РЕФЕРАТ по физической культуре на тему: Рукопашный Бой

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 46 ГОРОДА СТАВРОПОЛЯ

РЕФЕРАТ

по физической культуре

на тему:

Рукопашный Бой

                                                                                          Выполнил :

        ученик 10 Б класса

             Первых Артёма

        Проверил

                                                                                       учитель физической культуры

                                                                                       Сухарев Игорь Александрович

                2025 г.

Рукопашный бой – это система самозащиты и ведения боя без оружия или с использованием подручных средств. Он объединяет в себе элементы различных боевых искусств, таких как бокс, борьба, самбо, дзюдо, муай-тай и других. Рукопашный бой не просто набор приемов, это комплексная система, направленная на развитие физических и морально-волевых качеств.

Основные аспекты рукопашного боя:

•  Техника: Включает в себя широкий арсенал ударов руками и ногами, бросков, захватов, удержаний, болевых и удушающих приемов.

•  Тактика: Обучение стратегическому мышлению в бою, умению оценивать ситуацию, предугадывать действия противника и использовать его слабые стороны.

•  Физическая подготовка: Развитие силы, выносливости, скорости, ловкости и координации движений.

•  Психологическая подготовка: Формирование уверенности в себе, самоконтроля, умения сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и быстро принимать решения.

Польза занятий рукопашным боем:

•  Самооборона: Обучение эффективным приемам защиты от нападения.

•  Улучшение физической формы: Развитие всех групп мышц, повышение выносливости и укрепление сердечно-сосудистой системы.

•  Развитие координации и ловкости: Улучшение реакции, баланса и контроля над своим телом.

•  Укрепление уверенности в себе: Преодоление страха и повышение самооценки.

•  Воспитание дисциплины и самоконтроля: Развитие умения концентрироваться и контролировать свои эмоции.

•  Снятие стресса и напряжения: Физическая активность помогает расслабиться и избавиться от негативных эмоций.

Рукопашный бой – это не только эффективная система самообороны, но и отличный способ всестороннего развития личности. Занятия рукопашным боем позволяют укрепить здоровье, улучшить физическую форму, развить морально-волевые качества и обрести уверенность в себе. Однако, важно помнить, что рукопашный бой – это серьезная дисциплина, требующая ответственного подхода и профессионального руководства тренера.

Основная цель тренировки по рукопашному бою - утверждение в выборе спортивной специализации – рукопашный бой и овладение основами техники.

Основные задачи:

• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие подростков;
• постепенный переход к целенаправленной подготовке в избранном виде спорта;
• обучение технике рукопашного боя;
• повышение уровня физической подготовленности на основе проведения разносторонней подготовки;
• отбор перспективных спортсменов для дальнейших занятий рукопашным боем.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

• недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;
• возрастные особенности физического развития;
• недостаточный общий объем двигательных навыков и умений.

Основные средства:

• подвижные игры и игровые упражнения;
• общеразвивающие упражнения;
• элементы акробатики и самостраховки (кувырки, кульбиты, повороты и др.);
• всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;
• метание (легкоатлетических снарядов, набивных, теннисных мячей и др.);
• скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);
• гимнастические упражнения для силовой и скоростно-силовой подготовки;
• школа техники рукопашного боя и изучение обязательной программы технико-тактических комплексов (ТТК);
• комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

Основные методы выполнения упражнений:

• игровой;
• повторный;
• равномерный;
• круговой;
• контрольный;
• соревновательный.

Особенности обучения.

Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в избранном виде спорта. С самого начала занятий им необходимо овладевать основами техники целостного упражнения, а не отдельных его частей. Обучение основам техники целесообразно проводить в облегченных условиях.

В первый год обучения одной из задач занятий является овладение основами техники избранного вида спорта. При этом процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Обучение каждому техническому действию или комплексу действий нужно проводить в течение 15-25 занятий (30-35 мин в каждом).

Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений скоростно-силового характера, направленных на развитие быстроты и силы, способствует более успешному формированию и совершенствованию двигательных навыков. Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных спортсменов (специализированные игровые методы обучения представлены ниже).

Методика контроля

Контроль на этапе начальной подготовки используется для оценки степени достижения цели и решения поставленных задач. Он должен быть комплексным, проводиться регулярно и своевременно, основываться на объективных и количественных критериях. Контроль эффективности технической подготовки осуществляется, как правило, тренером по оценке выполнения обязательной программы, при сдаче экзаменационных зачетов на промежуточных этапах обучения.

Контроль за эффективностью физической подготовки проводится с помощью специальных контрольных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

При планировании контрольных проверок по физической и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок и последовательность выполнения упражнений: контрольные упражнения проводятся в течение одного дня; упражнения проводятся на скорость, на силу, на выносливость.

В отдельных случаях порядок проверки может быть изменен.

Особое внимание при контроле уделяется соблюдению одинаковых условий: время дня, учет времени приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка и т. д. Контрольные проверки желательно проводить в торжественной соревновательной обстановке.

Врачебный контроль

Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:

• углубленное медицинское обследование (2 раза в год);
• медицинское обследование перед соревнованиями;
• врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировочных занятий;
• санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью;
• контроль за выполнением юными спортсменами рекомендаций врача по состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей.

Участие в соревнованиях

Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. На данном этапе тренировки значительно увеличивается число соревновательных упражнений. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается игровым соревновательным методам (игровые комплексы представлены в разделе «Специализированные игровые комплексы»).

Список литературы :

Акопян А. О., Новиков А.А. Анализ-синтез спортивной деятельности как основной фактор совершенствования методики тренировки // Научные труды ВНИИФК за 1995 г. Т.1. - М.,1996. - С. 21-31.

Астахов С.А. Технология планирования тренировочных этапов скоростно-силовой направленности в системе годичной подготовки высококвалифицированных единоборцев (на примере рукопашного боя): Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2003. - 25 с.

Булкии В. А. Основные понятия и термины физической культурыи спорта: Учебное пособие. - СПб.: СПбГАФК, 1996. - 47 с.

Бурцев Г.А. Рукопашный бой. - М., 1994. - 206 с.

Вайцеховский С. М. Книга тренера. - М.: ФиС, 1971. - 312 с.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.

Иванов С.А. Методика обучения технике рукопашного боя: Автореф. дис... канд. пед. наук. - М., 1995. - 23 с.

Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры //Учебник для институтов физ.культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

Найденов М.И. Рукопашный бой. Организация и методика подготовки // Учебное пособие для ПВ ФСБ России. - Г., ГВИ ПВ ФСБРФ, 2003.-120 с.