Гигиена одежды и обуви

Министерство образования науки и культуры Республики Калмыкия                             Муниципальное общеобразовательное казенное учреждение «Верхнеяшкульская  СОШ им.А.Д.Емченова»  структурное подразделение   №1 п.Найнтахн

Реферат

на  тему: «Гигиена одежды и обуви».

                                                                            Выполнила

                                                                                                     учащаяся 6 класса

                                                                                                     МОКУ  «Верхнеяшкульская                  

                                                                                                     СОШ  им.А.Д.Емченова»

                                                                                                      структурное подразделение

                                                                                                       №1 п.Найнтахн

                                                                                                       Доржеева Женя

                                                                                                      Учитель физической культуры

                                                                                                       Маджулов Виктор Гаряевич

                                                п.Найнтахн, 2021.                                                                                                    

           Гигиеническое  значение одежды и обуви, в том числе и спортивной, состоит в регулировании отдачи тепла телом человека таким образом, чтобы температура тела была постоянной, т.е. поддерживалось тепловое равновесие организма.

              Подбор одежды и обуви отражается на работоспособности, поэтому они должны соответствовать  определенным гигиеническим требованиям. Одежда должна быть легкой и достаточно свободной. Не затруднять движений, дыхания и кровообращения, предохранять от травм.                                                                                                                                          

Основные требования к ткани для спортивной одежды: теплопроводность, воздухопроницаемость и гигроскопичность (способность поглощать водяные пары). Благодаря гигроскопичности ткань способствует теплоотдаче и препятствует скоплению пота на поверхности кожи. Нижнее белье легко должно изготовляться из натуральных хлопчатобумажных или шерстяных тканей.

        Спортивные костюмы подбирают по росту с учетом полноты, так как не только тесная, но слишком длинная и широкая одежда затрудняет работу и может стать причиной травм. В одежде не должно быть грубых швов и сужений во избежание потертостей.  Одежда слишком прилегающая к телу, мешает испарению пота с поверхности кожи, затрудняет теплоотдачу.  

           Свободный покрой одежды особенно важен при занятиях по физическому воспитанию в условиях жаркого  климата. В летнее время при теплой погоде в помещении или на открытом воздухе одежда должна состоять из майки и шорт. Для занятий зимними видами спорта требуется одежда с высокими тепло – и ветрозащитными свойствами – хлопчатобумажное белье,  шерстяной костюм или свитер с брюками, шерстяная шапочка.

        При сильном ветре надевается ветрозащитная куртка. Одежду из синтетики рекомендуется применять только для защиты ветра, дождя.

        Обувь спортсмена должна быть легкой, эластичной и хорошо вентилируемой и обладать теплозащитными и водоупорными свойствами. Обувь не должна стеснять стопу.

        В любую обувь рекомендуется вкладывать дополнительную стельку (желательно войлочную) и вынимать на ночь для проветривания.

        В результате частого употребления одежда и обувь портятся от постоянного трения, растягивания. Нужно знать и соблюдать следующие правила ухода за одеждой и обувью. Необходимо регулярно стирать спортивную одежду. Футболки, трусы, купальные костюмы нужно стирать после каждого тренировочного занятия.                                                                                

            Хранить одежду следует в хорошо проветриваемом помещении в висячем положении, не вплотную друг к другу.

        Для сохранения формы, вида и гигиенических свойств спортивной обуви необходимо: намокшую и загрязненную обувь очистить и просушить в хорошо вентилируемом помещении при комнатной температуре. Не рекомендуется сушить обувь на радиаторах отопления, так как от этого обувь коробится и портится. Важное значение имеет уход за носками, их надо регулярно стирать. Несоблюдение правил личной гигиены может привести к грибковым заболеваниям кожи. Поэтому надо тщательно вытирать ноги после купания, приема душа, и пользоваться резиновыми тапочками. Не рекомендуется носить обувь на резиновой подошве, а также синтетические носки, так как они не впитывают влагу. Подбор одежды и обуви должно соответствовать определенным гигиеническим требованиям, так как это отражается на работе спортсмена.