Презентация к уроку физической культуры
Правильность выполнения акробатических упражнений
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Акробатические упражнения | 844.91 КБ |
| rabota_uchashchihsya.pptx | 844.91 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
1. Вдыхая воздух, поднимаем руки, выдыхая, опускаем. 2. Медленно вращаем головой в одну и другую сторону. 3. Делаем наклоны головы, стараясь коснуться ухом плеча . 4. Ладони на плечах, совершаем круговые движения локтями. 5. Руки на поясе, наклоняемся вправо и влево . 6. Ноги расставляем пошире и наклоняемся вперед, касаясь пальцами рук пола. 7. Приседаем с полностью прижатыми к полу стопами . 8. Прыгаем на месте. Разминка Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
Кувырок ‒ переворот через голову на поверхности ( кувырок в воздухе называется сальто). Во время кувырков необходимо выполнять группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, по этому следует исполнять его на мягкой поверхности (на мате) Кувырок
Кувырок вперед — это первый элемент акробатики для всех начинающих. Вся его сложность, с которой первое время сталкиваются многие начинающие — в подъёме после кувырка. Кувырок вперед
Исходное положение: Сядьте на корточки лицом к мату; Руки вытяните вперёд; Упритесь ладонями в мат Последовательность выполнения кувырка вперёд
Распрямите ноги; Руки же, наоборот, согните; Проведите голову между ногами; Коснитесь затылком мата Последовательность выполнения кувырка вперёд
Оттолкнитесь от пола ногами; Перекатитесь с затылка на лопатки; Колени прижмите к груди, обхватите руками; Перекатившись на копчик вытяните руки вперёд ; Упритесь подошвами в пол; Примите исходное положение Последовательность выполнения кувырка вперёд
Схема-техники выполнения кувырка вперёд
Кувырок назад ‒ вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Кувырок назад
Исходное положение: Упор присев на горке матов; С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди Последовательность выполнения кувырка назад.
Продолжается перекат назад; Затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы; При этом должна быть очень плотная группировка Последовательность выполнения кувырка назад.
Через опору на руки перейти в упор присев Последовательность выполнения кувырка назад.
Схема-техники выполнения кувырка назад
Стойка на лопатках («березка», «свеча») – полезный акробатический элемент, с которым каждый человек сталкивается хотя бы один раз в жизни. Стойка на лопатках
Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. Последовательность выполнения стойки на лопатках
В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу Последовательность выполнения стойки на лопатках
Разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках; Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить Последовательность выполнения стойки на лопатках
Схема-техники выполнения стойки на лопатках
Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Мостик
Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге; Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах; Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч; Дыхание должно быть свободным, без задержек. Последовательность выполнения стойки мостика
Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх; Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост »; При опускании голову наклонить назад до отказа Последовательность выполнения стойки мостика (из положения стоя)
Стойка на голове весьма сложное упражнение, предполагающее наличие хорошо развитых мускулов шеи, плечевого пояса, а также рук. Стойка на голове
Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук; Образуя равносторонний треугольник; Толчком стойка на голове согнув ноги С последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения Последовательность выполнения стойки на голове
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
1. Вдыхая воздух, поднимаем руки, выдыхая, опускаем. 2. Медленно вращаем головой в одну и другую сторону. 3. Делаем наклоны головы, стараясь коснуться ухом плеча . 4. Ладони на плечах, совершаем круговые движения локтями. 5. Руки на поясе, наклоняемся вправо и влево . 6. Ноги расставляем пошире и наклоняемся вперед, касаясь пальцами рук пола. 7. Приседаем с полностью прижатыми к полу стопами . 8. Прыгаем на месте. Разминка Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
Кувырок ‒ переворот через голову на поверхности ( кувырок в воздухе называется сальто). Во время кувырков необходимо выполнять группировку. При исполнение этого элемента напрягается спина, по этому следует исполнять его на мягкой поверхности (на мате) Кувырок
Кувырок вперед — это первый элемент акробатики для всех начинающих. Вся его сложность, с которой первое время сталкиваются многие начинающие — в подъёме после кувырка. Кувырок вперед
Исходное положение: Сядьте на корточки лицом к мату; Руки вытяните вперёд; Упритесь ладонями в мат Последовательность выполнения кувырка вперёд
Распрямите ноги; Руки же, наоборот, согните; Проведите голову между ногами; Коснитесь затылком мата Последовательность выполнения кувырка вперёд
Оттолкнитесь от пола ногами; Перекатитесь с затылка на лопатки; Колени прижмите к груди, обхватите руками; Перекатившись на копчик вытяните руки вперёд ; Упритесь подошвами в пол; Примите исходное положение Последовательность выполнения кувырка вперёд
Схема-техники выполнения кувырка вперёд
Кувырок назад ‒ вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. Кувырок назад
Исходное положение: Упор присев на горке матов; С началом переката на спину подбородок плотно прижимается к груди Последовательность выполнения кувырка назад.
Продолжается перекат назад; Затем следует быстрая постановка согнутых в локтевом суставе рук возле головы; При этом должна быть очень плотная группировка Последовательность выполнения кувырка назад.
Через опору на руки перейти в упор присев Последовательность выполнения кувырка назад.
Схема-техники выполнения кувырка назад
Стойка на лопатках («березка», «свеча») – полезный акробатический элемент, с которым каждый человек сталкивается хотя бы один раз в жизни. Стойка на лопатках
Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. Последовательность выполнения стойки на лопатках
В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу Последовательность выполнения стойки на лопатках
Разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках; Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить Последовательность выполнения стойки на лопатках
Схема-техники выполнения стойки на лопатках
Мостик – это гимнастическое упражнение, выполняя которое можно укрепить мышцы спины, выправить осанку, развить гибкость и улучшить кровообращение тканей, окружающих позвоночные диски. Мостик
Спина при выполнении мостика должна быть выгнута по дуге; Ягодицы должны находиться выше головы и плеч. Конечности должны быть максимально прямыми, руки стоять на ладонях, а ноги на стопах; Расстояние между ладонями (как и между стопами) должно быть равно ширине плеч; Дыхание должно быть свободным, без задержек. Последовательность выполнения стойки мостика
Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх; Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост »; При опускании голову наклонить назад до отказа Последовательность выполнения стойки мостика (из положения стоя)
Стойка на голове весьма сложное упражнение, предполагающее наличие хорошо развитых мускулов шеи, плечевого пояса, а также рук. Стойка на голове
Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук; Образуя равносторонний треугольник; Толчком стойка на голове согнув ноги С последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения Последовательность выполнения стойки на голове
Машенька - ветреные косы
Неньютоновская жидкость
В чём смысл жизни. // Д.С.Лихачев. Письма о добром и прекрасном. Письмо пятое
Шум и человек
Как нарисовать небо акварелью