Проект "Польза движений в жизни людей" 8 класс

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Заборьевская средняя школа

Демидовского района Смоленской области

Проект

«Польза движений в жизни людей»

Курс по выбору

«Экология»

8класс

Исполнители:

обучающиеся 8 класса

Руководитель:

учитель биологии:

Клыковская

Надежда Федоровна

д. Заборье

2018г.

Паспорт проекта

«Польза движений в жизни  людей»

Руководитель проекта: учитель биологии и экологии

Клыковская  Надежда Федоровна

Предметная область: экология, биология, история, география.

Класс: 8 класс

Тип проекта: Информационно-поисковый

Цель проекта: показать великую пользу движений для жизни человека, привлечь внимание к проблеме гиподинамии.

План реализации проекта:

Изучение литературы, Интернет-ресурсов  по данному вопросу: ноябрь–  2018 г.

Проведение исследований: ноябрь

Оформление результатов: ноябрь

Содержательные линии: в работе был использован теоретический метод, при помощи была анализирована и обобщена полученная информация.

Методы:

- поиск информации

-  анализ   информации

2

Содержание

1. Введение ……………………………………………………………….. 4
2. Основная часть «Польза движений в жизни людей» ………………..4

2.1.  Двигательная активность  и здоровье человека……………….   4

2.2.  Гиподинамия у детей……………………………………………... 7

2.3.  Великие люди о пользе физических упражнений…………….    8

3. Заключение………………………………………………………………9
4. Литература ……………………………………………………………  10
5. Приложение:  Памятка  школьнику………………………................. 11

3

Жизнь требует движения.

Аристотель (384—322 до н.э.),

 выдающийся философ древности.

1. Введение   

   Основы  здоровья, образ жизни, привычки закладываются с детства.  

   Почему  так важна для здоровья двигательная активность?

    Активная физическая деятельность - одно из обязательных условий гармоничного развития человека. Недостаток движений приводит к гиподинамии, широко распространенной  в настоящее время.

   Проект посвящается актуальной теме значению движений в жизни человека.

     Цель: показать великую пользу движений для жизни человека, привлечь внимание к проблеме гиподинамии.

   Задачи:  

- изучить литературу, Интернет-источники;

-  составить описание по теме;

-  провести анкетирование;

-  создать памятку «Польза движений»

4

2. Основная часть «Польза движений в жизни людей»

2.1. Двигательная активность и здоровье человека

    Сумма  всех движений, производимых человеком в процессе своей жизнедеятельности определяется как двигательная  активность.  

      Двигательная активность - это такая деятельность, которая возникает в результате сокращения мышц человека и перемещения его тела (частей тела),  конечностей в пространстве в результате активации обменных процессов.

Это эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармонического развития личности, профилактики заболеваний.      

   Непременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом.

    Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

    Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

    Умение четко, грамотно и экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к любому виду трудовой деятельности. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей. У крепкого, закаленного человека увеличиваются умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к различным заболеваниям.

  Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более гармоничному и полноценному развитию организма.

    Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

    Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья. Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

   Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма и

принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой системы.

Она связана тесно с тремя аспектами здоровья: физическим, психическим и социальным и в течение жизни человека играет разную роль.

   Потребность организма в двигательной активности индивидуальна и зависит от многих

5

физиологических, социально-экономических их культурных факторов.

    Уровень потребности в двигательной активности в значительной мере обуславливается наследственными и генетическими признаками.

   Для нормального развития и функционирования организма, сохранения здоровья необходим определенный уровень физической активности.

   Регулярная двигательная активность в жизни человека необходима для полноценной жизни независимо от того, продлевает ли она жизнь или снижает вероятность преждевременных заболеваний.

    Один из аспектов полноценной жизни человека заключается в предупреждении или отдалении развития таких нарушений здоровья с целью продления здоровой самостоятельной жизни.  

    Имеются доказательства, что двигательная активность понижает вероятность раннего возникновения многих заболеваний.

    Ряд исследований был посвящен изучению взаимосвязи двигательной активности в жизни человека и общего уровня жизни, включая такие компоненты, как психическое, психологическое и социальное благополучие.  Хотя вид и количество двигательной активности, необходимое для полноценной жизни, оказалось не так просто описать, однако интерес к данной проблеме и количество фактов, подтверждающих важность двигательной активности для полноценной жизни человека, постоянно растут.

  Регулярная двигательная активность в жизни человека повышает физические показатели у людей, страдающих хроническими заболеваниями.

   Однако полученные к настоящему времени данные не позволяют с уверенностью заявить о преимущественной эффективности физических упражнений какой-либо одной определенной (аэробной или силовой) направленности.

   Жизненная энергия, физическое, психологическое и социальное благополучие, которые дает нам двигательная активность, являются причиной, достаточной для того, чтобы начать заниматься физическими упражнениями.

  Двигательная активность в жизни человека позволяет снизить риск преждевременных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

     Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. — Плутарх (ок.145 — ок.127 до н.э.), древнегреческий писатель и историк.

  Постоянные упражнения удлиняют мышцы, вырабатывают их способность лучше растягиваться.

При тренировке масса мускулатуры увеличивается, мышцы становятся более сильными, нервные импульсы вызывают сокращение мышц большой силы.

Сила мышц и прочность костей взаимосвязаны.  При занятиях физическими упражнениями  кости становятся толще, и соответственно развитые мышцы имеют достаточную опору. Более крепким и устойчивым к нагрузкам и травмам становится весь скелет.

    Труд и спорт.

   Движения в труде и спорте - это формы мышечной деятельности. Труд и спорт взаимосвязаны, дополняют друг друга.

6

  Спорт развивает важные двигательные качества - ловкость, быстроту, силу, выносливость. Эти качества совершенствуются и в труде.

    Трудовое и физическое воспитание помогают друг другу. Они благоприятствуют умственному труду. При движениях мозг получает от мышц обилие нервных сигналов, которые поддерживают его нормальное состояние и развивают. Преодоление утомления при физическом труде повышает работоспособность при умственных занятиях.

 Виталий Ушаков, несмотря на небольшую ёмкость лёгких до занятий спортом, стал первоклассным пловцом и дал лучшие показатели, чем некоторые другие спортсмены с «природной плавучестью».

  Знаменитый борец И.М. Поддубный писал, что борцами не рождаются, борьба развивает человека, и он из обыкновенного парнишки становится могучим силачом. . Например, чемпион Европы по спортивной ходьбе А. И. Егоров в детстве болел рахитом, не ходил до 5 лет. Под наблюдением врача он стал заниматься спортом и достиг высоких показателей.

Хорошая двигательная нагрузка - необходимое условие нормального роста и развития организма.

2.2. Гиподинамия у детей

  У новорожденных тугое пеленание,  ограничивающее движения, нарушает образование связей между чувствительными и двигательными центрами мозга. В раннем детском возрасте сильны взаимосвязи между мышечными движениями и психическим развитием.         Опыты  и наблюдения позволили доказать, что мелкие движения пальцев рук при рисовании и лепке способствуют развитию речи.

      В раннем школьном возрасте гиподинамия снижает тонус мышц и ведет к нарушению осанки,

   Гиподинамия у детей способствует быстрой утомляемости и расстройствам в деятельности нервной системы.

  Недостаточная мышечная активность может явиться причиной наращивания избыточной массы тела за счет отложений жира

.

 У взрослых людей малоподвижный образ жизни увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и способствует постоянному нервному напряжению. Длительная гиподинамия сказывается на обмене веществ, что проявляется в ухудшении деятельности пищеварительной системы и увеличении слоя жировой ткани.

2.3. Великие люди о пользе физических упражнений

       В пользе двигательной активности были уверены великие люди всех эпох.

     Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. — Гиппократ (460 — 377 до н.э.), величайший врач Древней Греции.

  Гимнастика как средство физического воспитания возникла ещё в Древнем Китае и Индии, но особенно развилась в Древней Греции. Греки обнажёнными занимались спортом под лучами южного солнца. Отсюда, собственно, и происходит слово «гимнастика»: в переводе с древнегреческого «гимнос» значит «обнажённый».

  Ещё великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.

7

    Первым поднял голос в защиту здоровья русского народа М. В. Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и атлетическим сложением. Ломоносов считал необходимым «стараться всячески быть в движении тела». Он думал ввести Олимпийские игры в России.   Великий учёный говорил о пользе двигательной активности после напряжённой умственной работы. «Движение, - по его словам, - вместо лекарства служить может».

   А.И. Радищев глубоко верил, что физическим воспитанием можно «укрепить тело, а с ним и дух».

    А.В. Суворов ввёл, и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск. «Потомство моё, - говорил великий полководец, - прошу брать мой пример».

    Современники А.С. Пушкина писали о нём, что он был самого крепкого сложения, мускулистый, гибкий, и этому способствовала гимнастика.

    Л.Н. Толстой увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом прогулки по 20 и более вёрст. Он любил косить, копать, пилить. В 70 лет Толстой побеждал в беге на коньках молодёжь, гостившую в Ясной Поляне. Он писал: «При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе. Не походи я, не поработай я ногами и руками в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь: ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других, голова кружится, а в глазах звёзды какие-то, и ночь проводится без сна».

    Максим Горький увлекался греблей, плаванием, игрой в городки, зимой ходил на лыжах и катался на коньках.

    И.П. Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд. Он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге.

8

3. Заключение

   Каждый человек для сохранения и укрепления здоровья должен стараться больше двигаться. Наиболее благоприятны  для организма ходьба, бег, плавание, катание на лыжах, на конках; физическая работа на свежем воздухе.

   При активном образе жизни процесс старения задерживается на 10—20 лет.

В день необходимо посвятить не менее 30 мин умеренной мышечной нагрузке.  

    Специалисты по спортивной медицине полагают,  что для здоровья важны такие категории упражнений, как аэробные, силовые и упражнения.  Аэробные упражнения увеличивают снабжение тканей кислородом  ходьба, бег, плавание, гребля, танцы, теннис и др.: естественные  (прогулка, купание в водоеме) полезнее тех, которые выполняются в помещении. Силовые упражнения включают укрепление и увеличивают размера мышц. Это отжимание - упражнения для брюшного пресса.

   В  5-8 классах была проведена анкета по выявлению уровня двигательной активности обучающихся. Анализируя данные анкеты можно сказать, что 80% считает себя здоровым человеком; на вопрос о ходьбе примерно 60% ответили, что оказывают помощь родителям по дому;  больше половины школьников проводят больше 2-х часов за компьютером.

    Малоподвижный образ жизни вредит здоровью. Недостаток движений - причина дряблости и слабости мышц. Физические упражнения, труд, игры развивают работоспособность, выносливость, силу, ловкость и скорость.

    Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека. Физические   нагрузки воздействуют как на организм в целом, так и на  системы органов: сердечно-сосудистую,  нервную, пищеварительную  др. Физические упражнения повышают общий тонус и работоспособность,  а также стимулируют защитные силы организма,  устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды,  поэтому физические движения являются важным условием сохранения здоровья человека.

  С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать меньше мышечных усилий. Это ведет к снижению двигательной активности — гиподинамии.

9

Литература

      1.   Экология человека. Культура здоровья:

8 класс:  учебное пособие для учащихся общеобразовательных учреждений/

М. З. Федорова, В. С. Кучменко, Г. А. Воронина.

М. «Вентана-Граф».

2. https://vuzlit.ru/1192837/velikie_lyudi_polze_fizicheskih_uprazhneniy
3. https://studopedia.org/1-101600.html

10

5.  Приложение: Памятка школьнику

                                                                      Жизнь требует движения.

Аристотель (384—322 до н.э.),

 выдающийся философ древности.

   Режим двигательной активности для разных возрастных групп

Общая продолжительность движений в режиме дня должна составлять:

 в  7—10 лет — 4-5 часов;

 в  11—14 лет — около 4 часов;

 в  15—17 лет — 3-4 часа.

                                           Помните:

            Двигательная активность влияет на сохранение и укрепление здоровья человека, физическая нагрузка воздействует как на организм в целом, так и отдельные органы.

           Малоподвижный  образ жизни  вызывает нарушения в организме человека и приводит к заболеваниям.

         Нужно использовать все виды двигательной активности:

 утреннюю гимнастику,

уроки физкультуры,

прогулки и игры на открытом воздухе,

помощь по дому  и школе.

              Движение – это необходимое условие  сохранения и укрепления здоровья, профилактики заболеваний.   

           Каждый день необходимо проходить пешком не менее 2 км (около 30-40 минут в день).

             Не ленитесь и будьте здоровы!

                                   Памятка составлена школьниками 8 класса

 к проекту  «Польза движений в жизни людей»

2018г.

11