Способы профилактики близорукости

                                     Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Боханская средняя общеобразовательная школа №1»

СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ

проект

п. Бохан

2017г.

1. Введение.

             Человеку с рождения дана способность видеть окружающие его предметы. Но на сегодняшний день у каждого второго человека имеются те или иные проблемы со зрением. Заболевания бывают разные: глаукома, катаракта, дальнозоркость. Но чаще всего -близорукость.
               Близорукость – это дефект зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней, поэтому человек  вблизи видит хорошо, а вдали плохо.              Близорукость бывает разная, и её причины также бывают различны. Но всё чаще это заболевание появляется в нашей повседневной жизни, и поэтому с этим следует что-то делать.

 Основная цель моей работы – выявить причины близорукости у школьников и предложить способы профилактики близорукости.

           Для выполнения работы были поставлены следующие задачи:

- Найти сведения о причинах близорукости в разных источниках литературы, Интернете;

- Взять интервью у врача офтальмолога Боханской ЦРБ;

- Провести анкетирование учащихся школы, чтобы  выявить наличие близорукости;

-Разработать сборник с  рекомендациями по профилактике близорукости для школьников.

1. Всё о близорукости

        Первым о существовании близорукости догадался древнегреческий философ Аристотель в IV веке до нашей эры. Он заметил, что некоторые люди с трудом различают удалённые предметы, и, чтобы лучше видеть, прищуривают глаза. Аристотель назвал этот феномен «миопия», что по-гречески означает «щуриться». Современные глазные врачи об этом помнят, и поэтому предпочитают вместо «близорукости» использовать термин «миопия».   Наиболее распространённая причина – увеличенное в длину глазное яблоко, вследствие чего сетчатка располагается за фокальной плоскостью. При рассматривании удалённых предметов на сетчатке возникает нечёткое, размытое изображение.

         Обычно  выделяют 2 основных вида близорукости: наследственная (при условии близорукости обоих родителей у половины детей данное заболевание появляется до 18 лет) и приобретенная, вследствие неблагоприятных условий зрительной работы (чрезмерные нагрузки на глаза, перенапряжение), ослаблении организма в результате неправильного питания, переутомления, ряда заболеваний и т.д.

        Чаще всего близорукость начинает проявляться в школьные годы: повышаются нагрузки на глаза. На сегодня школьники много времени проводят за чтением книг, выполнением домашних заданий, сидят перед экраном телевизора, монитором компьютера, телефона, причём не всегда в правильном положении – из этого и следует утомление, которое в скором времени приводит к близорукости.  Так, проблемы проявляются в виде неприятных ощущений — затуманивание зрения, рези в глазах, жжение, головные боли, боли при движении глаз.

Существуют несколько способов коррекции зрения:

1. Очки – самый проверенный способ коррекции зрения. Сегодня очки – это еще и модный аксессуар вашего индивидуального стиля и образа. Они могут исправить практически любую проблему со зрением.
2. Контактные линзы – очень популярный и удобный способ исправления зрения, если привыкнуть к нему. Однако, стоит отметить, что глаза редко переносят контактные линзы после 15 лет непрерывного ношения и они не рекомендуются детям.
3. Лазерная коррекция зрения.

2. Интервью с врачом офтальмологом ЦРБ

        Выяснив и проанализировав теоретический материал о близорукости, мы решили взять информацию из «первоисточников», т.е. побеседовать с врачом окулистом Боханской ЦРБ Золотаевым Вадимом Владимировичем. Попасть к нему на  прием нам удалось лишь со второго раза, в пятницу, к концу рабочего дня, отсидев длинную очередь.  Этот факт еще раз заставил убедиться, что людей с проблемами зрения действительно много.

      Вадим Владимирович отметил, что действительно с каждым годом наблюдается увеличение количества школьников с нарушением зрения, чаще всего приобретенной близорукостью. Основные причины близорукости, по мнению врача, – повышенные зрительные нагрузки и слабость аккомодационного аппарата. Дело в том, что наши предки в основном смотрели вдаль – чтобы разглядеть опасность, жертву и т.д. На сегодняшний же день у людей всё находится перед глазами, и потребность смотреть вдаль пропадает. А если долго не развивать ту или иную часть организма, а в нашем случае – аккомодационный аппарат, - она ослабевает, что и приводит к близорукости.

         Также Вадим Владимирович отметил, что контактные линзы лучше очков, но всё же для школьников предпочтительнее носить очки в целях безопасности. Чтобы снизить вероятность развития близорукости, Вадим Владимирович советует больше времени проводить на природе и «уничтожить» компьютеры, т.е. реже их использовать. А при выявлении близорукости соблюдать все рекомендации врача, зачастую большинство детей стесняются носить очки, тем самым близорукость прогрессирует.

3. Проведение социологического опроса учащихся школы

Для того, чтобы выявить наличие близорукости у учащихся нашей школы, я провела опрос в 5-х, 7-х и 11-х классах. Учащимся было предложено ответить на следующие вопросы.

Анкета «Близорукость и ее профилактика»

Ответьте на вопросы «Да» или «Нет».

1. Пользуюсь  настольной лампой при выполнении домашнего задания.
2. Всегда читаю сидя.
3. Слежу за осанкой при письме.
4. Обычно щурюсь если нужно что-либо рассмотреть, стараюсь сесть ближе к телевизору или монитору компьютера;
5. Провожу у экрана монитора компьютера (телефона, планшета) более 1 ч. без перерыва.
6. Ношу очки  (контактные линзы).
7. Есть проблемы со зрением, но не одеваю очки.
8. Делаю гимнастику для глаз.
9. Каждый год проверяю свое зрение у врача.

          Результаты анкетирования показали, что проблемы со зрением (близорукость)  имеются у 34 человек из 85 опрошенных учащихся (40%), при этом подтверждается факт того, что к старшим классам близорукость прогрессирует.  При этом школьники не соблюдают самые элементарные правила по профилактике нарушения зрения: правила освещения, соблюдение осанки, прогулки на свежем воздухе.

         Из 29 человек учащихся пятых классов 18 человек (72%) пользуются настольной лампой при выполнении домашнего задания. Из 42 опрошенных учащихся седьмых классов 19 человек также пользуются настольной лампой (45%),  а из 14 человек учащихся одиннадцатых классов настольной лампой пользуются лишь 5 человек (35%), что повышает вероятность развития близорукости при неправильном освещении.

        14 пятиклассников (50%) и столько же семиклассников (33%) читают сидя, а в одиннадцатом классе – всего три человека (21%). Зато старшеклассники чаще следят за осанкой при письме, чем пятиклассники и семиклассники.

Довольно много учеников проводят время у экрана компьютера, телефона или планшета больше одного часа без перерыва – целых 52 человека из 85 опрошенных (62%). 

  Большинство учащихся добровольно не посещают кабинет окулиста, только во время профилактического осмотра (76%).

Вывод: таким образом, анкетирование показало, что школьники не уделяют должного внимания данному заболеванию, добровольно не могут отказаться от времяпровождения перед телевизором, телефоном, планшетом и т.д., стесняются носить очки, прописанные врачом, редко бывают на свежем воздухе.

Заключение

Близорукость становится самой главной причиной нарушения зрения,  80% всех случаев, по мнению офтальмологов, можно предотвратить или вылечить. Многие люди не понимают, что в один прекрасный день мир вокруг них может погрузиться в темноту, а всё из-за невнимательности к собственному здоровью и зрению. В большинстве случаев мы не ценим то, что имеем, а ценить начинаем, лишь потеряв.

Данное исследование позволило мне внимательнее относиться к своему зрению. Ведь у меня тоже проявляется близорукость и для ее коррекции я ношу очки. Трудно усваивать материал на уроке, когда плохо видишь, ты вынужден постоянно переспрашивать или списывать у соседа.   Я советую и школьникам, и взрослым людям стараться не допустить нарушения зрения, а если они имеются – устранить. Ведь лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать!

Я искренне надеюсь, что данное исследование поможет людям задуматься о здоровье своих глаз, а сборник с рекомендациями и упражнениями для глаз помогут избежать этого заболевания. Соблюдение элементарных правил гигиены, выполнение определённых требований, ежегодная проверка остроты зрения и обращение к врачу при первых симптомах нарушения – всё это поможет снизить вероятность близорукости.

Берегите своё зрение!

 Список литературы и Интернет-ресурсов.

1. Человек: полная энциклопедия, Москва, «Эксмо» 2012.
2. Близорукость. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C
3. Коррекция зрения, описание, противопоказания к коррекции зрения. http://www.vseozrenii.ru/korrekciya-zreniya/
4. Что такое близорукость (миопия) – Эксимер.
5. Близорукость – нарушения зрения (рефракции) – Глазные болезни. http://medportal.ru/enc/ophthalmology/myopia/1/
6. Профилактика близорукость (миопии) у детей и взрослых. http://www.horosheezrenie.ru/profilaktika-zrenija-miopiya-blizorukost/
7. Вред компьютера на здоровье человека. http://www.justlady.ru/articles-125030-vred-kompyutera-na-zdorove-cheloveka

Рекомендации по профилактике близорукости

Для профилактики близорукости следует придерживаться следующих рекомендаций:

Следите за осанкой. Читая книгу или работая за компьютером, следует держать спину прямо. В качестве меры профилактики близорукости школьники должны несколько раз в год менять расположение рабочих мест. Так школьник не привыкнет смотреть на доску под одним углом.

Соблюдайте дистанцию. Одним из главных условий предупреждения миопии является недопущение чрезмерного утомления глаз. Чем ближе объект, тем больше усилий мы прилагаем для фокусировки на нём и тем ближе сходятся глазные оси. Это приводит к спазму аккомодации и может вызвать временную близорукость, которая способна перерасти в постоянную.

Давайте глазам отдохнуть. Длительная работа с близкими предметами негативно сказывается на здоровье глаз, повышая риск миопии. Их мышцы находятся в постоянном тонусе, зрачок практически не меняет свою ширину, хрусталик перенапряжён.  Кроме того, при долгой работе за монитором мы начинаем реже моргать. Человек переводит взгляд с экрана на клавиатуру, а мозг ошибочно фиксирует это движение как опускание века. В результате поверхность роговицы пересыхает, в глазах возникает сухость, жжение и дискомфорт. Такие симптомы способны спровоцировать развитие близорукости. Чтобы этого не допустить, необходимо делать перерывы в работе каждые 40 минут.

Не читайте в транспорте и лёжа. Привычка развлекать себя чтением по дороге на работу или домой может пагубно сказаться на здоровье глаз. Из-за неровностей дорожного покрытия книга или телефон постоянно будут находиться в легкой тряске, из-за чего аппарату аккомодации придется ежесекундно подстраиваться под изменяющийся фокус. Это приведет к быстрому переутомлению глаз и, как следствие, развитию миопии. Особенно опасны такие перегрузки для ребенка, поскольку его зрительный аппарат находится на этапе формирования. Чтение лёжа в кровати также недопустимо. В таком положении кровеносные сосуды шеи оказываются пережатыми, и глаза не получают достаточного питания. Кроме того, если Вы читаете лежа на боку, один край книги более отдален от глаз, чем другой, что намного усложняет фокусировку.

Правильные привычки для восстановления зрения

1. Моргайте и двигайтесь: непрерывно и автоматически.

2. Дышите: легко и непрерывно.

3. Смотрите на ближние и удаленные объекты, скоординировав деятельность психики и глаз.

4. Возбуждайте в себе интерес: во время рассматривания объекта путешествуйте по нему.

5. Воспринимайте увиденное без усилия.

6. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.

          Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Если человек хочет избежать аномалий рефракции, ему необходимо избавиться от любых мыслей об усилии. Психическое напряжение любого рода всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также одномоментна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Поэтому для хорошего зрения необходимо постоянно расслабленное состояние органа зрения.

Расслабление, массаж, разминка

Расслабление глаз

         Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.

Пальминг

          Сложите чашкообразно ладони рук и наложите одну ладонь руки на другую крест-накрест, так, чтобы основание мизинца одной руки легло на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком положении и мягко опустите их вниз вдоль лица на переносицу, при этом место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков. Окончательно подберите положение ладоней, позволяющее свободно открываться и закрываться глазам, а также исключающее возможность проникновения света, проверить, направив взгляд на источник света. Обратите внимание на то, чтобы выполнение упражнения не сопровождалось каким-либо мышечным напряжением. В этих целях в домашних условиях удобно расположитесь сидя за столом, поставив локти на мягкую подстилку, или опираясь на локти можно устроиться лежа на животе. Приняв удобную позу, спокойно закройте глаза под руками. Следующим этапом выполнения этого упражнения является психическое расслабление. Ваша цель достигнуть совершенно черного поля перед глазами. Для этого не требуется никаких специальных усилий. Наоборот, максимальное расслабление поможет исключить калейдоскопические явления штрихи, кружки, пятна, отражающие возбуждение зрительных центров мозга.

Закрыть глаза. Поморгайте сомкнутыми веками.

Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.

             Первый закон зрения - это движение. Когда глаз перемещается, он видит. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Здесь приведен ряд упражнений психического и физического характера, цель которых - разрушить привычку пристального смотрения через физическое и психическое перемещение взгляда.

Большие повороты

          Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на 30 см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенеся вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что когда вы поворачиваетесь к правой стене, окна проходят мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, то окна уходят вправо. Вы можете заметить, что окна проскакивают мимо лишь тогда, когда вы во время поворота "забираете глаза с собой". Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса - вы и окна проходят мимо друг друга. Пусть они проходят. Если вы "прилипните" к ним глазами, то у вас появится головокружение или легкая тошнота. Таким образом вы поймете, что не дали, как говорил доктор Бейтс, "пройти миру мимо вас". Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Чтобы достичь нужной вам степени расслабления, надо сделать до 60 поворотов. В пределах от 60-го до 100-го поворота вы наслаждаетесь достигнутым вами уровнем расслабления, призванного помочь улучшить ваше зрение. Это упражнение надо делать по 100 раз каждое утро и еще столько же раз вечером перед сном. Несмотря на то, что его выполнение занимает всего 2-3 минуты, результаты его применения вас поразят. Это упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов человека (сердца, легких, пищеварительного тракта и так далее). Но в первую очередь, оно способствует возбуждению своеобразной вибрации глаз (очень мелких непроизвольных движений глаз).

            Повороты головы являются одним из наиболее ценных упражнений, поскольку они через симпатическую нервную систему снимают напряжение буквально с каждой частички вашего тела.

"Письмо носом"

             Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Все мы так много читаем, пишем, печатаем на машинке, водим автомобиль, что на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Мы в этот момент чувствуем, что "пожалуй, устали". Глаза с нарушенной соосностью ведут к таким же последствиям. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, пишите им что-нибудь в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающиеся на буквы алфавита по порядку (на столько букв, на сколько вы сможете вспомнить). Например, для А - Анапа, для Б - Брест, для К - Киев и так далее. В следующий раз, чтобы избежать скуки, поставьте себе другую задачу. Пишите названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, продуктов и так далее - на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, поскольку вы рисуете контуры букв, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что несет с собой расслабление. "Письмо носом" можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение дня, где бы оно не возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но вы тогда можете закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого. Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения "письма носом" мягко прикрытыми, и под веками начнутся эти непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Зрение после того, как вы откроете глаза, покажется вам яснее.

Массаж глаз

            Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.

Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.

      Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

Компрессы

         Удобно сядьте в кресле или примите горизонтальное положение и положите на усталые глаза уже использованные чайные пакетики или ватные диски, смоченные в настое ромашки. Они могут быть как теплыми, так и холодными. Можно предварительно промыть глаза некрепкой, слегка охлажденной заваркой чая. Дубильные и дезинфицирующие вещества, содержащиеся в черном и зеленом чае, заметно снимают с глаз болевые ощущения.  

Набрать в ладонь воды и плеснуть в закрытые глаза.

Упражнения

            Ни в коем случае не переутомляться во время упражнений!

        Стоя или сидя расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд. То же, поменяв руки.

           Выполняется стоя:

• смотреть прямо перед собой 2-3 секунды

• поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз

• перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд

• опустить руку

Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

           Сведение глаз

         Тренирующийся следит за движением карандаша при перемещении его от расстояния вытянутой руки к кончику носа до момента двоения. 10 раз перемещение переносится по центру к переносице и по 10 раз перед каждым глазом. Чем больше приблизится ближайшая точка, тем эффективнее упражнение.

Или: поднесите палец близко к носу и сфокусируйте на нем взгляд на секунд 5 так, чтобы различить фактуру кожи, потом быстро переведите на какой-нибудь предмет на столе, чтобы тоже различить подробности. Повторить пять раз. Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.

           Метка на стекле

На стекле окна на уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм на расстоянии 30-35 см от глаз. Вдали на линии взора, проходящей через эту метку, найти любой удаленный предмет (ствол дерева, фонарный столб и т. д.) и переводить взгляд то на метку, то на этот предмет.

ИЛИ:

          Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд. Перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.

Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

              Для профилактики близорукости предлагаем следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

1. Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

3. Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

           Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут зрительной работы в домашних условиях. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.

             Положение - сидя или стоя. Длительность - 30-45 секунд.

• Закройте глаза, расслабьте брови.

• Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее левое положение.

• Медленно, с напряжением, переведите глаза вправо.

Повторите упражнение 10 раз.

• старайтесь не щуриться;

• следите за тем, чтобы веки не подрагивали;

• напряжение глазных мышц не должно быть чрезмерным; со временем они укрепятся, и их двигательные возможности улучшатся.

• В течение 5 секунд смотрите обоими глазами на переносицу. Расслабьтесь.• Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.

       Эффективно тренирует ослабленные мышцы глаза... чтение. Три минуты читайте текст, расположив книгу на удобном и привычном расстоянии, затем три минуты продолжайте чтение, отодвинув книгу дальше, внимательно всматриваясь в "далекие и нечеткие" буквы. Читать таким образом нужно каждый день, продолжительность этого упражнения - от 15 минут до получаса.[аналогично можно работать за комьютером]

             Чтобы восстановить центральную фиксацию, а следовательно и нормальное зрение, применяют следующий метод. Выберите какую-либо строку в книге и сконцентрируйте взгляд на одном слове в центре этой строки. Затем закройте глаза и представьте, что вы видите это слово четче и яснее, чем остальные слова в строке. Пусть они кажутся вам как угодно размытыми. Откройте глаза и вновь посмотрите на это слово. Повторите все сначала. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, стараясь представить выбранное слово все четче и четче, а остальные слова все более и более размытыми. Вскоре вы обнаружите, что видите это слово действительно более четко, чем остальные слова строки. Это верный признак улучшения зрения. По мере улучшения зрения концентрируйте внимание на части слова или выбирайте односложные слова. Когда вы сможете четко представить одну букву в двухбуквенном слове, а оставшаяся буква будет размытой и неопределенной, тогда можно считать, что центральная фиксация почти восстановлена. У вас появилась реальная возможность вернуть нормальное зрение.