«Мой любимый вид спорта - бокс»

Краснодарский край, Красноармейский район, посёлок Октябрьский,

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №5

ПРОЕКТ: «Мой любимый вид спорта - бокс»

Секция: «Социология»

                       Автор:

                                                          Шевченко Вадим Сергеевич,

                                                   МБОУ СОШ №5, 9 класс

                                                  Научный руководитель:

                                                             Шевченко Снежана Сергеевна

                                                                     Ученица 11 класса МБОУ СОШ №5

                                                            Голенева Наталья Николаевна  

                                                                                Учитель информатики  МБОУ СОШ №5                                                                                

2020 год

Содержание

1. Аннотация……………….…………………………………………. …………2

2.Научная статья. Введение, цели, задачи проекта Историческая справка …..4        

2.1.Понятие «бокс», его правила и инвентарь………………………………6        

2.2 .Выявление положительных и отрицательных сторон бокса на основе

личного опыта…………………………………………………………………7

2.3. Практическая часть        …………………………………………………….10

3.Заключение……………………………………………………………………..11

4.Список литературы……………………………………………………………11

5.Приложение……………………………………………………………………        12

Шевченко Вадим

Краснодарский край, Красноармейский район, поселок Октябрьский.

МБОУ СОШ №5 9 класс

Тема: «Мой любимый вид спорта - бокс»

Научный руководитель: Шевченко Снежана Сергеевна

Аннотация

1.Цель проекта:

 Ознакомить школьников с таким видом спорта как бокс и заинтересовать их личным примером.

Задачи:

- собрать необходимую информацию по данной теме;

 -взять интервью у тренера;

-рассказать о личном опыте;

- проанализировать полученные данные;

- подвести итог нашему исследованию.

Актуальность:

Многие считают бокс просто узаконенной дракой, однако это не так. Такой вид единоборств подразумевает использование собственных техник и приемов, что на профессиональном уровне выглядит, можно сказать, красиво. Философия бокса учит решать проблемы не посредством кулаков, а при помощи анализа ситуаций и четко продуманной стратегии действий. Тут не культивируют агрессию, а учат уважать партнера по рингу. Основная задача спортсмена - победить, а не покалечить противника.

Гипотеза исследования:

Бокс – это не только увлечение, но и образ жизни подростка.

Введение:

Одной из характерных особенностей нашего времени является быстрое развитие  спорта, в том числе бокса, как профессионального, так и любительского. Бокс – один из видов спорта, которые можно назвать классическим. Им может заниматься человек с любым уровнем физической подготовки и весом. К тому же, возраст тоже не преграда тренировкам, а в последнее время все популярнее становятся женские занятия боксом. Современный ритм жизни и обилие стрессовых ситуаций не дают возможности расслабиться, потому активные физические нагрузки способствуют внутреннему равновесию.

Вывод:

Бокс – отличный вид спорта для любого возраста, так как он учит не только взаимодействовать с другими людьми, но и находить выход из сложных жизненных ситуаций. Благодаря этим занятиям вы без труда будете справляться со стрессом безо всякой агрессии.

Шевченко Вадим

Краснодарский край, Красноармейский район, поселок Октябрьский.

МБОУ СОШ №5 9 класс

Тема: «Мой любимый вид спорта - бокс»

Научный руководитель: Шевченко Снежана Сергеевна

2.Научная статья

 Цель проекта:

Ознакомить школьников с таким видом спорта как бокс и заинтересовать их личным примером.

Задачи:

- собрать необходимую информацию по данной теме;

 -взять интервью у тренера;

-рассказать о личном опыте;

- проанализировать полученные данные;

- подвести итог нашему исследованию.

Актуальность:

Хобби каждого человека определяется его интересами.

Гипотеза исследования:

Бокс – это не только увлечение, но и образ жизни подростка.

Введение:

Одной из характерных особенностей нашего времени является быстрое развитие  спорта, в том числе бокса, как профессионального, так и любительского. Бокс – один из видов спорта, которые можно назвать классическим. Им может заниматься человек с любым уровнем физической подготовки и весом. К тому же, возраст тоже не преграда тренировкам, а в последнее время все популярнее становятся женские занятия боксом. Современный ритм жизни и обилие стрессовых ситуаций не дают возможности расслабиться, потому активные физические нагрузки способствуют внутреннему равновесию.

Историческая справка

Первое изображение кулачного боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э., а древнеегипетский рельеф второго тысячелетия до н. э. запечатлил уже не только кулачных бойцов, но и зрителей. Но оба бойца дерутся голыми руками. В 1927 году американский археолог Спенсер обнаружил в Багдаде каменные плиты с рисунком, на котором два человека готовятся к поединку. Принято считать, что возраст этой находки — 7000 лет.

Кулачные бои также описывались в древних индийских текстах: в Ведах, Рамаянах, Махабхарате. Свидетельства существования доисторического бокса были найдены и во время раскопок в городах Мохенджо-Даро и Хараппа.

Первые находки, подтверждающие боксирование в перчатках (или в их эквиваленте), предназначенном для снижения травматизма, датированы 1500—900 годами до нашей эры на Крите и в горах Сардинии (2000—1000 до нашей эры).

2.1 Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков, либо победителем объявляют того боксера, которому удалось сбить соперника с ног, после чего последний не смог подняться в течение десяти секунд (нокаут); травму, не позволяющая продолжать бой, может стать причиной т.н. технического нокаута. Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Правила бокса:

Как правило, раунды имеют продолжительность 3 минуты (хотя в Великобритании использовались и 2-минутные раунды). Каждый боксёр выходит на ринг из отведённого ему угла, и после каждого раунда он направляется сюда для того, чтобы отдохнуть, получить советы тренера и необходимую помощь врача. Рефери контролирует бой: находясь на ринге, он следит за поведением бойцов, отсчитывает нокдауны и штрафует за нарушение правил. До трёх судей может находиться рядом с рингом для того, чтобы присваивать участникам очки.

-Участник боя может стать победителем, отправив своего оппонента в нокаут. Если боксёр сбит на землю ударом и касается пола любой частью тела, кроме ноги, рефери начинает отсчёт. Если в течение 10 секунд он поднимается — бой продолжается, если нет — то он считается нокаутированным, а его соперник становится победителем. Также возможен технический нокаут: он признаётся рефери, врачом или углом боксёра в случае, если он получил травму или не может защищаться. Иногда действует правило трёх нокдаунов (в титульных боях под эгидой WBA), когда это количество приравнивается к техническому нокауту. Если поединок закончился, и ни один из участников не одержал досрочной победы, то его исход решается судьями. Победителем становится спортсмен, набравший наибольшее количество очков, но иногда случаются и ничейные результаты. В случае выпадения боксёра за пределы ринга, счёт увеличивается до 20

-Боксёрам запрещается наносить удары ниже пояса, держать друг друга, толкаться, кусаться, плеваться и бороться. Также нельзя бить ногой, головой, коленом и любой другой частью руки кроме сжатого кулака (локтем, плечом, предплечьем, запястьем, открытой ладонью). Запрещено делать удары в спину, в заднюю часть шеи, в затылок и по почкам. Нельзя держаться за канат или соперника во время удара, а также делать нырки ниже пояса. Если клинч разбивается рефери, оба бойца, перед тем как нанести удар, должны сделать полный шаг назад. Когда один из боксёров находится в нокдауне, второй должен отойти в нейтральный угол и ждать решения судьи.

-Рефери может наказывать за нарушение правил предупреждением, снятием очков или даже дисквалификацией. Умышленное действие против правил, наносящее травму сопернику и останавливающее бой, как правило приводит к последней и самой строгой мере. Боксёр, получивший случайный удар ниже пояса, может восстановить силы в течение 5 минут. Если после отведённого времени он не готов продолжить бой, он признаётся нокаутированным. Особым пунктом правил является случайное столкновение головами, повлёкшее травму, делающую невозможным или опасным продолжение боя. Если событие произошло в первые четыре раунда, то бой считается ничейным либо несостоявшимся (какой именно будет итог, оговаривается до боя). Если событие произошло после четвёртого раунда, то бой останавливается, и судьи считают голоса за полные раунды. Намеренное столкновение головами считается нарушением и штрафуется.

Запрещённые приёмы:

-удар ниже пояса;

-удар (или опасное движение) головой;

-удар по затылку;

-удар по почкам;

-удар в спину;

-удар открытой перчаткой (ребром или тыльной стороной, особенно шнуровкой);

-захват (головы, руки, перчатки, туловища);

-захват с нанесением удара;

-нажим рукой на лицо соперника;

-повороты спиной к противнику;

-толкание противника;

-использование канатов для нанесения удара;

Инвентарь

Так как главную часть бокса составляют сильные удары, осуществляются меры для избегания травмы рук. Большинство тренеров не разрешают своим подопечным участвовать в спаррингах без бинтов и боксёрских перчаток. Использование этого снаряжения позволяет наносить более сильные удары, а возможность получить травму при этом снижается. Перед началом боя боксёры договариваются о весе перчаток, так как более лёгкий вариант позволяет наносить более сильные повреждения. Для защиты зубов, десён и челюсти бойцы носят капу.

Боксёры повышают мастерство на двух основных видах груш. Для отработки быстроты удара используется пневматическая груша, а для того, чтобы повысить силу удара — тяжёлый мешок. Боксёрский мешок может быть подвесным или напольным. Тренировка боксёра включает в себя большое количество общих упражнений: работа на скакалке, бег, силовые упражнения.

Шлем используется в любительском боксе, а также профессионалами во время спаррингов для того, чтобы избежать рассечений и синяков.

2.2.  Выявление положительных и отрицательных сторон бокса на основе

личного опыта.

Любой родитель хочет, чтобы его ребенок вырос умным, красивым, а главное –  здоровым, и конечно, мог бы постоять за себя.

      Три года назад, когда мы с родителями решали, в какую спортивную секцию записаться,  я думал,  неплохо бы ходить на бокс – тогда я смогу хорошо драться. Но сейчас, когда я узнал об этом виде спорта больше, я думаю немного по-другому.

      Бокс – это целая система развития человека и главная цель не только умело драться и научиться самообороне, но и открыть в себе такие качества, как доброта, терпимость, уважение к старшим и к друг другу, снисходительность к более слабому.

      Люди, занимающиеся боксом, становятся более контактными, у них улучшаются отношения с друзьями. Теперь я точно знаю, что могу постоять за себя, появляется уверенность. А драться тогда и вообще не нужно, потому что к человеку уверенному мало кто рискнет подойти с недобрыми намерениями и с сомнительными предложениями. Я уверен, что и я, и мои товарищи по команде скажут твердое «нет», если кто-либо предложит нам попробовать наркотики. Хочется также добавить, что никто из ребят (а возраст у нас от 7 до 17 лет), которые посещают занятия бокс, не курят.

      Мои успехи в тренировках привели меня к участию в соревнованиях различных уровней. Победы в них повышают мою самооценку, развивают целеустремленность и оптимизм. На основе этого я выявил положительные и отрицательные стороны бокса

Положительные стороны бокса:

Основным плюсом бокса является собственно то, ради чего люди вообще стремятся заниматься единоборствами, и боксом в частности - это обучение навыкам эффективно постоять за себя. Многие спросят: «разве нельзя постоять за себя без занятий единоборствами?» - ответ прост: конечно, можно, но не так эффективно. В стычках на улице, с которыми сталкивались практически все парни, уверенность в себе, одна из самых важных черт характера.

 Ясное дело уверенность должна подкрепляться определенными навыками, а бокс их предоставляет в полном объеме. Обладая хорошо поставленным ударом, опасаться кого-либо не придется. Кто-то скажет: «бокс не поможет бойцу в ближней дистанции», но так ли это? Во многом да, в боксе не учат, как уйти от захвата, проходам в ноги и т. д., однако грамотный боксер даже не подпустит к себе противника. Если же все-таки такое произошло, то технический и ударный арсенал бойца в ближнем бою позволит выйти победителем и над противником, обладающим борцовскими навыками.  

Не стоит считать дракой ту пародию, что нам показывают по телевизору. Именно там можно наблюдать идеальные в исполнении соперников удары «вертушкой», всевозможными сальто и тому подобные вещи. На самом деле, драка сводится к двум-трем ударам, а зачастую при должной подготовке хватает и одного. Эту самую подготовку можно получить в боксерских секциях под руководством квалифицированного тренера.

Формирование личности и характера в боксе это один из основных факторов, ради которых заниматься боксом мужчинам просто необходимо. Бокс закаляет силу воли, учит преодолевать слабость, и как следствие - способствует становлению крепкого духа. Постоянные тренировки выдерживает далеко не каждый, и большинство вновь пришедших парней не выдерживают даже года нагрузок в секции. Другие же, продержавшись год, поучаствовав в спаррингах и соревнованиях, так сказать «вдохнув» боксерский дух, навсегда сроднились со своим залом. Такие спортсмены уже вряд ли покинут свою секцию даже в случае поражений.

Развитие силовой и скоростной выносливости, улучшение реакции и баланса, и, конечно же, постоянное поддержание должного тонуса тела уже после полугода активных занятий боксом. Развитие плечевого пояса, груди, мышц рук, пресса и ног.

Те люди, которые считают, что боксеры агрессивные, любящие показывать свою силу всем и каждому, сильно ошибаются. Бокс придает занимающимся должное хладнокровие и спокойствие.

 Ни для кого не новость, что занятия боксом подразумевают спарринги, которые в свою очередь позволяют снять стресс, выплеснуть эмоции.

Приобретение цели в жизни и новых друзей также можно отнести к плюсам занятий данным видом единоборства.

С плюсами разобрались, можно переходить и к минусам.

Отрицательные стороны бокса:

   -Многочисленные травмы, начиная с незначительных повреждений кистей, кулаков и заканчивая серьезными травмами головы.  Да, как и любой другой вид единоборств бокс травмоопасен, но по сравнению, например, с футболом травм головы в разы меньше. Сила удара по голове мячом сопоставима с ударом в голову средневеса в боксе, только в боксе вас учат защищаться от ударов – нырками, уклонами, сайд-степами, блоком, либо максимально смягчать удар от которого не успеваешь уклониться (сопровождающее удар движение головой и расслабление мышц), в футболе же наоборот стремятся чаще и сильнее бить головой - результаты вы можете наблюдать когда кто-то из футболистов дает интервью.  Первое и основное правило для начинающих занятия боксом - слушать внимательно и стараться об этом помнить в процессе каждой тренировки, что говорил тренер о том как надо правильно защищаться и где держать руки во время работы в спаррингах, как держать кисти в момент удара и постоянно контролировать выполнение этих «простых» правил. Несомненно очень важно в процессе тренировки использовать хорошую качественную боксерскую амуницию, правильно бинтовать руки, не бить по боксерской груше без бинтов и снарядных перчаток, и тогда ваши тренировки будут приносить только радость и удовлетворение.

 -Проблемы со здоровьем после длительных занятий боксом (касается только профессиональных боксеров).

 -Фанатичные занятия боксом плохо отражаются на учебе, ведь время на нее постоянно отсутствует, а многие тренирующиеся студенты считают занятия боксом достаточно важной причиной для невыполнения уроков, посещения учебного заведения и т. д.

Шевченко Вадим

Краснодарский край, Красноармейский район, поселок Октябрьский.

МБОУ СОШ №5 9 класс

Тема: «Мой любимый вид спорта - бокс»

Научный руководитель: Шевченко Снежана Сергеевна

2.3 Практическая часть

Для того чтобы лучше ознакомить школьников с боксом и  раскрыть всю его стороны ,я решил взять интервью у своего тренера Еремеева Александра Семёновича. Ему были заданы следующие вопросы:

1.Что для Вас стало определяющим в выборе профессиональной деятельности?

-Я всегда завидовал бойцовской стойкости боксёров. Очень трудно выдержать множество ударов в голову и корпус. Я с детства любил бокс. Всегда смотрел на то ,как знаменитые спортсмены стойко выдерживали натиск своих соперников и именно это развило во мне желание  посвятить этому свою жизнь.

2. Какое из ваших профессиональных достижений вы считаете самым важным?

-Самым главным  моим достижением является участие в различных соревнованиях в моём крае. Ведь таким образом я прославлял его и показывал то, насколько он богат талантами.

3. Чему Вам пришлось научиться и что преодолеть, чтобы стать тем, кем Вы стали?

- Я изначально поставил перед собой цель, к которой и стал идти медленными, но верными шагами .С самого детства я посещал секции по боксу ,позже поступил в техникум своего края по обучению  работе с такими же целеустремленными детьми ,и уже по окончании начал свою тренерскую карьеру.

4. Назовите, пожалуйста, людей, которые повлияли на Вас? Что они для Вас значили?

-Я могу выделить  множество людей которые которые вошли в историю благодаря своим успехам ,но хочу отметить некоторых из них: Моххамед Али, Майк Тайсон, Рокки Марчиано. Я очень благодарен им за то, что они стали примером стойкости и профессионализма не только для меня, но и для подрастающего поколения.

5. Какие качества/навыки вы считаете определяющими для профессионала?

-Я считаю, что в  процессе спортивной деятельности факторами, определяющими формирование личности  профессионала, являются специфическое воздействие условий тренировки, физических упражнений, влияние коллектива, воспитательное воздействие тренера и самовоспитание спортсмена.

Исходя из вышеперечисленных ответов, можно сформулировать вывод:

В результате опроса тренера - преподавателя было выявлено, что, чтобы  добиться результатов по достижению поставленной цели, необходимо развивать интерес к занятиям спортом, в том числе, и личным примером.

План личных тренировок:

Полноценной разминки и разогрева мышц, и суставов, и связок.

-Прыжков со скакалкой: 3 круга по 3 мин (схема 3 x 3). Каждый отделён минутной паузой.

-Челночных прыжков в собственной стойке (СС). При этом следуют джебы передней рукой. Длительность – 3 мин.

-Аналог п.3, но исполнение идёт из противоположной стойки (ПС).

-Копия п.3, но работа строится из фронтальной стойки (ФС).

-Уклонов в СС.

-Боковых атак из ФС.

-Нырков в СС – 3 мин.

-Апперкотов из ФС.

-Поединка с тенью: 3 x 3.

-Отжиманий с хлопками.

-Развития шейных мышц: поднятие головы в лежачей позиции на спине на диване – 50 раз, затем тот же процесс, лёжа на животе.

-Поворотов по окружности своей оси.

-Пресса. 60 повторов.

-Растяжки.

Заключение:

Всем же твердо решившим посвятить свою жизнь боксу, можно лишь пожелать удачи на пути к заветной цели и помнить совет Мохаммеда Али:

    «Какой бы ни была ваша цель, вы сможете ее достигнуть, если только захотите потрудиться»

Вывод:

Бокс – отличный вид спорта для любого возраста, так как он учит не только взаимодействовать с другими людьми, но и находить выход из сложных жизненных ситуаций. Благодаря этим занятиям вы без труда будете справляться со стрессом безо всякой агрессии.

Список интернет ресурсов:

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BA%D1%81

http://meteorboxing.ru/stati/plyusy-i-minusy-boksa/

https://econet.ru/articles/78292-boks-otlichnyy-vid-sporta-dlya-lyubogo-vozrasta