Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции

Слайд 1 Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции Ученицы 8 А класса МБОУ СОШ №18 Мишиной Анастасии Руководитель: Твеленёв С.В. Слайд 2 Лёгкая атлетика - олимпийский вид спорта, включающий в себя ходьбу, прыжки, толкание и метание, многоборье, а также бег. Бег на короткие дистанции, как дисциплина, появился в 776г. до новой эры и был представлен двумя дистанциями в 1 и 2 стадии. Современные спринтерские дистанции это 60, 100, 200 и 400м. Слайд 3 Спринтерский забег состоит из следующих фаз: 1.старт 2.разбег 3.бег по дистанции 4.финиш Слайд 4 1. Бег на короткие дистанции начинается с низкого старта. При команде судьи "На старт" спортсмен подходит к линии старта, выставляет наиболее сильную ногу вперёд, а вторую ногу отводит назад и ставит её на колено. Руки упираются в землю у линии старта. При команде "Внимание" ноги выпрямляются и тело приподнимается. При команде "Марш" спортсменов делает рывок вперёд и начинает разбегДля хорошего прохождения дистанции необходимо правильно и хорошо оттолкнуть от беговой дорожки и правильно выполнять движения руками и ногами при выходе со старта. Слайд 5 2. Первые шаги стартового разгона необходимо выполнять таким образом, чтобы полностью выпрямить ноги при отталкиваясь от дорожки. Затем нужно постепенно наращивать длину и частоту шагов, что приводит к ускорению темпа. Стартовое ускорение заканчивается когда шаг становится постоянным. Длина хорошего бегового шага должна быть на 30-40 си больше длины тела спортсмена. Слайд 6 3. Переход от стартового ускорения к бегу по дистанции должен быть плавным, без резкого выпрямления тела. Чтобы не терять времени на поворотах, тело необходимо слегка наклонять влево и стопы направлять в ту же сторону. Угол наклона тела зависит от скорости движения и кривизны поворота беговой дорожки. 4. Линию финиша необходимо пробегать на максимальной скорости Слайд 7 В спринте максимальная нагрузка ложиться на мышцы голени, но, в зависимости от этапа, в беге участвуют все мышцы ног. Для получения хороших результатов, на тренировках применяют интервальные методы с чередование бега на максимальной скорости с бегом трусцой, а также спортивные игры, такие как футбол, баскетбол, гандбол, требующие отличной координации и быстроты реакции. Атлеты, которые увлекаются бегом на короткие дистанции имеют сильно развитию сердечно-сосудистую систему. Короткие забеги отлично тренируются выносливость, а это качество пригодится как в любом виде спорта, так и в повседневной жизни.