течение 3 дней я проводил наблюдения. Для этого я ложился спать в разное время и вот что у меня получилось :

1. Понедельник – лег спать в 22часа – встал раньше в 6-50, хотя мама меня будит в 7-00,  ощущал бодрость.
2. Вторник – лёг в 23 часа – встал не сразу, днём ещё поспал.
3. Среда – лёг в 24часа – встал хорошо, но днём опять поспал.

Получается, что когда я ложился спать в 22-00 и в 24-00, я вставал хорошо, а в 23-00 – плохо. Почему же так получается?

Мне захотелось это выяснить.

Основная часть.

С помощью интернета я узнал всё о сне.

Сон занимает треть всей нашей жизни. Если вы проживёте до 90 лет, то 30 лет из них вы проспите.

Сон делится на две фазы: медленный сон и быстрый сон.

Медленный сон наступает сразу после засыпания, длится около 90 минут. Во время него мы отдыхаем, восстанавливаем физические силы. Если проснуться во время этого сна мы будем вялыми.

Быстрый сон следует за медленным и длится около 20 минут. Во время него мозг работает активно, и мы видим сны. Если проснутся во время быстрого сна, то  мы будем активными.

Фазы сменяют друг друга. Смена медленного сна на быстрый сон называется циклом сна.

Взрослый человек проходит около пяти циклов сна – 8 часов.

В моём возрасте я должен спать 9 часов.

Исходя из этого, мы с мамой рассчитали мой цикл при разном времени засыпания, чтобы выяснить, почему бывает, что я не высыпаюсь. И вот что у нас получилось:

Заключение.

Получается, что бы хорошо вставать утром и чувствовать себя бодрым, нужно просыпаться в фазу быстрого сна.  Из моих исследований видно, что мне нужно ложиться спать в 22-00, чтобы утром я был не вялым. Мой сон должен длится около 9 часов, так что ложиться спать в 00-00 часов для меня поздно.