Исследовательский проект "тактильная антистресс-терапия"

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа села Бриакан муниципального района им.П.Осипенко Хабаровского края

Исследовательский проект по психологии

«Тактильная антистресс-терапия»

Выполнила: Калиниченко Маргарита,

ученица 7 класса

Руководитель: Сычёва С.Д.,

Педагог-психолог

2019 год

Оглавление

Введение…………………………………………………………………..………….…3

Глава 1. Тактильная терапия………………………………………………………..…4

Глава 2. Виды релаксации …………………….…………………………………....….5

Глава 3. Самые известные игрушки-антистресс …………………………….…….…6

Глава 4. Содержание сборника психоэмоциональной разгрузки ….……………….7

Заключение……………………………………………………….…..…….….………..9

Список используемой литературы………….………………...…………………...…10

Введение

Как считают психологи, каждый человек должен расслабляться и отдыхать. Греки считали, что когда человек отдыхает, его мозг насыщается умом и силой. Самый  простой способ расслабиться – это прилечь поспать. Но если человек работает, не будет же он спать прямо на работе? Конечно, нет. Есть много способов для расслабления.  Тогда мы решили, что создание своего сборника для психоэмоциональной разгрузки будет актуально.

Гипотеза: Мы считаем, что тактильная терапия нужна для психоэмоциональной разгрузки.

Объект: Психоэмоциональная разгрузка

Предмет: Тактильная терапия

Цель проекта: создание сборника для психоэмоциональной разгрузки

Задачи:

1. Изучить существующие виды психоэмоциональной разгрузки;
2. Найти самые известные виды антистресс-игрушек;
3. Создать сборник для психоэмоциональной разгрузки.

Глава 1. Тактильная терапия

Тактильная терапия применяется в лечении различных заболеваний уже достаточно давно, но большинство из нас не имеет о ней совершенно никакого представления.

Распространено мнение, что для хорошего самочувствия и положительного настроения человеку требуется не меньше восьми объятий ежедневно. Конечно, цифра эта совершенно условна. И часто речь вовсе не идёт именно об объятиях. Иногда достаточно и простого рукопожатия или даже похлопывания по плечу для того, чтобы волнения отступили, а настрой стабилизировался.

О том положительном воздействии, которое тактильная терапия оказывает на организм человека, можно говорить бесконечно. Не зря американские врачи применяют её наравне с другими методиками лечения различных заболеваний.

Сегодня существует множество методик «прикосновения рук», которые отличаются между собой основными подходами.

Так, одни методы включают только целенаправленный массаж, другие же присоединяют к нему ещё и беседу, которая ведётся на отстранённые темы мягким и спокойным голосом.

В настоящее время тактильная терапия широко практикуется для реабилитации детей-инвалидов. Она используется как для лечения маленьких пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата, так и для терапии малышей, страдающих повышенной возбудимостью.

Тактильная терапия представляет собой достаточно многоплановое явление.

Во-первых, тактильная терапия оказывает существенное влияние на развитие мышц и суставов, снятие мышечной нагрузки с утомлённых частей тела.

Во-вторых, тактильная терапия построена на налаживании энергообмена.

В-третьих, тактильная терапия даёт возможности для психоэмоциональной разгрузки. Спустя какое-то время больной чувствует, как ощущение тяжести постепенно уходит, уступая место лёгкости, бодрости и оптимизму.

К сожалению, в России данный вид терапии практически не распространён, а потому рассчитывать на помощь квалифицированного специалиста соответствующей отрасли практически не приходится. Тем не менее, основные принципы «лечения руками» применить на практике может каждый из нас.

Глава 2. Виды релаксации

       Существуют определенные виды релаксации разделенные по группам:

1. По времени: долговременная - происходящая во время сна, гипноза, при фармакологических воздействиях и относительно кратковременная - сменяемая напряжением.
2. По способу выполнения: мышечная и ментальная (образная).
3. По происхождению: первичная (естественная, возникающая спонтанно после физической нагрузки) и вторичная (целенаправленно вызванная, созданная в искусственных условиях).
4. По глубине: поверхностная и глубокая. Поверхностная релаксация приравнивается к короткому отдыху. Глубокая релаксация длится не менее 20 минут и выполняется при помощи специальных приемов. Именно глубокая релаксация оказывает мощное воздействие на организм и обладает известными целительными свойствами.
5. По скорости возникновения: экстренная (экстренные методы релаксации в случае острой необходимости) и пролонгированная (предполагающая длительную тренировку и систематическое использование в лечебных целях).

 Гладя кошек и собак, дети не только избавляются от нервных расстройств и стрессов, но и успешно лечатся от различных недугов.

Неужели дети так подвержены «взрослым» проблемам? Действительно ли игрушки-антистресс нужны им для спокойного беззаботного детства?

Глава 3. Самые известные антистресс-игрушки

На данный момент существует множество игрушек для расслабления и релаксации.

Самые известные антистресс-игрушки

1.  «FidgetCube» — механическое устройство, созданное для того, чтобы помогать людям успокаиваться и концентрироваться на решении какой-либо задачи.  Внешне игрушка выглядит как кубик, на каждой стороне которого есть рычажки, кнопки, переключатели, шарики, колесики. Создатели говорят, что если использовать его регулярно, нервы будут в порядке. 
2. «Кубик Рубика» — это советское прошлое. Многие найдут у себя экземпляры, завалявшиеся на чердаке или в гараже, но немногие могут похвастаться тем, что умеют собирать все стороны. Современным детям эта игрушка очень понравилась, популярность набирают всевозможные ее разновидности: змейки, мегаминксы и т.п.
3. «Мокуру» — деревянная игрушка-неваляшка, которую катают по столу, выполняя различные трюки. «Мокуру» — это цилиндрический бочонок (наподобие того, что в «лото») с прорезиненными наконечниками. Игрушка помогает развить ловкость рук, можно играть сразу с несколькими «мокуру».
4. «Жмякалки». Внешне эти игрушки могут выглядеть по-разному, но суть одна - их можно держать в руке, сжимая в кулак, видоизменяя форму. Силиконовый «виноград», например - это обычный мячик в сетке, а сколько новых тактильных ощущений. 
5. Назовем эти ручки «антиручками». Условно, просто, чтобы подчеркнуть их отличие от обычных пишущих канцелярских принадлежностей. Какой школьник не мечтает о ручке, которая гнется или разбирается на мелкие детали? 
6. Ручка с магнитными элементами — это конструктор, из которого  можно мастерить человечков. 
7. Раньше игрушки-брелочки считали просто эстетически красивым элементом образа. Прицепил на сумочку — красота. Оказывается, многие видят в этом спасение от стресса: так приятно погладить мягкую милую игрушку.
8. «Тангл» изобрел американский скульптор Ричард Завица. Изучая восточную философию, он открыл для себя Вечный узел Будды – 12 звеньев, символизирующих цикличность всего сущего. В продаже игрушка с 1981 года, но до сих пор не сдает позиции по популярности среди детей.  Некоторые уверены, что «тангл» успокаивает нервы и даже помогает бороться с вредными привычками.

Такими игрушками можно играть по-разному, но как именно их использовать, каждый решает для сам себя. Иногда, даже самая бесполезная на первый взгляд «штука» может быть применена с умом и пользой для развития.

Глава 4. Содержание сборника психоэмоциональной разгрузки

Изучив теоретический материал по психологии, связанный с психоэмоциональной разгрузкой, мы решили создать сборник расслабления для нашей школы.

Первым расположен титульный лист – путеводитель по данному сборнику. На нем написано о том, что можно сделать в этом сборнике.

Второй лист с самым известным видом релаксации –  разукрашивание картинок, в данном случае это раскраски  «мандалы». Разукрасить их можно фломастерами, прикрепленными к сборнику.

«Мандалы для раскрашивания» — это вариант раскрасок-антистресс. При раскрашивании мандалы включается бессознательное, которому точно известно, что данному человеку нужно в настоящий момент, каковы его возможности. Внутренние переживания проявляются в выборе цвета, символов, образов и слов.

Практика показывает, что рисование и раскрашивание мандалы положительно влияет на психику: преодолевается тревога, неуверенность, печаль, появляется новый взгляд на себя, на сложившуюся ситуацию, приходят новые идеи, открывается выход из сложной ситуации, приходит осознание, раскрываются внутренние ресурсы, наступает состояние покоя и удовлетворения.

Третья страница с пайетками. Пайетка, или же блёстка — мелкая плоская либо рельефная чешуйка из блестящего материала круглой или многогранной формы, имеющая отверстие для продевания нитки для крепления на ткани или другом материале. Может иметь самую различную окраску и иметь как блестящую, так и матовую поверхность. Вообще идея создания такой страницы пришла нам еще в сентябре, когда мы заметили, что дети подходили к учителю и играли с его пеналом, сделанным из пайеток.  

Четвертый лист со спиннерами двух видов, которые  можно покрутить, и замком-молнией, который можно расстегивать и застегивать. «Спиннер» был придуман в 1993 году. Не так давно, в принципе, но до 2016 особо мы о нем не слышали. Бум случился в 2017-м! Во всех детских садах и школах страны, во всех подъездах и подворотнях, на всех углах ежечасно и ежесекундно слышен гимн этому чудо-изобретению на подшипнике.

На пятой странице расположены разноцветные ленты, из которых можно заплести многопрядные косички.

Шестая страница со слаймами, которые можно помять или вытащить из пакетика и поиграть с ними. Слайм (Slime) — это игрушка, которая состоит из вязкого желеобразного материала. Впервые была выпущена компанией Mattel в 1976 г. У нас эта игрушка известна, как «лизун». Игрушка интересна для детей любого возраста. Даже многие взрослые используют слайм, как игрушку-антистресс, чтобы отвлечься, расслабиться и повеселиться.

Седьмая страница с антистресс-подушкой. Антистрессовые подушки обретают сегодня все большую популярность. Подушка-антистресс с шариками внутри отличается от обычной для сна тем, что для её наполнения используется особый материал – мелкие массажные гранулы. Эти подушки не предназначены для сна, но на них можно просто лежать или мять их руками – предмет очень приятен на ощупь.

Восьмая страница с  известным видом расслабления – лопание «пупырок» (упаковочный материал, наполненный воздухом). Bubble Wrap (изобретен в 1960 году) стал одним из культовых средств для снятия стресса: методичное «лопанье» пузырьков оказалось отличным механическим успокаивающим средством.

Девятая – мягкая страница на которой можно отдохнуть и пощупать ее.

На последней странице шарики. Их можно достать, надуть и поиграть с ними.  Воздушные шары – это радость, которую мы приносим с собой из детства. Легкие, сказочные, они всегда ассоциируются с радостью и весельем. 

Наблюдение. Проверка эффективности сборника

Мы испытали сборник на 20 людях. Предложили оценить свой уровень стресса по шкале от 1 до 5 (где 5 – максимальный уровень стресса). Затем предложили ознакомиться с нашим сборником, поработать с ним.

В результате наблюдения у 100% респондентов уровень стресса снизился от 4 (5) до 1 (0). Таким образом, наша гипотеза подтверждена. Тактильная терапия нужна для эмоциональной разгрузки. Наш сборник помогает в этом.

Заключение

В ходе работы над проектом нам удалось:

1) найти самые популярные игрушки-антистресс;

2) рассмотреть существующие виды психоэмоциональной разгрузки;

3) ознакомиться с понятием «тактильная терапия»;

4) создать сборник психоэмоциональной разгрузки.

На сегодняшний день тактильная терапия является источником молодости и долголетия, из которого могут черпать и стар, и млад. Ведь осязание — это то чувство, которое мы проносим сквозь всю жизнь и наслаждаемся его плодами от самого рождения до глубокой старости. А значит, необходимо пользоваться им максимально насыщенно и полнокровно.

Список литературы

1. http://rastishka.by/articles/top-10-samyx-populyarnyx-igrushek-antistress-dlya-detej-v-2017-godu/ 
2. М. Е. Сандомирский. Защита от стресса / Сандомирский М. Е. // М.: Издательство Института Психотерапии, 2001 г. – 337 с.