ПАМТЯКА

Изучив эти советы, вы получите рекомендации по улучшению зрения.                                Зрение можно улучшить, если выполнять каждый из способов ЕЖЕДНЕВНО

     Как

Улучшить

  зрение?

Стойка на плечах

Упражнение заключается в том, что человек ложится на спину и закрывает глаза, медленно вытягивая ноги кверху. При этом поддерживает тело руками, уперев их в поясницу. Дышать необходимо ровно. Это традиционное для йоги упражнение вызывает немедленное усиления циркуляции в крови в области глаз и расслабление глазных мускулов.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для того, чтобы восстанавливать зрение, не обязательно работать с глазами! Из-за чрезмерного напряжения мышц шейного отдела нарушается кровообращение, мозг испытывает кислородное голодание, а это может привести к проблемам со зрением. Поможет массаж. Если вы решили выбрать этот способ – обратитесь к окулисту и терапевту. Как правило, доктора назначают курс из 10-14 процедур, которые нужно посещать каждый день.

         Здоровый сон

Доказано, что от хронического недосыпа растет внутричерепное давление, что увеличивает риск появления глаукомы, которая при отсутствии лечения приводит к слепоте. Также бессонница приводит к отеку и поражению глазного нерва. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, как минимум за полчаса до сна отложите смартфон и спите в темноте, а при необходимости – в маске для сна.

Зажмуривание глаза

Упражнение основывается упражнение на зажмуривании глаз, сначала их необходимо закрыть как можно плотнее, а затем открыть их широко, сделать это необходимо 10 раз и повторять не менее 5 раз в сутки.                                                

Пальминг

Упражнение является одним из самых действенных способов по восстановлению зрения. В ходе выполнения пальминга глаза должны быть все время закрытыми. Не нужно напрягать пальцы, попытайтесь также расслабить локти и кисти. Для того чтобы достигнуть нужной релаксации, шея должна находиться на одной линии с позвоночником.

Температурная (водяная) стимуляция глаз.

 Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду (как только можно терпеть). Другой кусок — в ледяную воду (просто холодную воду брать нельзя). Вынуть ткань из горячей воды и приложить на 2 минуты, плотно прижимая, к глазам. Затем немедленно приложить к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом. Вытереть глаза.