Распорядок дня

Слайд 1

Проект на тему: «Распорядок дня» Работу выполнил ученик 2 «Б» класса Калимуллин Ильфат Руководитель проекта: Сафронова Марина Валерьевна Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Базарно-Матакская гимназия имени Наби Даули .

Слайд 2

Цель моего исследования: Изучение организации режима дня школьников. Задачи : 1.Узнать, что такое режим дня. 2.Составить свой режим дня. 3.Выяснить пользу соблюдения режима дня для человека.

Слайд 3

Режим дня – это распорядок дел, действий, которые вы совершаете в течение дня. Режим дня является основой здорового образа жизни: правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный прием пищи, определенное время подъема и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер, позволяет длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, успешно управлять своими эмоциями. Если не налажено правильное чередование различных видов деятельности, если продолжительность ночного сна недостаточна, если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе – все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается. Результат – снижение работоспособности. Вот почему каждый человек, должен обратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и сна. Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят от вялости и постоянного чувства усталости. Отсутствие постоянного режима отрицательно сказывается на здоровье.

Слайд 4

Подъём 6.30 Каждый день я рано встаю Зарядка 7.00 Занимаюсь я зарядкой, По утрам, по вечерам. Со здоровьем всё в порядке, Что советую я Вам. А потом пойду в присядку, Потанцую на ковре. Так я делаю зарядку, Рано утром на заре. Головой вращаю смело, Поклонюсь Вам до земли. Дух здоровый, крепче тело, С добрым утром — земляки! Умывание 7.30 Завтрак 7-50 Утром зазвонил будильник Мне будильник ни к чему, Потому, что без звоночка Встать так рано я могу!

Слайд 5

Дорога в школу 8.0-8.25 Утром , по дороге в школу, Свежим воздухом дышу, Жду друзей я у дома, Вместе с ними теперь иду. Мы немного поболтаем, Посмеёмся ведь тогда Нам дорога в школу длинной Не наскучит никогда.

Слайд 6

Прогулки. Как бы точно ни соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нем не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее. 15.00-16.00

Слайд 7

В магазин мы сходим сами, пол в квартире подметём. Чтобы легче было маме, Мы поможем ей во всём. 16.00-18.00

Слайд 8

Полдник съели, поработали и опять из портфеля мы достали свой учебник и тетрадь. 18.00-20.30 Чтобы грамотнее стать… Надо книжки почитать И задачи все решить, Чтоб пятёрку получить!

Слайд 9

Сон – это не бесполезная трата времени, а очень важная часть нашей жизни, которая влияет на наше здоровье и трудоспособность. Это один из самых необходимых компонентов здоровой и полноценной жизни. Его роль для сохранения здоровья известна давно. Говорят «Сон – лучшее лекарство». Сон – это отдых, защитная реакция организма. Особенно важен сон для отдыха и расслабления нервной системы. Сон необходим каждому организму. Люди проводят во сне треть своей жизни. 21.00 – сон 20.30 – 21.00 – вечерние гигиенические процедуры Ждёт зубной порошок и журчит водица: «Не забудь, мой дружок, перед сном умыться!»

Слайд 10

Помни! 1. В сутки вы должны спать не менее 8-9 часов. 2. Кушать надо примерно в одно и то же время 4-5 раз в день, но никак не реже трёх раз. 3. Проводить на свежем воздухе не меньше двух часов в день. 4.Чередовать учёбу или работу с отдыхом. 5.Побольше двигаться.

Слайд 11

Заключение За время исследовательской работы я выяснил, что внутри всего живого есть «биологические часы», которые определяют активность в течение всего времени. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе. Поняла, что соблюдение режима дня учит порядку, как правильно распределить время отдыха и труда, беречь время. Также я выяснил, что, к сожалению, не все мои одноклассников соблюдают режим дня, поэтому я составил для них памятку. Важно помнить, что тот, кто соблюдает режим дня вырастет здоровым, умным, счастливым человеком . Используемая литература Ланана . А. П. «Роль здоровья в жизни человека». Прыгунов. А. Е. «Моё здоровье – моё богатство». Смирнов Н.К. Здоровье сберегающие технологии в современной школе, М., Аркти , 2004г., стр. 206-207 Журнал «Теория и практика физической культуры», № 6, 2001г., стр. 15 Баль Л.В. «Формирование здорового образа жизни», М., Владос . А.А. Силаев, О.Л. Попова. Гигиенические аспекты организации режима дня школьников: Практика педиатра, Гигиена. Май,2008 Кардашенко В.Н. и др. Гигиена детей и подростков: Учебник. - М.: Медицина, 1989. Ю.В.Науменко , И.В.Федоскина . Моё здоровье. – М.: Глобус, 2008 Сохранение, укрепление и восстановление индивидуального здоровья детей. Методические рекомендации. – Курган: ИПКРО, 2003