Что такое здоровье?

Слайд 1

Слайд 2

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ Согласно уставу Всемирной организации здравоохранения, «здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Слайд 3

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА Считается, что вклад различных влияний в состояние здоровья следующий: наследственность - 20%; окружающая среда - 20%; уровень медицинской помощи - 10%; образ жизни - 60%. экология- 20%

Слайд 4

ЧТО ТАКОЕ ЗОЖ Здоровый образ жизни , ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Слайд 5

НА СКОЛЬКО ПРОЦЕНТОВ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА ЗАВИСИТ ОТ ЗОЖ Данные Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют о том, что: не менее 50% здоровья человека зависит от образа жизни; 20% приходится на наследственность; 20% - на влияние внешней среды; 10% - на факторы, зависящие от здравоохранения.

Слайд 6

ПРЕИМУЩЕСТВА ЗОЖ Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос: Чем полезен здоровый образ жизни ? 1. Укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами; 2. Достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности; 3. Снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий; 4. Избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов; 5. Активное участие в социальной и семейной деятельности; 6. Возможность заниматься любимым делом даже в старости; 7. Ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии; 8. Подавать правильный пример родственникам и детям; 9. Иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин; 10. Увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме; 11. Чувство, что всё возможно и достижимо .

Слайд 7

ГЛАВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗОЖ Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни: 1. Умеренное и сбалансированное питание 2. Достаточная двигательная активность 3. Закаливание организма 4. Режим труда и отдыха, с учетом динамики индивидуальных биоритмов.

Слайд 8

УМЕРЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения . Не следует употреблять много жареной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты. Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие . Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое.

Слайд 9

ДОСТАТОЧНАЯ ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Для того, чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный образ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями, хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе .

Слайд 10

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗ МА Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

Слайд 11

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

Слайд 12

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Ответственность за своё здоровье – только разумное отношение к своему здоровью позволяет человеку на долгие годы сохранить бодрость, высокую работоспособность и достичь долголетия. 2. Формирование собственной индивидуальной программы здорового образа жизни – каждый человек уникален. 3. Умеренность – предполагает тщательно дозированные нагрузки, которые не должны вызывать переутомления. 4. Чередование нагрузок и отдыха. 5. Постоянная забота о здоровье. 6. Чистота речи.

Слайд 13

ПОМНИТЕ: здоровый образ жизни способствует гармоничному развитию человека, его творческой и счастливой жизни.