Проектная деятельность "Эмоциональное выгорание"

Симптомы синдрома эмоционального выгорания:

• Эмоциональное истощение
• Раздражительность
• Обидчивость
• Равнодушие, бессилие
• Упадническое настроение
• Стремление к уединению
• Усталость
• Повышенная утомляемость
• Частые головные боли
• Бессонница
• Отсутствие аппетита или переедание
• Злоупотребление химическими агентами (кофе, табак, алкоголь и т.д.)
• Осуждение окружающих людей
• Нарушение соц. связей и т.д.

Синдром эмоционального выгорания –

это состояния

• Эмоционального
• Психического
• Физического        

             ИСТОЩЕНИЯ        

ПРИЧИНЫ:

Длительная нагрузка:

• На слух, зрение
• Концентрация внимания, памяти
• Большой объем информации

Этика Общения:

• Человек не выбирает себе тех, с кем он взаимодействует
• Эмоциональная «разрядка»

Эмоциональное выгорание

Автор: Корнильева Анастасия Игоревна,

ученица 10 «Б» СОШ №3 ФИЛАЛ МАОУ СОШ №2

Профилактика эмоционального выгорания:

• Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.
• Стремитесь побороть страх.
• Найдите время, чтобы побыть наедине с собой. 
• Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком много.
• Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно.
• Старайтесь реже говорить: «Я не смогу это сделать».
• Не затягивайте с решением текущих проблем.
• Любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
• Маленькие радости в Ваших руках.
• Вовремя обращайтесь к профессионалам.

Упражнения для профилактики эмоционального выгорания:

Упражнение «Эхо»

Исходное положение – стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Вдох. На выдохе наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышать глубоко, следить за своим дыханием. Находиться в таком положении в течение 1-2 минут. Затем медленно выпрямиться.

Упражнение «Порядковый счет»

Упражнение делается с группой людей. Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все сидят в кругу, один человек смотрит и говорит «один» и смотрит на другого участника игры, тот на кого он посмотрел говорит «два» и смотрит на другого.

Упражнение «Эхо»

Каждый по кругу называет свое имя, сопровождая его жестом, а группа как эхо, повторяет это все за ним.

Способы эмоциональной          саморегуляции:

• Смех, улыбка, юмор.
• Размышления о хорошем, приятном.
• Рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей.
• Мысленное обращение к высшим силам.
• «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах.
• Вдыхание свежего воздуха.

Для поддержания энергичного и бодрого настроения:

• Утреннюю зарядку под музыку.
• Точечный массаж лица.  (активизируем и включаем в работу энергетические точки: биологически активные точки лица в области виска, между бровями, верхней части щек).