ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНЕОГО ВОЗРОСТА

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ ШКОЛЬНЕОГО ВОЗРОСТА

ПЛАН

Введение

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие. В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом. Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень важно в современных жизненных условиях.

Актуальность исследования: заключается в том, что в школьном возрасте организм находится в стадии формирования, воздействие физических упражнений, как положительно, так и отрицательно, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно-тренировочного процесса столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей.

Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки детей школьного возраста играет физическая подготовка, воспитание физических качеств.

Выбор данной темы обусловлен некоторыми моментами:  существующей проблемой совершенствования физического развития и физической подготовленности у занимающихся детей школьного возраста; существующей проблемой возрастного развития и совершенствования физических качеств у школьников. Именно в этом, на наш взгляд, заключается ее актуальность и практическая значимость в реализации. Важно выявить особенности развития основных физических качеств у детей школьного возраста, обосновать эффективные средства и методы воспитания этих качеств.

Объект исследования: учебный процесс физической культуры с детьми младшего школьного возраста.

Предмет исследования: физические качества детей младшего школьного возраста.

Цель исследования: выявить эффективность проведения двигательных заданий, выполняемого по типу полосы препятствий на уроке физической культуры в школе с детьми младшего школьного возраста.

Задачи исследования:

1. Изучить по научно-методической литературе тему исследования.

2. Оценить уровень развития физических качеств детей младшего школьного возраста в эксперименте.

3. Разработать и экспериментально проверить комплекс двигательных действий по типу полосы препятствий.

4. Выявить эффективность предложенного комплекса.

Гипотеза исследования: предполагается, что если применить разработанный нами комплекс двигательных действий по типу полосы препятствий, то он можем положительно повлиять на показатели развития физических качеств младших школьников.

Основными методами исследования являются:

1. Анализ и изучение литературных данных, анализ документальных материалов.

2. Контрольные испытания.

3. Метод педагогического наблюдения.

4. Метод математической обработки.

5. Сравнительный анализ.

Проблеме физического развития детей школьного возраста многие авторы посвятили свои исследования и свои труды. Литература, используемая при написании данной работы, относится в основном к литературе, носящей теоретический характер, в которой содержатся актуальные на сегодняшний день темы, которые вследствие своего широкого охвата всего педагогического воспитания затрагивают такую немаловажную тему, как тему о физическое воспитание школьников.

Структура работы: работа состоит из введения, трех глав, практического исследования, выводов, заключения и списка литературы.

Глава I. Физические качества, средства и методы их развития у школьников

Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.

Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.

Оба термина — «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин — «психомоторные качества» [21,10].

Двигательные качества принято делить на относительно самостоятельные группы: скоростные качества, силовые и т. п. Однако у ряда качеств наблюдаются сходные психофизиологические механизмы, поэтому все более очевидной становится искусственность выделения силы, быстроты, выносливости, ловкости как относительно самостоятельных качественных особенностей (прежде всего это относится к ловкости). Поиск общих компонентов и механизмов проявления различных качеств приводит к их дифференциации, уточнению состава. Некоторые качества, считавшиеся раньше простыми, теперь разделяются на ряд все более простых и относительно независимых друг от друга. В настоящее время невозможно дать законченную классификацию, а тем более точно сослаться на механизмы проявления различных качеств.

Тем не менее, ясно, что каждое двигательное качество независимо от сложности структуры включает ряд компонентов, одни из которых отражают строение двигательного аппарата и тела в целом, а другие — особенности функционирования регулирующих систем. Например, ловкость (включая и точность движений) в большей мере обусловлена центрально нервными влияниями, чем морфологическими и биохимическими компонентами; проявление же силы и быстроты в значительной мере зависит от морфологического компонента (роста, веса), от биохимических и гистологических перестроек в мышцах и в организме в целом [11,33].

Среди компонентов, составляющих двигательные качества, следует различать общие и специальные. Общие присущи нескольким двигательным качествам (например, волевое качество настойчивости или терпеливости при различных видах проявления  выносливости). Специальные компоненты обусловливают специфичность какого-либо одного качества. Благодаря наличию общих компонентов может происходить перенос тренированности одного качества на другие. Следует также иметь в виду, что развитие одних компонентов может привести к торможению других, поэтому развитие одного качества может привести к снижению уровня проявления другого.

Целесообразно различать простые и сложные двигательные качества. К последним относится, например, ловкость, меткость. Непременным компонентом некоторых из них являются психические качества (например, в меткости — качество глазомера). Как простому, так и сложному двигательному качеству присуще свойство специфичности (ловкость баскетболиста неравнозначна ловкости гимнаста).

Двигательные качества в процессе физического воспитания развиваются. Иногда говорят о воспитании двигательных качеств, но «воспитание» — это понятие, употребляемое в педагогике по отношению к человеку в целом, формированию новых черт личности, не заданных от рождения. Качественные особенности двигательных действий в своей элементарной форме имеются даже у новорожденного ребенка и проявляются в безусловных рефлексах. Поэтому для двигательных качеств более подходит термин «развитие», обозначающий в самом широком смысле изменения, происходящие в организме, а в более узком смысле — улучшение, развитие того, чем обладает человек.

Развитие двигательных качеств протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются, В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других — «диссоциация физических качеств». Один из известных механизмов такого явления — антагонизм между анаэробными и аэробными процессами: развитие одних замедляет развитие других, и наоборот.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью (разновременностью). Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте (скоростные качества — в 13-15 лет, силовые — в 25-30 лет и т. д.) [3,42].

Разнонаправленность изменения двигательных качеств проявляется особенно в период полового созревания. В этот период резко увеличиваются темпы развития скоростно-силовых качеств, а координация движений, дозирование параметров движения останавливаются в развитии либо несколько регрессируют. Это связано с изменением нейродинамики: ростом возбуждения, подвижности нервных процессов, стимулирующих проявление скоростно-силовых качеств и тормозящих координационные возможности.

Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или сензитивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Для разных двигательных качеств сензитивные периоды различны [30,78].

1.1. Сила и методика ее развития

Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду — при метаниях, собственному телу — при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику. Такими силами могут быть внешние воздействия, например, удар соперника в боксе, а также вес собственного тела или его части — удержание угла в висе.

Психофизиологические механизмы этого качества связаны с регуляцией напряжения мышц и с условиями режима их работы. Напряжение мышцы зависит от степени волевого усилия, прилагаемого человеком, и от работы центральнонервных и периферических отделов двигательной системы. В частности, от сигналов, поступающих к мышце из нервных центров, и от функционального состояния самой мышцы [14,19].

В самой общей форме можно считать, что напряжение мышцы определяется:

1) частотой импульсов, поступающих из центра к мышцам (чем больше частота, тем большее напряжение развивает мышца);

2) числом включенных в напряжение двигательных единиц;

3) возбудимостью мышцы и наличием в ней энергетических источников.

Напряжение мышцы может происходить при трех режимах: изометрическом (без изменения длины мышцы),— этот режим преобладает при удержании поз;

миометрическом (изостатическом, когда уменьшается длина мышцы, но неизменно напряжение), — этот режим соответствует фазе сокращения мышц в циклических и баллистических движениях;

плиометрическом (при удлинении мышцы во время ее растягивания), характерном для движений, связанных с замахами, приседаниями, предшествующими сокращению мышц при бросках, отталкивании.

Виды силовых способностей различаются по характеру сочетания режимов напряжения мышц. Выделяют собственно-силовые способности, проявляемые в статических режимах и медленных движениях, и скоростно-силовые способности (динамическая сила), проявляемые при быстрых движениях. Это так называемая взрывная сила, то есть способность проявлять наибольшую силу за наименьшее время. В прыжках, например, она проявляется в прыгучести.

Главный фактор в проявлении человеком силы — мышечное напряжение, однако масса тела (вес) тоже играет определенную роль.

Поэтому различают еще абсолютную и относительную силу. Под первой понимают силу, которую человек проявляет в каком-либо движении, измеренную без учета веса тела; под второй — величину силы, приходящейся на 1 кг веса тела человека.

Абсолютная сила характеризуется предельным весом, который может поднять человек, показателями динамометрии и пр. Относительная сила измеряется отношением абсолютной силы к собственному весу. У людей одинакового уровня тренированности, но разного веса абсолютная сила с увеличением веса повышается, а относительная снижается. Это объясняется тем, что с увеличением размеров тела вес его возрастает в большей пропорции, чем мышечная сила [4,77].

В ряде видов спорта (например, в метаниях) успех обеспечивается большей абсолютной силой. Там же, где увеличение веса ограничено весовыми категориями или где имеется многократное перемещение тела (например, в гимнастике), успех обеспечивает относительная сила.

Проявление силы находится в прямой зависимости и от биомеханических условий движения: длины плеч рычагов, физиологического поперечника мышц и т. д.

Для развития силы используются упражнения с повышенным сопротивлением. Они делятся на две группы:

Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве сопротивления используют вес предметов (гири, штанга и пр.), противодействие партнера, самосопротивление, сопротивление упругих предметов (пружинные эспандеры, резина), сопротивление внешней среды (бег по песку, глубокому снегу и т. п.).

Упражнения с преодолением тяжести собственного тела (например, отжимание в упоре лежа).

Каждое силовое упражнение имеет свои преимущества и недостатки. Упражнения с тяжестями удобны тем, что с их помощью можно воздействовать как на крупные, так и на мелкие мышечные группы, они легко дозируются. К недостаткам относятся: нарушение скоростно-силового характера движений (особенно при больших отягощениях), преобладание статического компонента в исходном положении, затруднение в организации упражнения (необходимость специального инвентаря и оборудованного помещения, шум, вызываемый металлическим инвентарем) [20,62].

Самосопротивление удобно тем, что за короткое время позволяет дать большую нагрузку и не требует специального оборудования, однако вызывает потерю эластичности в мышцах. Кроме того, такие упражнения сопряжены с большим нервным напряжением, поэтому их можно рекомендовать лишь здоровым, хорошо подготовленным людям, при тщательном самоконтроле.

Прирост мышечной силы существенно зависит от методов ее развития.

Метод максимальных усилий, то есть поднимание предельного или околопредельного груза (90-95% от максимального веса), способствует максимальной мобилизации нервно-мышечного аппарата и наибольшему приросту мышечной силы. Однако он связан с большими психическими напряжениями, что неблагоприятно, особенно при развитии силы у школьников. Малое число повторений не способствует мобилизации обменных, пластических процессов, в результате чего мало нарастает мышечная масса. Этот метод затрудняет работу над техникой движений, так как предельное напряжение приводит к генерализации возбуждения в нервных центрах и к включению в работу лишних мышечных групп. Наконец следует учесть, что даже у достаточно подготовленных спортсменов, но со слабой нервной системой метод околопредельных нагрузок может давать меньший прирост силы мышц, чем метод непредельных нагрузок.

При методе непредельных усилий с предельным числом повторений совершается большой объем работы, происходят значительные сдвиги в обмене веществ, способствующие росту мышечной массы. Непредельные отягощения дают больше возможности контролировать технику исполнения движений, что очень важно для начинающих. Средние нагрузки на первых этапах тренировочного процесса дают наибольшее сверхвосстановление возбудимости и энергоисточников, за счет которых происходит прирост качеств. Наконец, непредельные усилия исключают опасность травмирования новичков. Поэтому данный метод считается основным для развития силы у школьников. По мере улучшения физической подготовленности все чаще могут использоваться околопредельные и предельные веса [30,85].

Метод непредельных отягощений имеет свои недостатки. Работа до отказа невыгодна в энергетическом отношении: для достижения одного и того же тренирующего эффекта приходится выполнять большую механическую работу. Наиболее ценными с точки зрения развития силы являются только последние попытки, так как к этому времени (вследствие утомления) напряжение падает, в работу вступает все большее количество двигательных единиц и поднимаемый вес становится как бы околопредельным. Однако эти попытки выполняются уже на сниженном функциональном фоне коры головного мозга. Кроме того, большое число повторений приводит к развитию у занимающихся скуки, апатии или же отвращения к деятельности, что тоже неблагоприятно сказывается на эффекте упражнения.

В связи с возрастными особенностями школьников использование силовых упражнений на уроках физического воспитания ограничено. В младшем и среднем школьном возрасте не следует форсировать развитие собственно силовых способностей. Упражнения должны иметь скоростно-силовую направленность, с ограничением статических компонентов. Однако полностью исключать последние не следует, так как, например, упражнения, связанные с сохранением статических поз, полезны для выработки правильной осанки. С возрастом использование этих упражнений расширяется. При этом необходим обязательный контроль за дыханием, ибо длительная задержка дыхания (натуживание) оказывает вредное влияние (особенно на девочек) и иногда приводит к потере сознания.

Основной задачей силовой подготовки в школе является развитие крупных мышечных групп спины и живота, от которых зависит правильная осанка, а также тех мышечных групп, которые в обычной жизни развиваются слабо (косые мышцы туловища, отводящие мышцы конечностей, мышцы задней поверхности бедра и др.) [34,23].

Типичными средствами развития силы являются:

- в 7-9 лет — общеразвивающие упражнения с предметами, лазанье по наклонной скамейке, по гимнастической стенке, прыжки, метания;

- в 10-11 лет — общеразвивающие упражнения с большими отягощениями (набивными мячами, гимнастическими палками и пр.), лазанье по вертикальному канату в три приема, метание легких предметов на дальность и т. д.;

- в 14-15 лет — упражнения с набивными мячами, гантелями небольшого веса, силовые игры типа «перетягивание каната», подтягивания, стойки и т. п.

Правда, вес внешних отягощений у подростков ограничен (примерно 60-70% от максимального), кроме того, не рекомендуется выполнять упражнения до отказа.

С 13-14-летнего возраста силовые нагрузки для девочек, в отличие от мальчиков, характеризуются преобладанием упражнений с отягощением весом собственного тела, большей долей локальных силовых упражнений, использованием в качестве внешних отягощений преимущественно гимнастических предметов или других нетяжелых снарядов [5,17].

1.2. Быстрота и методика ее развития

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием — быстрота. В самых общих чертах она характеризует  способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо.

К скоростным характеристикам двигательных действий относятся:

1) быстрота одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении);

2) частота движений;

3) быстрота двигательной реакции.

Установлено, что время реакции не связано с быстротой одиночного движения и с максимальной частотой движений. Можно обладать хорошей реакцией на сигналы, но иметь малую частоту движений, и наоборот. Это объясняется тем, что психофизиологические механизмы проявления указанных скоростных характеристик существенно различаются.

Независимость характеристик отчетливо проявляется в беге на короткие дистанции. Можно быстро принимать старт (за счет хорошего времени реакции), но хуже сохранять скорость на дистанции. Вообще скорость бега лишь относительно связана с перечисленными характеристиками движений.

Она во многом определяется длиной шага, зависящей от длины ног, от силы отталкивания, то есть от факторов, не относящихся к скоростным характеристикам движений. Поэтому нельзя, например, по времени реакции судить о том, как школьник будет бегать спринтерские дистанции.

Отсутствие связи между характеристиками скоростных движений приводит к тому, что перенос качества быстроты с одного упражнения на другое, как правило, не наблюдается. Его можно выявить только в том случае, если движения сходны по координации, но чем более тренирован человек, тем в меньшей степени наблюдается такой перенос. Поэтому следует говорить не о развитии качества быстроты вообще, а о развитии конкретных скоростных особенностей движений человека [15,48].

Быстрота одиночного движения как изолированная характеристика может рассматриваться только при биомеханическом, расчлененном анализе двигательных актов (например, при необходимости узнать быстроту отталкивания, выноса бедра во время бега). В реальных же условиях одиночные движения объединены в циклические или ациклические системы.

Поэтому говорить о самостоятельных средствах и методах развития одиночных движений можно лишь условно. Скоростные упражнения, особенно отвечающие специфике соревновательных упражнений, развивают и другие скоростные особенности (в циклических движениях — частоту, в ациклических — быстроту реакции). В некоторых видах спортивных упражнений (например, в метаниях) быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность — резкость движений. Поэтому в видах спорта скоростно-силового характера развитию быстроты движений способствуют и средства, развивающие силу мышц (особенно при больших внешних сопротивлениях, характерных для большинства видов метаний). Ценность силовых упражнений для развития быстроты мышечных сокращений состоит еще и в том, что добиться существенного увеличения скорости за счет чисто скоростных упражнений трудно, а задача повышения силовых возможностей решается более просто.

Однако развитие силы при этом должно проходить в условиях быстрых движений. Для этого используют метод динамических усилий: максимальное силовое напряжение создается за счет перемещения какого-то непредельного отягощения с наивысшей скоростью при полной амплитуде движения.

Частота движений характеризует циклические движения. Максимальная частота движений рук выше, чем ног; частота движений дистальных звеньев конечностей выше, чем проксимальных [22,95].

Измерение частоты движений производится, как правило, за короткие интервалы времени. Например, у спринтеров частоту движений в беге на 100 м характеризуют средней частотой шагов за 1 с; измерение максимальной частоты движений конечностей (чаще всего кисти) проводят за отрезки времени в 5-10 с. Нередко в последнем случае максимальная частота движений пересчитывается на 1 мин, однако получаемые величины превышают реальные возможности человека, так как выдержать максимальный темп в течение минуты человек не может.

Частоту движений, а вместе с ней и быстроту циклических движений развивают с помощью упражнений, которые можно выполнять с максимальной скоростью. В начале спортивной тренировки не следует увлекаться использованием узконаправленных упражнений. Этим методом можно улучшить результат в беге на короткие дистанции лишь на 1-1,5 с. С самого начала следует добиваться роста скорости за счет общефизической подготовки и лишь, потом переходить к ограничению средств развития скорости. Если не придерживаться этого правила, то у занимающегося быстро образуется своего рода скоростной барьер (стабилизация скорости), который преодолевается с большим трудом.

Для развития частоты и быстроты движений применяют повторный, повторно-прогрессирующий и переменный методы упражнения. При этих методах дистанция бега подбирается такой длины, чтобы в конце ее скорость не снижалась и при повторных попытках. В связи с тем, что работа с максимальной интенсивностью протекает в анаэробных условиях, интервалы отдыха между попытками следует устанавливать достаточными для погашения кислородного долга. Их можно заполнить легким бегом, спокойной ходьбой и т. п.

Значительные интервалы отдыха (например, после пробегания 100 м для восстановления требуется около 8 мин) приводят к снижению плотности занятий, поэтому развивать быстроту движений у школьников на уроках целесообразно другими методами: игровым и соревновательным, при которых эмоциональное возбуждение выше и поэтому создаются лучшие условия для проявления скоростных возможностей [30,97].

Если скоростная работа выполняется на фоне утомления, то развивается скоростная выносливость, а не максимальное проявление быстроты.

Возрастные особенности существенно ограничивают возможности развития быстроты движений. Наиболее благоприятным является возраст 11-12 лет у девочек и 12-13 лет у мальчиков.

При развитии быстроты движений у детей предпочтение следует отдавать естественным формам движений и нестереотипным способам их выполнения. Стандартное повторение упражнений с максимально возможной скоростью может уже в детском возрасте привести к образованию скоростного барьера. Подвижные игры в младшем школьном возрасте и спортивные игры в среднем и старшем имеют явное преимущество перед стандартными пробежками на быстроту.

В младшем школьном возрасте используют разнообразные упражнения, требующие быстрых кратковременных перемещений и локальных движений.

Это упражнения с короткой и длинной скакалкой (вбегание и выбегание), эстафеты с бегом, упражнения с бросками и ловлей мяча и т. п.

В среднем школьном возрасте все большее место должны занимать скоростно-силовые упражнения: прыжки, многоскоки, спрыгивания и выпрыгивания в темпе, переменные ускорения в беге, метания. Следует также включать повторное преодоление коротких дистанций (от 30 до 60 м) с максимальной скоростью. В старшем школьном возрасте применяется комплекс собственно скоростных, скоростно-силовых упражнений и упражнений для развития скоростной выносливости. Продолжают использоваться и спортивные игры, эстафеты. Дистанция бега для развития скорости увеличивается до 80-100 м.

Скоростные упражнения у детей необходимо сочетать с упражнениями на расслабление мышц. Следует учить их умению расслаблять мышцы и по ходу выполнения упражнений (например, в беге после отталкивания подчеркнуто расслаблять мышцы голени).

Быстрота двигательной реакции, то есть быстрота ответа человека движением на какой-либо сигнал (световой, звуковой, тактильный), представляет собой сенсомоторную реакцию [34,101].

Различают простые и сложные реакции. Простая реакция — это ответ заранее определенным движением на ожидаемый сигнал (например, принятие старта при выстреле стартера). Сложные реакции разделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект. Реакция выбора — это ответ определенным движением на один из нескольких сигналов, который заранее обусловлен (например, реагировать на красный и не реагировать на зеленый сигнал). Реакции на движущийся объект часто встречаются в играх и спортивных единоборствах (например, выход игроков на пас мяча партнером). Время сложных реакций значительно длиннее времени простой реакции за счет «центральной задержки», дифференцировки сигналов.

Простые реакции обладают свойством переноса: если человек быстро реагирует на сигнал в одной ситуации, то он будет быстро реагировать на них и в других ситуациях. Сложные реакции, наоборот, отличаются специфичностью. Если человек относительно быстро реагирует на предъявление попеременно двух сигналов, то это не означает, что он будет также быстро реагировать на предъявление трех и более сигналов.

Измеряют быстроту двигательной реакции в секундах и миллисекундах.

Обычно не прибегают к специальным упражнениям для развития быстроты реакций. Простая реакция хорошо развивается в ходе выполнения различных скоростных упражнений. Однако в обратном направлении перенос не наблюдается, то есть, развивая быстроту реакции, нельзя увеличить быстроту движений. Особенно ценны для развития быстроты реакции разнообразные подвижные и спортивные игры, среди которых ведущее место принадлежит баскетболу.

Основной метод — повторное возможно более быстрое реагирование на появляющийся сигнал. Метод аналитического подхода, то есть раздельное развитие быстроты реакции в облегченных условиях и скорости последующих движений, также дает хорошие результаты. Применяют и сенсомоторный метод, при котором увеличение способности различать временные интервалы приводит к повышению скорости реагирования на сигналы.

На уроках физического воспитания в школе время реакции развивают с помощью разнообразных упражнений, требующих быстрого реагирования на заранее обусловленные сигналы (например, свободный бег с остановками или изменением направления по сигналу учителя). Хорошим средством развития быстроты реагирования являются спортивные игры [8,32].

1.3. Выносливость и методика ее развития

Под выносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности.

Развитие выносливости — это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности.

Длительность работы до момента снижения интенсивности можно разделить на две фазы.

Первая фаза — работа до появления чувства усталости, которое у спортсменов свидетельствует, как правило, о наступлении утомления.

Вторая фаза — работа на фоне утомления до тех пор, пока человек может за счет дополнительного волевого усилия поддерживать заданную или выбранную им самим интенсивность. Соотношение длительности этих двух фаз различно: у людей с сильной нервной системой длиннее вторая фаза, со слабой нервной системой — первая фаза. В целом же выносливость тех и других может быть одинаковой.

Волевое напряжение, за счет которого сохраняется интенсивность, является общим компонентом для всех видов выносливости, однако оно имеет предел. Поэтому необходимо наряду с развитием воли адаптировать занимающихся к тем неблагоприятным факторам, которые возникают в конце работы и приводят к утомлению.

Интенсивность работы и особенности упражнений, выполняемых в процессе этой работы, определяют разновидности выносливости: скоростная, силовая, выносливость к статическим усилиям и т. п. Проявление выносливости всегда конкретно, поскольку определяется конкретными условиями деятельности. Однако в сходных по интенсивности видах деятельности наблюдается явление переноса выносливости, которое обусловлено общими физиологическими и биохимическими механизмами.

Например, лыжник будет обладать большой выносливостью и в других циклических видах деятельности (легкоатлетическом беге, гребле и т. д.), так как в них решающим фактором является уровень развития аэробных возможностей организма [16,33].

Иногда выносливость при работе умеренной интенсивности в циклических упражнениях называют общей выносливостью. Это не совсем правильно: можно обладать большой выносливостью в беге и не иметь ее в статических напряжениях.

Измеряется выносливость временем выполнения работы без снижения интенсивности. Поскольку интенсивность работы может быть разной, выведены соотношения между интенсивностью работы и длительностью ее выполнения. В общем виде кривая, отражающая это соотношение, показывает: чем интенсивнее деятельность, тем ниже выносливость человека.

Поскольку при разной интенсивности работы причины утомления различны, различными должны быть и методические приемы развития конкретного вида выносливости. Так, при работе максимальной и субмаксимальной интенсивности главная причина утомления состоит в уменьшении анаэробных возможностей организма (гликолитических и креатинофосфатных). При работе большой и умеренной интенсивности ведущая роль в обеспечении работы принадлежит аэробным (окислительным) процессам. Схема развития аэробных и анаэробных возможностей организма с учетом интенсивности и длительности разовой нагрузки, числа повторений и интервалов отдыха [23,76].

Приложение 1

Развитие аэробных и анаэробных возможностей организма

Надо иметь в виду, что интенсивность работы индивидуальна и зависит от уровня физической подготовленности. Поэтому 75-85% от максимальной интенсивности у новичков составляют одну величину, а у хорошо подготовленных спортсменов — другую. Так, развитие аэробных возможностей у новичков будет проходить при пробегании одного километра за 5-7 мин, у квалифицированных спортсменов — за 3,5-4,5 мин.

Школьники до 15-16-летнего возраста могут преодолевать наступившее утомление лишь короткое время вследствие малой устойчивости нервной системы к сильным раздражителям. В последующем фаза компенсированного утомления увеличивается за счет повышения способности к волевым усилиям.

У младших школьников целесообразно развивать выносливость, прежде всего к работе умеренной и переменной интенсивности, не предъявляющей больших требований к аназробно-гликолитическим возможностям организма. Средством развития выносливости являются подвижные игры с повышенной моторной плотностью, однако игры не позволяют достаточно точно дозировать нагрузку.

На уроках физического воспитания применяют упражнения, которые дают возможность оказывать точно дозированное воздействие:

для 12-13-летних — темповый бег на 200-400 м в чередовании с ходьбой; медленный бег продолжительностью до 2 мин для мальчиков и до 1,5 мин для девочек; ходьба на лыжах на 3-3,5 км для мальчиков и на 2-3 км для девочек;

для 14-15-летних — темповый бег на 400-500 м для мальчиков и на 200-300 м для девочек; лыжные гонки на скорость до 203 км;

для 16-17-летних — кроссовый бег; гонки на лыжах на 3-4 км; переменный и повторный бег [9,66].

1.4. Ловкость и методика ее развития

Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей.

Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой — быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

Несомненно, что этими двумя способностями содержание ловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности, группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены недостаточно.

Психофизиологические механизмы ловкости различны. Быстрота образования навыка может зависеть от двигательной памяти, а последняя — от инертности нервных процессов. Быстрота же переделки навыка, наоборот, может определяться подвижностью нервных процессов. Поэтому пути развития различных видов ловкости должны быть разными.

Выбор измерителей ловкости представляет большие трудности.

Первым мерилом ловкости считается координационная сложность двигательных действий. Однако сама по себе сложность действия может и не являться показателем ловкости, важно, как быстро осваивает учащийся сложное упражнение.

Вторым мерилом ловкости считают точность движений по пространственным, силовым и временным параметрам. Однако говорить о точности движений вообще неправомерно. Существует точность воспроизведения, дифференцирования, отмеривания параметров движений, которые, как правило, не связаны друг с другом и являются относительно простыми самостоятельными способностями. Кроме того, говорят еще о точности реагирования на движущийся объект, о меткости (как точности баллистических движений) и т. п., которые являются комплексными двигательными качествами, включающими в себя работу не только проприорецепторов, но и зрительной системы [25,48].

Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека. Для этого необходимо постоянное овладение новыми упражнениями. Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны.

Второй путь развития ловкости — увеличение координационной трудности упражнений, которая может определяться повышением требований к высокой точности движений, их взаимной согласованности, соответствия с внезапно изменяющейся ситуацией.

Третий путь — борьба с нерациональной мышечной напряженностью, так как проявление ловкости во многом зависит от умения расслабить мышцы в необходимый момент. Люди с разными психофизиологическими особенностями обладают разной способностью к расслаблению мышц.

Выделяют даже группу так называемых напряженных учащихся, которые при выполнении двигательных действий скованы, а расслабление дается им с трудом даже при длительной тренировке.

Четвертый путь развития координированности человека — повышение его способности поддерживать равновесие тела.

Существует два способа развития этой способности:

1) упражнения в действиях, затрудняющих сохранение равновесия, например, в ходьбе на ограниченной опоре;

2) упражнения в действиях с прямолинейными и угловыми ускорениями, например, в кувырках с различными направлениями.

При развитии ловкости необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. В младшем школьном возрасте имеются существенные морфологические и психофизиологические предпосылки координационных способностей. Именно в этом возрасте развитие координации дает наибольший эффект. Школьники младшего возраста очень легко схватывают технику довольно сложных физических упражнений, поэтому в технически сложных видах спорта отмечается ранняя спортивная специализация. В младшем и среднем школьном возрасте сравнительно легко развивается способность поддерживать равновесие тела, усиленно развивается точность движений (способность дифференцирования и воспроизведения пространственных, силовых и временных параметров движений). В дальнейшем в связи с наступлением периода полового созревания происходит либо замедление, либо даже ухудшение показателей, характеризующих это качество [32,128].

1.5. Подвижность в суставах и методика ее развития

Подвижность в суставах — морфофункциональное двигательное качество. С одной стороны, она определяется строением сустава, эластичностью связок, с другой — эластичностью мышц, которая зависит от физиологических и психологических факторов. Подвижность в суставах увеличивается при повышении температуры мышц в результате их работы (увеличение температуры мышц приводит к повышению их эластичности), при эмоциональном возбуждении, например во время соревнований, при высокой температуре внешней среды.

Подвижность, проявляемая в различных суставах, имеет в ряде случаев специфическое название. Подвижность позвоночного столба называется гибкостью, подвижность в тазобедренных суставах — выворотностью.

Различают активную и пассивную подвижность в суставах. Первая проявляется при активных (произвольных) движениях самого человека, вторая — при пассивных движениях, совершаемых под воздействием внешних сил (например, усилий партнера). Пассивная подвижность больше, чем активная. Под влиянием утомления активная подвижность в суставах уменьшается (за счет снижения способности мышц к полному расслаблению после сокращения), а пассивная увеличивается (за счет меньшего противодействия растяжению тонуса мышц).

Мерой подвижности в суставах является амплитуда движений, измеряемая в угловых градусах или в сантиметрах [33,12].

Не следует добиваться чрезмерного развития подвижности. Она должна быть такой, чтобы несколько превосходить ту максимальную амплитуду, которая необходима при выполнении данного упражнения (должен быть некоторый запас подвижности).

Средством развития этого качества являются упражнения на растягивание, делящиеся на две группы: активные и пассивные. Активные действия бывают однофазными и пружинистыми (в последнем случае сдвоенные и строенные), маховыми и фиксированными, с отягощениями и без них. К этой группе динамических упражнений можно добавить статические упражнения: сохранение неподвижного положения тела с максимальной амплитудой. Эти упражнения хорошо развивают пассивную подвижность, но хуже активную.

Развитие подвижности в суставах требует ежедневных упражнений (иногда даже два раза в день). На уроке их включают в подготовительную и основную части, как правило, в конце. Перед выполнением необходимо хорошо разогреться (до пота).

Возрастные особенности играют роль в развитии подвижности в суставах. С возрастом морфологическое строение суставов меняется (уменьшение подвижности в сочленениях и эластичности связок), и это приводит, к ограничению их подвижности. Поэтому у школьников младшего возраста подвижность развивается значительно легче, чем у старшеклассников. В старшем возрасте ставится задача не увеличения подвижности в суставах, а сохранения ее на достигнутом уровне [11,108].

Развивая подвижность суставов у детей, надо иметь в виду, прежде всего те звенья опорно-двигательного аппарата, которые играют наибольшую роль в жизненно необходимых действиях: плечевые, тазобедренные, голеностопные суставы, сочленения кисти.

В младшем школьном возрасте растягивающие упражнения применяются главным образом в активном динамическом режиме. С увеличением массы мышц и уменьшением деформации связок целесообразно применять пассивные и статические упражнения.

Подвижность в суставах у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей (примерно на 20-30%) поэтому объем нагрузок для учащихся  мужского пола должен  быть больше.

Развитие подвижности в суставах не должно приводить к нарушению осанки, которое может возникать из-за перерастяжения связок, из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного развития силы отдельных мышечных групп [22,88].

Выводы по I главе

При изучении методической литературы обнаружилось, что освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит учителю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.

Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.

Оба термина — «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин — «психомоторные качества».

Под силой человека понимают способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать внешним силам. В первом случае человек стремится придать ускорение неподвижному объекту (спортивному снаряду — при метаниях, собственному телу — при прыжках и гимнастических упражнениях), во втором, наоборот, стремится сохранить в исходном положении тело или его части при действии сил, нарушающих статику.

Скоростные характеристики движений и действий объединены под общим названием — быстрота. В самых общих чертах она характеризует  способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Однако характеристики быстроты неоднородны и либо не связаны друг с другом, либо связаны слабо.

Под выносливостью понимают способность человека длительно выполнять работу без снижения ее интенсивности. Развитие выносливости — это в значительной мере развитие биохимических процессов, способствующих более длительному выполнению работы, а также устойчивости нервной системы к возбуждению большой интенсивности.

Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей. Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой — быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации.

Подвижность в суставах — морфофункциональное двигательное качество. С одной стороны, она определяется строением сустава, эластичностью связок, с другой — эластичностью мышц, которая зависит от физиологических и психологических факторов. Подвижность в суставах увеличивается при повышении температуры мышц в результате их работы (увеличение температуры мышц приводит к повышению их эластичности), при эмоциональном возбуждении, например во время соревнований, при высокой температуре внешней среды.

Глава II. Характеристика детей школьного возраста

2.1. Анатомо-физиологические и психические особенности развития детей младшего, среднего и старшего школьного возраста

На протяжении младшего школьного возраста ребенок проходит огромный путь в физическом и психическом развитии.

На шестом году жизни у детей наступает период интенсивного формирования двигательных навыков. Для этого имеются известные предпосылки: заметно изменяются пропорции тела, что создает устойчивость позы, совершенствуется чувство равновесия, улучшается координация движений на основе совершенствования функций нервной системы и приобретенного опыта; увеличивается сила мышц.

В ходьбе наблюдается координация движений рук и ног, ритмичный отрыв ног от почвы. Прыжки совершаются с большей уверенностью, легкостью и мягкостью приземления. Однако ввиду еще значительной подвижности позвоночника и возможного уплощения несформировавшегося свода стопы прыжки должны проводиться под строгим контролем педагога.

В беге, лазании и метании дети достигают заметного совершенствования: большая уверенность и точность движений, достаточно развитый глазомер, ловкость, целенаправленность и координация движений.

В условиях воспитания и обучения у ребенка складываются простейшие формы учебной деятельности: понимание учебной задачи, стремление к качеству выполнения ее, проявление любознательности и интереса к результату своих усилий, удовлетворение от достигнутого. В связи с этим отмечается значительный сдвиг в качестве движений. Ребенок понимает, например, что от лучшего замаха и устойчивости тела зависит сила и дальность броска при метании, от сильного, упругого отталкивания – легкий и быстрый бег [1,31].

У ребенка семи девяти лет продолжающийся процесс окостенения делает позвоночник более прочным. Близко к завершению окостенение мелких костей кисти и пальцев рук. Эти изменения придают телу ребенка большую устойчивость и облегчают ему выполнение таких движений, как повороты туловища, стойка на одной ноге и тому подобные.

Существенные отличия в двигательной деятельности ребенка 7-9 лет заключаются в следующем: в этом возрасте отмечается более совершенная координация движений, большая их экономия, устранение лишних движений. Благодаря развитию высших нервных центров ребенок проявляет произвольное внимание, сознательные волевые усилия, умение составлять предварительный план действий.

В движениях ребенка 7-9 лет видна осмысленность, способность к самоконтролю, достаточно правильной оценке процесса и результатов движений, как своих, так и товарищей.

В младшем школьном возрасте происходят существенные изменения высшей нервной деятельности. По своим характеристикам головной мозг шестилетнего - девятилетнего ребенка в большей степени приближается к показателям мозга взрослого человека.

В младшем школьном возрасте физическое развитие у девочек протекает более интенсивно, чем у мальчиков. Скачок физического развития в шести-девяти летнем возрасте обусловлен нейроэндокринными перестройками в детском организме. Медики считают этот период критическим, отмечают снижение физической и психической выносливости и повышение риска возникновения заболевания [10,44].

Отличительной особенностью детей младшего школьного возраста является преобладание поверхностного дыхания. Развитие легких в этом возрасте еще полностью не закончено: носовых ходы, трахея и бронхи сравнительно узки, что затрудняет поступление воздуха в легкие, грудная клетка ребенка как бы приподнята, и ребра не могут опускаться на выдохе так низко, как у взрослого. Поэтому дети часто не в состоянии делать глубокие вдохи и выдохи.

В шесть-девять лет отмечается существенное развитие дыхательной системы: у ребенка нарастают глубина дыхания и легочная вентиляция. Это свидетельствует о расширении двигательных возможностей детей.

Мышечная система производит движения, сохраняя равновесие, а также выполняет защитную функцию – защищает от ударов, повреждений костной системы и внутренних органов.

К шести-восьми годам у ребенка значительно увеличивается мышечная масса (особенно нижних конечностей), возрастают сила и работоспособность мышц.

К семи-девяти годам значительно увеличивается становая сила – сила мышц туловища. У младших школьников хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, обеспечивающие разнообразные сложные движения: бег, прыжки, лазанье и так далее.

Костная система, связки, суставы обеспечивают как положение тела, так и возможность движения его частей в разных направлениях, выполняя, кроме того, защитную функцию.

Чрезмерная физическая нагрузка отрицательно сказывается на развитии скелета, задерживает рост костей. Умеренные по нагрузке и доступные для данного возраста физические упражнения, наоборот, стимулирую рос костей, способствуют их укреплению.

К семи-восьми годам происходит развитие опорно-двигательной системы: кости скелета слегка изменяются по форме, размерам и строению, но процесс окостенения еще не завершен, а в некоторых отделах еще только начинается.

В младшем школьном возрасте устанавливается постоянство шейной и грудной кривизны позвоночника. В шесть-семь лет отмечается интенсивный рост черепных костей [19,16].

С семи лет начинается срастание костей таза, поэтому опасны прыжки в высоту на твердую поверхность. Это может привести к деформации костей таза.

На формирование осанки значительное влияние оказывает статико-динамическая функция стопы. Даже незначительное изменение ее формы может стать причиной нарушения правильного положения таза, позвоночника.

Сердечнососудистая система начинает функционировать раньше других систем.

К шести-восьми годам она продолжает развиваться и растет вместе с увеличением размеров тела. К девяти годам сердце приобретает форму взрослого. Пульс становится устойчивым, ритмичным, менее частым.

Все процессы в организме направляются и контролируются центральной нервной системой.

Основная дифференцировка нервных клеток почти заканчивается.

В шесть-восемь лет большая возбудимость, реактивность, а также высокая пластичность нервной системы у детей способствует лучшему, а иногда и более быстрому, чем у взрослых, освоению довольно сложных двигательных навыков – ходьбы на лыжах, фигурного катания на коньках, плавания.

В младшем школьном возрасте заканчивается созревание нервных клеток и головного мозга, но сохраняется легкая возбудимость. Нервная система стабилизируется, поведение становится более устойчивым. Хорошо регулируются двигательные функции, в том числе – мелкая моторика.

Младший школьный возраст играет особую роль в психическом развитии ребенка: в этот период жизни начинают формироваться новые психологические механизмы деятельности и поведения.

Важнейшими особенностями психического развития детей младшего школьного возраста являются преобладание возбуждения над торможением, неустойчивость внимания, импульсивность в поведении, большая эмоциональность, конкретность восприятия и мышления [29,85].

В этом возрасте закладываются основы будущей личности:

формируется устойчивая структура мотивов;

зарождаются новые социальные потребности (потребность в уважении и признании взрослого, желание выполнять важные для других, «взрослые» дела, быть «взрослым».

Потребность в признании сверстников:

у младших школьников активно проявляется интерес к коллективным формам деятельности и в то же время – стремление в игре и других видах деятельности быть первым, лучшим;

появляется потребность поступать в соответствии с установленными правилами и этическими нормами);

возникает новый (опосредованный) тип мотивации – основа произвольного поведения; ребенок усваивает определенную систему социальных ценностей, моральных норм и правил поведения в обществе, в некоторых ситуациях он уже может сдерживать свои непосредственные желания и поступать не так как хочется в данный момент, а так как «надо».

На седьмом-девятом году жизни ребенок начинает осознавать свое место среди других людей, у него формируется внутренняя социальная позиция и стремление соответствовать его потребностям новой социальной роли.

Ребенок начинает осознавать и обобщать свои переживания, формируются устойчивая самооценка и соответствующее ей отношение к успеху и неудаче в деятельности.

Младший школьный возраст – период активного развития и становления познавательной деятельности. Дети отдают предпочтение интеллектуальным занятиям перед практическими. Разрозненные, конкретные мало осознаваемые впечатления об окружающей действительности становятся все более четкими, ясными и обобщенными, появляется некоторое целостное восприятие и осмысление реальности, возникают зачатки мировоззрения.

В этот период происходят значительные изменения структуры и содержания детской деятельности. Начиная с подражания взрослому, через расцвет сюжетно-ролевой игры, ребенок приходит к овладению более сложными видами деятельности, требующими нового, произвольного уровня регуляции, основанного на осознании целей и задач деятельности и способов их достижения, умении контролировать свои действия и оценивать их результат [33,48].

Младшие школьники начинают управлять своим поведением, восприятием, памятью, мыслительной деятельностью. Это связано с развитием произвольности психических процессов, целенаправленности действий.

Младший школьный возраст является возрастом развития воли как сознательного управления своим поведением, своими внешними и внутренними действиями. Дети семи-восьми лет овладевают умением контролировать положение своего тела на основании мышечных ощущений.

Значительную роль продолжает играть подражание при выполнении волевых действий, но носит оно условно рефлекторный характер, произвольно управляемый действием.

Большое значение имеет словесная инструкция, побуждающая выполнять порученное действие.

Сам процесс волевого действия изменяется: появляется осознание предстоящего действия.

Резко перестраиваются у младших школьников мотивы волевых действий: побуждения у семилетних - восьмилетних детей все яснее выступают как одно из решающих условий, обеспечивающих устойчивое и длительное волевое напряжение.

Одним из мотивов, приобретающих к концу младшего школьного возраста определяющие значение для ребенка, является ожидание оценки его действий воспитателем и сверстниками. Не желая быть хуже, слабее товарищей, он может проявить значительное волевое усилие, выдержку.

Поэтому педагог имеет возможность тонко «инструментовать» свои воздействия на разных детей, вызывая с их стороны необходимое волевое усилие.

Таким образом, период младшего школьного возраста характеризуется увеличением роста и пропорций тела, развитием и перестройкой всех физиологических систем организма.

Физиологические изменения и изменения, происходящие в детском сознании, приводят к тому, что в младшем школьном возрасте ребенок становится готовым к усвоению новой деятельности и системы конкретных и обобщенных знаний [28,22].

Средний школьный возраст (11—14 лет). Этот возраст (подростковый) характеризуется существенными морфофункциональными изменениями в связи с тем, что совпадает у мальчиков с началом, а у девочек с первой половиной периода полового созревания. Именно в этот период отмечается так называемое вторичное вытягивание, т. е. усиленный рост тела в длину. В это время (особенно в конце периода) происходит особенно интенсивный прирост мышечной массы и, следовательно, веса тела.

Характерно, что девочки-подростки, половое созревание которых начинается раньше, чем у мальчиков, как правило, опережают мальчиков по показателям длины и веса тела.

В этом возрасте существенные изменения претерпевают не только объем мышечной массы, но и функциональные свойства мышц. Мышечная сила мальчиков 12—14 лет увеличивается гораздо быстрее, чем у девочек, причем если у мальчиков одновременно увеличиваются показатели абсолютной и относительной (в пересчете на 1 кг веса) силы, то у девочек к 12—13 годам прирост общего веса тела опережает прирост абсолютной силы, что приводит к снижению относительных силовых показателей. Именно этим можно объяснить тот факт, что девочкам трудно выполнять упражнения, связанные с перемещением и удержанием веса собственного тела (висы, лазанье, прыжки).

В подростковом возрасте активно продолжается формирование скелета. Однако позвоночник, сохраняя большую гибкость, подвержен различного рода искривлениям, так как не укреплен еще к этому времени достаточно сильной мускулатурой. Поэтому подросткам противопоказаны такие упражнения, как тройной прыжок с разбега в полную силу, прыжки в глубину с высоты более 100 см и с приземлением на жесткую опору, приседания с тяжестями, превышающими собственный вес, и другие подобные упражнения [33,79].

Однообразные длительные физические упражнения могут привести к одностороннему (асимметричному) развитию мускулатуры и, как следствие этого, к искривлению позвоночного столба и нарушению осанки. Следует помнить, что у подростков тонус мышц-сгибателей превалирует над тонусом мышц-разгибателей. Поэтому, подбирая упражнения, нужно особенно следить за тем, чтобы достаточную нагрузку получили мышцы спины и шеи, препятствующие возникновению «круглой» спины и сутуловатости. Очень важно с первых занятий следить за правильной осанкой во время бега и прыжков.

Вегетативные органы и системы, а также регуляция их функций в этот период продолжают развиваться и совершенствоваться. Важная функциональная особенность ЦНС подростков, заключающаяся в большей по сравнению с взрослыми возбудимости и подвижности нервных процессов, способствует относительно быстрой врабатываемости организма. Возрастные морфофункциональные особенности мышечной, сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма также обеспечивают более быструю, чем у взрослых, врабатываемость. Но, несмотря на это, подростки быстрее, чем взрослые, устают от однообразной нагрузки, так как сердце подростка справляется с работой главным образом за счет увеличения частоты сокращений и поэтому затрачивает больше энергии, чем сердце взрослого человека, обеспечивающее выполнение работы, прежде всего за счет увеличения ударного объема. Однообразная работа быстрее утомляет подростка, поэтому в ходе занятий необходимо регулярно изменять характер упражнений. Подростки быстрее взрослых восстанавливают силы после нагрузки.

Это нужно учитывать при дозировке пауз отдыха. Важно помнить, что в подростковом возрасте охранительное торможение не способно преодолеть влияние возбуждения, поэтому учащиеся (особенно мальчики) склонны переоценивать свои физические возможности.

На нагрузки различного характера организм подростков реагирует по-разному. Например, нагрузки скоростного и скоростно-силового характера переносятся ими легче, чем нагрузки, связанные с проявлением выносливости и силы. Исследованиями установлено, что подростковый возраст является особенно благоприятным для воспитания скоростных и скоростно-силовых качеств [31,92].

ЦНС и ее функции, а подростковом возрасте продолжают совершенствоваться. В это время уже возможен успешный контроль над инстинктивными и эмоциональными реакциями, но устойчивость процессов возбуждения и торможения по-прежнему невелика, причем чаще всего преобладают процессы возбуждения, что в свою очередь приводит к быстрой нервной и физической утомляемости. В связи с этим следует несколько снизить нагрузку для подростков в активный период полового созревания, следить за тем, чтобы на тренировках преобладала спокойная обстановка.

Бурное развитие двигательной функции, присущее подростковому возрасту, приводит к тому, что по многим основным показателям она мало отличается от двигательной функции взрослых людей. Однако на фоне общего совершенствования двигательной функции у подростков могут иметь место случаи довольно значительного ухудшения координации движений, снижение их точности. Одной из существенных причин этого явления специалисты называют перестройку моторного аппарата, выражающуюся во временном несоответствии мышечной силы и непропорционально возросшим весом. Учитывая это, для предупреждения временной дискоординации следует начинать регулярные занятия спортом до начала активного периода полового созревания и не торопиться с окончательными выводами о спортивных способностях подростка.

У подростков совершенствуется и приближается к уровню, свойственному взрослым, способность правильно организовывать свое восприятие в процессе учебных занятий. Они стремятся критически осознать сущность усвояемых знаний, выработать к ним свое собственное отношение, не просто запомнить учебный материал, но и понять, объяснить его истинность, что налагает на педагога ряд требований к качественной стороне самого обучения.

Одной из главных характеристик подросткового возраста является продолжение обучения ребенка в различных общеобразовательных учреждениях. Одновременно ребенок все более входит в общую жизнь общества. У него появляются новые обязанности. В это же время происходит завершение ориентации ребенка на «мужскую» и «женскую» деятельность, в зависимости от его пола.

Более этого, стремясь к самореализации, ребенок начинает показывать успехи в конкретном виде деятельности, высказывать мысли о будущей профессии [28,98].

Вместе с тем в подростковом возрасте происходит дальнейшее развитие психических познавательных процессов у ребенка и формирование его личности, в результате чего происходит изменение интересов ребенка. Они становятся более дифференцированными и стойкими. Учебные интересы уже не имеют первостепенного значения. Ребенок начинает ориентироваться на «взрослую» жизнь.

В старшем школьном возрасте происходит дальнейшее повышение физического и психического уровня развития человека. К 16–17 годам завершается развитие центральной нервной системы. Высокого уровня развития достигает аналитическая деятельность коры головного мозга, приводящая к качественным изменениям в характере мыслительной деятельности.

Следует помнить, что развитие костно-мышечного и связочного аппарата у старшеклассников ещё не закончено. Так, костные эпифизарные диски с телом позвонка полностью срастаются к 24 годам, срастание ядер окостенения рук продолжается с 16 до 25 лет, а срастание трёх тазовых костей — с 14 до 20 лет. Окостенение фаланг пальцев рук у девушек происходит в 14–18 лет, а у юношей в 16–22 года, а годом-двумя раньше — фаланг пальцев ног. В старшем школьном возрасте далеко ещё не закончено окостенение позвоночника, поэтому старшеклассникам следует избегать чрезмерных нагрузок на позвоночник, особенно при поднятии тяжестей.

Кроме того, частое применение максимальных нагрузок может привести к уплощению стоп.

Больших нагрузок с максимальной соревновательной интенсивностью следует также избегать по причине незавершённого развития нервной регуляции работы сердца. При слишком интенсивных нагрузках, например в начале бега на относительно длинных дистанциях, у учащихся быстро снижается содержание кислорода в крови, а возникающая кислородная недостаточность может явиться причиной полуобморочного состояния. В этой связи старшеклассникам не рекомендуется тренироваться с максимальной соревновательной интенсивностью. Нагрузка, как правило, не должна превышать 85–90% среднесоревновательной.

У юношей в 15–16 лет масса тела интенсивно увеличивается, тогда, как у девушек к 16 годам темпы её нарастания уже снижаются. Юноши (в среднем) выше девушек на 10–12 см и тяжелее на 5–8 кг; масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани на 10% меньше; туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек. Более широкий таз и относительно короткие ноги, большая подвижность позвоночника и суставов, лучший эластический связочный аппарат приводят к тому, что у девушек по сравнению с юношами выражены большие поперечные колебания тела при ходьбе и беге [36,44].

Сердце юношей на 10–15% больше по объёму и массе, чем у девушек; пульс реже на 6–8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная ёмкость их лёгких примерно на 100 см кубических меньше.

Итак, функциональные возможности для осуществления интенсивной и длительной работы у юношей выше, чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. Период восстановления этих показателей до исходного уровня у юношей короче, чем у девушек.

В последние годы появляется всё больше школьниц, имеющих низкие функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем.

Это свидетельствует о снижении к старшему школьному возрасту двигательной активности, связанной с играми, циклическими и ациклическими локомоциями. В свою очередь, у девушек, регулярно занимающихся такими упражнениями, показатели этих систем продолжают улучшаться. Уже после нескольких тренировок в беге на уроках физической культуры или на внеклассных занятиях девушки могут бегать в умеренном темпе более 15 мин, а юноши — более 25 мин. Беговые и прыжковые упражнения особенно полезны тем, кто имеет избыточный вес и низкие функциональные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем.

В старшем школьном возрасте девушки и юноши приобретают тип телосложения, свойственный взрослому человеку. Типы телосложения определяются по таким признакам, как степень развития мышц и жироотложения, форма грудной клетки и живота, соотношение длины и массы тела, его пропорции. Нормальными конституционными типами телосложения считают астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Имеются сведения, что специально направленными физическими упражнениями тип телосложения можно в значительной степени изменить, например астеноидный может перейти в торакальный, торакальный и дигестивный — в мышечный [29,40].

Девушек и юношей астеноидного типа телосложения отличают высокий рост, узкое и уплощённое туловище, тонкий костяк и слабая мускулатура.

Для их гармоничного развития особенно полезны динамические и статические силовые и скоростно-силовые упражнения, а также циклические упражнения: длительный бег, ходьба на лыжах, бег на коньках умеренной интенсивности, плавание — для развития сердечнососудистой и дыхательной систем. Рекомендуются также упражнения на развитие гибкости, координационных способностей (равновесия, согласованности движений, перестроения двигательной деятельности).

Вторым типом телосложения, заслуживающим индивидуального подхода в обучении движениям и развитии физических способностей, является дигестивный. Детей этого типа телосложения отличает главным образом избыточное жироотложение. Снижения массы тела можно достичь упражнениями, активизирующими деятельность кровообращения и дыхания, вызывающими повышенные энергозатраты; укрепляющими мышцы живота (место наибольшего отложения жира); улучшающими скоростные и скоростно-силовые качества [33,60].

Учащимся торакального (грудная клетка цилиндрической формы, умеренно развитая мускулатура) и мышечного типов (рельефно развитая мускулатура) рекомендуется до половины времени занятий, отводимых на развитие физических способностей, выделять на развитие силовых, скоростно-силовых и скоростных способностей. Кроме этого, в занятия необходимо включать специальные упражнения для развития гибкости и общей (аэробной) выносливости, а также воздействующие на координационные способности, которые проявляются в гимнастических и акробатических упражнениях, спортивных играх и единоборствах, легкоатлетических и др.

Об особенностях психического развития судят на основании трёх групп психических явлений:

психические процессы (ощущения, восприятия, представления, память, мышление — познавательные; эмоции — эмоциональные; воля — волевые);

психические свойства личности (темперамент, характер, способности, потребности, мотивы) и психические состояния (монотония, утомление, стресс, напряжённость).

При характеристике особенностей психического развития юношеского возраста по возможности будем придерживаться указанной последовательности.

В 15–17 лет у учащихся заканчивается формирование познавательной сферы. Наибольшие изменения происходят в мыслительной деятельности, в характере умственной работы. У детей старшего школьного возраста повышается способность понимать структуру движений, точно воспроизводить и дифференцировать отдельные (силовые, временные и пространственные) параметры движения, осуществлять двигательные действия в целом. Осмысленное восприятие, возможность выполнять упражнения на основе только словесных указаний педагога, умение самостоятельно разделить сложное движение на фазы и элементы, более высокая способность к сосредоточению — эти и другие психические процессы позволяют старшеклассникам глубоко анализировать технику изучаемых двигательных действий, определять ошибки, допущенные при выполнении движений, как собственные, так и своих одноклассников. В ходе обучения и воспитания учителю целесообразно опираться на эти психологические особенности.

В силу высокого уровня развития мыслительных процессов у старшеклассников ярко выражено стремление к самосовершенствованию и самопознанию, сознательному обучению и тренировке. В отличие от подростков мотивы удержания внимания у них более длительны [19,30].

Старшеклассники более внимательны не только при показе, но и при объяснении, а также при изложении теоретических вопросов (например, при объяснении закономерностей развития физических способностей). Для старшеклассников повышается значимость содержательной стороны подачи учебного материала.

Эмоции учащихся X–XI классов становятся более устойчивы, появляется способность к сопереживанию, увеличивается число переживаемых чувств, возникает юношеская любовь, носящая оттенки лиричности, мечтательности, искренности. Поддержка этого здорового чувства, уважение к нему со стороны взрослых вызывают у юношей и девушек стремление преодолеть свои недостатки, выработать положительные качества личности, повысить свои физические качества и улучшить телосложение. Более богатыми, чем у подростка, становятся эстетические чувства, способность замечать прекрасное в окружающей действительности. С одной стороны, это способствует развитию отзывчивости, чувства прекрасного, чуткости, а с другой — они могут приводить к оригинальничанию, незрелым и неправильным эстетическим представлениям.

Старшеклассники могут проявлять достаточно высокую волевую активность, например настойчивость в достижении поставленной цели, способность к терпению на фоне усталости и утомления. Их отличает высокая целеустремлённость, у них усиленно формируется моральный компонент воли (осуществление поступков в соответствии с нормами общества и окружающей среды). Однако у девушек снижается смелость, что создаёт определённые трудности в физическом воспитании.

Отличаются старшеклассники и по типам темперамента, в основе которых лежат открытые И. П. Павловым сочетания свойств нервной системы: сила, подвижность, уравновешенность. Классические типы темперамента — это сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик [18,70].

2.2. Особенности физического развития и физической подготовленности детей школьного возраста

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.

Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.

В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.

Национальное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.) [2,30].

И наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).

Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач.

Оздоровительные задачи

Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию: формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы, активизация обменных процессов.

Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента. В старшем школьном возрасте целесообразно проводить работу по воспитанию скоростно-силовых и собственно силовых качеств, а также общей и анаэробной выносливости.

Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. При любой возможности физкультурные занятия, в том числе и уроки физкультуры, целесообразно проводить на свежем воздухе, а не в зале.

Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. Эти задачи требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания.

Особенно это относится к младшему и среднему школьному возрасту, так как именно в этот период осуществляется наиболее интенсивное развитие всех систем и функций организма [12,119].

Образовательные задачи

Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать следующие пять групп двигательных умений и навыков:

1) умения и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах);

2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях (стойки, исходные положения, различные позы, строевые упражнения и т.д.);

3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами (мячи, скакалки, ленты, гантели, палки);

4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела (кувырки, перевороты, подъемы, висы, упоры, равновесия);

5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и высоту).

Формирование необходимых знаний в области физической культуры и спорта. Учащиеся должны знать:

1) условия и правила выполнения физических упражнений;

2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма;

3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей;

4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями;

5) роль физической культуры в семье и т.д. [17,80].

Воспитательные задачи

1. Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья. Решение данной задачи в деятельности педагога по физической культуре и спорту предусматривает создание необходимых предпосылок к самостоятельным физкультурным занятиям учащихся, а это обусловливает необходимость: повышения физкультурной грамотности школьников; стимулирования положительной мотивации к физической культуре; формирования основ правильной техники выполнения жизненно важных двигательных умений и навыков; формирования организационно-методических умений, дающих возможность правильно построить школьнику свое самостоятельное занятие, дозировать нагрузку, применять адекватный метод воспитания физических качеств, осуществлять простейший самоконтроль и т.д.

2. Воспитание личностных качеств (эстетических, нравственных и т.д.), содействие развитию психических процессов.

Перечисленные задачи представлены в официальных документах, регламентирующих физическое воспитание в общеобразовательных учреждениях (школа, училище, лицей, колледж и т.п.). Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использования физической культуры в период школьного возраста. Однако для разных учебных заведений в зависимости от возраста и форм использования физической культуры они должны быть конкретизированы. Такая конкретизация частично представлена в официальных документах, в программах обязательных курсов, программах секционных занятий коллективов физической культуры и ДЮСШ.

Школьный возраст охватывает детей и молодежь с 6—7 до 17— 18 лет.

В этот период создается фундамент всестороннего физического развития, формируются тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье. По данным ученых, одним из значимых критериев здоровья детей школьного возраста является их физическое развитие. Рост и массу (вес) тела считают наиболее существенными медико-социальными и санитарно-гигиеническими показателями, по которым в определенной мере можно судить как о положительном, так я об отрицательном влиянии условий жизни и факторов окружающей среды на организм ребенка [11,32].

На основании научных исследований было выявлено, что длина тела, значительно превышающая средневозрастные показатели, может служить своеобразным тестом для отбора подростков, нуждающихся в тщательном медицинском наблюдении и контроле за переносимостью нагрузки. У детей, имеющих значительное превышение (по отношению к средневозрастному) массы тела, возможны отклонения в работе сердечнососудистой системы, ее функциональные нарушения. Об этом следует помнить при увеличенных физических нагрузках.

Дети и подростки с увеличенными размерами тела (по сравнению со средними для данного возраста) отличаются повышенной возбудимостью нервной системы и замедленным ее снижением. На занятиях игрового характера, где эмоциональное состояние ярко проявляется, учителю следует предусматривать для них более длительные паузы отдыха. Детям с пониженным весом надо подбирать упражнения для укрепления дыхательной мускулатуры, для увеличения спирометрии.

Специалистами в области физической культуры и спорта разработана тест-программа, которая предусматривает периодическое (сентябрь, май каждого учебного года) тестовое обследование уровня физической подготовленности учащихся 6—17 лет и последующее (с учетом выявленных данных) корректирование работы с ними по развитию двигательных качеств.

Программа базируется на стандартных тестах, которые просты в выполнении и информативны. Бег 1000 м. Тест предназначен для определения выносливости. Челночный бег 10x5 м. Тест позволяет оценить быстроту и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения. Подтягивания на перекладине (мальчики). Тест позволяет оценить силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса. Вис на перекладине (девочки). Тест позволяет оценить статическую силовую выносливость мышц и плечевого пояса. Подъем туловища за 30 с. Тест предназначен для оценки силы мышц-сгибателей туловища. Наклон вперед из положения сидя. Тест предназначен для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов.

Процесс физического воспитания подлежит корректировке, если в классе или параллели классов выявлено свыше 15% учащихся с низким уровнем развития одного или нескольких физических качеств. При высоком уровне развития физических качеств применяются учебно-тренировочные модели [22,77].

2.3. Особенности применения полосы препятствий на уроках физической культуры в младших классах

За период обучения в школе дети овладевают разнохарактерными двигательными навыками и умениями. Как правило, обучение двигательным действиям проходит в относительно стандартных учебных ситуациях.

Однако, как показывает практика, не всегда навык, сформированный в учебной ситуации, может быть успешно применен в той или иной жизненной обстановке, в новых, зачастую усложненных условиях. Непривычная обстановка, необходимость быстрого переключения с выполнения одного двигательного действия на другое в соответствии с требованиями ситуации порождает скованность в выполнении действия, а порой и неуверенность.

Не подлежит сомнению, что педагогически оправданным, ценным в жизненной практике будет такой двигательный навык, который сохранит свою прочность, стабильность и результативность в различных по сложности двигательных ситуациях. Поэтому формирование у учащихся умения эффективно использовать освоенные двигательные навыки в измененных, усложненных условиях является одной из важнейших задач физического воспитания в школе.

Эффективным залогом того, что навык, примененный в реальных условиях жизни, будет таким же результативным и надежным, каким он был в учебной ситуации, является совершенствование в процессе уроков физической культуры двигательных навыков в разнообразной обстановке.

Одно из средств, используемых с данной целью, - преодоление различных полос препятствий.

Занятия на полосах препятствий играют, как известно, важную роль в физическом совершенствовании школьников, кроме этого учащиеся очень любят преодолевать различного рода препятствия, и выполнение таких упражнений может способствовать повышению у них интереса к урокам физической культуры.

Прикладные и спортивные способы преодоления препятствий во многом различны по технике выполнения. Спортивные способы отнюдь не всегда переходят в жизнь, а подготовка к ней – основная цель школьного образования. Поэтому необходимо, чтобы на уроках дети отлично освоили прикладные способы, а благодаря этому и подготовились к успешному овладению спортивной техникой [27,44].

Преодоление полосы препятствий относится к числу наиболее эффективных прикладных навыков в процессе физической подготовки учащихся.

Оно способствует интегральному совершенствованию естественных движений, жизненно необходимых двигательных навыков, эффективному развитию физических качеств. Повышенные требования предъявляются и к проявлению волевых качеств – решительности, настойчивости, самостоятельности. Разнообразие и разнохарактерность выполнения двигательных заданий по преодолению полос препятствий в условиях ограничения времени создают ситуации, в которых ученики ранее приобретенные двигательные навыки применяют в новых сочетаниях, своевременно и рационально переключаясь с одних двигательных действий на другие, преобразовывая их соответственно требованиям обстановки.

Получение новых знаний органически сливается с повторением ранее изученного, но уже на новом уровне, открывающем новые связи и закономерности, что обеспечивает более быстрое и эффективное продвижение в изучении материала. Имея в двигательном опыте большое количество прочно сформированных двигательных навыков, учащийся, сделав необходимые обобщения, сумеет решить новую двигательную задачу, воспользовавшись ранее известными ему способами выполнения действия.

Необходимость выполнения действия в новой обстановке активизирует ребенка, заставляет акцентировать внимание на видоизменениях формы движения, амплитуды, степени развиваемых мышечных напряжений.

Благодаря этому идут не только становление новых, формирующихся двигательных действий, но и совершенствуются ранее освоенные, которые выполняются в новых сочетаниях и комбинациях.

Для успешного преодоления отдельных элементов единой полосы препятствий в занятие необходимо включать избирательно-направленные упражнения, развивающие у ребят качества, необходимые для её преодоления.

Выполнение упражнений на полосе препятствий способствуют развитию силы, быстроты, выносливости, ловкости, координации движений, внимания, двигательной памяти у детей, совершенствованию и закреплению полученных ими навыков, повышению эмоционального уровня урока гимнастики, кроме этого способствуют формированию прикладных качеств у учащихся [27,52].

Прикладные качества – это способность организма противостоять специфическим (неблагоприятным) воздействиям внешней среды. К таким качествам относятся: устойчивость к укачиванию, гипоксии, перегрузкам, вестибулярная устойчивость. Получая знания и развивая навыки в освоении прикладных специальных качеств, учащиеся вырабатывают готовность к деятельности в экстремальных условиях и военной службе.

Преодоление на уроке физической культуры посильных для школьников трудностей побуждает их полнее раскрывать свои потенциальные физические и духовные возможности, укрепляет веру в свои силы, стимулирует интерес и настойчивость в овладении учебным материалом.

Совершенствование двигательных навыков происходит в тесной связи с теоретическими знаниями. Неоднократно повторяя в различных связях ранее изученные физические упражнения, занимающиеся учатся устанавливать взаимосвязи, выявлять закономерности, строить обобщения на основе ранее известных способов двигательных действий, решать на уроке не только ту конкретную задачу, что определена темой занятия, но и совершенствоваться в решении многих других подобных задач.

В выполнение двигательного действия включается ориентировочно-исследовательская деятельность, направленная на осознание смысла задачи и выделение из ситуации тех существенных условий, которые являются залогом успешного выполнения упражнения. Учащийся получает возможность сравнивать правильное выполнение упражнения с неправильным, которое влечет за собой снижение эффективности двигательной деятельности и помогает корректировать свои действия по величине, направлению и длительности усилий. Ученик выделяет и осознает значение тех деталей техники, которые необходимо изменить, чтобы решить задачу в условиях конкретной двигательной ситуации, не нарушая основу двигательного действия.

Преподаватель обязан знать, с какой целью он дает то или иное задание и какие педагогические задачи собирается решать.

Определение содержания полосы препятствий для преподавателя не должно быть стихийным [35,12].

Если целью применения на уроке полосы препятствий являются образовательные задачи, способствующие более быстрому освоению, закреплению или совершенствованию в незнакомых условиях техники двигательных действий, то в таких случаях целесообразно увязывать содержание полосы препятствий с изучаемым в данной четверти учебным материалом. Кроме этого преподавателем акцент может быть сделан на развитие двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, тогда содержание полосы препятствий определяется с учетом направленности и условий выполнения заданий.

Для воспитания свойств характера, как смелость и решительность, в полосу препятствий целесообразно включать задания, связанные с определенным риском, требующие проявления волевых усилий.

Полосы препятствий на сообразительность и творческое мышление должны иметь относительно свободные правила, позволяющие применять свободную тактику преодоления препятствий, выбирать наиболее рациональные для себя способы выполнения двигательных действий.

Планировать проведение на уроках полосы препятствий целесообразно в течение всего учебного года, меняя их содержание соответственно программе.

На уроке полоса препятствий чаще всего планируется на конец основной части урока. Но в зависимости от задач урока, исходя из которых подбираются упражнения, определяются способы организации занимающихся и условия выполнения данных заданий, полосы препятствий могут проводится:

1. В подготовительной части урока с целью общей и специальной разминки, повышения эмоционального состояния занимающихся, повторения и закрепления отдельных упражнений или их направленного использования для развития двигательных качеств.

2. В начале основной части урока перед изучением нового материала с целью повторения и ранее изученных упражнений, связанных по структуре с новыми двигательными действиями.

3. В середине и в конце основной части урока после отдельных видов упражнений с целью качественной проверки изученного материала, но уже в изменившихся условиях.

В содержание занятий на уроках физической культуры, на которых применяется полоса препятствий, могут включаться разнообразные по своей структуре и направленности упражнения, но в большей степени это прикладные упражнения [27,55].

Прикладные упражнения, то есть без изменений применяемые в жизни, способы преодоления препятствий использовались еще в состязаниях на Олимпийских играх древности, лишь только когда возросла популярность спорта и начала бурно развиваться спортивная техника, они утратили свое значение в состязаниях. Но главное их достоинство осталось и заключается в том, что они незаменимы при подготовке человека к жизни, к труду, а юношей к службе в армии. К ним относятся ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, переползание, поднятие и переноска партнеров, снарядов и т.д. Все эти упражнения оказывают всестороннее воздействие на организм человека, являются важным средством для общей физической подготовки и развития ловкости, способствуют воспитанию навыков необходимых в жизни.

Научить экономно, правильно ходить, бегать, прыгать, преодолевать различные препятствия - одна из главных задач уроков физической культуры с применением полосы препятствий.

Физические упражнения являются важным средством совершенствования двигательных и моральных качеств, воспитывают ориентировку в пространстве при любом положении тела. Для акробатических упражнений характерны перевернутое положение тел а и вращение тела, поэтому они являются важным средством в тренировке вестибулярного аппарата, обеспечивающего устойчивое положение тела.

Сложность и трудность упражнений на снарядах дает возможность совершенствовать умение владеть своим телом и движениями. Упражнения способствуют развитию тонкой координации движений, большой физической силы, ловкости, умения ориентироваться в сложных положениях, а также воспитывать решительность, смелость и другие, моральные и волевые качества.

Прыжки являются ценными упражнениями в совершенствовании физических, моральных и волевых качеств, общей физической тренированности организма, они помогают преодолевать препятствия, благоприятно действуют на сердечнососудистую и дыхательную системы [13,30].

При составлении полосы препятствий преподавателем необходимо учитывать:

1. Форму занятия, в которое включена полоса препятствий (урок, занятие спортивной секции и пр.).

2. Цели и задачи занятия.

3. Количественный состав группы по возрасту и полу.

4. Уровень двигательной и технической подготовленности школьников.

5. Условия и место проведения полосы препятствий – размеры зала, наличие инвентаря.

Знакомство детей с простейшими способами преодоления препятствий необходимо начинать с младших классов.

Для детей данного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности.

В то же время дети плохо переносят однообразие и фиксацию отдельных частей тела в различных положениях, быстро утомляются. Направленное воздействие на развитие физических качеств с помощью применения на уроках полосы препятствий обеспечивается подбором физических упражнений. Важнейшим требованием является всесторонность воздействий, соразмерность нагрузок и функциональных возможностей растущего организма.

Физиологическими предпосылками воспитания физического качества быстроты в младшем школьном возрасте служит постепенное повышение функциональной подвижности и возбудимости нервно-мышечного аппарата, а также интенсивное развитие способностей к выполнению быстрых движений отдельными частями тела (кистью, рукой). Однако у детей младшего школьного возраста способность к быстрому перемещению в пространстве развита слабо.

Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для развития скоростных и координационных способностей, способности длительно выполнять циклические действия в режимах умеренной и большой интенсивности.

Школьники 7-11 лет обладают низкими показателями мышечной силы. Силовые, в особенности статистические, упражнения вызывают у них быстрое развитие охранительного торможения. Таким образом, возрастные особенности детей ограничивают применение с иловых упражнений на уроках. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям. Широкое применение в 7-11-летнем возрасте находят прыжковые, акробатические, динамические упражнения на гимнастических снарядах.

Следует особо уделять внимание укреплению и развитию крупных мышечных групп, от которых в первую очередь зависит правильная осанка. Это упражнения: лазанья, бег, прыжки, упражнения в смешанных висах и упорах.

У младших школьников имеются все предпосылки к тому, чтобы приобрести так и е качества, как гибкость и ловкость.

Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба способствую т повышению эффективности специальных упражнений для развития этих качеств [35,10].

Возраст от 7 до 10 лет характеризуется также высокими темпами развития ловкости движений. Использование на уроке гимнастики полосы препятствий, требующей внезапного изменения действия в меняющихся ситуациях, выполнение усложняющихся заданий, требующих координированных движений, а также упражнений с различными предметами совершенствуют ловкость детей.

Музыка также способствует повышению продуктивности урока, которая не только создает положительный эмоциональный фон, но и содействует эстетическому развитию младших школьников, а также является своеобразным регулятором их деятельности на уроке.

В полосы препятствий в данном возрасте полезно включать акробатические, прыжковые, прикладные упражнения. Количество элементов включенных в полосу препятствий в данном возрастном периоде варьируется от 2 до 4.

Для развития у детей чувства равновесия в полосы препятствий необходимо включать такие упражнения, как различные виды ходьбы (на носках, пятках, руки на пояс; руки к плечам; руки в стороны; руки вверх; правую вверх, левую в сторону; руки за голову; с высоким подниманием бедра и перешагиванием через набивные мячи; приставными шагами; скрестными шагами) на полу или на возвышенной, узкой или широкой опоре.

Для развития ловкости – упражнения в лазании (по гимнастической стенке – одноименным и разноименным способами; по горизонтальной или наклонной гимнастической скамейке – в упор е присев; на четвереньках и получетвереньках; подтягиванием); перелезании – через горку матов или

Акробатические упражнения – перекаты боком, кувырок назад.

Прыжковые – со скамейки; через лежащий на полу канат, набивные мячи. Различные виды метаний – мяча на точность в цель.

Чтобы повысить интерес детей к занятиям, каждому этапу полосы можно дать свое условное наименование.

Например, передвижение по гимнастической скамейке – «торпеды», перепрыгивания через набивные мячи «минное поле», ходьба по гимнастической скамейке – «пропасть» и т.д. А всю полосу – «Десант».

При занятиях с детьми младшего школьного возраста в полосы препятствий не рекомендуется включать:

– акробатические кувырки вперед (можно боком);

– бег по узкой опоре или перевернутой гимнастической скамейке (возможна быстрая ходьба с подстраховкой);

– лазание по канату (соскальзывают и обжигают ладони и бедра);

– бег до стены и ее касание (при неумении остановить движение, могут быть удары о стену) [27,90].

Выводы по II главе

Анализирую вторую главу выпускной квалификационной работы мы пришли к следующим выводам: 

традиционный «сидячий» ритм жизни сегодняшнего школьника характеризуется сниженной физической активностью, поэтому формирование установки на занятия физической культуры является важным аспектом воспитания учащихся;

наиболее эффективным временем для формирования физической активности является школьный период;

очень важное значение имеет эмоциональная привлекательность физических нагрузок, поэтому в спортивной физиологии обычно рекомендуется использовать игровую деятельность. Именно в игре командное и предметное взаимодействие способствует оптимальному развитию физических и психологических качеств человека.

Во второй главе работы мы рассмотрели анатомо-физиологические и психические особенности развития детей младшего, среднего и старшего школьного возраста, особенности физического развития и физической подготовленности детей школьного возраста, а также раскрыли особенности применения полосы препятствий на уроках физической культуры в младших классах.

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

За период обучения в школе дети овладевают разнохарактерными двигательными навыками и умениями. Как правило, обучение двигательным действиям проходит в относительно стандартных учебных ситуациях.

Однако, как показывает практика, не всегда навык, сформированный в учебной ситуации, может быть успешно применен в той или иной жизненной обстановке, в новых, зачастую усложненных условиях. Непривычная обстановка, необходимость быстрого переключения с выполнения одного двигательного действия на другое в соответствии с требованиями ситуации порождает скованность в выполнении действия, а порой и неуверенность.

Не подлежит сомнению, что педагогически оправданным, ценным в жизненной практике будет такой двигательный навык, который сохранит свою прочность, стабильность и результативность в различных по сложности двигательных ситуациях. Поэтому формирование у учащихся умения эффективно использовать освоенные двигательные навыки в измененных, усложненных условиях является одной из важнейших задач физического воспитания в школе.

Эффективным залогом того, что навык, примененный в реальных условиях жизни, будет таким же результативным и надежным, каким он был в учебной ситуации, является совершенствование в процессе уроков физической культуры двигательных навыков в разнообразной обстановке.

Одно из средств, используемых с данной целью, - преодоление различных полос препятствий.

Занятия на полосах препятствий играют, как известно, важную роль в физическом совершенствовании школьников, кроме этого учащиеся очень любят преодолевать различного рода препятствия, и выполнение таких упражнений может способствовать повышению у них интереса к урокам физической культуры.

Глава III. Особенности развития физических качеств детей школьного возраста

3.1. Организация и методы исследования

В соответствии с гипотезой и задачами исследования был разработан план педагогического эксперимента, который включал три этапа.

Констатирующий этап. Проводился с сентября месяца 2013 года.

Цель: теоретический анализ научно-методической литературы, вырабатывалась гипотеза, были определены объект и предмет исследования, поставлена цель, сформулированы задачи, подобраны методы исследования.

Анализ и обобщение специальной научно-методической литературы осуществлялся на протяжении всего исследования. Решение данных вопросов на теоретическом уровне осуществлялся на изучении литературы: теория и методики физического воспитания и спорта, физиологии, анатомии, возрастной физиологии.

На формирующем этапе, который проходил с января 2014 года – по февраль 2014 года проводилась работа по построения учебного процесса.

Контрольный этап февраль 2014 года ставил своей целью проверку уровня развития физических качеств детей младшего школьного возраста.

В эксперименте принимали участие учащиеся средней общеобразовательной школы №2 города Суража Брянской области.

Исследования проводились на двух группах (классах 2а и 2б) по 20 человек, экспериментальная и контрольная группы занимались три раза в неделю.

В экспериментальной группе использовался специально разработанный комплекс двигательных действий по типу полосы препятствий. Возрастной и половой состав в обеих группах являлся идентичным. Средний возраст занимающихся в обеих группах – 8-9 лет. Контрольная группа занималась по школьной программе: «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича М.: Просвещение, 2011. [7,3].

Комплекс двигательных действий проводился по типу полосы препятствий в подготовительной и в основной частях каждого урока физической культуры с учащимися 2-х классов и продолжительностью 10-12 минут. Занимающиеся выполняли комплекс двигательных заданий поточно (поочередно друг за другом), по 3-4 раза.

 В полосу препятствий были включены двигательные действия, которые относятся к основным видам движений разделов изучаемого программного материала по физической культуре в младшей школе.

Целью применения на уроке полосы препятствий являются образовательные задачи, способствующие более быстрому освоению, закреплению или совершенствованию в незнакомых условиях техники двигательных действий, то в таких случаях целесообразно увязывать содержание полосы препятствий с изучаемым в данной четверти учебным материалом. Кроме этого преподавателем акцент может быть сделан на развитие двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, тогда содержание полосы препятствий определяется с учетом направленности и условий выполнения заданий.

Планировать проведение на уроках полосы препятствий целесообразно в течение всего учебного года, меняя их содержание соответственно программе.

В эксперименте были использованы следующие тесты:

Тест №1 Наклон вперед из положения сидя.

Гибкость туловища уменьшает риск повреждения мышц нижней части спины и суставов. Данный тест выявляет гибкость нижней части спины и эластичность подколенного сухожилия. Школьник сидит без обуви с полностью вытянутыми ногами. Из этого положения он медленно сгибается в талии и наклоняется вперед с предельно вытянутыми перед собой руками; ладони при этом должны быть обращены книзу. Чтобы осуществить измерение в соответствии с данным тестом, нижняя часть ступни должна находиться на отметке 25 см. Если испытуемый дотягивается дальше, чем до ступней, то отметка будет выше 25 см, при условии, что измерения производятся линейкой от нижней части ступней до кончиков пальцев ног. Если кончики пальцев рук не дотягиваются до ступней, отметка будет ниже 25 см. Каждый школьник может сделать 3 попытки. Записывайте результат лучшей из попыток.

Тест №2 Прыжок в длину с места. 

Провести линию и перпендикулярно к ней закрепить сантиметр. Ребенок встает прямо, ступни параллельно, на ширине одной ступни; поднимается на носки, руки вперед-вверх; опускаясь на всю ступню, сгибает ноги, руки назад; затем резким движением рук вниз-вперед-вверх отталкивается двумя ногами вперед вверх. В полете выносит ноги вперед и приземляется на согнутые ноги, руки вперед. Расстояние измеряется от начальной метки до пяток. Дается три попытки. Засчитывается лучшая и результат в сантиметрах.

Тест №3 Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы.

И.п. Сед на гимнастический мат к линии старта, ноги за пределами стартовой линии вытянуть вперед, мяч в руках. 1.Замах рук с мячом назад, над головой; 2.Бросок мяча вперед вверх. Оценивается: дальность броска из двух попыток, засчитывается лучший результат.

Тест №4 Прыжок вверх с места.

На стене крепится сантиметровая лента или наносят отметки через каждый сантиметр на высоте самого низкого школьника в группе. Школьник становится к стене правым или левым боком с поднятой, соответственно, правой или левой рукой. На высоте вытянутой вверх руки делается отметка «1». Школьник с места из полуприседа с махом рук выполняет прыжок вверх и касается рукой максимально возможной высоты (отметка «2»). Разница между отметкой «2» и отметкой «1» является высотой прыжка.

Тест №5 Челночный бег 3х10м.

Забеги могут быть по одному или по два человека. Перед началом бега на линию старта для каждого кладут два кубика. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» они наклоняются и берут по одному кубику. По команде «Марш!» бегут к финишу, кладут кубик на линию и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком и также кладут его за линию финиша. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «Марш!» и выключают в момент касания кубиком пола. Результат фиксируют с точностью до 0,1 с.

Наш комплекс двигательных действий: «Полоса препятствий».

Полоса препятствий 1 вариант

1. Упражнения в равновесии - ходьба по широкой (узкой) опоре (гимнастическая скамейка), с различным положением рук.

2. Лазание вверх–вниз по гимнастической стенке разноименным и одноименным способами.

3. Переползание по горизонтальной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях и в упоре присев.

2 вариант

1. Упражнение в равновесии – ходьба по узкой опоре приставными шагами с различным положением рук.

2. Перекаты боком из исходного положения – упор, стоя на коленях.

3. Лазание вверх одноименным способом, влево (вправо) и вниз разноименным способом по гимнастической стенке.

4. Прыжки с обеих ног по «кочкам» (меткам на полу).

3 вариант

1. Упражнение в равновесии – ходьба «змейкой» по канату, лежащему на полу - левой ногой шагаем справа от каната, правой − слева от него.

2. Переползание на четвереньках по наклонной (20°) гимнастической скамейке.

3. Прыжки с двух ног с продвижением, вперед через канат, лежащий на полу.

4. Лазание подтягиванием в положении лежа на животе по горизонтальной гимнастической скамейке.

4 вариант

1. Упражнения в равновесии – ходьба по широкой опоре с различным положением рук, перешагивая через набивные мячи.

2. Переползание на получетвереньках в «тоннеле» (3-4 барьера или натянутая веревка).

3. Перелезание способом перешагивания с опорой руками через горку матов.

4. Передвижение в упоре лежа сзади продольно по горизонтальной гимнастической скамейке.

5 вариант

1. Лазание по гимнастической стенке по диагонали разноименным способом.

2. Передвижение в упоре лёжа продольно по гимнастической скамейке.

3. Ходьба по перевернутой скамейке глубокими выпадами.

4. Перелезание через коня.

6 вариант

1. Переползание по-пластунски в «тоннеле» (натянутая веревка).

2. Прыжок через препятствие 30 см.

3. Метание мяча в цель.

4. Лазание вверх «змейкой», влево (вправо), вниз «змейкой» разноименным и одноименным способами по гимнастической стенке.

7 вариант

1. Кувырки назад.

2. Подлезание под гимнастическим конем.

3. Бросок баскетбольного мяча из-за головы из положения, сидя в стену через горку матов или натянутую веревку.

4. Прыжки с двух ног с продвижением, вперед через канат, лежащий на полу.

8 вариант

1. Ходьба глубокими выпадами по гимнастической скамейке.

2. Прыжки по «кочкам» (меткам на полу).

3. Лазание подтягиванием из положения, лежа по наклонной гимнастической скамейке с последующим переходом в лазание по гимнастической стенке.

4. 3 кувырка вперед слитно.

5. Передвижения в упоре лежа.

9 вариант

1. Переползание на боку в «тоннеле» (натянутая веревка).

2. Бросок набивного мяча из положения, сидя через горку матов или натянутую веревку.

3. Лазание по гимнастической стенке на руках.

4. 2 кувырка назад.

5. Прыжки через гимнастическую скамейку.

10 вариант

1. Бег по гимнастической скамейке.

2. Переползание по-пластунски в «тоннеле».

3. Лазание по гимнастической стенке прыжками (хватом на уровне груди, запрыгнуть на первую рейку, перехватиться руками на одну рейку выше, слегка приседая запрыгнуть на следующую рейку и т. д).

4. Перелезание через бревно, коня.

5. Метание мяча в цель.

План-конспект  урока по физической культуре  во 2 классе.

Тема: Гимнастика с элементами акробатики.

Задачи урока:

1. Совершенствовать акробатические элементы.

2. Совершенствовать прохождение полосы препятствий.                                                                                        

3. Развитие силы, гибкости, ловкости и быстроты.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ№2

Инвентарь: гимнастические маты,  гимнастические скамейки, навесные перекладины 2 шт., конусы, мячи 2 шт.

План-конспект  урока по физической культуре  во 2 классе.

Задачи урока:  

1. Совершенствовать навыки преодоления полосы препятствий.

2. Способствовать развитию двигательных навыков и физических                    качеств.

Инвентарь: гимнастические: скамейки, маты, стенка; мячи; обручи, кегли.        

Содержание комплекса двигательных действий на всех уроках состоял приблизительно из одних и тех же физических упражнений или двигательных заданий, но в разных вариантах.

Изменения касались:

- очередности расположения упражнений в полосе препятствий;

- исходных положений;

- усложнения условий;

- характера выполнения двигательных заданий (перемещения от этапа к этапу);

- вес предметов;

- использования различного инвентаря.

Использование различных вариантов полосы препятствий было направлено не только на повышение эффективности урока, но и на изменение эмоционального фона и интереса  детей к занятиям физическими упражнениями.

Для повышения эффективности проведения комплекса двигательных заданий было проведено тестирование уровня развития физических качеств в начале и в конце педагогического эксперимента. Школьники экспериментальной и контрольной групп выполняли двигательные действия комплексно, во время прохождения полосы препятствий.

3.2. Анализ и интерпретация результатов исследования

В ходе проведённых исследований был получен экспериментальный материал, анализ которого позволил нам выявить динамику по изучаемым показателям.

Результаты тестирований, в начале и в конце педагогического эксперимента в экспериментальной группе представлены в таблицах.

Таблица 1

Результаты выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов в начале педагогического эксперимента в экспериментальной группе

Таблица 2

Результаты выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов в конце педагогического эксперимента в экспериментальной группе

Из приведённой таблицы видно, что результат после эксперимента намного превышает результат до эксперимента. Об этом же свидетельствует и среднее арифметический показатель:

до эксперимента в тесте №1 он составляет 1,22 после – 2,21;

до эксперимента в тесте №2 он составляет 125,6 после – 130,6;

до эксперимента в тесте №3 он составляет 125,2 после – 145;

до эксперимента в тесте №4 он составляет 12,2 после – 18,1;

до эксперимента в тесте №5 он составляет 10,9 после – 10,5;

Таблица 3

Средний показатель и (%) выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов экспериментальной группы  

Рассматривая  результаты экспериментальной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 81,1% в,  тесте №2 4%, в тесте №3 15,8%, в тесте №4 48,4%, в тесте №5 3,7%.

Результаты тестирований, в начале и в конце педагогического эксперимента в контрольной группе представлены в таблицах.

Таблица 4

Результаты выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов в начале педагогического эксперимента в контрольной группе

Таблица 5

Результаты выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов в конце педагогического эксперимента в контрольной группе

Из приведённой таблицы видно, что результат после эксперимента превышает результат до эксперимента, но незначительно. Об этом же свидетельствует и среднее арифметический показатель:

до эксперимента в тесте №1 он составляет 1,20 после – 1,75;

до эксперимента в тесте №2 он составляет 125,4 после – 127,8;

до эксперимента в тесте №3 он составляет 126,6 после – 135,5;

до эксперимента в тесте №4 он составляет 12,4 после – 15,1;

до эксперимента в тесте №5 он составляет 10,95 после – 10,7;

Таблица 6

Средний показатель и (%) выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов контрольной группы  

Рассматривая  результаты контрольной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 45,8% в,  тесте №2 1,9%, в тесте №3 7,0%, в тесте №4 22,2%, в тесте №5 1,9%.

Таблица 7

Процентный показатель выполнения двигательных действий школьниками 2-х классов экспериментальной и контрольной группы  

Результативность работы экспериментальной группы:

Тест №1 35.3%;

Тест №2 2.1%;

Тест №3 8.8%;

Тест №4 26.2%;

Тест №5 1.8%.

Анализ результатов тестирований в начале и в конце эксперимента показал, что уровень развития физических качеств младших школьников экспериментальной группы повысился в большей степени по окончании педагогического эксперимента по сравнению с результатами контрольной группы.

Таким образом, использование комплекса двигательных заданий на уроке физической культуры с детьми младшего школьного возраста, проводимого в форме полосы препятствий, способствуют повышению уровня развития физических качеств. Применение полосы препятствий обеспечивает не только комплексное развитие физических качеств, но и способствует формированию, закреплению и совершенствованию двигательных умений и навыков у детей в процессе занятий физической культурой. Подобная форма организации урока физической культуры позволяет интегрировано на новом качественном уровне оценить степень физической подготовленности, а также вызывает положительные эмоции у детей младшего школьного возраста, что способствует усилению их интереса к занятиям физическими упражнениями.  

Учителя физической культуры, преподаватели, тренеры, воспитатели, инструкторы, методисты нуждаются в практических руководствах, позволяющих не только шире применять на уроках полосы препятствий, но и правильно их организовывать.

Из-за неудачного подбора упражнений и заданий, непродуманной организации их выполнения, полоса препятствий просто потеряет свою педагогическую ценность.

Нешаблонное проведение уроков, использование разнообразных вариантов полосы препятствий, которые позволят ученикам проявлять инициативность, активность, самостоятельность и творчество, несомненно, приведет к воспитанию устойчивого интереса у детей к урокам физической культурой.

Кроме этого, очень важно на уроках с полосой препятствий, чтобы учащиеся понимали смысл и значение выполняемых заданий, нацеленных не только на улучшение их здоровья и физического развития, достижение высокого уровня двигательной подготовленности и личных показателей, но и понимали их необходимость в реальной жизни, имели навык их применения.

Получая знания и развивая навыки в освоении прикладных специальных качеств, учащиеся вырабатывают готовность к деятельности в экстремальных условиях и военной службе.

Человеку, обладающему данными знаниями, будет легче сориентироваться в непривычной жизненной обстановке.

Выводы по III главе

Мы постарались разработать и экспериментально проверить наш комплекс двигательных действий, который был внедрен в работу экспериментальной группы как один из видов организации урока физической культуры для детей младшего школьного возраста «Полоса препятствий». В полосу препятствий были включены двигательные действия, которые относятся к основным видам движений разделов изучаемого программного материала по физической культуре в младшей школе. Комплекс проводился в подготовительной и в основной частях каждого урока физической культуры с учащимися 2-х классов и продолжительностью 10-12 минут. Занимающиеся выполняли комплекс двигательных заданий поочередно друг за другом, по 3-4 раза.

 Целью применения на уроке полосы препятствий являются образовательные задачи, способствующие более быстрому освоению, закреплению или совершенствованию в незнакомых условиях техники двигательных действий, то в таких случаях целесообразно увязывать содержание полосы препятствий с изучаемым в данной четверти учебным материалом. Кроме этого преподавателем акцент может быть сделан на развитие двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, тогда содержание полосы препятствий определяется с учетом направленности и условий выполнения заданий.

В эксперименте принимали участие учащиеся средней общеобразовательной школы №2 города Суража Брянской области.

Исследования проводились на двух группах (классах 2а и 2б) по 20 человек, экспериментальная и контрольная группы занимались три раза в неделю.

В экспериментальной группе использовался специально разработанный комплекс двигательных действий по типу полосы препятствий. Средний возраст занимающихся в обеих группах – 8-9 лет. Контрольная группа занималась по школьной программе: «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича М.: Просвещение, 2011.

В ходе проведённых исследований был получен экспериментальный материал, анализ которого позволил нам выявить динамику по изучаемым показателям.

Рассматривая  результаты экспериментальной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 81,1% в,  тесте №2 4%, в тесте №3 15,8%, в тесте №4 48,4%, в тесте №5 3,7%.

Анализируя результаты контрольной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 45,8% в,  тесте №2 1,9%, в тесте №3 7,0%, в тесте №4 22,2%, в тесте №5 1,9%.

Результативность работы экспериментальной группы:

Тест №1 35.3%;

Тест №2 2.1%;

Тест №3 8.8%;

Тест №4 26.2%;

Тест №5 1.8%.

Анализ результатов тестирований в начале и в конце эксперимента показал, что уровень развития физических качеств младших школьников экспериментальной группы повысился в большей степени по окончании педагогического эксперимента по сравнению с результатами контрольной группы.

Таким образом, использование комплекса двигательных заданий на уроке физической культуры с детьми младшего школьного возраста, проводимого в форме полосы препятствий, способствуют повышению уровня развития физических качеств. Применение полосы препятствий обеспечивает не только комплексное развитие физических качеств, но и способствует формированию, закреплению и совершенствованию двигательных умений и навыков у детей в процессе занятий физической культурой. Подобная форма организации урока физической культуры позволяет интегрировано на новом качественном уровне оценить степень физической подготовленности, а также вызывает положительные эмоции у детей младшего школьного возраста, что способствует усилению их интереса к занятиям физическими упражнениями.  

Заключение

Анализ учебно-методической литературы по изученной проблеме позволил сделать вывод:

под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах.

оба термина — «двигательные» и «физические» качества – правомерны в науке о физическом воспитании, так как акцентируют внимание на различных факторах, определяющих эти качественные особенности. С точки зрения связи с центрально-нервными регуляторными процессами управления движениями употребляют термин «двигательные качества». Если же следует выделить биомеханическую характеристику движений, используют термин «физические качества». Наконец, рассматривая качественные особенности двигательного действия с позиций физиологического и психологического регулирования (проявление воли человека), употребляется третий термин — «психомоторные качества».

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

За период обучения в школе дети овладевают разнохарактерными двигательными навыками и умениями. Как правило, обучение двигательным действиям проходит в относительно стандартных учебных ситуациях.

Однако, как показывает практика, не всегда навык, сформированный в учебной ситуации, может быть успешно применен в той или иной жизненной обстановке, в новых, зачастую усложненных условиях. Непривычная обстановка, необходимость быстрого переключения с выполнения одного двигательного действия на другое в соответствии с требованиями ситуации порождает скованность в выполнении действия, а порой и неуверенность.

Не подлежит сомнению, что педагогически оправданным, ценным в жизненной практике будет такой двигательный навык, который сохранит свою прочность, стабильность и результативность в различных по сложности двигательных ситуациях. Поэтому формирование у учащихся умения эффективно использовать освоенные двигательные навыки в измененных, усложненных условиях является одной из важнейших задач физического воспитания в школе.

Эффективным залогом того, что навык, примененный в реальных условиях жизни, будет таким же результативным и надежным, каким он был в учебной ситуации, является совершенствование в процессе уроков физической культуры двигательных навыков в разнообразной обстановке.

Одно из средств, используемых с данной целью, - преодоление различных полос препятствий.

Занятия на полосах препятствий играют, как известно, важную роль в физическом совершенствовании школьников, кроме этого учащиеся очень любят преодолевать различного рода препятствия, и выполнение таких упражнений может способствовать повышению у них интереса к урокам физической культуры.

Мы постарались разработать и экспериментально проверить наш комплекс двигательных действий, который был внедрен в работу экспериментальной группы как один из видов организации урока физической культуры для детей младшего школьного возраста «Полоса препятствий». В полосу препятствий были включены двигательные действия, которые относятся к основным видам движений разделов изучаемого программного материала по физической культуре в младшей школе. Комплекс проводился в подготовительной и в основной частях каждого урока физической культуры с учащимися 2-х классов и продолжительностью 10-12 минут. Занимающиеся выполняли комплекс двигательных заданий поочередно друг за другом, по 3-4 раза.

В эксперименте принимали участие учащиеся средней общеобразовательной школы №2 города Суража Брянской области.

В ходе проведённых исследований был получен экспериментальный материал, анализ которого позволил нам выявить динамику по изучаемым показателям.

Рассматривая  результаты экспериментальной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 81,1% в,  тесте №2 4%, в тесте №3 15,8%, в тесте №4 48,4%, в тесте №5 3,7%.

Анализируя результаты контрольной группы, мы видим, что в тесте №1 прирост от начального результата составил 45,8% в,  тесте №2 1,9%, в тесте №3 7,0%, в тесте №4 22,2%, в тесте №5 1,9%.

Результативность работы экспериментальной группы:

Тест №1 35.3%;

Тест №2 2.1%;

Тест №3 8.8%;

Тест №4 26.2%;

Тест №5 1.8%.

Анализ результатов тестирований в начале и в конце эксперимента показал, что уровень развития физических качеств младших школьников экспериментальной группы повысился в большей степени по окончании педагогического эксперимента по сравнению с результатами контрольной группы.

Таким образом, использование комплекса двигательных заданий на уроке физической культуры с детьми младшего школьного возраста, проводимого в форме полосы препятствий, способствуют повышению уровня развития физических качеств. Применение полосы препятствий обеспечивает не только комплексное развитие физических качеств, но и способствует формированию, закреплению и совершенствованию двигательных умений и навыков у детей в процессе занятий физической культурой. Подобная форма организации урока физической культуры позволяет интегрировано на новом качественном уровне оценить степень физической подготовленности, а также вызывает положительные эмоции у детей младшего школьного возраста, что способствует усилению их интереса к занятиям физическими упражнениями.  

Цель ВКР достигнута. Предполагаемая нами гипотеза подтвердилась. С поставленными задачами справились.

Список литературы

1. Барышева Н.В., Минияров В.М., Нелюдова М.Г. Основы ФК младшего школьника. Самара: 2007. – С. 31.

2. Вавилова Р.И. Сборник инструктивно-методических материалов по физической культуре. - М.: Просвещение, 2013. – С. 30.

3. Вельчковский Э. С. Развитие двигательных функций у детей. – М.: 2011. – С. 42.

4. Вильчковский Э. С. Физическое воспитание школьников. - К.: Рад. шк., 2010. – С. 77.

5. Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников / А. А. Гужаловский. — Минск: Народная асвета, 2008. – С. 17.

6. Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. докт. дис. / А. А. Гужаловский. М., 2009.

7. “Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1-11 классы”. В.И. Лях, А.А. Зданевич, Москва, “Просвещение”, 2011. – С. 3.

8. Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. М.: ФиС, 2008. – С. 32.

9. Кузнецова З. И. Развитие физических качеств в условиях урока физической культуры в школе // Физическая культура в школе. 2009, №11. – С. 66.

10. Кузнецова В.А. «Физическая культура в школе». Методика уроков в 1-3 кл., М, 2012. – С. 44.

11. Лайзане С. Я. Физическая культура для школьников: - М.: Просвещение, 2010. – С. 33,108,32.

12. Лаптев А. Управление физическим развитием. – Москва, 2009. – С. 119.

13. Ломейко В.Ф. Развитие двигательных качеств на уроках физической культуры в 1-Х классах. М., 2010. – С. 30.

14. Лёвушкин С. П. Динамика физического развития школьников// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2010, № 1. – С. 19.

15. Лях В.И. Двигательные способности Физическая культура в школе. - М.: "Школа-Пресс", 2006. – С. 48.

16. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - Москва 2010. – С. 33.

17. Мерзликина А. Каждому учителю - спортивно-педагогическую подготовку// Физическая культура в школе.- 2009. – С. 80.

18. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников. -М.:2012. – С. 70.

19. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста / Под ред. М. В. Антроповой, М. М. Кольцовой. — М.: Педагогика, 2010. – С. 16,30.

20. Мулярчикас А. Особенности развития некоторых физических качеств учеников 1-3 классов основных школ // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2009, № 1. – С. 62.

21. Никифоров Ю.Б. Эффективность физических упражнений. Москва - 2011. – С. 10.

22. Пензулаева Л. И. Физкультурные занятия с детьми 7 - 8 лет: Пособие для педагогов. - М.: Просвещение, 2009. – С. 95,88,77.

23. Пензулаева Л.И. Уроки физической культуры Начальная школа. - М.: «Просвещение», 2007. – С. 76.

24. “Поурочные разработки по физкультуре. 1-3 классы”. Ковалько В.И., М., ВАКО, 2010.

25. Развитие двигательных качеств школьников /Под ред. З. И. Кузнецовой, М., 2008. – С. 48.

26. Репников П.Н. О выносливости. Информационно методический бюллетень. - 2008.

27. Рипа М.Д. Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе.- М.: Просвещение, 2005. – С. 44,52,55,90.

28. Русаков В.Я. Методы совершенствования физической подготовки. – Москва, 2011. – С. 22,98.

29. Солодков А.С. Сологуб Е. Б. Физиология человека. - М.: ФиС, 2011. – С. 85,40.

30. “Теория и методика физической культуры: Учебник” под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина, М., Советский спорт, 2007. – С. 78,85,97.

31. Фарфель В. С. Развитие движений у детей школьного возраста. М., 2009. – С. 92.

32. Физическое воспитание детей школьного возраста: Кн. для педагогов/ Сост. Ю. Ф. Луури. - М.: Просвещение, 2010. – С. 128.

33. Фомин Н.А., Фолин В.Е. Возрастные основы физического воспитания - М.: Физиология и спорт.-2010. – С. 12,48,79,60.

34. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания. М.: «Академии я», 2010. – С. 23,101.

35. Хухлаева Г.В Занятия по физической культуре, - М.: Просвещение, 2012. – С. 12,10.

36. Шустин Б.М. Современная система физической подготовки. – Москва, 2011. – С. 44.

Содержание